ကျွမ်းကျင်သူများ၏ထင်မြင်ချက်များနှင့်အကြံဥာဏ်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အိပ်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်

ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်စဉ်းစားရန်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်စဉ်းစားရန်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရန်အသုံးဝင်မလားမစဉ်းစား, နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း,

ခန္ဓာကိုယ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိသောအပန်းဖြေမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်အစိုင်အခဲအမျိုးမျိုးဖြင့်သက်ရောက်စေပြီးနာကျင်မှုများသို့မဟုတ်သိသိသာသာလျော့နည်းသွားပါက၎င်းသည်အစိုင်အခဲအပေါ်အိပ်ရန်အသုံးဝင်သည်ကိုအသိအမှတ်ပြုသည်။

လူသားများအတွက်မေးခွန်းသည်အသစ်အဆန်းမဟုတ်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းမှကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိလူများသည်အိပ်ရာခင်းသို့ပြောင်းပြီးတဖြည်းဖြည်းချင်းသက်သောင့်သက်သာရှိသောခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးသည်။ သို့သော်ဆေးပညာသည်အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိအိပ်စက်ခြင်းသည်ကျောရိုးအတွက်အသုံးဝင်ကြောင်း, သွေးလည်ပတ်မှုသည်သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်။

Musculoskeletal စနစ်၏ဇီဝကမ္မဗေဒ

လက်ျာအနေအထားနှင့်အတူကျောရိုးပေါ်ဝန်လျော့နည်းစေသည်

Parine တွင်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အိပ်ရန်သို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သော parine တွင်အိပ်ရန်အသုံးဝင်သည်ကိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ musculoskeletal စနစ်အပေါ် အခြေခံ. ကျောရိုးသို့လှည့်ပါ။

နိုးကြားသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကြွက်သားကျောရိုး corret သည်စဉ်ဆက်မပြတ်ဗို့အားတွင်ရှိပြီးကျောရိုးကိုဒေါင်လိုက်အနေအထားတွင်ထောက်ပံ့ပေးပြီးဇီဝကမ္မဆိုင်ရာကွေးခြင်းနှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်သဘာဝသည်လူ့ဘ 0 ၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဖောင်းကြွစက်များနှင့်အတူသွေးနှင့်အတူမထောက်ပံ့ပါ

ခန္ဓာကိုယ်၏မှန်ကန်သောအနေအထားဖြင့်အိပ်မက်၌ကျောရိုးအသေးငယ်ဆုံးဝန်ဆောင်မှုများရှိပြီးကြွက်သားများသည်စိတ်အေးလက်အေးရှိသည်။ အကယ်. အိပ်စက်ခြင်းသည်အလွန်ပျော့ပျောင်းသောသို့မဟုတ်ခိုင်မာသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်တွေ့နိုင်ပါကခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန်အောက်ရှိကျောရိုးသည်သဘာဝကျသည့်အနေအထားကိုပြုလုပ်ပြီးကြွက်သားများကိုများပြားစွာစောင့်ရှောက်ရန်အတင်းအကျပ်ပြုသည်။

ဤဖြစ်ရပ်များတွင်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၌သွေးစီးဆင်းမှုကိုချိုးဖောက်ခြင်း, ကြွက်သားများသည်မငြိမ်မသက်ဖြစ်စေသည်။

ရလဒ်ရလဒ်သည် Musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းနာတာရှည်ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ စမ်းသပ်ခြင်း, အပန်းဖြေမှုအတွက်အဆင်ပြေဆုံးအိပ်ရာကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိရသည်။

Perina တွင်အိပ်ပါ

အလွန်ပျော့ပျောင်းသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ကျောရိုးကိုလှည့်စားနေသည်

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါး - နောက်ခံပုံများပြီးဆုံးခြင်း

သင်သည် Perina သို့မဟုတ်နူးညံ့သောမွေ့ရာများနှင့်အတူအိပ်ရာပေါ်တွင်အိပ်ပျော်နေသည့်အချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အထူးသဖြင့်နောက်ကျောတွင်အဆင်မပြေမှုများရှိသည်။

