Беренче тапкыр уйлау өчен, идәндә йоклау, арткы авырту, йомшак караватта йокы вакытында узу мөһимме-юкмы дигән карар кабул итү.
Тәннең уңайлы ялын эзләү каты каплау алып бара, авырту кичерә яки сизелерлек кимсә, бу каты йоклау файдалы булуын танырга килә.
Кешелек өчен сорау яңа түгел. Идән йокысыннан кешеләр, кешеләр йокларга күчә, әкренләп юаныч орган булдыралар. Ләкин дару исбатлый, каты өслектә йокы умыртка сөяге өчен файдалы, кан әйләнешен стимуллаштыра һәм тәннең эчке өлешләренең эшен нормальләштерә.
Музкулоскелет системасының физиологиясе
Дөрес позиция белән, умыртка сөяге кими
Идәндә йоклау яки парлыда яхшырак булу файдалы булуын, умыртка сөягенә керегез, тәнебезнең мускулоскелит системасына нигезләнеп.
Уянган кешедә мускул умыртка корсеты даими көчәнештә, умыртка сөяге, вертикаль позициядә, физиологик игелекле һәм зыяннан саклый.
Мусуляр эшчәнлекне һәм тәнне тулаем алганда, табигать кеше гомеренең өчтән берен тәшкил иткән хыял тудырды.
Ишәкләндерү белән кан белән тәэмин ителмәгән
Хыялда, тәннең дөрес позициясе белән, умыртка сөяге иң кечкенә йөк, мускуллар рәхәтләнеп ял итә. Әгәр дә йокы бик йомшак яки каты өслектә килеп чыкса, тәннең авырлыгы нигезендә умыртка умырткасыз позиция ала, мускулларны умырткасын мул итеп тота.
Бу очракларда йомшак тукымаларда кан агымы бозу, мускуллар ял итми, тән торгызылмый.
Нәтиҗә мускулкулет системасы авыруы булырга мөмкин, һәм йокы җитмәү хроник авыруларга китерәчәк. Эксперимент, ял итү өчен иң уңайлы караватны табабыз.
Перинада йокла
Бик йомшак өслектә, умыртка сөяге борылды
Тема буенча мәкалә: обои бизәү вариантлары
Перина яки йомшак матрас белән гел йоклыйсыз, вакыт узу белән тәндә һәм аеруча артта уңайсызлык килеп чыга.
Сәбәбе - йомшак караватта, тән мускулларны ял итү өчен дөрес позиция алмый, умыртка сөяге. Мукаларның авырлыгы астында, мускуллар көчле һәм йокы кимчелекле була.
Йомшак караваттагы йоклау гадәте умырткалыларның позицияләрен үзгәртә, аларның функцияләре чикләнгән, һәм бу нерв системасына һәм кан тамырларына зыян китерә, кан әйләнеше бозылган, хроник авырулар нигезе салынган.
Һәм идәндә йоклаучы яки каты караватта андый проблемалар юк.
Йомшак караватта йоклау гадәте организмның мускулоскелит системасы һәм организмдагы хроник авырулар үсешенә китерә.
Йокы өчен кирәк
Идәндә йоклаудан файда
Каты өслекләрдә яту кире кайтара
Каты өслектә йоклау умыртка сөягенә рөхсәт бирә, һәм мускуллар ял итә. Кан һәм нерв системалары гадәти режимда эшли, тулы кан белән тәэмин итү, кислород эчке органнарын, кан чистартуын тәэмин итә.
Караватның компетентлы җайланмасыннан йокы вакытында кеше организмын торгызуга бәйле. Идәндә йокларга мөмкин булганча, каты йоклауны раслау, ләкин каты өслек тәнгә тулысынча торгызырга мөмкинлек бирә:
- Каты нигездә умыртка турайтыла һәм судноларны кысмый, гадәти кан агымына комачауламый, кислород буенча барлык эчке органнар.
- Тире күзәнәкләре торгызыла. Кан тире тамырлары эше активлаштырылган, күзәнәк ременуционация була.
- Яхшы кан агымы көндез тупланган сланнарны чистартуда ярдәм итә, бавыр һәм бөер эшләре стимуллаштырылган, кан чистартыла.
- Позиция яхшыра, тәннең әйберләре юкка чыга.
- Умыртка нерв очларын кысмый, эчке органнары эшен контрольдә тотып, бөтен тән кала.
- Йокы вакытында караңгы умырткадагы каты кечкенә мендәр нигезендә башны тиешле урында яклый, ул муен һәм ми вазарларының вазифаларының эшләрен кертә.
- Идән өслеге - югары һава дымлы һәм кислород концентрациясе, баш мие судноларына уңай йогынты ясый. Кулланучының файдасы белән ничек йокларга икәнлеге турында тулырак мәгълүмат өчен бу видеоны карагыз:
Йокыдан йокыдан файда ачык, ләкин карават сайлау фанатизмсыз башкарыла. Каты күмү каты дигәнне аңлатмый, бу тәннең уңайлы урыны алып, йокы вакытында умыртка сөяге әйберләре куылган.
Идәндә йоклау өчен урын оешмасы
Идәндә йокы мәйданы өчен җайланма, беренче чиратта, аллергия һәм салкыннар белән фаш ителмәс өчен, санитар стандартларны исәпкә алып, ул шулай ук тулы йокы белән бәйле дөрес караватны ничек сайларга икәнен белү мөһим. . Моның өчен түбәндәге кагыйдәләр үтәлә:
- Кайчандыр карават канәгатьләндерелгән көндәлек дымлы идән чистарту.
- Бүлмә карават алдыннан җилләтелә.
- Идәндәге карават, һава хәрәкәтен исәпкә алмаган урында.
- Без караватка ортопедик матрас кулланабыз: каты, ләкин авыр түгел. Матрасны ничек сайларга икәнлеге турында бу видеоны карагыз:
Тема буенча мәкалә: Кухняда телевизор урнаштыру вариантлары
Сәламәт артка кайту - озын һәм бәхетле тормыш вәгъдәсе
Сәламәтлек өлкәсендә генә түгел, ә икътисадый белән идәндә караватны оештыру киңәш ителә. Бер кыйммәтле карават кирәк түгел, һәм фатир кечкенә булса, район көндәлек бүлмәдә чыгарыла.
Ләкин идәндәге карават уңайсыз булса, бүлмәнең үлчәмнәре чикләнгән, без каты матрас белән үзгәрүчән карават кулланабыз. Көндез карават стенаның стенасында урнашкан һәм аны өстәл итеп кулланырга мөмкин, кичен идәннән түбән урынлы карават итеп тупланган.
Идәндә йоклау файдалы, яисә киресенчә, нык яктыртуда фикер алышу үткәрелми. Табиблар һәм күпчелек кеше нәтиҗәләре нык каплау өстендәге йокы тәнне тулысынча торгызырга, хроник авыруларны булдырмаска һәм уңай кәефтә торырга мөмкинлек бирә.