Алғаш рет еденде ұйықтау пайдалы ма, әлде еденде ұйықтап, жұмсақ төсекте ұйқы кезінде өтпейді.
Дененің жайлы бос уақытын іздеу қатты жабынға апарады, егер ауырсыну өтіп, айтарлықтай азаяды немесе айтарлықтай төмендесе, ол қатты ұйқыға пайдалы екенін түсінеді.
Адамзат үшін сұрақ жаңа емес. Еденнен ұйқыдан адамдар төсекке, біртіндеп жайлылық денесіне көшті. Бірақ медицина қатты бетіне ұйқы омыртқа үшін пайдалы екенін дәлелдейді, қан айналымын ынталандырады және дене мүшелерінің жұмысын қалыпқа келтіреді.
Тірек-қимыл аппаратының физиологиясы
Дұрыс позицияда омыртқа жүктемесі төмендейді
Еденде ұйықтау пайдалы ма, әлде паринде жақсы немесе жақсы екенін анықтау үшін, біздің денеміздің тірек-қимыл аппаратына негізделген омыртқаға бет бұрыңыз.
Бәлкелі адамда бұлшықет омыртқалы корсет тұрақты кернеуде, омыртқаны тік күйде, физиологиялық иілумен және зақымданудан қорғайды.
Табиғат бұлшықет белсенділігі мен денені қалпына келтіру үшін табиғат адам өмірінің үштен бір бөлігін құрайды.
Өрнектейтін бұлшықеттермен қанмен қамтамасыз етілмейді
Арманында дененің дұрыс орналасуы бар, омыртқаның ең кішкентай жүктемесі бар, бұлшық еттер босаңсыған. Егер ұйқы тым жұмсақ немесе қатты беткейде пайда болса, дененің салмағының астындағы омыртқама табиғи емес позиция алады, бұлшықеттерді омыртқаларды көп мөлшерде ұстауға мәжбүр етеді.
Мұндай жағдайларда жұмсақ тіндердегі қан ағымының бұзылуы, бұлшық еттер демалмайды, дене қалпына келтірілмейді.
Нәтижесінде тірек-қимыл жүйесінің ауруы болуы мүмкін, ал ұйқының жетіспеушілігі созылмалы ауруларға әкеледі. Тәжірибе жасау, біз демалу үшін ең ыңғайлы төсек табамыз.
Перинада ұйықтау
Тым жұмсақ беттерде омыртқа бұралған
Тақырып бойынша мақала: Түсқағаздарды аяқтау нұсқалары
Перина немесе жұмсақ төсенішпен төсекте үнемі ұйықтап жатқанда, уақыт өте келе денеде ыңғайсыздық және әсіресе артқы жағында.
Мұның себебі, жұмсақ төсекте, дене бұлшықеттерді босаңсыту үшін дұрыс позицияға ие болмайды, омыртқама дененің ауырлығына бүгіліп, бұлшық еттер ақаулы болады.
Жұмсақ төсекте ұйықтау әдеті омыртқалардың позицияларын өзгертеді, олардың функциялары шектеулі, және бұл жүйке жүйесінің және қан тамырларының зақымдалуына әкеледі, қан айналымы бұзылған, созылмалы аурулардың негізі қалады.
Ал еденде немесе қатты төсекте ұйықтайтын адамда мұндай проблемалар жоқ.
Жұмсақ төсекте ұйықтау әдеті дененің тірек-қимыл жүйесінің ауруымен және денедегі созылмалы аурулардың дамуына әкеледі.
Ұйқыға деген қажеттілік
Еденде ұйқыдан пайда көріңіз
Қатты беттерде жатып, артқа қарай босаңсытады
Қатты бетте ұйықтау омыртқаға түзетуге мүмкіндік береді, ал бұлшық еттер демалады. Қан және жүйке жүйелері қалыпты режимде жұмыс істейді, толық қанмен қамтамасыз ету және оттегінің ішкі ағзаларын, қанды тазартуды қамтамасыз ету.
