İlk dəfə, yumşaq bir yataqda yuxu zamanı keçməməsi, belində yatmağın faydalı olub olmadığını düşünmək üçün.
Bədənin rahat bir asudə bir asudə bir asudə olması üçün axtarış, ağır örtüklərə səbəb olur və ağrı keçirsə və ya əhəmiyyətli dərəcədə azalsa, möhkəm yatmağın faydalı olduğunu tanınmaya gəlir.
İnsanlıq üçün sual yeni deyil. Yerdəki yuxudan, insanlar tədricən rahatlıq bədəni yaradaraq çarpayılara keçdilər. Lakin tibb, möhkəm bir səthdə yuxu onurğa üçün faydalı olduğunu, qan dövranını stimullaşdırdığını və bədənin daxili orqanlarının işini normallaşdırdığını sübut edir.
Muskuloskelet sisteminin fiziologiyası
Düzgün mövqe ilə, bel üzərində yük azalır
Döşəmədə və ya parine üzərində yatmağın faydalı olub olmadığını anlamaq üçün bədənimizin musəloskeleti sisteminə əsaslanaraq belinə dönün.
Oyaq insanda, əzələ bel korseti daimi gərginlikdədir, fizioloji əyilmələr və zərərdən qoruyan şaquli vəziyyətdə onurğanı dəstəkləyir.
Əzələ fəaliyyətinin və bütövlükdə bədənin bərpası üçün təbiət insan həyatının üçdə birini təşkil edən bir yuxu təmin etdi.
Kabartma əzələləri ilə qanla təmin edilmir
Bir xəyalda, bədənin düzgün mövqeyi ilə onurğanın ən kiçik yükü var, əzələlər rahatlaşır. Yuxu çox yumşaq və ya möhkəm bir səthdə baş verirsə, bədənin çəkisi altındakı onurğa qeyri-təbii bir mövqe tutur, əzələləri boltebrayıları çox qoruyur.
Bu hallarda, yumşaq toxumalarda qan axınının pozulması, əzələlər istirahət etmir, bədən bərpa olunmur.
Nəticə, musəloskelet sisteminin xəstəliyi ola bilər və yuxu olmaması xroniki xəstəliklərə səbəb olacaqdır. Təcrübə edir, istirahət üçün ən əlverişli yatağı tapırıq.
Perinada yatmaq
Çox yumşaq səthlərdə onurğa bükülür
Mövzuyla əlaqədar məqalə: Divar kağızı bitirmə variantları
Daim bir perina və ya yüngül döşək ilə yataqda yatarkən, zaman keçdikcə bədəndə və xüsusən də arxada narahatlıq gəlir.
Səbəbi, yumşaq bir yataqda bədənin əzələləri rahatlaşdırmaq üçün düzgün mövqe tutmur, onurğa bədənin şiddətinin altında əyilmiş, əzələlərin sıx və yuxu qüsurlu olur.
Yumşaq bir yataqda yatma vərdişi vertebranın mövqelərini dəyişdirir, onların funksiyaları məhduddur və bu sinir sisteminə və qan damarlarına zərər verməyə səbəb olur, qan dövranı pozulur, xroniki xəstəliklərin əsası qoyulur.
Döşəmə və ya möhkəm bir yatağa yatan bu kimi problemlər yoxdur.
Yumşaq bir yataqda yatmaq vərdişi bədənin musəloskeletal sisteminin xəstəliyinə və bədəndəki xroniki xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.
Yuxuya ehtiyac
Yerdəki yuxudan faydalanın
Qatı səthlərdə uzanır
Möhkəm bir səthdə yatmaq onurğa düzəltməyə və əzələlərin rahatlaşmasına imkan verir. Qan və sinir sistemləri normal rejimdə fəaliyyət göstərir, tam qan tədarükü və oksigen daxili orqanların, qan təmizlənməsini təmin etmək.
