تۇنجى قېتىم يەردە ئۇخلاشنىڭ سائىتىگە پايدىلىق ياكى ئەمەس, كەينى ئاغرىقنى زورلاپ, ئوڭاي ئاغرىدى.
ئورگاننىڭ راھەت ئۈنۈمىنى ئىزدەڭ, ئەگەر ئاغرىق يۈزلەنگەن ياكى كۆرۈنەرلىك تۆۋەن بولسا, ئۇ پۇختا ئۇخلاش پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويۇشقا كېلىدۇ.
ئىنسانىيەت ئۈچۈن, سوئال يېڭى ئەمەس. ئۇخلاشتىن يەردە, كىشىلەر كارىۋاتقا ئالماشتۇرۇلدى, ئاستا-ئاستا راھەت بەدەن پەيدا قىلدى. ئەمما داۋالاش پۇتىنىڭ ئومۇملاشقاندا, قاننى لەپتىكەمنى لەپىل كېتىدۇ ۋە بەدەننىڭ ئىچكى ئورگانلىرىنىڭ تۇرمۇشىنى نورمال دەرىجىدە ئۆرلەۋاتىدۇ.
Musculoskeal سىستېمىسىنىڭ فىزىكىسى
توغرا ئورۇن بىلەن, ئومۇرتقىدىكى يۈك
پولدا ئۇخلاش ياكى باغچىسىدا ئۇخلاشنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى, بەدىنىمىزنىڭ مۇسكۇل تۈزۈمىگە ئاساسەن ئومۇرتقا بۇرۇلۇڭ.
ئويغىنىپ كەلگەندە, مۇسكۇل ئومۇرتقىلىق ئومۇرتقا ئۈزلۈكسىز, فىزىنى تىك ھالەتتە, فىزىئولوگىيىلىك دىسكا بىلەن قوللىنىلىدۇ ۋە زىيانغا قارشى ئەقىل قوغدايدۇ.
مۇسكۇل پائالىيىتى ۋە بەدەننى ئومۇمىي جەھەتتىن ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن, تەبىئەت ئىنسان ھاياتىنى تەشكىل قىلىدىغان ئارزۇنى تەمىنلىگەنلىكى ئۈچۈن.
ھەشەمەتلىك مۇسكۇللار بىلەن قان بىلەن تەمىنلەنمەيدۇ
چۈشىدە, بەدەننىڭ توغرا ئورنىدا, ئومۇرتقانىڭ ئەڭ كىچىك يۈكى بار, مۇسكۇللار ئازادە بولىدۇ. ئەگەر ئۇيقۇ بەك يۇمشاق ياكى قاتتىق يۈز پەيدا بولسا, بەدەننىڭ ئېغىرلىقى ئاستىدا ئومۇرتقىدا ئومۇرتقىلىق ئورۇننىڭ تەبىئىي بولمىغان ئورنىنى پەيدا قىلسا, مۇسكۇللارنى ئومۇرتقىلىدىن ساقلايدۇ.
بۇ ئەھۋاللاردا يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ قان ئېقىشىغا دەخلى يەتكۈزۈش, مۇسكۇللارنىڭ ئارام ئالمايدۇ, بەدىنى ئەسلىگە كەلمەيدۇ.
نەتىجىدە مۇسكۇل تۈزۈمى كېسەللىك بولۇپ, ئۇيقۇسىزلارنىڭ كەمچىل بولۇشى ئاستا-ئاستا كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. تەجرىبە, كۆڭۈل ئېچىش ئۈچۈن ئەڭ قۇلايلىق كارىۋاتنى تاپتۇق.
Thina on trina
بەك يۇمشاق يۈزىدە, ئومۇرتقىسى بۇرۇلدى
بۇ تېمىدا ماقالە: تام قەدىمى
سىز بىر-بىرلەپ ئۇخلاش ياكى يېنىكرەك كارىۋاتتا ئۇخلاۋاتقاندا, ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بەدەندە بىئارام بولۇپ, دەل ۋاقتىدا بىئارام بولىدۇ.
