Алгачкы уйкуга алдырып, ал эми акырын уктап жатканда, артка кетпей, ооруну басуу үчүн пайдалуу болобу, биринчи жолу ойлонуп көр.
Дененин ыңгайлуу эс алууну издөө катуу каптап кетүүгө алып келет, эгерде оору өтүп кетсе же кыйла төмөндөйт, эгерде ал катуу уктап калуу пайдалуу деп таанылса.
Адамзат үчүн, суроо жаңы эмес. Уйкудан уктап, адамдар жубатуу денесин бара-бара жатып, төшөктөргө өтүштү. Бирок дары-дармек катуу беттеги уйку омурткага пайдалуу экендигин далилдейт, кан айланууну стимулдайт жана дененин ички органдарынын ишин нормалдаштырат.
Маскудуктелалдык тутумдун физиологиясы
Оң позициясы менен, омуртканын жүгү төмөндөйт
Тиердин үстүндө же бир-бирине жакканга болобу, омуртканын денебиздин тигүү тутумуна негизделген омурткаңызга кайрылыңыз.
Мушкалык омуртканын корсетинде булчуңдуу чыңалуулар ар дайым чыңалууга алып келет, омуртканы вертикалдуу абалда, физиологиялык бүгүлгөн персоналында колдойт, физиологиялык бүгүлгөн жана зыянга каршы корголот.
Булчуң активдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн, жаратылыш адам өмүрүнүн үчтөн бир бөлүгүн түзөт.
Бөлүнгөн булчуңдар менен кан менен камсыздалган эмес
Деңизде дененин туура позициясы менен омуртканын эң кичине жүккө ээ, булчуңдар эс алынды. Эгерде уйку өтө жумшак же катуу бетинде пайда болсо, анда дененин салмагына каршы омуртканы табигый эмес абалды ээлеп, булчуңдарды омурткаларды мол түшүмдөн сактоого мажбурлайт.
Мындай учурларда жумшак ткандар менен кан агымын бузуу, булчуңдар эс албайт, дене калыбына келтирилбейт.
Натыйжада булчугулалдык тутумдун оорусу болушу мүмкүн, ал эми уйкунун жоктугу өнөкөт ооруларга алып келет. Эксперимент жүргүзүү, биз эс алуу үчүн эң ыңгайлуу керебетти табабыз.
Перинада уктоо
Өтө жумшак беттерде, омуртка бурмаланган
Макаланын темасы: Обои
Төшөктө тынбай уктап жатканда, Перина же жумшак төшөө менен уктап жатканда, убакыттын өтүшү менен денеде ыңгайсыздык менен, айрыкча арткы жагынан ыңгайсыздык келет.
Себеп, дене булчуңдар булчуңдарынын туура позициясын талап кылбайт, омуртканын денесинин катаалдыгы астында бүгүлүп, булчуңдар катуу жана уйкусуз болуп калат.
Жумшак төшөктө уктап калуу адаты, алардын функциялары чектелген, ошондуктан бул нерв системасынын жана кан тамырларына зыян келтирет, кан айлануу бузулат, өнөкөт оорулардын негизи коюлат.
Коркунучка же катуу керебетте уктап жаткан адам мындай көйгөйлөргө жол бербейт.
Жумшак керебетте уктап жаткан адат адатка айланган дененин таянычынын түзүлүшүнүн оорусуна алып келет жана денеде өнөкөт оорулардын өнүгүшү.
Уктоо үчүн зарыл
Полго уктоо пайда
Катуу беттерде калп
Катуу бетинде уктоо омуртканын түздөөгө жана булчуңдар эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Калган жана нерв системалары кадимки режимде иштейт, кычкылтек ички органдарды, кычкылтектин ички органдарын, канды тазалоону камсыз кылуу.
Төшөктүн компетенттүү түзмөгүнөн уктап жатканда адамдын денесин калыбына келтирүүдөн көз каранды. Ички полго уктай тургандыгына илимий изилдөө, катуу уктап жаткандыгын ырастаңыз, бирок катаал бети эмес, денеге толук калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк берет:
- Катуу фондго омуртканын тамырларды түзүп, кысып, кычкылтектин арасына кычкылтек менен камсыз кылбайт, бардык ички органдарды камсыз кылбайт.
- Тери клеткалары калыбына келтирилген. Кан ченемдеринин кан тамырларынын иши жандырылды, клетка жашаруу пайда болот.
- Жакшы кан агымы, бир күндүн ичинде топтолгон слдарды тазалоого өбөлгө түзөт, боордун жана бөйрөктүн иши стимуляцияланган, кан тазаланат.
- Позитор жакшыртылып, дененин материалдары жоголот.
- Омуртканын нерв аяктагандыгын, ички органдардын жана бүт дененин ишин көзөмөлдөбөйт.
- Уйку учурунда моюн омурткалары катуу кичинекей жаздык жаздыкка негизделген, моюндун жана мээнин веноскаларынын ишин активдештирүүгө өбөлгө түзөт.
- Кабаттын бети - бул аба нымдуулугу жана кычкылтек концентрациясы, мээ тамырларына оң таасирин тийгизет. Колдонуучу менен кантип уктоо керектиги жөнүндө маалымат алуу үчүн бул видеону караңыз:
Катуу камтуу жөнүндө уктоодон пайда көрүү айдан ачык, бирок керебеттин тандоо фанатизмсиз жүргүзүлөт. Катуу каптоо катаал эмес, төшөктө уктап жаткан жердин уйку учурунда омуртканын булчуңдарынын чыңалышы чыгарылат.
Полдо уктоо үчүн мейкиндикти уюштуруу
Түзмөк полго уйку үчүн, биринчи кезекте, өздөрүн аллергиялык жана суук тийбеши үчүн өзүлөрүн ачыкка чыгарбоо үчүн санитардык нормаларды эске алуу менен, ал эми Туура уктап жаткан оң керебетти кантип тандап алуу керек, ал эми өзүңүзгө толук уйкудан көз каранды . Бул үчүн төмөнкү эрежелер сакталат:
- Күнүмдүк нымдуу басмакана төшөктү тазалоо.
- Бөлмө керебеттин алдында желдетилген.
- Кабат төшөкчөсүндө аба кыймылын кошпогондо, жайгаштырууну уюштурат.
- Төшөк үчүн ортопедиялык матрадды колдонобуз: катуу, бирок кыйын эмес. Матренттерди кантип тандоо керектиги жөнүндө бул видеону караңыз:
Макала боюнча: Сыналгычты ашканада жайгаштыруунун жолдору
Ден-соолукка пайдалуу - узак жана бактылуу жашоо күрөөсү
Ден-соолугуңуз менен гана эмес, ошондой эле экономикалык жактан керебетин уюштуруу сунушталат. Кымбат керебет талап кылынбайт, эгерде батир кичинекей болсо, анда күнүмдүк бөлмөдө аянт чыгат.
Бирок, төшөк ыңгайсыз болсо, бөлмөнүн өлчөмдөрү чектелген болсо, анда биз керебетин катуу матрац менен колдонобуз. Керебет дубалдын дубалында жайгашкан күндүктүн дубалынын дубалында жайгашкан жана кечинде, кечинде, ал төшөктүн жери төмөн керебет катары бүктөлөт.
Бул полдо уктоо пайдалуу, же катуу камтууга караганда, талкуу жүргүзүлбөйт. Дарыгерлердин жана көптөгөн адамдардын практикасы катуу каптоо уйку денени толугу менен калыбына келтирүүгө, өнөкөт оорулардын алдын алуу жана позитивдүү маанайда болууга мүмкүнчүлүк берет.