အကြောင်းပြချက်မှာပျော့ပျောင်းသောအိပ်ယာထဲတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကြွက်သားများကိုအနားယူရန်မှန်ကန်သောအနေအထားကိုမယူထားပါ, ကျောရိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပြင်းထန်မှုအောက်တွင်ကွေးနေပြီးကြွက်သားများသည်ပြင်းထန်ပြီးအိပ်စက်ခြင်းသည်ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်လာသည်။

ပျော့ပျောင်းသောအိပ်ရာပေါ်တွင်အိပ်ပျော်နေသောအလေ့အကျင့်သည်ကျောရိုး၏ရာထူးများကိုပြောင်းလဲစေသည်။ သူတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ရောဂါများကိုအခြေခံသည်။

ပြီးတော့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်နေတဲ့သူဒါမှမဟုတ်အစိုင်အခဲအိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်သူမှာဒီလိုပြ problems နာမရှိဘူး။

ပျော့ပျောင်းသောအိပ်ရာပေါ်ရှိအိပ်ပျော်နေသောအလေ့အကျင့်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ musculoskeletal စနစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိနာတာရှည်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အိပ်ရန်လိုအပ်သည့်ဇယား

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်းကနေအကျိုး

အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်လဲလျောင်းသည်

အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အိပ်ခြင်းသည်ကျောရိုးကိုဖြောင့်အောင်ခွင့်ပြုသည်။ ကြွက်သားများသည်အနားယူစေသည်။ သွေးနှင့်အာရုံကြောစနစ်များသည်ပုံမှန် mode တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ သွေးထောက်ပံ့မှုသည်သွေးသန့်စင်ခြင်းနှင့်အောက်စီဂျင်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုသွေးသန့်စင်ခြင်းများရှိသည်။

အိပ်ယာ၏အရည်အချင်းပုံစံမှအိပ်နေစဉ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပေါ်မူတည်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျသုတေသနသည်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်နိုင်မလားဆိုတာကိုသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြု, အစိုင်အခဲအိပ်စက်ခြင်းကိုဖြေရှင်းနိုင်ပေမယ့်တင်းကျပ်သောမျက်နှာပြင်သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

1. အစိုင်အခဲဖောင်ဒေးရှင်းမှကျောရိုးကိုဖြောင့်မတ်စေပြီးရေယာဉ်များကိုမညှစ်ပါ။ ပုံမှန်သွေးစီးဆင်းမှုကို 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိသော,

   

2. အရေပြားဆဲလ်များပြန်လည်ထူထောင်နေကြသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာအသားအရေရေယာဉ်များကို activate လုပ်ပြီးဆဲလ်ပြန်လည်နုပျိုမှုဖြစ်ပေါ်သည်။
3. ကောင်းမွန်သောသွေးစီးဆင်းမှုသည်တစ်နေ့တာတွင်စုဆောင်းထားသောပါးချပ်များကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်သွေးသည်သန့်ရှင်းသည်။
4. ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပစ္စည်းပစ္စယပျောက်ကွယ်သွားသည်။
5. ကျောရိုးသည်အာရုံကြောများအဆုံးသတ်ခြင်းကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။ အတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကျန်ရှိနေသေးသည်။
6. အိပ်စက်ခြင်းအတွင်းသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသည်အစိုင်အခဲသေးငယ်သည့်ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်အခြေခံသည်, လက်ျာအနေအထားတွင်ခေါင်းအုံးပေါ်တွင်အခြေခံသည်။ ၎င်းသည်လည်ပင်းနှင့် ဦး နှောက်၏သွေးကြောသယ်ဆောင်မှု၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။
7. ကြမ်းပြင်၏မျက်နှာပြင်သည်လေထုစိုထိုင်းဆနှင့်အောက်စီဂျင်အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုမြင့်မားပြီး ဦး နှောက်ရေယာဉ်များကိုအပြုသဘောဆောင်သည်။ သုံးစွဲသူအကျိုးအတွက်မည်သို့အိပ်ရမည်နှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။