سەۋەبى يۇمشاق كارىۋاتتا, بەدەن مۇسكۇلىنىڭ ئېغىرلىقىنى بوشاشتۇرۇشقا توغرا كەلمەيدۇ, ئومۇرتقى بەدەننىڭ ئېغىرلىقى ئاستىدا, مۇسكۇللار قاتتىق ۋە ئۇيقۇ كەمچىل بولىدۇ.
يۇمشاق كارىۋاتتا ئۇخلاش ئادىتى پەردە ئۆزگىرىدۇ, ئۇلارنىڭ ۋەزىپىسى ئۇلارنىڭ مەجبۇرىيىتى چەكلىك, بۇ نېرۋا سىستېمىسى ۋە قان پارچىلىنىدۇ, قان ئوبوروت بۇزۇلۇپ, ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ ئاساسى دەل.
ھەمدە يەردە ياكى قاتتىق كارىۋاتتا ئۇخلايدىغان ئادەم بۇنداق مەسىلىلەر يوق.
داۋاملىق ئۇخلاش ئادىتى بەدەننىڭ مۇسكۇل مېيى ۋە بەدەندىكى سوزۇلما خاراكتېرلىك شارائىتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇخلاش ئۈچۈن
يەردە ئۇيقۇدىن پايدىلىنىڭ
قاتتىق يۈزلەردە ياتقاندا ئارام ئالىدۇ
مۇستەھكەم يۈزىدە ئۇخلاش ئومۇرتقىسى, مۇسكۇللار ۋە مۇسكۇللار ئارام ئالىدۇ. قان ۋە نېرۋا سىستېمىسى نورمال ھالەتتە تىجارەت قىلىدۇ, بويتاق قان بىلەن تەمىنلەش ۋە ئوكسىگنىڭ ئىچكى ئورگانلىرىغا كاپالەتلىك قىلىڭ, قان پاكلىنىش.
كارىۋاتنىڭ ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنىسىدىن, ئۇخلاش جەريانىدا ئادەم بەدىنىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە باغلىق. يەردە يەردە ئۇخلاشنىڭ مۇمكىنچىلىكى بولغان ئىلمىي تەتقىقات, ئەمما قاتتىق يۈزنى قاتتىق, ئەمما قاتتىق يۈزتۇر ئەمەس, ئەمما قاتتىق يۈزتۇرانە بەدەننىڭ تولۇق ئەسلىگە كېلىشىگە يول قويىدۇ:
- پۇختا توقۇلمىلارنى تۈزلەڭلىكنى تۈزەتتى ۋە پۈكۈپ قاپاتلار ئەمەس, بەلكى نورمال قان ئېقىمىغا ئارىلاشمايدۇ, ئوكسىگېن بارلىق ئىچكى ئەزالارغا ئوكسىدلىنىڭ.
- تېرە ھۈجەيرىسى ئەسلىگە كەلتۈرۈلدى. قاندىكى تېرە زىيىنىنىڭ خىزمىتى ئاكتىپلانغان, كاتەكچى ناخشىسى يۈز بېرىدۇ.
- ياخشى قان ئېقىمى كۈندۈزىنىڭ سۇ يىغىلىشىغا تۆھپە قوشىدۇ, جىگەر ۋە بۆرەك يېتىشنىڭ خىزمىتى قىستۇرما, قان تېخىمۇ پاكىزلاندى.
- Poseure ياخشىلاندى, بەدەننىڭ نەرسىلىرى يوقىلىدۇ.
- ئومۇرتقىلار نېرۋا ئاخىرىنى چىمدىم, ئىچكى ئەزالارنىڭ خىزمىتىنى كونترول قىلىدۇ ۋە پۈتۈن تەننەنىك.
- ئۇيقۇسىدا ئاغرىقاتتى بىر كىچىك ياساشنى ئاساس قىلىپ, باشنىڭ بويۇن بىلەن مېڭىنىڭ ۋېئونى ۋە چوڭ قىرغىقىدىكى بىئوۋۇ ئېچىسىنىڭ نىڭ زىننەتلىكىنى كۈچىيىشىگە دۇچ كېلىدۇ.
