Për herë të parë për të menduar nëse është e dobishme për të fjetur në dysheme, duke detyruar dhimbjen e shpinës, duke mos kaluar gjatë gjumit në një shtrat të butë.
Kërkimi për një kohë të lirë të rehatshme të trupit çon në një shtresë të fortë dhe, nëse dhimbja kalon ose zvogëlohet ndjeshëm, bëhet fjalë për njohjen se është e dobishme për të fjetur në të ngurta.
Për njerëzimin, pyetja nuk është e re. Nga gjumi në dysheme, njerëzit kaluan në shtretër, duke krijuar gradualisht trupin e rehatisë. Por mjekësia dëshmon se gjumi në një sipërfaqe të fortë është e dobishme për shpinë, stimulon qarkullimin e gjakut dhe normalizon punën e organeve të brendshme të trupit.
Fiziologji e sistemit musculoskeletal
Me pozicionin e duhur, ngarkesa në shpinë zvogëlohet
Për të kuptuar nëse është e dobishme për të fjetur në dysheme ose më të mirë në parajsë, të kthehet në shpinë, bazuar në sistemin musculoskeletal të trupit tonë.
Në personin e zgjuar, korseja e shpinës muskulare është në tension të vazhdueshëm, mbështet shtyllën kurrizore në një pozicion vertikal, me bends fiziologjike dhe mbron nga dëmtimet.
Për rivendosjen e aktivitetit muskulor dhe trupit në tërësi, natyra ka dhënë një ëndërr që përbën një të tretën e jetës njerëzore.
Me muskujt embossing nuk janë furnizuar me gjak
Në një ëndërr, me pozicionin e duhur të trupit, shpina ka ngarkesën më të vogël, muskujt janë të relaksuar. Nëse gjumi ndodh në një sipërfaqe shumë të butë ose të ngurtë, shpinë nën peshën e trupit merr një pozitë të panatyrshme, duke detyruar muskujt të mbajnë rruazat nga shumë.
Në këto raste, një shkelje e rrjedhjes së gjakut në indet e buta, muskujt nuk pushojnë, trupi nuk është restauruar.
Rezultati mund të jetë një sëmundje e sistemit musculoskeletal, dhe mungesa e gjumit do të çojë në sëmundje kronike. Eksperimentoni, gjejmë shtratin më të përshtatshëm për rekreacion.
Gjumi në Perina
Në sipërfaqe shumë të buta, shtylla kurrizore është e shtrembëruar
Neni me temën: Opsionet e përfundimit të sfondit
Kur jeni vazhdimisht duke fjetur në shtrat me një perina ose dyshek të butë, me kalimin e kohës vjen simbol në trup dhe në veçanti në pjesën e prapme.
Arsyeja është se në një shtrat të butë, trupi nuk merr pozitën e duhur për t'u çlodhur muskujt, shtylla kurrizore është e vendosur nën ashpërsinë e trupit, muskujt janë intensive dhe gjumi bëhet i dëmtuar.
Zakon i gjumit në një shtrat të butë ndryshon pozicionet e rruazave, funksionet e tyre janë të kufizuara, dhe kjo çon në dëmtimin e sistemit nervor dhe enët e gjakut, qarkullimi i gjakut është i prishur, baza e sëmundjeve kronike është hedhur.
Dhe ai që fle në dysheme ose në një shtrat të fortë nuk ka probleme të tilla.
Zakon i fjetjes në një shtrat të butë çon në një sëmundje të sistemit musculoskeletal të trupit dhe zhvillimin e sëmundjeve kronike në trup.
Tabela e nevojës për gjumë
Përfitojnë nga gjumi në dysheme
Shtrirë në sipërfaqe të ngurta relakson mbrapa
Fjetur në një sipërfaqe të ngurtë lejon që shpinë të drejtohet, dhe muskujt të pushojnë. Gjaku dhe sistemet nervore veprojnë në mënyrë normale, ekziston një furnizim i plotë i gjakut dhe sigurimi i organeve të brendshme të oksigjenit, pastrimit të gjakut.
