Lehen aldiz lurrean lo egiteko erabilgarria den ala ez pentsatzeko, bizkarreko mina behartuz, ez pasatzen ez den bitartean ohe leun batean.
Gorputzaren aisialdi erosoaren bila estaldura sendoa da eta, mina igarotzen bada edo nabarmen gutxitzen bada, onartzea oso ona da solidoaren gainean lo egiteko erabilgarria dela aitortzea.
Gizateriarentzat, galdera ez da berria. Lurrean lo egin, jendea oheetara aldatu zen, pixkanaka erosotasun organoa sortzen. Medikuntzak, ordea, gainazal sendo baten loaldia bizkarrezurrarentzat erabilgarria dela frogatzen du, odol zirkulazioa estimulatzen du eta gorputzaren barneko organoen lana normalizatzen du.
Sistema muskuloskeletikoaren fisiologia
Posizio egokiarekin, bizkarrezurraren karga gutxitzen da
Lurrean lo egitea edo parean hobeto lo egiteko erabilgarria den ala ez, bizkarrezurra biratu, gure gorputzaren sistema muskuloskeletikoan oinarrituta.
Pertsona esnatuan, bizkarrezurreko bizkarrezurraren muskularra tentsio konstanteetan dago, bizkarrezurra posizio bertikal batean onartzen du, bihurgune fisiologikoak eta kalteak babesten ditu.
Muskulu jarduera eta gorputza bere osotasunean zaharberritzeko, naturak gizakiaren bizitzaren herena osatzen duen ametsa eman du.
Muskuluak estalita ez daude odolarekin hornitzen
Amets batean, gorputzaren posizio egokiarekin, bizkarrezurrak karga txikiena du, muskuluak erlaxatuta daude. Loaldia gainazal leun edo solidoegi batean gertatzen bada, gorputzaren pisuaren azpian bizkarrezurrak ez du posizio naturala hartzen, muskuluak ornodunak ugarietatik aurrera jarraitzera behartuz.
Kasu horietan, ehun bigunetan odol-fluxua urratzea, giharrak ez dira atseden hartzen, gorputza ez da zaharberritu.
Emaitza sistema muskuloskeletikoaren gaixotasuna izan daiteke, eta lo faltak gaixotasun kronikoak ekarriko ditu. Esperimentatu, aisialdirako oherik egokiena aurkitzen dugu.
Lo egin perinan
Gainazal leunetan, bizkarrezurra bihurritu egiten da
Gaiari buruzko artikulua: Pantaila akaberako aukerak
Ohe gainean etengabe lo egiten ari zarenean perina batekin edo koltxoi epelarekin, denborarekin gorputzaren ondoeza da eta bereziki bizkarrean.
Arrazoia da ohe leun batean, gorputzak ez duela posizio egokia hartzen muskuluak lasaitzeko, bizkarrezurra gorputzaren larritasunaren azpian okertuta dago, muskuluak biziak dira eta loak biziak dira eta loa okerra da.
Ohe leun batean lo egiteko ohitura aldatzen da ornodunen posizioak, haien funtzioak mugatuak dira eta horrek nerbio-sistemari eta odol hodietan kalteak eragiten ditu, odol zirkulazioa hautsi egiten da, gaixotasun kronikoen oinarria ezabatzen da.
Eta lurrean edo ohe trinko batean lo egiten duenak ez du horrelako arazorik.
Ohe bigun batean lo egiteko ohitura gorputzaren sistema muskuloskeletikoaren gaixotasuna da eta gorputzeko gaixotasun kronikoak garatzea.
Lo egiteko beharra
Onura lurrean lo egin
Gainazal sendoen gainean etzanda erlaxatzen da
Gainazal sendo batean lo egiteak bizkarrezurra zuzentzeko aukera ematen du eta muskuluak erlaxatu egiten dira. Odol eta nerbio sistemak modu normalean funtzionatzen dute, odol hornidura osoa dago eta oxigeno barneko organoak, odol arazketa ziurtatuz.