- پولنىڭ يۈزى تېخىمۇ يۇقىرى بولۇپ, ئوكسىگېننىڭ قويۇقلۇقىنى تېخىمۇ يۇقىرى بولۇپ, چوڭ مېڭە تومۇرلىرىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئىشلەتكۈچى تەمىناتىغا قانداق ئۇيقۇغا ئائىت تەپسىلاتلارنى بۇ سىننى كۆرۈڭ:
قاتتىق قاپلاشتا ئۇيقۇنىڭ پايدىسى ئېنىق, ئەمما كارىۋاتنىڭ تاللىشى جاھىللىقسىز ئېلىپ بېرىلغان. ئەستايىدىل يېپىشنى ئۇنچە كۆپ مەنى ئەمەس, كارىۋاتتا بەدەن راھەت ئورنىنى ئالدۇرالمايدۇ, بۇنداق بولغاندا ئۇيقۇ مۇسكۇلى قوغلىنىۋاتىدۇ.
يەردە ئۇخلاش ئۈچۈن بوشلۇق
يەردە ئۇخلايدىغان ئۈسكۈنە يەرگە, ئالدى بىلەن ئەۋزەللىك ۋە زۇكام بىلەن ئاشكارىلاش ئۈچۈن تازىلىق ئۆلچىمىنى ئويلىشىپ, تازىلىق ئۆلچىمىنى قانداق قىلىپ تازىلىق ئۆلچىمىنى ئويلاشتۇرىدۇ, شۇنداقلا تولۇق ئۇخلايدىغان توغرا كارىۋاتنى قانداق تاللاش . بۇنىڭ ئۈچۈن تۆۋەندىكى قائىدىلەر ئەگىشىدۇ:
- كۈندىلىك ھۆل دانچە كارىۋاتنىڭ رازى ئىكەنلىكىنى تازىلايدۇ.
- ياتاق ئۇخلاشتىن بۇرۇن شامالدۇرغۇچ.
- كارىۋاتنىڭ ئۈستىدىكى كارىۋات بىر جايدا ھاۋا قاتناشنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ.
- بىز كارىۋات ئۈچۈن سۆڭەك بىلەن ماسلىشىمىز: پۇختا, ئەمما جاپالىق ئەمەس. تەشتەكنى قانداق تاللاش ھەققىدە, بۇ فىلىمنى كۆرۈڭ:
بۇ تېمىدا ماقالە: ئاشخانىدىكى تېلېۋىزورنىڭ ئورۇنلاشتۇرۇشى
ساغلام ئارقا - ئۇزۇن ۋە بەختلىك تۇرمۇش
ساغلاملىق جەھەتتەلا ئەمەس, بەلكى يەردە ئەمەس, بەلكى يەردە كارىۋات تەشكىللەشكە مۇۋاپىق. قىممەت كارى يوق, ئەگەر تۇرالغۇ ئاز بولسا, بۇ رايون كۈندىلىك ئۆيدە تارقىتىلدى.
ئەمما يەر يۈزىدىكى كارىۋات بىئارام بولسا, ئۆينىڭ ئۆلچىمى چەكلىك, بىز چىرىگەن كارىۋاتنى قاتتىق تەشتەك بىلەن ئىشلىتىمىز. كۈندۈزى كارىۋات تامنىڭ تېمىغا جايلاشقان بولۇپ, كەچتە ئۈستەل بولۇپ ئىشلىتىشكە بولىدۇ, كەچتە ئۇ كارىۋاتتىن كارىۋات ئورنىدا قاتلىنىدۇ.
يەردە ئۇخلاش پايدىلىق, ياكى پۇختا قاپلىنىشتا, مۇلاھىزە ئېلىپ بېرىلمايدۇ. دوختۇرلارنىڭ خۇلاسىسى ۋە نۇرغۇن كىشىلەر داۋاملىق مۇستەھكەم سازلىق بولۇپ, ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ تولۇق ئەسلىگە كېلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ئۇنىڭ ئاكتىپ كەيپىياتدا تۇرۇشقا يول قويىدۇ.