Yatağın səlahiyyətli cihazından yuxu zamanı insan bədəninin bərpasından asılıdır. Döşəmədə yatmağın mümkün olub-olmaması ilə bağlı elmi tədqiqat, möhkəm bir yuxu olduğunu təsdiqləyin, lakin sərt bir səthin bədənin tam bərpa olunmasına imkan verməməsinə imkan verir:
- Bərk bir təməldəki onurğa düzəldir və gəmiləri çimdik, oksigen bütün daxili orqanları təmin edən normal qan axınına mane olmur.
- Dəri hüceyrələri bərpa olunur. Qan venoz dəri damarlarının işi aktivləşdirilir, hüceyrə cavanlaşması baş verir.
- Yaxşı qan axını gün ərzində yığılmış şlakların təmizlənməsinə töhfə verir, qaraciyər və böyrəyin əsəri stimullaşdırılır, qan təmizlənir.
- Duruş yaxşılaşdırıldı, bədənin əşyaları yox olur.
- Onurğa sinir sonlarını çimdik, daxili orqanların işinə nəzarət etmir və bütün bədən qalır.
- Yuxu zamanı servikal vertebra, başı düzgün vəziyyətdə dəstəkləyən, boyun və beynin venoz damarlarının gücləndirilməsinə kömək edən möhkəm kiçik bir yastığa əsaslanır.
- Döşəmənin səthi daha yüksək hava rütubəti və oksigen konsentrasiyasıdır, beyin damarlarına müsbət təsir göstərir. İstifadəçi faydası ilə necə yatmağı ətraflı məlumat üçün bu videoya baxın:
Bərk örtükdə yuxudan faydalanmaq göz qabağındadır, lakin yataq seçimi fanatizm olmadan həyata keçirilir. Qatı örtük sərt demək deyil, yataqda bədən rahat bir mövqe tutur ki, yuxu zamanı onurğanın əzələlərinin gərginliyi qovulur.
Yerdə yuxu üçün məkanın təşkili
Yerdəki yuxu sahəsi üçün cihaz, ilk növbədə, allergik və soyuqdəymə ilə özlərini ifşa etməmək üçün sanitar standartları nəzərə alır və tam yuxunun asılı olduğu uyğun yatağı seçməyi də bilmək də vacibdir . Bunun üçün aşağıdakı qaydalara əməl olunur:
- Yatağın məmnun olduğu gündəlik nəm döşəmə təmizlənməsi.
- Otaq yataqdan əvvəl havalandırılır.
- Döşəmədəki çarpayı hava trafikindən kənarda yerində yerində təşkil edir.
- Yataq üçün ortopedik döşəkdən istifadə edirik: bərk, lakin çətin deyil. Bir döşək seçmək üçün bu videoya baxın:
Mövzuyla əlaqədar məqalə: Mətbəxdə televizorun yerləşdirilməsi üçün seçimlər
Sağlam Geri - Uzun və Xoşbəxt Həyatın girovu
Yalnız sağlamlıq baxımından deyil, həm də iqtisadi baxımdan mərtəbədə bir yataq təşkil etmək məsləhətdir. Heç bir bahalı yataq tələb olunmur və mənzil kiçikdirsə, gündəlik otaqda ərazi buraxılır.
Ancaq döşəmədəki çarpayı narahatdırsa və otağın ölçüləri məhduddursa, möhkəm bir döşək olan bir transformator yatağından istifadə edirik. Yataqda yataq divarın divarında yerləşir və bir masa kimi istifadə edilə bilər, axşam saatlarda yerdən çarpayının aşağı yeri olan bir yataq kimi qatlanmışdır.
Döşəmədə yatmaq və daha doğrusu möhkəm örtükdə, müzakirə aparılmır. Həkimlərin və bir çox insanın təcrübəsi, bir çox insanın təcrübəsi, möhkəm bir örtükdə yuxunun bədəni tam bərpa etməyə, xroniki xəstəliklərin qarşısını almağa və müsbət əhval-ruhiyyədə qalmasına imkan verir.