Առաջին անգամ մտածելու մասին, թե արդյոք օգտակար է քնել հատակին, ստիպելով հետեւել ցավը, քնի ժամանակ փափուկ անկողնում չանցնելով:
Մարմնի հարմարավետ ժամանցի որոնումը հանգեցնում է ամուր ծածկույթի, եւ եթե ցավը անցնի կամ զգալիորեն նվազում է, գիտակցում է, որ օգտակար է քնել:
Մարդկության համար հարցը նոր չէ: Հատակից քնելուց հետո մարդիկ անցան մահճակալների, աստիճանաբար ստեղծելով հարմարավետության մարմին: Բայց դեղամիջոցը ապացուցում է, որ ամուր մակերեսի վրա քունը օգտակար է ողնաշարի համար, խթանում է արյան շրջանառությունը եւ նորմալացնում է մարմնի ներքին օրգանների աշխատանքը:
Մկանային-կմախքային համակարգի ֆիզիոլոգիա
Ճիշտ դիրքով ողնաշարի վրա բեռը նվազում է
Պարզել, թե արդյոք օգտակար է հատակին քնել կամ ավելի լավը լինել parine- ի վրա, դիմել ողնաշարի, ելնելով մեր մարմնի մկանային-կմախքային համակարգի վրա:
Զովացող մարդու մեջ մկանային ողնաշարի կորսետը գտնվում է մշտական լարման մեջ, ողնաշարը ուղղահայաց դիրքում աջակցում է, ֆիզիոլոգիական ճկումներով եւ պաշտպանում է վնասներից:
Մկանային գործունեության եւ ամբողջ մարմնի վերականգնման համար բնությունը տրամադրել է երազանք, որը կազմում է մարդու կյանքի երրորդը:
Դաշտային մկաններով չի մատակարարվում արյունով
Երազում, մարմնի ճիշտ դիրքով, ողնաշարը ունի ամենափոքր բեռը, մկանները հանգստանում են: Եթե քունը տեղի է ունենում չափազանց փափուկ կամ պինդ մակերեսի վրա, մարմնի ծանրության տակ գտնվող ողնաշարը անբնական դիրք է գրավում, ստիպելով մկանները ողնաշարից պահել:
Այս դեպքերում փափուկ հյուսվածքներում արյան հոսքի խախտում, մկանները չեն հանգստանում, մարմինը չի վերականգնվել:
Արդյունքը կարող է լինել մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդություն, եւ քնի պակասը կհանգեցնի քրոնիկ հիվանդությունների: Փորձելով, մենք գտնում ենք հանգստի համար ամենահարմար անկողինը:
Քնել perina- ում
Չափազանց փափուկ մակերեսների վրա ողնաշարը թեքված է
Հոդված թեմայի վերաբերյալ. Պաստառների ավարտման ընտրանքներ
Երբ անընդհատ քնում եք մահճակալի վրա, կամ մեղմ ներքնակով, ժամանակի ընթացքում գալիս է տհաճություն մարմնում եւ մասնավորապես հետեւի մեջ:
Պատճառն այն է, որ փափուկ անկողնում մարմինը ճիշտ դիրքորոշում չի ունենում հանգստանալու մկանները, ողնաշարը թեքվում է մարմնի ծանրության տակ, մկանները ուժեղ են, եւ քունը դառնում է թերի:
Փափուկ մահճակալի վրա քնելու սովորությունը փոխում է ողնաշարավորների դիրքերը, նրանց գործառույթները սահմանափակ են, եւ դա հանգեցնում է նյարդային համակարգի եւ արյան անոթների վնասմանը, արյան շրջանառությունը կտրված է:
Եվ նա, ով քնում է հատակին կամ պինդ մահճակալի վրա, նման խնդիրներ չունի:
Փափուկ մահճակալի վրա քնելու սովորությունը հանգեցնում է մարմնի մկանային մեկ համակարգի հիվանդության եւ մարմնում քրոնիկ հիվանդությունների զարգացում:
Քնի անհրաժեշտ աղյուսակ
Օգուտ քաղեք քունը հատակին
Պինդ մակերեսների վրա պառկած հանգստանում է
Կոշտ մակերեսի վրա քնելը ողնաշարը շտկելու է, իսկ մկանները հանգստանում են: Արյան եւ նյարդային համակարգերը գործում են նորմալ ռեժիմով, կա ամբողջական արյան մատակարարում եւ ապահովում թթվածնի ներքին օրգանները, արյան մաքրումը:
Մահճակալի իրավասու սարքից կախված է քնի ընթացքում մարդու մարմնի վերականգնումից: Գիտական հետազոտություններ այն մասին, թե հնարավոր է քնել հատակին, հաստատեք, որ քունը ամուր է, բայց ոչ կոշտ մակերեսը թույլ է տալիս մարմնին լիովին վերականգնել.
