ווי קען "כאַגאַ" און "לאַגאָמאַ" היט פון דעפּרעסיע און טשאַנדערס?

טראָץ דער פאַקט אַז די סקאַנדינאַוויאַנס זען די זון ניט מער ווי 6 שעה פּער טאָג פּער טאָג, זיי געראטן צו געפֿינען דעם וועג צו באַקומען די סיזאַנאַל דעפּרעסיע, וואָס קאַנטריביוץ פון גליק אפילו אין אַ טעגלעך רוטין. דאַנעס רופן די positive וויטאַל פֿילאָסאָפֿיע פון "הוגגאַ", די סוועדעס זענען "אָפּשטיי", אין ביידע אָפּציעס, עס זענען פּשוט מיטלען וואָס פאָרן ומעט.

מער ליכט און מוזיק

אין טנאָים פון אַ קורץ טאָגליכט, אַרבעט און פאַרווייַלונג אין פאַרנאַכט זאָל זיין אַוווידאַד. אַגזיליערי ליכט קוואלן זענען דארף - טאָג, זונ, און אַ ספּעציעל ויסריכט פֿאַר פאָטאָטהעראַפּי - זיי ביישטייערן צו באַקומען באַפרייַען פון דיספאַנדאַנסי. דאָס איז אַ גרויס ינוועסמאַנט אין דיין אייגענע געזונט, עס העלפּס צו קעמפן סיזאַנאַל נערוו דיסאָרדערס.

וויכטיק! לויט די יקספּעראַמאַנץ פון סייאַנטיס, די פליקקערינג פון לעבעדיק פייַער אַראָפּנעמען דרוק, נאָרמאַלייז בלוט דרוק. עס גייט אָפט אָפט צו פאַרמינערן פייערפּלייס, פערנאַס פֿאַר די ציל פון אָפּרו.

אין סדר פֿאַר די פאַרומערט פינצטער אין דער מאָרגן עס איז געווען גרינגער צו פריילעכקייַט, סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן צו פאָרעם אַ פּלייַליסט מיט באַליבסטע דינאַמיש חיבורים. איינער פון די גייסטער געביטן איז דער הויפּט ינפלואַנסט דורך די השפּעה פון מוזיק, רעגולער טעראַפּיע נאָרמאַלייזיז די גייַסטיק שטאַט, העלפּס צו געראַנגל מיט וואָולטידזש ימפּרוווז קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז.

עסאַנס פון גליק אין שטיל

סקאַנדינאַוויאַן לעבן סטרוקטור עמפאַסייזיז אַז עס איז נייטיק צו זיין ינדאַלדזשאַנט צו זיך קינדער, ספּענדינג צייט קאַנשאַסלי, מינינגפאַל, צו דורכפירן געשמאַק יעדער מינוט. דאַנעס פון צייט צו צייט מוטיקן זייער קליין וויקנאַסאַז, אָפּשאַצן די היימיש אַטמאָספער און פּשוט טינגז.

עצה! כּדי נישט צו ליידן פון דעפּרעסיע און האַנדראַ, עס איז וויכטיק צו באַצאָלן צייט צו די צייט פון פרייד. אַנקאַמפּלאַקייטיד געשעענישן, אַזאַ ווי משפּחה טיי טרינקט, וואַרעם וואַנע מיט אַ בוך, אָוונט אונטער אַ פאַרדעקן מיט אַ טעלעוויזיע סעריע, לאָזן איר צו פּאַמעלעך אַראָפּ, שאַפֿן טנאָים פֿאַר נוציק ינאַקשאַן, באָאָטאַבלע פאָרסעס.

אַראָמאַטעראַפּי, שאָקאָלאַד, טיי און באַקינג

אין די קאַלט צייַט, איר וועט העלפֿן צו דערוועקן, פילן רויק, שוץ פון צימערינג פריינג, וואַניל, די קאַרנאַקיישאַנז, צ שיך, מאָדיש. ווי אַ קויל פון עסנוואַרג און בעוורידזשיז, זיי פארשטארקן ימיונאַטי און פֿאַרבעסערן שטימונג.

אַרטיקל אויף דער טעמע: 5 פריש סאַלושאַנז פֿאַר סטאָרינג פּאַן אין דער קיך

די נוצן פון טונקל שאָקאָלאַד פירט צו די סינטעז פון ענדאָרפינז, דאַנק צו זיי אַ מענטש פּלאַנדזשיז אין דער אַטמאָספער פון גליק און זאַכטקייַט. צו באַקומען די מאַקסימום ווירקונג און נישט מאַכן צוקער יסוד, איר זאָל קלייַבן וועראַפייד סטאַמפּס.

אין די סקאַנדינאַוויאַן געגנט, היים פּייסטריז פון די פּראָבע איז געהאלטן אַ בעקאַבאָלעדיק האַרבסט-ווינטער צייט. קולינאַריש און פּסיטשאָלאָגיסץ שטיצן דעם ריטואַל, ונטערשטרייַכן אַז דער צוגרייטונג און נוצן ביי באַקינג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַדכירינג צו די אַדווענט פון האַנדראַ און די סימפּטאָמס פון דייַגעס. דאָס איז אַ פּראָווען מיללענניום די מעדיציניש טעראַפּיע אופֿן, חוץ די פּערסנאַלי האַלב פאַרבייַסן אָדער פלייש פּיראָג איז גאָר געשמאַק, טיי טרינקט יונאַלז אָודערז, די עראָונאַס פון די פּויק מאַכן די הויז היימיש. די אַנטיאַקסאַדאַנץ פאָרשטעלן אין טיי, קאַפין און אַמינאָ אַסאַדז העלפּס צו קאָפּע מיט וואונדער פון אָוווערווערק, פאַוואָראַבלי ווירקן די זיקאָרן, סוד.

סדר אין די הויז און אין דער שפּריץ

סקאַנדינאַוויאַנס גלויבן אַז טעגלעך רייניקונג, וואָס אַקיאַפּייז ניט מער ווי 15-20 מינוט, קאַנטריביוץ צו די positive שטעלונג, בשעת אָפּפאַל, די אַנוואַשט קיילים און די מיסט אַרייַנמישנ זיך מיט פאָקוס. ווען אין די רומז, די סדר און אַלץ איז אין זיין ערטער, טאָן ניט האָבן צו זיין דיסטראַקטאַד דורך רייניקונג, די פאָרסעס וועט בלייַבן אויף מער אָנגענעם קלאסן.

נייַעס ריבאַנז און געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, לויט צו שטיל, פאַרשאַפן דעפּרעסיע, פארשטארקן די געפיל פון דייַגעס. עס איז בעסער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו גוטע ביכער: לייענען יקספּאַנדז די כערייזאַז און וואָקאַבולאַרי, ריליווז דרוק, העלפּס צו דיסטראַקט.

פילאָסאָפיע פון גליק סאַגדזשעסץ אַז יעדער מענטש וועט אָפּגעבן טעגלעך צייט צו מעשים צו מאַכן לפּחות איין אַקט. עס מוזן זיין דערמאנט אַז מיטגעפיל, די הילף אַרומיק אַרבעט אין ביידע אינסטרוקציעס.