Licha ya ukweli kwamba Scandinavians wanaona jua kwa jua si zaidi ya masaa 6 kwa siku, waliweza kupata njia ya kuondokana na unyogovu wa msimu, ambayo inachangia upatikanaji wa furaha hata katika utaratibu wa kila siku. Danes wito falsafa muhimu ya "Hugga", Swedes ni "lag", katika chaguzi zote mbili kuna hatua rahisi ambazo zinaondoa huzuni na handra.
Mwanga zaidi na muziki.
Katika hali ya mchana, kazi na burudani wakati wa jioni inapaswa kuepukwa. Vyanzo vya mwanga vya msaidizi vinahitajika - Siku, jua, pamoja na vifaa maalum vya phototherapy - huchangia kuondokana na kukata tamaa. Hii ni uwekezaji mkubwa katika afya yako mwenyewe, husaidia kupambana na matatizo ya ujasiri wa msimu.
Muhimu! Kwa mujibu wa majaribio ya wanasayansi, flickering ya moto moto kuondoa dhiki, normalize shinikizo la damu. Inakufuata mara nyingi kueneza moto, vifuniko kwa madhumuni ya kufurahi.
Ili kuwa giza giza asubuhi ilikuwa rahisi kufurahi, wanasaikolojia wanapendekeza kuunda orodha ya kucheza na nyimbo za favorite. Moja ya maeneo ya ubongo inaathiriwa sana na ushawishi wa muziki, tiba ya kawaida huimarisha hali ya akili, husaidia kupambana na voltage, inaboresha kazi za utambuzi.
Kiini cha furaha katika Hyugg.
Muundo wa maisha ya Scandinavia unasisitiza kuwa ni muhimu kuwa na wasiwasi kwao wenyewe, wachache, kutumia muda kwa uangalifu, kwa maana, kufanya ladha kila dakika. Danes mara kwa mara kuhimiza udhaifu wao mdogo, kufahamu hali nzuri na mambo rahisi.
TIP! Ili sio kuteseka kutokana na unyogovu na handra, ni muhimu kulipa muda kwa wakati wa furaha. Matukio yasiyo ngumu, kama vile kunywa chai ya familia, umwagaji wa joto na kitabu, jioni chini ya blanketi na mfululizo wa televisheni, kukuwezesha kupunguza, kuunda hali ya kutokufanya kazi, vikosi vya bootable.
Aromatherapy, chokoleti, chai na kuoka
Katika msimu wa baridi, utasaidia kuamsha, kujisikia utulivu, ulinzi wa harufu ya mdalasini, vanilla, carnations, viatu, musk, machungwa. Kama sehemu ya chakula na vinywaji, huimarisha kinga na kuboresha hisia.
Makala juu ya mada: 5 ufumbuzi safi kwa kuhifadhi sufuria jikoni
Matumizi ya chokoleti ya giza husababisha awali ya endorphins, shukrani kwao mtu hupanda ndani ya hali ya furaha na utulivu. Ili kupata athari kubwa na si kuunda utegemezi wa sukari, unapaswa kuchagua timu zilizohakikishwa.
Katika mkoa wa Scandinavia, vyakula vya nyumbani kutoka kwa mtihani huchukuliwa wakati wa msimu wa baridi-baridi. Culinary na wanasaikolojia wanasaidia ibada hii, kusisitiza kwamba maandalizi na matumizi ya kuoka hupunguza hatari ya kushikamana na kuja kwa Handra na dalili za wasiwasi. Hii ni milenia iliyo kuthibitishwa njia ya tiba ya matibabu, badala ya dessert ya kupikwa au nyama ya nyama ni ya kitamu sana, chai ya kunywa hutengeneza kaya, harufu ya ngoma hufanya nyumba kuwa na furaha. Antioxidants zilizopo katika chai, caffeine na amino asidi husaidia kukabiliana na ishara za kazi nyingi, zinaathiri vizuri kumbukumbu, somo.
Amri ndani ya nyumba na katika oga
Scandinavians wanaamini kuwa kusafisha kila siku, ambayo inachukua zaidi ya dakika 15-20, inachangia mtazamo mzuri, wakati takataka, sahani zisizochapwa na takataka huingilia kati. Wakati wa vyumba, utaratibu na kila kitu ni mahali pake, haipaswi kuchanganyikiwa kwa kusafisha, majeshi yatabaki kwenye madarasa mazuri zaidi.
Ribbons za habari na mitandao ya kijamii, kulingana na Hyugg, husababisha unyogovu, kuimarisha hisia ya wasiwasi. Ni vyema kuzingatia vitabu vyema: kusoma huongeza upeo na msamiati, huondoa dhiki, husaidia kuvuruga.
Falsafa ya furaha inaonyesha kwamba kila mtu atatoa wakati wa kila siku kwa matendo mema, kufanya angalau tendo moja. Ni lazima ikumbukwe kwamba huruma, msaada unaozunguka kazi kwa njia zote mbili.
Je, ni lag na kwa nini Hügge sio tena katika mtindo (video 1)
Mitindo Hyugg na lagom katika mambo ya ndani (picha 9)