Nga pajisja kompetente e krevatit varet nga restaurimi i trupit të njeriut gjatë gjumit. Hulumtime shkencore nëse është e mundur të fle në dysheme, konfirmoni që fle në një sipërfaqe të ngurtë, por jo një sipërfaqe e ngurtë lejon që trupi të shërohet plotësisht:
- Shpërndarja në një themel të fortë drejtohet dhe nuk shtrëngon anijet, nuk ndërhyn me rrjedhën normale të gjakut, duke siguruar oksigjen të gjitha organet e brendshme.
- Qelizat e lëkurës janë restauruar. Puna e anijeve të lëkurës së gjakut është aktivizuar, ndodh përtëritje qelizore.
- Rrjedha e mirë e gjakut kontribuon në pastrimin e shllakave të grumbulluara gjatë ditës, stimulohet puna e mëlçisë dhe veshkave, gjaku pastrohet.
- Qëndrimi është përmirësuar, gjërat e trupit zhduken.
- Shpinë nuk i çon përfundimet nervore, kontrollin mbi punën e organeve të brendshme dhe të gjithë trupin mbetet.
- Rrorma e qafës së mitrës gjatë gjumit bazohet në një jastëk të vogël të ngurtë, duke mbështetur kokën në pozicionin e duhur, që kontribuon në intensifikimin e punës së anijeve venoze të qafës dhe trurit.
- Sipërfaqja e dyshemesë është lagështia më e lartë e ajrit dhe përqendrimi i oksigjenit, duke ndikuar pozitivisht në enët e trurit. Për detaje se si të fle me përfitimin e përdoruesit, shihni këtë video:
Përfitimi nga gjumi në mbulim të ngurtë është i qartë, por zgjedhja e shtratit kryhet pa fanatizëm. Veshje e ngurtë nuk do të thotë të vështira, në krevat trupi merr një pozitë të rehatshme, në mënyrë që tensioni i muskujve të shpinës gjatë gjumit të dëbohet.
Organizimi i hapësirës për gjumë në dysheme
Pajisja për hapësirën e gjumit në dysheme, para së gjithash, merr parasysh standardet sanitare për të mos e ekspozuar veten me alergji dhe ftohje, dhe është gjithashtu e rëndësishme të dimë se si të zgjedhësh shtratin e duhur në të cilin varet një gjumë i plotë . Për këtë, ndiqen rregullat e mëposhtme:
- Pastrimi i dyshemesë së përditshme në të cilën shtrati është i kënaqur.
- Dhoma është ventiluar para shtratit.
- Shtrati në dysheme organizoni në vend, duke përjashtuar përmes trafikut ajror.
- Ne përdorim një dyshek ortopedik për shtrat: të ngurta, por jo të vështira. Rreth Si të zgjidhni një dyshek, shihni këtë video:
Neni me temën: Opsionet për vendosjen e televizorit në kuzhinë
Mbrapa e shëndetshme - një premtim për jetën e gjatë dhe të lumtur
Është e këshillueshme që të organizohen një shtrat në dysheme jo vetëm në aspektin e shëndetit, por edhe me ekonominë. Asnjë shtrat i shtrenjtë nuk kërkohet, dhe nëse apartament është i vogël, zona është lëshuar në dhomën e përditshme.
Por nëse shtrati në dysheme është e pakëndshme, dhe dimensionet e dhomës janë të kufizuara, ne përdorim një shtrat transformues me një dyshek të fortë. Gjatë ditës shtrati ndodhet në mur të murit dhe mund të përdoret si një tavolinë, në mbrëmje është e palosur si një shtrat me një vend të ulët të shtratit nga dyshemeja.
Është e dobishme të fle në dysheme, ose më mirë në mbulim të ngurtë, diskutimi nuk është kryer. Konkluzionet e mjekëve dhe praktika e shumë njerëzve dëshmojnë se gjumi në një shtresë të ngurtë ju lejon të rivendosni plotësisht trupin, të parandaloni sëmundjet kronike dhe të qëndroni në një gjendje shpirtërore pozitive.