איז עס נוצלעך צו שלאָפן אויף די שטאָק: מיינונגען און עצה פון עקספּערץ

דער ערשטער מאָל צו טראַכטן וועגן צי עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף די שטאָק, און פאָרסינג צוריק ווייטיק, נישט פאָרן בעשאַס שלאָפן אין אַ ווייך בעט.

די זוכן פֿאַר אַ באַקוועם פרייַע צייַט פון דעם גוף פירט צו אַ האַרט קאָוטינג און, אויב דער ווייטיק פּאַסיז אָדער באטייטיק דיקריסאַז, עס קומט צו דערקענונג אַז עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף האַרט.

פֿאַר מענטשהייט, די קשיא איז נישט נייַ. פון שלאָפן אויף די שטאָק, מענטשן סוויטשט צו בעדז, ביסלעכווייַז קריייטינג טרייסט גוף. אָבער, די שלאָפן אויף אַ האַרט ייבערפלאַך איז נוצלעך צו דעם רוקנביין, סטימיאַלייץ בלוט סערקיאַליישאַן און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די ינערלעך אָרגאַנס פון דעם גוף.

פיזיאַלאַדזשי פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם

מיט די רעכט שטעלע, די מאַסע אויף די רוקנביין דיקריסאַז

צו רעכענען אויס צי עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף די שטאָק אָדער בעסער אויף די פּאַרינע, ווענדן צו די רוקנביין, באזירט אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם פון אונדזער גוף.

אין די וואוילעפול מענטש, די מאַסקיאַלער רוקנביין רוקנבעט קאָרסעט איז אין קעסיידערדיק וואָולטידזש, שטיצט דעם רוקנביין אין אַ ווערטיקאַל שטעלע, מיט פיזיאַלאַדזשיקאַל בייטן און פּראַטעקץ קעגן שעדיקן.

פֿאַר די רעסטעריישאַן פון מאַסקיאַלער טעטיקייט און דער גוף ווי אַ גאַנץ, נאַטור האט צוגעשטעלט אַ חלום וואָס איז אַ דריט פון די מענטשלעך לעבן.

מיט די עמבאָססינג מאַסאַלז זענען נישט סאַפּלייד מיט בלוט

אין אַ חלום, מיט די ריכטיק שטעלע פון ​​דעם גוף, די רוקנביין האט דער קלענסטער מאַסע, די מאַסאַלז זענען רילאַקסט. אויב די שלאָפן אַקערז אויף אַ צו ווייך אָדער האַרט ייבערפלאַך, די רוקנביין אונטער די וואָג פון דעם גוף נעמט אַ ומנאַטירלעך שטעלע, און צווינגען די מאַסאַלז צו האַלטן די ווערטאַבריי פון די שעפע.

אין די קאַסעס, אַ הילעל פון בלוט לויפן אין ווייך געוועבן, מאַסאַלז טאָן ניט רוען, דער גוף איז נישט געזונט.

דער רעזולטאַט קען זיין אַ קרענק פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, און דער פעלן פון שלאָפן וועט פירן צו כראָניש חולאתן. עקספּערימענטינג, מיר געפֿינען די מערסט באַקוועם בעט פֿאַר פאַרווייַלונג.

שלאָפן אויף פּערינאַ

אויף צו ווייך סערפאַסיז, ​​די רוקנביין איז טוויסטיד

אַרטיקל אויף דער טעמע: טאַפּעטן פינישינג אָפּציעס

ווען איר קעסיידער שלאָף אויף די בעט מיט אַ פּערינאַ אָדער מילד מאַטראַס, אין צייט עס קומט ומבאַקוועמקייַט אין דעם גוף און דער הויפּט אין די צוריק.

די סיבה איז אַז אין אַ ווייך בעט, דער גוף טוט נישט נעמען די רעכט שטעלע צו אָפּרוען מאַסאַלז, די רוקנביין איז בענט אונטער די שטרענגקייַט פון דעם גוף, די מאַסאַלז זענען טיף און שלאָפן ווערט דעפעקטיווע.

די מידע פון ​​סליפּינג אויף אַ ווייך בעט ענדערונגען די שטעלעס פון די ווערטאַבריי, זייער פאַנגקשאַנז זענען לימיטעד, און דאָס פירט צו שעדיקן צו די נערוועז סיסטעם און בלוט כערווז, בלוט סערקיאַליישאַן איז צעבראכן, די יקער פון כראָניש חולאתן איז געלייגט.

און דער וואָס אלנגעשלאפן אויף די שטאָק אָדער אויף אַ האַרט בעט טוט נישט האָבן אַזאַ פּראָבלעמס.

די מידע פון ​​סליפּינג אויף אַ ווייך בעט פירט צו אַ קרענק פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם פון דעם גוף און אַנטוויקלונג פון כראָניש חולאתן אין דעם גוף.

טיש פון נויט פֿאַר שלאָפן

נוץ פון שלאָפן אויף די שטאָק

ליגנעריש אויף האַרט סערפאַסיז רילאַקסיז צוריק

סליפּינג אויף אַ האַרט ייבערפלאַך אַלאַוז די רוקנביין צו ויסגלייַכן און מאַסאַלז אָפּרוען. די בלוט און נערוועז סיסטעמען אַרבעטן אין נאָרמאַל מאָדע, עס איז אַ גאַנץ בלוט צושטעלן און ינשורינג די זויערשטאָף ינערלעך אָרגאַנס, בלוט רייניקונג.

