බිම නිදා ගැනීම ප්රයෝජනවත් ද? විශේෂ .යන්ගේ අදහස් සහ උපදෙස්

බිම නිදාගැනීම ප්රයෝජනවත් වන පරිදි, මෘදු ඇඳක නින්ද නොයෑමට සුදුසු දැයි පළමු වරට සිතීම සඳහා.

ශරීරයේ සුවපහසු විවේකයක් සෙවීම solid න ආලේපනයක් ඇති කරවන අතර, වේදනාව පසුකර ඇත්නම් හෝ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වුවහොත්, එය solid න මත නිදා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වන බව පිළිගැනීමට පැමිණේ.

මනුෂ්යත්වය සඳහා, ප්රශ්නය අලුත් දෙයක් නොවේ. බිම නිදාගීමෙන් මිනිසුන් ඇඳන් වෙත මාරු වූ අතර ක්රමයෙන් සුවපහසුව ඇති කරයි. නමුත් medicine ෂධ සනාථ වන්නේ surform න පෘෂ් on යක නින්ද කොඳු ඇට පෙළට ප්රයෝජනවත් වන අතර රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර ශරීරයේ අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ කටයුතු සාමාන්ය දෙයක් කරයි.

මාංශ පේශි පද්ධතියේ කායික විද්යාව

නිවැරදි ස්ථානය සමඟ, කොඳු ඇට පෙළේ බර අඩු වේ

අපේ ශරීරයේ මාංශ පේශි ක්රමය මත පදනම්ව, මැන් මඩුව මත නිදා ගැනීමට, කොඳු ඇට පෙළට හැරීමට, කොඳු ඇට පෙළට හැරීමට, කොඳු ඇට පෙළ දෙසට හැරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.

අවදි වූ පුද්ගලයා තුළ, මාංශ පේශි කොඳු ඇට පෙළ නිරන්තරයෙන් වෝල්ටීයතාවයේ යෙදී සිටින අතර, සිරස් තත්වයක, භෞතික විද්යාත්මක නැමීම් සහිතව, භෞතික විද්යාත්මක නැමීම් සහ හානිවලින් ආරක්ෂා වේ.

මාංශ පේශි ක්රියාකාරකම් සහ ශරීරය සමස්තයක් ලෙස ප්රතිසංස්කරණය කිරීම සඳහා, සොබාදහම යනු මිනිස් ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් සෑදෙන සිහිනයක් සිතා බලා ඇත.

එම්බෝස්සිං මාංශ පේශි සමඟ රුධිරයෙන් සපයනු නොලැබේ

සිහිනයක, ශරීරයේ නිවැරදි ස්ථානය සමඟ, කොඳු ඇට පෙළේ කුඩාම බර, මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. නින්දට අධික හෝ solid න මතුපිටක් මත සිදුවුවහොත්, ශරීරයේ බර යට කොඳු ඇට පෙළ අස්වාභාවික තනතුරක් ලබා ගනී, කශේරුකා සිරස් අතට තබා ගැනීමට මාංශ පේශි තබා ගැනීම.

මෙම අවස්ථා වලදී, මෘදු පටක වල රුධිර ප්රවාහයක් උල්ලං violation නය කිරීම, මාංශ පේශි විවේක ගන්නේ නැත, ශරීරය යථා තත්වයට පත් නොවේ.

එහි ප්රති result ලය මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝගයක් විය හැකි අතර නින්දේ lack නතාව නිදන්ගත රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත. අත්හදා බැලීම, විනෝදාස්වාදය සඳහා වඩාත් පහසු ඇඳ අපට හමු වේ.

පෙරිනා මත නිදාගන්න

ඉතා මෘදු පෘෂ් aces යන් මත, කොඳු ඇට පෙළ ඇඹරී ඇත

මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය: බිතුපත් නිම කිරීමේ විකල්ප

ඔබ නිරන්තරයෙන් පෙරිනා හෝ මෘදු මෙට්ටයක් සමඟ ඇඳේ නිදා සිටින විට, කාලයත් සමඟ ශරීරයේ සහ පිටුපස ඇති අසහනය පැමිණේ.

හේතුව, මෘදු ඇඳක, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා ශරීරය නිවැරදි ස්ථානයක් නොගන්නා බව කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ බරපතලකම මත නැමී ඇති අතර මාංශ පේශි තීව්ර වන අතර නින්ද අඩු වේ.

මෘදු ඇඳක් මත නිදා ගැනීමේ පුරුද්ද පෘෂ් b වංශීන්ගේ තනතුරු වෙනස් කරයි, ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සීමිත වන අතර, මෙය ස්නායු පද්ධතියට හා රුධිර නාල වලට හානි වේ.

බිම නිදා සිටින හෝ be න ඇඳක නිදා සිටින තැනැත්තාට එවැනි ගැටළු නොමැත.

මෘදු ඇඳක් මත නිදා ගැනීමේ පුරුද්ද ශරීරයේ මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝගයකට තුඩුපත් වන අතර ශරීරයේ නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වේ.

නින්ද සඳහා අවශ්ය වගුව

බිම නිදාගන්න

Solid න පෘෂ් aces යන් මත වැතිරීම නැවත ලිහිල් කරයි

Sounder න මතුපිටක නිදාගැනීම කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් හා මාංශ පේශි සමනය කිරීමට ඉඩ දෙයි. රුධිරය සහ ස්නායු පද්ධති සාමාන්ය ප්රකාරයේදී ක්රියාත්මක වන අතර, සම්පූර්ණ රුධිර සැපයුමක් ඇති අතර ඔක්සිජන් අභ්යන්තර අවයව, රුධිර පවිත්රතාවය සහතික කිරීම.

