Упершыню задумацца пра тое, ці карысна спаць на падлозе, прымушаюць якія з'явіліся болі ў спіне, ня якія праходзяць у перыяд сну ў мяккай пасцелі.
Пошук камфортнага адпачынку цела прыводзіць на цвёрдае пакрыццё і, калі боль праходзіць або значна памяншаецца, прыходзіць прызнанне, што спаць на цвёрдым карысна.
Для чалавецтва пытанне не новы. Ад сну на падлозе людзі перайшлі да ложкаў, паступова ствараючы камфорт целе. Але медыцына даказвае, што сон на цвёрдай паверхні карысны хрыбетніку, стымулюе кровазварот і нармалізуе працу ўнутраных органаў цела.
Фізіялогія апорна-рухальнай сістэмы
Пры правільным становішчы нагрузка на пазваночнік зніжаецца
Каб разабрацца, ці карысна спаць на падлозе ці лепш на пярыне, звернемся да хрыбетніка, аснове апорна - рухальнага апарата нашага цела.
У Чувальнага чалавека цягліцавы гарсэт пазваночніка знаходзіцца ў пастаянным напружанні, падтрымлівае пазваночнік ў вертыкальным становішчы, пры фізіялагічных выгібах і абараняе ад пашкоджанняў.
Для аднаўлення мышачнай актыўнасці і арганізма ў цэлым прырода прадугледзела сон, які складае траціну жыцця чалавека.
Пры застой цягліцы не забяспечваюцца крывёй
Ў сне пры правільным становішчы цела пазваночнік мае найменшую нагрузку, мышцы расслабленыя. Калі сон адбываецца на занадта мяккай або цвёрдай паверхні, пазваночнік пад вагай цела прымае ненатуральнае становішча, прымушаючы мышцы ўтрымліваць пазванкі ад распаўзання.
У гэтых выпадках магчыма парушэнне крывацёку ў мяккіх тканінах, мышцы не адпачываюць, арганізм не аднаўляецца.
Вынікам можа быць захворванне апорна - рухальнага апарата, а недасыпанне прывядзе да хранічных захворванняў. Эксперыментуючы, знаходзім найбольш зручным ложкам для адпачынку.
Сон на пярыне
На занадта мяккіх паверхнях пазваночнік перакрыўляецца
Артыкул па тэме: Варыянты аздаблення шпалерамі
Калі ўвесь час спіш на ложку з пярынай або мяккім матрацам, з часам надыходзіць дыскамфорт у целе і ў прыватнасці ў спіне.
Прычына ў тым, што ў мяккай пасцелі цела не прымае правільнага становішча для паслаблення цягліц, пад цяжарам цела пазваночнік выгінаецца ненатуральным чынам, мышцы напружаныя і сон становіцца непаўнавартасным.
Звычка спаць на мяккай пасцелі змяняе становішча пазванкоў, іх функцыі абмяжоўваюцца, а гэта прыводзіць да пашкоджання нервовай сістэмы і крывяносных сасудаў, парушаецца кровазварот, закладваецца аснова хранічных захворванняў.
А той, хто спіць на падлозе або на цвёрдай пасцелі, такіх праблем не мае.
Звычка спаць на мяккай пасцелі прыводзіць да захворвання апорна - рухальнага апарата цела і развіццю хранічных хвароб у арганізме.
Табліца неабходнага час для сну
Карысць ад сну на падлозе
Ляжанне на цвёрдых паверхнях расслабляе спіну
Сон на цвёрдай паверхні дазваляе хрыбетніку разагнуцца добра і цягліцам расслабіцца. Крывяносная і нервовая сістэмы працуюць у нармальным рэжыме, адбываецца паўнавартаснае кровазабеспячэнне і забеспячэнне кіслародам ўнутраных органаў, ачышчэнне крыві.
Ад пісьменнага прылады спальнага месца залежыць аднаўленне цела чалавека ў перыяд сну. Навуковыя даследаванні аб тым, ці можна спаць на падлозе, пацвярджаюць, што сон на цвёрдай, але не цвёрдай паверхні дазваляе арганізму цалкам аднавіцца:
- Пазваночнік на цвёрдай падставе распростваецца і ня защемляет посуд, не замінае нармальнаму крывацёку, забяспечваючы кіслародам ўсе ўнутраныя органы.
- Клеткі скуры аднаўляюцца. Актывізуецца праца крывяносных вянозных скурных сасудаў, адбываецца амаладжэнне клетак.
- Добры крывацёк спрыяе ачыстцы дзындраў, назапашаных на працягу дня, стымулюецца праца печані і нырак, чысціцца кроў.
- Паляпшаецца пастава, знікае гарбаватасць цела.
- У пазваночніку не адбываецца зашчымленне нервовых канчаткаў, захоўваецца кантроль за працай унутраных органаў і ўсяго арганізма.
- Шыйныя пазванкі падчас сну абапіраюцца на цвёрдую невялікую падушку, якія падтрымліваюць галаву ў патрэбным становішчы, што спрыяе актывізацыі работы вянозных сасудаў шыі і галаўнога мозгу.
- У паверхні падлогі больш высокая вільготнасць паветра і канцэнтрацыя кіслароду, станоўча ўплываюць на сасуды галаўнога мозгу. Больш падрабязна пра тое, як спаць з карысцю для пазваночніка, глядзіце ў гэтым відэа:
Карысць ад сну на цвёрдым пакрыцці відавочная, але выбар ложку ажыццяўляем без фанатызму. Цвёрдае пакрыццё не значыць жорсткае, на ложку цела прымае камфортнае становішча, каб напружанне цягліц хрыбетніка падчас сну выключалася.
Арганізацыя месца для сну на падлозе
Прылада месцы для сну на падлозе, перш за ўсё, ўлічвае санітарныя нормы, каб не ставіць пад сябе алергічных і прастудных захворванняў, а таксама важна ведаць, як правільна выбраць ложак, ад якой залежыць паўнавартасны сон. Для гэтага выконваюцца наступныя правілы:
- Штодзённая вільготная ўборка падлогі, на якім ўладкоўваецца ложку.
- Перад сном праветрываецца пакой.
- Ложак на падлозе ладзім ў месцы, які выключае скразны рух паветра.
- Выкарыстоўваем артапедычны матрац для ложка: цвёрды, але не жорсткі. Пра тое, як абраць матрац, глядзіце ў гэтым відэа:
Артыкул па тэме: Варыянты размяшчэння тэлевізара на кухні
Здаровая спіна - залог доўгага і шчаслівага жыцця
Арганізаваць ложак на падлозе мэтазгодна не толькі з пункту гледжання здароўя, але і з эканамічнага. Не патрабуецца дарагая ложак, а калі кватэра малагабарытная, вызваляецца плошчу ў пакоі для дзённай дзейнасці.
Але калі ложа на падлозе некамфортна, а габарыты пакоя абмежаваныя, выкарыстоўваем ложак-трансформер з цвёрдым матрацам. Днём ложак знаходзіцца ў нішы сцяны і можа выкарыстоўвацца як стол, вечарам раскладваецца як ложак з невысокім размяшчэннем ложа ад падлогі.
Пра тое, што спаць на падлозе карысна, дакладней на цвёрдым пакрыцці, дыскусія не вядзецца. Заключэння медыкаў і практыка многіх людзей даказваюць, што сон на цвёрдым пакрыцці дазваляе цалкам аднаўляцца арганізму, прадухіліць хранічныя захворванні і заставацца ў пазітыўным настроі.