Төсектің құзыретті құрылғысынан бастап ұйқы кезінде адам ағзасының қалпына келуіне байланысты. Еденде ұйықтауға болатындығы туралы ғылыми зерттеулер, қатты ұйықтауды растаңыз, бірақ қатаң бетке емес, денеге толықтай қалпына келтіруге мүмкіндік береді:
- Қатты негіздегі омыртқа біраз түзеді және кемелерді қыспайды, барлық ішкі мүшелер оттегін қамтамасыз ете отырып, қалыпты қан ағымына кедергі келтірмейді.
- Тері жасушалары қалпына келтірілді. Қанның жұмысы, теріні веноздық тамырлар іске қосылады, жасуша жасардырылады.
- Жақсы қан ағымы күн ішінде жинақталған қоқыстарды тазартуға ықпал етеді, бауыр мен бүйрек жұмысы ынталандырылды, қан тазаланады.
- Пита жетілдірілген, дененің құрамы жоғалады.
- Омыртқа жүйке ұштарын қысып, ішкі мүшелердің жұмысын бақылауға және бүкіл дененің қалдықтарын қыспайды.
- Ұйқыдағы жатыр мойны омыртқалары қатты ұсақ жастыққа негізделген, бұл дұрыс позицияда басын қолдайды, бұл мойын мен мидың венозты ыдыстарының жұмысын күшейтуге ықпал етеді.
- Еденнің беті жоғары ауа ылғалдылығы мен оттегі концентрациясы, мидың тамырларына оң әсер етеді. Пайдаланушының пайдасына қалай ұйықтау керектігі туралы толық ақпаратты мына бейнені қараңыз:
Қатты төсеу бойынша ұйқының пайдасы айқын, бірақ төсек таңдау фанатизмсіз жүзеге асырылады. Қатты жабынды қатал дегенді білдірмейді, кереуетте дене ұйқы кезінде омыртқаның бұлшықеттерінің шиеленісі бар ете алады.
Еденде ұйқы үшін кеңістікті ұйымдастыру
Едендегі ұйқы кеңістігіне арналған құрылғы, ең алдымен, аллергиялық және суық тигізбеу үшін санитарлық нормаларды ескереді, сонымен қатар толық төсекті қалай таңдау керектігін білу маңызды . Ол үшін келесі ережелер сақталады:
- Күнделікті дымқыл еденді тазалау төсек қанағаттандырылады.
- Бөлме төсек алдында желдетіледі.
- Әуе тасымалы арқылы едендегі төсек орынға орналастырады.
- Біз төсекке ортопедиялық төсеніш қолданамыз: қатты, бірақ қиын емес. Матрасты қалай таңдауға болады, осы бейнені қараңыз:
Тақырып бойынша мақала: Теледидарды ас үйде орналастыру нұсқалары
Салауатты кері - ұзақ және бақытты өмірдің кепілі
Еденге кереуетті тек денсаулық сақтау, сонымен бірге экономикалық жағынан да ұйымдастырған жөн. Қымбат төсек қажет емес, ал егер пәтер кішкентай болса, онда бұл аудан күнделікті бөлмеде шығарылады.
Бірақ егер едендегі төсек ыңғайсыз болса, бөлменің өлшемдері шектеулі болса, біз қатты төсенішпен айналып тұратын төсек қолданамыз. Күн ішінде кереует қабырғаға қабырғаға кіреді және оны үстел түрінде қолдануға болады, кешке ол төсек түрінде еденнен төмен төсектен бүктелген.
Еденде ұйықтау пайдалы, немесе қатты қамтылғанда, пікірталас жүргізілмейді. Дәрігерлер мен көптеген адамдардың тұжырымдары қатты жабындымен ұйқының денені толығымен қалпына келтіруге, созылмалы аурулардың алдын алуға және жағымды көңіл-күйде қалуға мүмкіндік беретіндігін дәлелдейді.