Birinchi marta polda uxlash foydali bo'ladimi, u yumshoq to'shakda uxlamaslik, og'riqni uzatmaslik uchun og'riqni kuchaytiradi.
Tananing qulay dam olishni istaganlar qattiq qoplamaga olib keladi va agar og'riq o'tsa yoki sezilarli darajada kamaysa, bu qattiq uxlash foydali ekanligini tan olish uchun shuni tan olish kerakki, qattiq uxlash foydali bo'lishi kerak.
Insoniyat uchun savol yangi emas. Uyqudan erga uxlash, odamlar asta-sekin tasalli berishadi. Ammo tibbiyotning ta'kidlashicha, qattiq sirtda uxlash umurtqa pog'onasi uchun foydali ekanligini va qon aylanishini rag'batlantiradi va tananing ichki organlarining ishini normallashtiradi.
Muskul-skelet tizimining fiziologiyasi
To'g'ri pozitsiya bilan umurtqa pog'onasida yuk pasayadi
Tanamizning mushak-anketali tizimiga asoslangan holda, polda yoki orqasida ko'k rangda uxlash foydali bo'lishidan qat'i nazar, umuman umurtqa pog'onasiga aylanib chiqing.
Uyg'ongan odamda mushaklarning umurtqa pog'onasi doimiy kuchlanishda, umurtqa pozitsiyasini vertikal holatda, fiziologik egilib, shikastlanishga qarshi himoya qiladi.
Mushaklar faoliyati va umuman tanani tiklash uchun, tabiat inson hayotining uchdan bir qismini tashkil etadigan tushni taqdim etdi.
Kabartmalık bilan mushaklar qon bilan ta'minlanmagan
Tushda, tananing to'g'ri pozitsiyasi bilan umurtqa pog'onasi eng kichik yuk bor, mushaklar bo'shashadi. Agar uyqu juda yumshoq yoki qattiq sirtda bo'lsa, umurtqaning og'irligi ostida umurtqa pog'onasi g'ayritabiiy holatga keltiradi, mushaklarni umurtqalarni ko'pchilikdan saqlashga majbur qiladi.
Bunday holatlarda yumshoq to'qimalarda qon oqimining buzilishi, mushaklar dam olmaydi, tana tiklanmaydi.
Natijada mushak-skelet tizimining kasalligi bo'lishi mumkin va uyqu etishmasligi surunkali kasalliklarga olib keladi. Tajriba o'tkazish, biz dam olish uchun eng qulay to'shakni topamiz.
Perinada uxlang
Juda yumshoq yuzalarda umurtqa pog'onasi o'ralgan
Mavzudagi maqola: Fon rasmi parametrlari
To'shakda doimo perinada yoki engil to'qinda uxlayotganingizda, vaqt o'tishi bilan tanada va xususan orqa tomonda noqulaylik paydo bo'ladi.
Sababi shundaki, yumshoq to'shakda, tanasi mushaklarni dam olish uchun to'g'ri pozitsiyani olmaydi, umurtqa pog'onasi tananing og'irligi ostida egilib, mushaklar kuchli va uxlash nuqsonli bo'ladi.
Yumshoq to'shakda uxlash odati umurtqalar pozitsiyasini o'zgartiradi, ularning funktsiyalari cheklangan va bu asab tizimi va qon tomirlariga zarar etkazadi, qon aylanadi, qon aylanishiga olib keladi, qon aylanishlari buziladi.
Uxlab yotgan yoki qattiq to'shakda uxlagan kishi bunday muammolarga duch kelmaydi.
Yumshoq to'shakda uxlash odati tananing mushak-skelet tizimining kasalligi va tanadagi surunkali kasalliklarni rivojlantirishga olib keladi.
Uyquni kerak
Uyqudan foyda olish
Qattiq yuzalarda yotish orqaga qaytadi
Qattiq sirtda uxlash umurtqa pog'onasini to'g'rilab, mushaklar dam olishga imkon beradi. Qon va asab tizimlari normal rejimda ishlaydi, qon ta'minoti mavjud va kislorodning ichki organlarining qon ta'minoti, qon tozalash.
