Вперше задуматися про те, чи корисно спати на підлозі, змушують з'явилися болі в спині, що не проходять в період сну в м'якій постелі.
Пошук комфортного відпочинку тіла призводить на тверде покриття і, якщо біль проходить або значно зменшується, приходить визнання, що спати на твердому корисно.
Для людства питання не нове. Від сну на підлозі люди перейшли до ліжок, поступово створюючи комфорт тілу. Але медицина доводить, що сон на твердій поверхні корисний хребту, стимулює кровообіг і нормалізує роботу внутрішніх органів тіла.
Фізіологія опорно-рухової системи
При правильному положенні навантаження на хребет знижується
Щоб розібратися, чи корисно спати на підлозі або краще на перині, звернемося до хребта, основі опорно - рухового апарату нашого тіла.
У спить людина м'язовий корсет хребта знаходиться в постійній напрузі, підтримує хребет у вертикальному положенні, при фізіологічних вигинах і захищає від пошкоджень.
Для відновлення м'язової активності і організму в цілому природа передбачила сон, що становить третину життя людини.
При застої м'язи не забезпечуються кров'ю
Уві сні при правильному положенні тіла хребет має найменше навантаження, м'язи розслаблені. Якщо сон відбувається на дуже м'якою або твердій поверхні, хребет під вагою тіла приймає неприродне положення, змушуючи м'язи утримувати хребці від розповзання.
У цих випадках можливе порушення кровотоку в м'яких тканинах, м'язи не відпочивають, організм не відновлюється.
Підсумком може бути захворювання опорно - рухового апарату, а недосипання призведе до хронічних захворювань. Експериментуючи, знаходимо найбільш зручне ложе для відпочинку.
Сон на перині
На занадто м'якій поверхні хребет викривляється
Стаття по темі: Варіанти обробки шпалерами
Коли постійно спиш на ліжку з периною або м'яким матрацом, з часом настає дискомфорт в тілі і зокрема в спині.
Причина в тому, що в м'якій постелі тіло не приймає правильного положення для розслаблення м'язів, під вагою тіла хребет згинається неприродним чином, м'язи напружені і сон стає неповноцінним.
Звичка спати на м'якій постелі змінює положення хребців, їх функції обмежуються, а це призводить до пошкодження нервової системи і кровоносних судин, порушується кровообіг, закладається основа хронічних захворювань.
А той, хто спить на підлозі або на твердій постелі, таких проблем не має.
Звичка спати на м'якій постелі призводить до захворювання опорно - рухового апарату тіла і розвитку хронічних хвороб в організмі.
Таблиця необхідного час для сну
Користь від сну на підлозі
Лежання на твердих поверхнях розслабляє спину
Сон на твердій поверхні дозволяє хребту розпрямитися, і м'язам розслабитися. Кровоносна і нервова системи працюють в нормальному режимі, відбувається повноцінне кровопостачання і забезпечення киснем внутрішніх органів, очищення крові.
Від грамотного пристрою спального місця залежить відновлення тіла людини в період сну. Наукові дослідження про те, чи можна спати на підлозі, підтверджують, що сон на твердій, але не жорсткою поверхні дозволяє організму повністю відновитися:
- Хребет на твердій основі розпрямляється і не затискає судини, не перешкоджає нормальному кровотоку, забезпечуючи киснем всі внутрішні органи.
- Клітини шкіри відновлюються. Активізується робота кровоносних венозних шкірних судин, відбувається омолодження клітин.
- Хороший кровотік сприяє очищенню шлаків, що накопичилися протягом дня, стимулюється робота печінки та нирок, очищається кров.
- Поліпшується постава, зникає сутулість тіла.
- У хребті не відбувається защемлення нервових закінчень, зберігається контроль за роботою внутрішніх органів і всього організму.
- Шийні хребці під час сну спираються на тверду невелику подушку, що підтримують голову в потрібному положенні, що сприяє активізації роботи венозних судин шиї та головного мозку.
- У поверхні підлоги більш висока вологість повітря і концентрація кисню, позитивно впливають на судини головного мозку. Детальніше про те, як спати з користю для хребта, дивіться в цьому відео:
Користь від сну на твердому покритті очевидна, але вибір ліжку здійснюємо без фанатизму. Тверде покриття не означає жорстке, на ліжку тіло приймає комфортне положення, щоб напруга м'язів хребта під час сну виключалося.
Організація місця для сну на підлозі
Пристрій місця для сну на підлозі, перш за все, враховує санітарні норми, щоб не піддавати себе алергічних і простудних захворювань, а також важливо знати, як правильно вибрати ліжко, від якої залежить повноцінний сон. Для цього дотримуються наступні правила:
- Щоденне вологе прибирання підлоги, на якому влаштовується ложі.
- Перед сном провітрюється кімната.
- Постіль на підлозі влаштовуємо в місці, що виключає наскрізний рух повітря.
- Використовуємо ортопедичний матрац для ліжка: твердий, але не жорсткий. Про те, як вибрати матрац, дивіться в цьому відео:
Стаття по темі: Варіанти розміщення телевізора на кухні
Здорова спина - запорука довгого і щасливого життя
Організувати ліжко на підлозі доцільно не тільки з точки зору здоров'я, але і з економічної. Чи не потрібна дорога ліжко, а якщо квартира малогабаритна, звільняється площа в кімнаті для денної діяльності.
Але якщо ложе на підлозі некомфортно, а габарити кімнати обмежені, використовуємо ліжко-трансформер з твердим матрацом. Днем ліжко знаходиться в ніші стіни і може використовуватися як стіл, ввечері розкладається як ліжко з невисоким розташуванням ложе від статі.
Про те, що спати на підлозі корисно, вірніше на твердому покритті, дискусія не ведеться. Висновки медиків і практика багатьох людей доводять, що сон на твердому покритті дозволяє повністю відновлюватися організму, запобігти хронічні захворювання і залишатися в позитивному настрої.