Ohearen gailu eskudunetik lo egiteko garaian giza gorputza zaharberritzearen araberakoa da. Ikerketa zientifikoa lurrean lo egitea posible den ala ez, berretsi lo hori solido batean, baina ez gainazal zurruna gorputzari erabat berreskuratzeko aukera ematen dio:
- Bizkarrezurra oinarri sendo baten gainean zuzentzen da eta ez ditu ontziak ukitzen, ez du odol-fluxu normala oztopatzen, oxigenoa barne organo guztiak eskainiz.
- Larruazaleko zelulak zaharberritu dira. Larruazaleko ontzien odol venosoen lana aktibatuta dago, zelula gaztetzea gertatzen da.
- Odol-fluxu onak egunean zehar pilatutako zepak garbitzen laguntzen du, gibeleko eta giltzurrunaren lana estimulatuta dago, odola garbitzen da.
- Postura hobetzen da, gorputzaren gauzak desagertzen dira.
- Bizkarrezurrak ez ditu nerbio-amaierak ukitzen, barruko organoen lanaren gaineko kontrola eta gorputz osoa geratzen da.
- Lotan zehar umetoki zerbikalak buruko txiki solido batean oinarritzen dira, burua eskuineko posizioan laguntzeko, eta horrek lepoko eta garuneko ontzi venosoen lana areagotzen laguntzen du.
- Solairuaren azalera aire hezetasun handiagoa eta oxigeno kontzentrazioa da, garuneko ontzietan positiboki eragiten duena. Erabiltzailearen prestazioarekin lo egiteko moduari buruzko xehetasunak lortzeko, ikusi bideo hau:
Estaldura solidoaren loaren onura nabaria da, baina ohearen aukera fanatismo gabe egiten da. Estaldura sendoak ez du esan nahi gogorra, ohean gorputzak posizio eroso bat hartzen du, bizkarrezurraren muskuluen tentsioa lo egiteko garaian.
Lurrean lo egiteko espazioa antolatzea
Lurrean lo egiteko espaziorako gailua, lehenik eta behin, arau sanitarioak hartzen ditu kontuan alergiko eta hotzak ez esposatzeko, eta oso garrantzitsua da lo osoa zein den jakitea . Horretarako, arau hauek jarraitzen dira:
- Ohea asetzen den eguneroko solairu hezea.
- Gela ohe aurretik aireztatzen da.
- Lurrean dagoen ohea lekuan antolatzen da, aireko trafikoan zehar.
- Oherako koltxoi ortopedikoa erabiltzen dugu: solidoa, baina ez da gogorra. Koltxoi bat nola aukeratu buruz, ikusi bideo hau:
Gaiari buruzko artikulua: telebista sukaldean kokatzeko aukerak
Bizkarreko osasuntsua - bizitza luze eta zoriontsuaren konpromisoa
Komeni da ohe bat solairuan antolatzea osasunari dagokionez, baita ekonomikoarekin ere. Ez da ohe garestia behar, eta apartamentua txikia bada, eremua eguneroko gelan askatzen da.
Baina lurrean dagoen ohea deseroso badago, eta gelaren dimentsioak mugatuak dira, ohe eraldatzailea erabiltzen dugu koltxoi sendo batekin. Egunean zehar ohea hormaren horman kokatuta dago eta mahai gisa erabil daiteke, iluntzean ohe gisa ohe baxua lurrean dagoen ohe gisa tolestuta dago.
Baliagarria da lurrean lo egitea edo, hobeto esanda, estaldura sendoan, eztabaida ez da egiten. Medikuen ondorioek eta jende askoren praktikak frogatzen dute estaldura sendo baten loa gorputza guztiz leheneratzeko, gaixotasun kronikoak saihesteko eta umore positiboan egoteko aukera ematen duela.