פון די קאָמפּעטענט מיטל פון די בעט דעפּענדס אויף די רעסטעריישאַן פון די מענטשלעך גוף בעשאַס שלאָפן. וויסנשאפטלעכע פאָרשונג צי עס איז מעגלעך צו שלאָפן אויף די שטאָק, באַשטעטיקן אַז שלאָפן אויף אַ האַרט, אָבער נישט אַ שטרענג ייבערפלאַך אַלאַוז די גוף צו גאָר צוריקקריגן:

1. די רוקנביין אויף אַ האַרט יסוד סטרייטאַנז און טוט נישט קניפּ די כלים, טאָן ניט אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל בלוט שטראָם, פּראַוויידינג זויערשטאָף אַלע ינערלעך אָרגאַנס.

   

2. הויט סעלז זענען געזונט. די אַרבעט פון בלוט וואַשינג הויט כלים איז אַקטיווייטיד, צעל רידזשווואַניישאַן אַקערז.
3. גוט בלוט לויפן קאַנטריביוץ צו די רייניקונג פון סלאַגז אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג, די אַרבעט פון די לעבער און ניר איז סטימיאַלייטאַד, בלוט איז קלינד.
4. די האַלטנ זיך איז ימפּרוווד, די שטאָפּן פון דעם גוף פאַרשווונדן.
5. די רוקנביין טוט נישט קניפּ די נערוו ענדינגז, קאָנטראָל איבער די ינערלעך אָרגאַנס פון אַרבעט און די גאנצע גוף בלייבט.
6. די סערוואַקאַל ווערטאַבריי בעשאַס שלאָפן איז באזירט אויף אַ האַרט קליין קישן, וואָס שטיצט די קאָפּ אין די רעכט שטעלע, וואָס קאַנטריביוץ צו די ינטענסאַפאַקיישאַן פון די אַרבעט פון וואַשינג שיפּס פון די האַלדז און מאַרך.
7. די ייבערפלאַך פון דער פּאָדלאָגע איז העכער לופט הומידיטי און זויערשטאָף קאַנסאַנטריישאַן, דורכויס ווירקן די מאַרך כלים. פֿאַר דעטאַילס וועגן ווי צו שלאָפן מיט די באַניצער נוץ, זען דעם ווידעא:

די נוץ פון שלאָפן אויף האַרט קאַווערידזש איז קלאָר ווי דער טאָג, אָבער די ברירה פון בעט איז געפירט אָן פאַנאַסיטיז. די האַרט קאָוטינג טוט נישט מיינען האַרט אויף די בעט דער גוף נעמט אַ באַקוועם שטעלע, אַזוי אַז די שפּאַנונג פון די מאַסאַלז פון די רוקנביין בעשאַס שלאָפן איז יקספּעלד.

אָרגאַניזירונג פון פּלאַץ פֿאַר שלאָפן אויף די שטאָק

די מיטל פֿאַר שלאָפן פּלאַץ אויף די שטאָק, ערשטער פון אַלע, נעמט אַלע די היגיעניש סטאַנדאַרדס אין סדר נישט צו ויסשטעלן זיך מיט אַלערדזשיק און קאָולדז, און עס איז אויך וויכטיק צו וויסן ווי צו קלייַבן די רעכט בעט אויף וואָס אַ גאַנץ בעלט. . פֿאַר דעם, די פאלגענדע כּללים זענען נאכגעגאנגען:

1. טעגלעך נאַס שטאָק רייניקונג אויף וואָס די בעט איז צופֿרידן.
2. די צימער איז ווענאַלייטיד איידער בעט.
3. די בעט אויף די שטאָק צולייגן אין דעם אָרט, עקסקלודינג דורך די לופט פאַרקער.
4. מיר נוצן אַ אָרטאַפּידיק מאַטראַס פֿאַר בעט: האַרט, אָבער נישט שווער. וועגן ווי צו קלייַבן אַ מאַטראַס, זען דעם ווידעא:

אַרטיקל אויף דער טעמע: אָפּציעס פֿאַר פּלייסמאַנט פון די טעלעוויזיע אין דער קיך

געזונט צוריק - אַ צוזאָג פון לאַנג און גליקלעך לעבן

עס איז קעדייַיק צו אָרגאַניזירן אַ בעט אויף די שטאָק ניט בלויז אין טערמינען פון געזונט, אָבער אויך מיט עקאָנאָמיש. קיין טייַער בעט איז פארלאנגט, און אויב דער וווינונג איז קליין, די שטח איז פריי אין די טעגלעך צימער.

אבער אויב די בעט אויף די שטאָק איז ומבאַקוועם, און דימענשאַנז פון די צימער זענען לימיטעד, מיר נוצן אַ טראַנספאָרמינג בעט מיט אַ האַרט מאַטראַס. בעשאַס די טאָג די בעט איז לאָוקייטאַד אין די וואַנט פון די וואַנט און קענען ווערן געניצט ווי אַ טיש, אין די אָוונט, עס איז פאָולדיד ווי אַ בעט מיט אַ נידעריק אָרט פון די בעט פון די שטאָק.

עס איז נוצלעך צו שלאָפן אויף די שטאָק, אָדער גאַנץ אויף האַרט קאַווערידזש, די דיסקוסיע איז נישט געפירט. די קאַנקלוזשאַנז פון די דאקטוירים און די פיר פון פילע מענטשן באַווייַזן אַז די שלאָפן אויף אַ האַרט קאָוטינג אַלאַוז איר צו גאָר ומקערן דעם גוף, פאַרמייַדן כראָניש חולאתן און בלייבן אין אַ positive שטימונג.