To'shakning vakolatli moslamasidan uyqu paytida inson tanasining tiklanishiga bog'liq. Polda uxlash mumkinmi yoki yo'qligini tasdiqlovchi ilmiy izlanishlar qattiq, ammo qattiq yuzaga emas, balki tananing to'liq tiklanishiga imkon beradi:
- Qattiq poydevorni to'g'rilaydi va tomirlarni qisib qo'ymaydi, normal qon oqimiga xalaqit bermaydi, qon oqimiga xalaqit bermaydi, kislorodning barcha ichki organlarini ta'minlaydi.
- Teri hujayralari tiklanadi. Qon venoz terisining ishi faollashtirildi, hujayra yoshartirish natijasida hujayralar paydo bo'ladi.
- Yaxshi qon oqimi kun davomida to'plangan shag'allarni tozalashga hissa qo'shadi, jigar va buyrakning ishi rag'batlantiriladi, qon tozalanadi.
- POSTEKTION yaxshilanadi, tananing narsalar yo'qoladi.
- Orqa umurtqa pog'onasi asab tugashini chimchilab qo'ymaydi, ichki organlarning ishini nazorat qilmaydi va butun tanasi qoladi.
- Uyquning paytida bachadon umurtqa pog'onasida boshni to'g'ri pozitsiyada qo'llab-quvvatlaydi, bu esa bo'yin va miyaning venoz kemasi ishini chuqurlashtirishga yordam beradi.
- Pol yuzasi yuqori havo namligi va kislorod kontsentratsiyasi, miya tomirlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Foydalanuvchi foydasi bilan uxlash haqida tafsilotlar uchun ushbu videofilm:
Qattiq qoplamada uyqudan foyda aniq, ammo to'shakni tanlash annatissiz amalga oshiriladi. Qattiq qoplamasi qattiq degani emas, to'shakda tanani uyqu paytida umurtqa pog'onasining mushaklarining tarqalishi chiqarilishi uchun qulay holatga keltiradi.
Yolg'iz uxlash uchun joyni tashkil etish
Polda uxlash uchun qurilma, birinchi navbatda, allergik va shamollash bilan o'zlarini fitna uyushtirmaslik uchun sanitariya me'yorlarini inobatga oladi va to'liq uyqu nimaga bog'liqligini bilish ham muhimdir . Buning uchun quyidagi qoidalar kuzatiladi:
- Kundalik ho'l polni tozalash, to'shak qondiriladi.
- Xona yotishdan oldin shamollatib qo'yiladi.
- Havo trafigi orqali qavatdagi to'shakni tashkil qiladi.
- Biz to'shak uchun ortopedik zambildan foydalanamiz: qattiq, ammo qiyin emas. To'shakni qanday tanlash kerakligi haqida ushbu videoga qarang:
Mavzudagi maqola: Oshxonada televizorni joylashtirish variantlari
Sog'lom orqa - uzoq va baxtli hayot garovi
Nafaqat sog'liqqa, balki iqtisodiy jihatdan ham polda to'shakni tashkil qilish tavsiya etiladi. Hech qanday qimmat yotoq kerak emas, va agar kvartira kichkina bo'lsa, kundalik xonada maydon qo'yiladi.
Ammo agar polda to'shak noqulay bo'lsa va xonaning o'lchamlari cheklangan bo'lsa, biz qattiq zambil bilan aylanuvchi to'shakdan foydalanamiz. Kun davomida to'shak devorning devorida joylashgan va stol sifatida ishlatilishi mumkin, kechqurun yotoqning past joyi bilan to'shakning past joyiga ega.
Jinoyatda uxlash yoki qattiq qoplamada uxlash foydali bo'ladi, munozara o'tkazilmaydi. Shifokorlarning va ko'pchilik amaliyotining xulosalari, qattiq qoplamada uxlash sizga tanani to'liq tiklashga, surunkali kasalliklarni oldini olish va ijobiy kayfiyatda qolishiga imkon beradi.