ඇඳේ නිපුණ උපකරණයෙන් රඳා පවතින්නේ නින්ද තුළ මිනිස් සිරුර යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මත ය. බිම නිදා ගත හැකිද යන්න පිළිබඳ විද්යාත්මක පර්යේෂණ, solid න මත නිදා සිටින බව සනාථ කරන්න, නමුත් දෘඩ මතුපිටක් නොවේ, ශරීරයට සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වේ:

1. ශක්තිමත් පදනමක් මත කොඳු ඇට පෙළ කෙළවරක් වන අතර යාත්රා වලට පහර නොදෙන අතර සාමාන්ය රුධිර ප්රවාහයට බාධා ඇති, ඔක්සිජන් සියල්ලම ඔක්සිජන් සපයන සියලුම අභ්යන්තර අවයව සපයයි.

   

2. සමේ සෛල යථා තත්වයට පත් කර ඇත. රුධිර විෂ සහිත සම යාත්රා වල වැඩ සක්රීයයි, සෛල පුනර්ජීවනය සිදුවේ.
3. දිවා කාලයේ රැස්ව සිටි SLAGS පිරිසිදු කිරීමට හොඳ රුධිර ප්රවාහය දායක වන අතර, අක්මාව හා වකුගඩු වල වැඩ උත්තේජනය කර ඇති බව රුධිරය පිරිසිදු කර ඇත.
4. ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කර ඇති අතර, ශරීරයේ දේවල් අතුරුදහන් වේ.
5. කොඳු ඇට පෙළ ස්නායු අවසානයකට යොමු නොකරයි, අභ්යන්තර අවයවවල වැඩ පාලනය කිරීම, මුළු ශරීරයම පවතී.
6. නින්දේදී ගැබ්ගෙල කශේරුකා නින්දේදී පදනම් වී ඇත්තේ solid න කුඩා කොට්ටයක් මත ය. එය නිවැරදි ස්ථානයේ හිසට සහාය වන අතර එමඟින් නිවැරදි ස්ථානයේ ඇති ශල්යකර්මයක්.
7. තට්ටුවේ මතුපිට යනු මොළයේ යාත්රා ධනාත්මකව බලපාන ඉහළ වායු ආර්ද්රතාවය සහ ඔක්සිජන් සාන්ද්රණයයි. පරිශීලක ප්රතිලාභය සමඟ නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විස්තර සඳහා, මෙම වීඩියෝව බලන්න:

Commer න ආවරණය මත නින්දෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ පැහැදිලිව පෙනෙන නමුත් ඇඳම තේරීම උමතුවකින් තොරව සිදු කෙරේ. ද ආණ්ඩලය දැඩි ලෙස, ඇඳ මත දැඩි, ශරීරය සුවපහසු ස්ථාවරයක් ගනී, එවිට නින්දේදී කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි ආතතියෙන් නෙරපා හරිනු ලැබේ.

බිම නිදාගැනීම සඳහා අවකාශය සංවිධානය කිරීම

බිම නිදාගැනීමේ අවකාශය සඳහා උපාංගය, පළමුව, අසාත්මිකතා හා සෙම්ප්රතිශ්යාව සමඟ නිරාවරණය නොකිරීමට සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් සැලකිල්ලට ගනී. සම්පූර්ණ නින්දේ රඳා පවතින්නේ නිවැරදි ඇඳ තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම ද වැදගත් ය . මේ සඳහා පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කරනු ලැබේ:

1. ඇඳ තෘප්තිමත් වන දෛනික තෙත් බිම් පිරිසිදු කිරීම.
2. කාමරය ඇඳට පෙර වාතාශ්රය.
3. වායු ගමනාගමනය හරහා බැහැර කරමින් බිම ඇඳ ඇති ඇඳ පිහිටා ඇත.
4. අපි ඇඳ සඳහා විකලාංග මෙට්ටයක් භාවිතා කරමු: solid න, නමුත් දැඩි නොවේ. මෙට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන, මෙම වීඩියෝව බලන්න:

මාතෘකාව පිළිබඳ ලිපිය: මුළුතැන්ගෙයෙහි රූපවාහිනිය ස්ථානගත කිරීම සඳහා විකල්පයන්

නිරෝගී පසුපසට - දිගු හා ප්රීතිමත් ජීවිතයේ ප්රති ledge ාවක්

සෞඛ්යය අනුව පමණක් නොව ආර්ථිකයට ද බිම ඇඳක් සංවිධානය කිරීම සුදුසුය. මිල අධික ඇඳක් අවශ්ය නොවේ, මහල් නිවාසය කුඩා නම්, එම ප්රදේශය දෛනික කාමරයේ නිකුත් කරනු ලැබේ.

නමුත් බිමෙහි ඇඳ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, කාමරයේ මානයන් සීමිත නම්, අපි spact න මෙට්ටයකින් පරිවර්තන ඇඳක් භාවිතා කරමු. දවසේ ඇඳ බිත්තියේ බිත්තියේ පිහිටා ඇති අතර, සවස් වරුවේ එය ඇඳේ පහත් ස්ථානයක් සහිත ඇඳක් මෙන් නැමුවේය.

බිම නිදාගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ, නැතහොත් solid න ආවරණය මත, සාකච්ඡාව පවත්වනු නොලැබේ. වෛද්යවරුන්ගේ නිගමන සහ බොහෝ අයගේ පුරුද්දෙන් ඔප්පු වන්නේ solid න ආලේපයක් මත ඇති නින්ද, නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීම සහ ධනාත්මක මනෝභාවයකින් යුතුව ශරීරය සම්පූර්ණයෙන් ප්රතිසංස්කරණය කිරීමට ඉඩ දෙන බවයි.