Ka lekhetlo la pele oa ho nahana ka hore na ho bohlokoa ho robala fatše, u nyenyefatse bohloko ba morao, ha ba felisoe nakong ea boroko betheng e bonolo.
Ho batla ho boloka hantle 'mele ho baka koae e tiileng ea' mele, haeba bohloko bo feta haholo, ho tla tsebahalang hore ho bohlokoa ho robala ho tiiseng.
Bakeng sa batho, potso ha e ncha. Ho tloha borokong holim'a lijo, batho ba fetohela libekeng, butle-butle ba etsa 'mele oa matšeliso. Empa meriana e paka hore boroko mokatong o tieang bo bohlokoa lesapo la mokokotlo, ho matlafatsa mokolo oa mali le ho hatisa mosebetsi oa litho tsa kahare tsa 'mele.
Physiology ea sistimi ea musculoskeletal
Ka boemo bo nepahetseng, mojaro o nang le mokokotlo oa fokotseha
Ho fumana hore na ho na le thuso ho robala fatše kapa ho feta paraneng, retelehela mokokotlong, ho latela tsamaiso ea 'mele ea rona.
Motho ea hlahang, Corset ea mesifa e lula e le mocheso o sa khaotseng, o tšehetsa lesapo la mokokotlo ka boemo bo holimo le botsitso 'me bo sireletsehile ho senya.
Bakeng sa ho khutlisetso ea ts'ebetso ea mesifa le mmele ka kakaretso, tlholeho o fane ka toro e etsang karolo ea boraro ea bophelo ba motho.
Le mesifa e tsoang ha e fanoe ka mali
Torong, ka boemo bo nepahetseng ba 'mele, lesapo la mokokotlo le na le mojaro o monyane haholo, mesifa e phutholohile. Haeba boroko bo etsahala ka mokatong o bonolo o bonolo kapa o tiileng, lesapo la mokokotlo le tlasa boima ba 'mele o nka boemo bo seng molaong, ho beha mesifa ho boloka vertebrae ho tsoa ho ngata.
Maemong ana, tlolo ea mali e sa feleng ka lisele tse bonolo, mesifa e sa phomole, 'mele ha oa khutlisoa.
Phello e ka ba lefu la tsamaiso ea musculoskeletal, 'me ho hloka boroko ho tla lebisa mafung a sa foleng. Ho leka, re fumana bethe e bonolo haholo ea boithabiso.
Robala Persina
Libakeng tse bonolo haholo, lesapo la mokokotlo le sothile
Sengoloa ka sehlooho: Likhetho tsa ho qetela tsa Wall
Ha u lula u robala betheng le materase e bonolo kapa a bonolo, ka mor'a nako ho na le mathata 'meleng ebe o khutlela morao.
Lebaka ke hore betheng e bonolo, 'mele ha o nke lehlakore le nepahetseng la ho phomola mesifa, lesapo la mokokotlo le koaloa ka tlas'a' mele, mesifa e matla le ea boroko ha e na sekoli.
Tloaelo ea ho robala betheng e fetoha e fetola maemo a vertebrae, mesebetsi ea bona e fokola, motheo oa mafu o sa foleng o thehiloe.
Mme ea robetseng fatshe kapa betheng e matla ha e na mathata a joalo.
Tloaelo ea ho robala betheng e bonolo e lebisa ho lefu lena tsamaisong ea 'mele le nts'etsopele ea mafu a sa foleng' meleng.
Tafole ea tlhoko ea boroko
Rua molemo borokong
Ho robala holim'a marulelo a tiileng ho phomola
Ho robala sebakeng se tiileng ho lumella lesapo la mokokotlo hore le otlolohe, 'me mesifa e phomole. Tsamaiso ea mali le ea methapo e sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng, ho na le phepelo e felletseng ea mali le ho netefatsa litho tsa oksijene tsa ka hare, tlhoekiso ea mali.