- Կոշտ հիմքի վրա ողնաշարը ուղղվում է եւ չի փչացնում անոթները, չի խանգարում արյան նորմալ հոսքին, թթվածին ապահովելով բոլոր ներքին օրգաններին:
- Վերականգնվում են մաշկի բջիջները: Արյան երակային երավական անոթների աշխատանքը ակտիվացված է, տեղի է ունենում բջիջների երիտասարդացում:
- Արյան լավ հոսքը նպաստում է օրվա ընթացքում կուտակված խարամների մաքրմանը, խթանում է լյարդի եւ երիկամների աշխատանքը, արյունը մաքրվում է:
- Կեցվածքը բարելավվում է, մարմնի իրերը անհետանում են:
- Ողնաշարը չի փչում նյարդային վերջավորությունները, վերահսկում ներքին օրգանների աշխատանքի վրա, եւ ամբողջ մարմինը մնում է:
- Քնի ընթացքում արգանդի վզիկի vertebrae- ն հիմնված է ամուր փոքր բարձի վրա, ղեկավարին աջակցելով ճիշտ դիրքում, ինչը նպաստում է պարանոցի եւ ուղեղի երակային անոթների աշխատանքի ակտիվացմանը:
- Հատակի մակերեսը օդի խոնավությունն է եւ թթվածնի կենտրոնացումը, դրականորեն ազդելով ուղեղի անոթների վրա: Մանրամասների մասին, թե ինչպես կարելի է քնել օգտագործողի շահի հետ, տես այս տեսանյութը.
Քունից ամուր ծածկույթից օգտվելը ակնհայտ է, բայց անկողնային ընտրությունը իրականացվում է առանց մոլեռանդության: Կոշտ ծածկույթը չի նշանակում կոշտ, անկողնում մարմինը հարմարավետ դիրք է գրավում, որպեսզի քնի ընթացքում ողնաշարի մկանների լարվածությունը վտարված է:
Հատակին քնի համար տարածքի կազմակերպում
Սենյակը հատակին, առաջին հերթին, հաշվի է առնում սանիտարական չափանիշները, որպեսզի չսեղմեն իրենց ալերգիկ եւ մրսածությունը, եւ կարեւոր է նաեւ իմանալ, թե ինչպես է լիարժեք քունը ընտրում , Դրա համար հետեւվում են հետեւյալ կանոնները.
- Ամենօրյա խոնավ հատակի մաքրում, որի վրա մահճակալը բավարարվում է:
- Սենյակը օդափոխվում է քնելու առաջ:
- Հատակին գտնվող մահճակալը տեղում կազմակերպում է, բացառությամբ օդային երթեւեկության:
- Մենք օգտագործում ենք օրթոպեդիկ ներքնակ, մահճակալի համար, պինդ, բայց ոչ դժվար: Այն մասին, թե ինչպես ընտրել ներքնակ, տես այս տեսանյութը.
Հոդված թեմայի վերաբերյալ. Խոհանոցում հեռուստատեսության տեղադրման ընտրանքները
Առողջ Վերադառնալ - երկար եւ երջանիկ կյանքի գրավ
Խորհուրդ է տրվում հատակին անկողնում կազմակերպել ոչ միայն առողջության, այլեւ տնտեսական: Ոչ մի թանկարժեք մահճակալ չի պահանջվում, եւ եթե բնակարանը փոքր է, տարածքը թողարկվում է ամենօրյա սենյակում:
Բայց եթե հատակին մահճակալը անհարմար է, եւ սենյակի չափերը սահմանափակ են, մենք օգտագործում ենք վերափոխող մահճակալ, ամուր ներքնակով: Օրվա ընթացքում մահճակալը գտնվում է պատի պատի մեջ եւ կարող է օգտագործվել որպես սեղան, երեկոյան այն ծալվում է որպես անկողնում անկողնի ցածր վայրով:
Քննարկումն իրականացվում է հատակին կամ ավելի ճիշտ, քնելուն: Բժիշկների եզրակացությունները եւ շատ մարդկանց պրակտիկայի հետեւությունները ապացուցում են, որ ամուր ծածկույթի քունը թույլ է տալիս ամբողջությամբ վերականգնել մարմինը, կանխել քրոնիկ հիվանդությունները եւ մնալ դրական տրամադրության մեջ: