In kasta oo ay xaqiiqda tahay in Scandinavians-ka ay u arkaan qorraxda qorraxdu in ka badan 6 saacadood maalintii, waxay ku guuleysteen inay helaan habka looga gudbo murugada xilliyeed, taas oo gacan ka geysata helitaanka farxadda waqtiga maalinlaha ah. Deenishka ayaa ugu yeeraya falsafada wanaagsan ee "Hugaga", dadka iswiidhishka ah ", labada xulasho", labada xulasho ee ay ku jiraan talaabooyin sahlan oo kaxeeya murugada iyo gacanta.
Iftiin badan iyo muusig
Xaaladaha iftiinka maalin-gaaban, shaqada iyo madadaalada ee fiidkii waa in laga fogaadaa. Ilo iftiinka kaamilka ah ayaa loo baahan yahay - maalin, qorax, iyo sidoo kale qalab gaar ah oo loo sameeyo daawaynta oo saameyn ku leh ka takhalusida quusnimada. Tani waa maalgashi weyn oo ku saabsan caafimaadkaaga, waxay kaa caawineysaa in la dagaallamo ciladaha dareemeyaasha xilliyeed.
Muhiim! Sida laga soo xigtay tijaabooyinka saynisyahanooyinka, qulqulka dabka ku noolaanshaha ka saar walbahaarka, caadi u ah cadaadiska dhiigga. Waxay ka soo socotaa marar badan si ay u kala dirto meelaha dabka lagu shito, foornooyinka loogu talagalay ujeedada nasashada.
Si murugo u madoobantahay subaxdii way fududahay in la soo farxo, cilmu-nafsi-yaqaanno ayaa ku talinaya in ay sameeyaan liis ku qor ka kooban oo ay ku jecel yihiin kuwa la jecel yahay. Mid ka mid ah aagagga maskaxda ayaa si gaar ah saameyn ugu leh saameynta muusikada, daaweynta joogtada ah ee caadiga ah waxay caadi ka dhigtaa gobolka maskaxda, waxay gacan ka geysaneysaa inaad la halgameyso korantada, waxay wanaajisaa howlaha garashada.
Nuxurka farxadda ee Hyugg
Qaab-dhismeedka nolosha Scandinavian wuxuu ku nuuxnuuxsaday inay lagama maarmaan tahay in ay naftooda muujiyaan, xannaanaynta, waqti ku qaadis si miyir leh, macno ahaan, si loo sameeyo dhadhanka daqiiqad kasta. Deenishka waqti ka waqti in ay ku dhiirigeliyaan daciifnimadooda yar yar, ka mahadcelinta jawiga jawiga iyo waxyaabaha fudud.
Talo! Si aan loo silcin niyad-jabka iyo camalka, waxaa muhiim ah in waqti la siiyo waqtiga farxadda. Dhacdooyinka aan la isku darka lahayn, sida cabitaanka shaah ee qoyska, qubayska diiran oo leh buug, fiidkii hoostiisa buste oo leh taxane telefishanka, oo kuu oggolaanaya inaad yareyso, abuuro shuruudo wax ku ool ah, xoogagga boosan.
Aromatherapy, shukulaatada, shaah iyo dubista
Xilliyada qabow, waxaad gacan ka geysan doontaa inaad toosiso, deganaan, ilaalinta udgoonyada qorfe, vanilj, kabaha, kabaha, kabaha, musk, oranji, oranji. Iyada oo qayb ka ah cuntada iyo cabitaannada, waxay xoojiyaan xasaanadda oo ay hagaajiyaan niyadda.
Maqaalka mawduuca: 5 xalka cusub ee lagu keydiyo digsiga jikada
Adeegsiga shukulaatada mugdiga ah waxay horseedaa isku-darka endorphins, isaga oo uga mahadceliya qof ku jajabinaya jawiga farxadda iyo xasilloonida. Si aad u hesho saameynta ugu badan oo aadan abuurin ku tiirsanaanta sonkorta, waa inaad doorataa kaararka la xaqiijiyay.
Gobolka Scandinavianka, kabaha guriga laga keeno baaritaanka waxaa loo arkaa inay tahay waqti dhaqameed-xilligan-Jiilaalka. Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga iyo cilmu-nafsiga waxay taageeraan cibaahadan, oo carrabka ku adkee in diyaarinta iyo adeegsiga dubista ay yareyso halista u hogaansanaanta u hogaansanaanta gacanta iyo astaamaha walaaca. Kani waa Millennium-ka la caddeeyay ee habka daaweynta ee daaweynta, marka lagu daro macmacaanka shakhsiga ah ee loo kariyey ama pie-ga hilibka aad u dhadhan fiican leh, cabitaanka shaah ee qoysaska, aaladda durbaanka ka mid ah ayaa guriga ka dhigaya mid raaxo leh. Ka hortagga antioxidander-ka ee ku jira shaaha, kafeeyo iyo amino acids-ka ayaa ka caawiya sidii ay ula tacaali lahaayeen calaamadaha shaqada, si niyadran ay u saameeyaan xusuusta, sothe.
Ku dalbo guriga iyo qubayska
Scandinaviansku waxay aaminsan yihiin in nadiifinta maalinlaha ah, oo ay ka badan tahay 15-20 daqiiqo, ay gacan ka geysato dabeecadda wanaagsan, halka qashinka, suxuunta aan la dhaqin iyo qashinka ay ku dhexjiraan diiradda. Marka qolalka, amarka wax walbana ay ku jiraan meelaheeda, ha ku mashquulin nadaafadda, xoogaga ayaa sii jiri doona fasalo ka fiican.
Waraaqaha warshadaha iyo shabakadaha bulshada, sida uu qabo gurluhugga, sababa niyad jab, xoojinta dareenka walaaca. Waxaa fiican inaad fiiro gaar ah u yeelatid buugaagta wanaagsan: Akhrinta waxay ballaarisaa himilada iyo ereyada, waxay yareysaa walaaca, waxay ka caawineysaa mashquulinta.
Falsafada farxadda ayaa soo jeedisay in qof walbaa maalin walba waqtigiisa ku khiyaaneeyo camal wanaagsan, inuu sameeyo ugu yaraan hal ficil. Waa in la xasuusnaadaa in naxariis u tahay, gargaarka ku xeeran shaqada labada dhinacba.
Waa maxay ladhu iyo sababta Hügge ugaugu sii gudbin moodada (1 fiidiyow)
Steryles Gluger iyo lagom gudaha gudaha (9 sawir)
