Pou la pwemye fwa yo reflechi sou si wi ou non li se itil nan dòmi sou planche a, fòse doulè nan do, pa pase pandan dòmi nan yon kabann mou.
Rechèch la pou yon lwazi konfòtab nan kò a mennen nan yon kouch solid, epi, si doulè a pase oswa siyifikativman diminye, li rive rekonesans ke li se itil nan dòmi sou solid.
Pou limanite, kesyon an se pa nouvo. Soti nan dòmi sou planche a, moun chanje nan kabann, piti piti kreye kò konfò. Men, medikaman pwouve ke dòmi an sou yon sifas ki solid se itil nan kolòn vètebral la, stimul sikilasyon san ak nòmal travay la nan ògàn yo entèn nan kò a.
Fizyoloji nan sistèm nan misculoskeletal
Avèk pozisyon an dwa, chay la sou kolòn vètebral la diminye
Pou konnen si wi ou non li ap itil nan dòmi sou planche a oswa pi bon sou parine a, ale nan kolòn vètebral la, ki baze sou sistèm nan mis nan kò nou an.
Nan moun nan vake, korin nan kolòn vètebral miskilè se nan vòltaj konstan, sipòte kolòn vètebral la nan yon pozisyon vètikal, ak viraj fizyolojik ak pwoteje kont domaj.
Pou restorasyon nan aktivite miskilè ak kò a kòm yon antye, nati te bay yon rèv ki fè moute yon tyè nan lavi imen an.
Ak misk yo repouse yo pa apwovizyone ak san
Nan yon rèv, ak pozisyon ki kòrèk la nan kò a, kolòn vètebral la gen chay ki pi piti a, misk yo ap rilaks. Si dòmi nan rive sou yon sifas twò mou oswa solid, kolòn vètebral la anba pwa a nan kò a pran yon pozisyon anòmal, fòse misk yo kenbe vètebral la soti nan anpil la.
Nan ka sa yo, yon vyolasyon nan sikilasyon san nan tisi mou, misk pa rès, kò a se pa sa restore.
Rezilta a pouvwa gen yon maladi nan sistèm nan mis, ak mank nan dòmi ap mennen nan maladi kwonik. Eksperimante, nou jwenn kabann lan pi bon pou rekreyasyon.
Dòmi sou Perina
Sou sifas twò mou, se kolòn vètebral la trese
Atik sou sijè a: Wallpaper fini opsyon
Lè ou toujou ap dòmi sou kabann lan ak yon Perina oswa twò grav matla, sou tan gen vini malèz nan kò a ak an patikilye nan do a.
Rezon ki fè la se ke nan yon kabann mou, kò a pa pran pozisyon nan dwa yo detann misk, kolòn vètebral la se Bent anba gravite a nan kò a, misk yo yo entans ak dòmi vin defektye.
Abitid la nan dòmi sou yon kabann mou chanje pozisyon yo nan vètebral la, fonksyon yo yo limite, ak sa a mennen nan domaj nan sistèm nan sistèm nève ak veso sangen, se sikilasyon san kase, se baz la nan maladi kwonik mete.
Ak yon sèl la ki dòmi sou planche a oswa sou yon kabann solid pa gen pwoblèm sa yo.
Abitid la nan dòmi sou yon kabann mou mennen nan yon maladi nan sistèm nan mis nan kò a ak devlopman nan maladi kwonik nan kò a.
Table nan bezwen pou dòmi
Benefisye de dòmi sou planche a
Kouche sou sifas solid detan tounen
Dòmi sou yon sifas solid pèmèt kolòn vètebral la dwat, ak misk detann. San an ak sistèm nève opere nan mòd nòmal, gen yon rezèv pou san konplè ak asire oksijèn ògàn yo entèn yo, pou pirifye san.
Soti nan aparèy la konpetan nan kabann lan depann sou restorasyon nan kò imen an pandan dòmi. Rechèch syantifik sou si li se posib nan dòmi sou planche a, konfime ke dòmi sou yon solid, men se pa yon sifas rijid pèmèt kò a konplètman refè:
- Kolòn vètebral la sou yon fondasyon solid rezon epi yo pa pense veso yo, pa entèfere ak sikilasyon san nòmal, bay oksijèn tout ògàn entèn yo.
- Selil po yo restore. Se travay la nan veso po san aktive aktive, rajenisman selil rive.
- Bon sikilasyon san kontribye nan netwaye kay la nan skori akimile pandan jounen an, se travay la nan fwa a ak ren ankouraje, san se netwaye.
- Se pwèstans lan amelyore, bagay kò a disparèt.
- Kolòn vètebral la pa pense tèminezon yo nè, kontwòl sou travay la nan ògàn yo entèn ak tout kò a rete.
- Se vètebral la nan kòl matris pandan dòmi ki baze sou yon zòrye ti piti piti, sipòte tèt la nan yon pozisyon nan dwa, ki kontribye nan entansifye a nan travay la nan veso vèn nan kou a ak nan sèvo.
- Sifas la nan etaj la se pi wo imidite lè ak konsantrasyon oksijèn, pozitivman ki afekte veso yo nan sèvo. Pou detay sou ki jan nan dòmi ak benefis nan itilizatè, wè videyo sa a:
Benefis nan dòmi sou kouvèti asirans solid se evidan, men se chwa a nan kabann nan te pote soti san yo pa fanatik. Kouch nan solid pa vle di difisil, sou kabann lan kò a pran yon pozisyon ki konfòtab, se konsa ke tansyon an nan misk ki nan kolòn vètebral la pandan dòmi ekspilse.
Òganizasyon nan espas pou dòmi sou planche a
Aparèy la pou espas dòmi sou planche a, premye nan tout, pran an kont estanda yo sanitè nan lòd pa ekspoze tèt yo ak alèjik ak rim sèvo, epi li enpòtan tou konnen ki jan yo chwazi kabann lan dwa ki sou ki yon dòmi plen sou . Pou sa, règ sa yo yo swiv:
- Chak jou mouye etaj netwayaj ki te sou kabann lan satisfè.
- Se sal la ayere anvan kabann.
- Kabann lan sou planche a fè aranjman pou nan plas la, eksepte nan trafik la lè.
- Nou itilize yon matla topedik pou kabann: solid, men pa difisil. Sou ki jan yo chwazi yon matla, wè videyo sa a:
Atik sou sijè a: Opsyon pou plasman nan televizyon an nan kwizin nan
An sante tounen - yon angajman nan lavi long ak kè kontan
Se yon bon lide yo òganize yon kabann sou planche a pa sèlman an tèm de sante, men tou ak ekonomik. Pa gen okenn kabann chè obligatwa, epi si apatman an se ti, se zòn nan lage nan chanm nan chak jou.
Men, si kabann lan sou planche a se alèz, ak dimansyon yo nan sal la yo limite, nou itilize yon kabann transfòme ak yon matla solid. Pandan jounen an kabann lan ki sitiye nan miray la nan miray la epi yo ka itilize kòm yon tab, nan aswè a li se ki plwaye kòm yon kabann ak yon kote ki ba nan kabann lan soti nan etaj la.
Li se itil nan dòmi sou planche a, oswa olye sou pwoteksyon solid, diskisyon an pa fèt. Konklizyon yo nan doktè yo ak pratik la nan anpil moun pwouve ke dòmi an sou yon kouch solid pèmèt ou bay tout retabli kò a, anpeche maladi kwonik epi yo rete nan yon atitid pozitif.