Ho tsoa sesebelisoa se nang le bokhoni ba bethe ho itšetlehile ka ho khutlisetsoa 'mele oa motho nakong ea boroko. Patlisiso ea saense ea hore na ho ka khoneha ho robala fatše, netefatsa hore boroko bo tiileng, empa eseng ka thata bo lumella 'mele hore o fole hantle:
- Lesapo la mokokotlo ka tieo le otlolohile ebile ha le hlahlobe lijana, ha le kena-kenane le phallo e tloaelehileng ea mali, e sa kena-kenana le mafura a mangata a mali, o fana ka oksijene eohle.
- Lisele tsa letlalo lia khutlisoa. Mosebetsi oa lijana tsa letlalo tse nang le mali a mali li sebetsa hantle, ntlafatso ea selefouno e etsahala.
- Phetoho e ntle ea mali e kenya letsoho ho hloekisa makhopho a bokelloang motšehare, mosebetsi oa sebete le o moriti oa hloekisoa, mali a hloekisoa.
- Boemo bo ntse bo ntlafala, lintho tsa 'mele li nyamela.
- Lesapo la mokokotlo ha le khanne pheletso ea methapo, taolo holim'a mosebetsi oa litho tsa kahare le 'mele kaofela.
- Vertobrae ea masela nakong ea boroko e thehiloe mosamong e nyane e matla, e tšehetsang hlooho ea morala o nepahetseng, e tlatsetsang ka matlapeng a methapo ea venous ea molala le kelello.
- Bokaholimo ba mokato ke mongobo o phahameng oa moea le ho tsepamisa likepe tse ama likepe tsa boko. Bakeng sa lintlha tsa ho robala le hore na u lokela ho robala joang le motho eo u mo etsang, bona video ena:
Molemong oa ho robala ho hlakile, empa khetho ea bethe e etsoa ntle le cheseho. Moaparo o tiileng ha ho bolele hore o na le matla, betheng 'mele o na le maemo a matle, mesifa ea mokokotlo nakong ea boroko e lelekoa.
Mokhatlo oa sebaka sa boroko fatše
Sesebelisoa sa sebaka se robalang fatše, pele ho tsohle, se nka maemo a bohloeki ka hore a se ke a pepesa bethe e nepahetseng eo motho a robalang ka eona a ipapisitseng le eona . Bakeng sa sena, melao e latelang e lateloa:
- Ho hlatsoa fatše ka tlase ho ho hloekisa bethe eo bethe e khotsometseng.
- Kamore e na le moea pele o robala.
- Betheng e ka tlase ho hlophisa sebakeng seo, ntle le sephethe-phethe sa moea.
- Re sebelisa materase ea masapo bakeng sa bethe: e tiile, empa eseng ka thata. Mabapi le mokhoa oa ho khetha materase, bona video ena:
Sengoloa ka sehlooho: Likhetho tsa ho beoa ha TV kichineng
Bophelo bo phetseng hantle - boitlamo ba bophelo bo bolelele le bo thabileng
Ho bohlokoa ho hlophisa bethe fatše eseng feela ho phela hantle feela, empa hape le ka moruo. Ha ho na bethe e turang, 'me haeba folete e nyane, sebaka se lokollotsoe ka kamoreng ea letsatsi le letsatsi.
Empa haeba bethe ea fatše ha e phutholohe, 'me boholo ba kamore li na le meeli, re sebelisa bethe e fetolang ka materase ea matla. Mots'eare bethe ea lebota 'me e ka sebelisoa e le tafole, mantsiboea e kentsoe betheng e le bethe e nang le sebaka se tlase sa bethe ho tloha fatshe.
Ho bohlokoa ho robala fatše, kapa ho e-na le taba e tiileng, puisano ha e tšoaroe. Qeto ea lingaka le tloaelo ea batho ba bangata e paka hore boroko bo tiileng bo u susumelletsa ho khutlisetsa 'mele ka botlalo, thibela mafu a sa foleng le ho lula a thabile.