အစိုင်အခဲဆိုင်ရာလွှမ်းခြုံမှုအပေါ်အိပ်စက်ခြင်းမှအကျိုးကျေးဇူးမှာသိသာထင်ရှားသည်, သို့သော်အိပ်ရာရွေးချယ်မှုကိုတစ်ယူသန်ဝါဒမပါဘဲလုပ်ဆောင်သည်။ အစိုင်အခဲအာဏာသည်ခက်ခဲသောမဆိုလိုပါ, အိပ်ယာပေါ်ရှိအိပ်ယာပေါ်ရှိအိပ်ယာပေါ်၌သက်သောင့်သက်သာအနေအထားကိုယူထားသောအိပ်ရာပေါ်ရှိအိပ်ယာပေါ်ရှိကြွက်သားများတင်းမာမှုကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်းအတွက်နေရာအဖွဲ့အစည်း

ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိအိပ်စက်ခြင်းနေရာ၌အိပ်စက်ခြင်းအတွက်ကိရိယာသည်မတည့်ခြင်းနှင့်အအေးမိခြင်းများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုမဖော်ဆောင်နိုင်အောင်သန့်ရှင်းရေးစံနှုန်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နှင့်အပြည့်အဝအိပ်စက်ခြင်းအပေါ် မူတည်. မှန်ကန်သောအိပ်ရာကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုသိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ။ ဤအဘို့, အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:

1. အိပ်ရာကျေနပ်စရာကောင်းသောနေ့စဉ်စိုစွတ်သောကြမ်းပြင်သန့်ရှင်းရေး။
2. အခန်းကိုအိပ်ရာမဝင်မီလေဝင်လေထွက်နေသည်။
3. ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိအိပ်ရာသည်လေကြောင်းမှ ဖြတ်. ဖယ်ထုတ်ပြီးနေရာ၌နေရာချထားသည်။
4. ကျွန်ုပ်တို့သည်အရိုးအထူးကုမွေ့ရာကိုအိပ်ရာအတွက်အသုံးပြုသည်။ မွေ့ရာကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်ကိုကြည့်ပါ။

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါး - မီးဖိုချောင်တွင်တီဗီနေရာချထားရန်အတွက်ရွေးချယ်စရာများ

ကျန်းမာသောနောက်ခံ - ရှည်လျားပြီးပျော်ရွှင်သောဘဝ၏ပေါင်

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာစည်းကမ်းချက်များ၌သာမကစီးပွားရေးနှင့်လည်းကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိကုတင်ပေါ်တွင်အိပ်ရာခင်းရန်အကြံပြုလိုသည်။ အဘယ်သူမျှမစျေးကြီးသောအိပ်ရာမလိုအပ်ပါ, တိုက်ခန်းသေးငယ်လျှင်, ထိုဒေသတွင် daily ရိယာတွင်ထုတ်လွှတ်သည်။

ဒါပေမယ့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရာမသက်မသာဖြစ်ရင်အခန်းရဲ့အတိုင်းအတာတွေကအကန့်အသတ်ရှိတယ်ဆိုရင်အကန့်အသတ်ရှိတယ်။ အိပ်ရာခင်းတွင်နံရံနံရံတွင်တည်ရှိပြီးစားပွဲတစ်ခုအနေဖြင့်အသုံးပြုနိုင်ပြီးညနေခင်းတွင်အိပ်ရာမှအိပ်ယာခင်းနှင့်အိပ်ရာခင်းအဖြစ်ခေါက်ထားသည်။

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရန်သို့မဟုတ်ခိုင်မာသောလွှမ်းခြုံမှုအပေါ်အိပ်ခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။ ဆရာဝန်များနှင့်လူအများစုတို့၏နိဂုံးချုပ်သည်အစိုင်အခဲအမျိုးမျိုးဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပြည့်အဝပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ဓာတ်ကိုကာကွယ်ရန်ခွင့်ပြုသည်ကိုသက်သေပြသည်။