Sakitləşdirici Hamam - Stress ilə təsirli mübarizə

Həyatımızın tempi daha sürətli olur. Hər kəsin tutmasına çalışırıq, hər gün toplanmış stress və əsəb şokları ilə qarşı-qarşıya qalırıq və nəticədə dağılmağa və rifahın pisləşməsinə səbəb olur. Bu, gələcəkdə bir çox xroniki xəstəlik, qıcıqlanma, yuxusuzluq və zdrow üçün digər xoşagəlməz nəticələrlə təhdid edir. Sərt iş günündən sonra istirahət etməyin ən yaxşı yolu, yorğunluğu aradan qaldırmağa, sinir sistemini normallaşdırmağa və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək sakitləşdirici bir vanna qəbul etməkdir.

Şey

Müəyyən hallarda həkimlər hətta həkimlər sakitləşdirici vannaları qəbul edirlər. Ancaq bunu başa düşmək üçün bir mütəxəssisə getmək lazım deyil. Aşağıdakı hallarda sakitləşdirici bir hamam tələb edirsiniz:

• Daim stress və yorğunluq hiss edirsən;
• Sinir sisteminin fəaliyyətinin pozulması fonunda dəri ilə bağlı problemləri görürsünüz;
• Siz narahat yatırsınız, tez-tez gecə oyanırsınız və ya yuxusuzluq əziyyət çəkirsiniz;
• Daimi gərginlik və davamlı həyəcan hiss edirsən.

Bununla birlikdə, sakitləşdirici hamamların qəbul edilməsi üçün məcburi ifadə həmişə tələb olunmur, çünki bu cür prosedurlar bütövlükdə bədənə faydalı təsir göstərir, immunitet sistemini gücləndirir.

Əks-kontrendikasyonlar

Sakitləşdirici hamam yalnız möhkəm pluslar deyil. Bu cür hamamların qəbulunu daha yaxşı tərk etmək və ya çox qayğı ilə müalicə etməkdən sonra aşkar edildikdə bəzi əks göstərişlər var. Aşağıdakı hallarda sakitləşdirici bir hamam almağı düşünməlisiniz:

• Dərinin qurumasını artırmısınız: tez-tez çimmək texnikası, qoruyucu təbəqəsini nəmləndirərək dərinizin torpaqlarını düzəldir;
• Hamam əlavələrində olan bəzi bitki komponentlərinə allergiyaya həssassınız;
• Ürək çatışmazlığı və ya digər ürək-damar xəstəlikləri var;
• Diabetdən əziyyət çəkirsiniz;
• Bədənin yüksək səviyyədə temperaturunda ifadə olunan bədəndə iltihablı bir prosesin davam etdiyini hiss edirsiniz;
• İltihabla əlaqəli ginekoloji xəstəlikləriniz var;
• Hamiləlik və menstrual hamam dövrü ərzində qadınlar ümumiyyətlə kontrendikedir.

Qaydalar və Qəbul vaxtı

Hamamın alması prosesi sizə nəinki maksimum fayda gətirməməlidir, həm də zövq. Bunun üçün müəyyən qaydalara əməl etməlisiniz:

• Heç bir şeyin sizi yayındıracağına əmin olduğunuz zaman sakitləşdirici bir vanna çəkin. Gecənin mükəmməl hamamı, daha güclü və sakit bir yuxuya kömək edəcək;
• Hamamın özündə rahatlıq və temperatur rahatlıq şəraiti olmalıdır;
• Hamam alaraq yeməkdən və ya yeməkdən iki saat əvvəl ən azı iki saat tövsiyə olunur;
• Məşqdən sonra xüsusilə sıx, hamam kontrendikedir;
• Hamam almadan əvvəl, duşun altında özünüzü əvvəlcədən yuyun, çünki sakitləşdirici vannalar yuyun sabunla ovuşdurmayacağını, ancaq istirahət etməyinizi düşünür. Bundan əlavə, bədəndəki təmizlənmiş məsamələr və efir yağları və digər bitki mənşəli əlavələr vasitəsilə;
• Suyun temperaturu bədən istiliyinə uyğun olmalıdır, ideal olaraq bir qədər yüksək olmalıdır;
• Məsələn, sakit bir atmosfer yaratmaq üçün tənbəl olmayın, sakit musiqi, səssiz və xoş ətirlərlə;
• Hamamdan sonra yuva qurma və dəsmal qırmayın, dərini almaq asandır.

Mövzuyla əlaqədar məqalə: Qonaq otağında mebelləri öz əllərinizlə necə toplamaq olar

Hamam vaxtı su istiliyindən asılıdır. Və o, artıq, öz növbəsində, hansı məqsədlə heyran qalırsınız: sevindirmək və ya istirahət etmək. Ancaq aşağıdakı tövsiyələrə riayət edə bilərsiniz:

• Suyun temperaturu, təxminən 39-40 dərəcə, ürəyi bir daha yükləməmək üçün hamamda 10 dəqiqəyə qədər qalma vaxtını məhdudlaşdırın. Belə bir hamam metabolizmanın yaxşılaşdırılmasına, məsamələri aşkar etməyə və hətta bir anestezik təsir göstərməyə kömək edəcəkdir;
• 37-38 dərəcə suyun temperaturunda istirahət və sakitliyə nail ola bilərsiniz və gələcək xəyal üçün də uyğunlaşa bilərsiniz. Belə bir hamamda 15 dəqiqə kifayət edəcək;
• 35-37 dərəcədə sərin su sinir sisteminin aktiv işinə töhfə verir və dərinin tonunu artırır. Səhər vaxtında bu cür hamamlar şənlik hiss etməyə kömək edəcək, buna görə də onları olduqca qısa bir müddət çəkməlidirlər.

Nə qədər sağlam olmağınızdan asılı olmayaraq, 20 dəqiqədən çox olan suda olmamaq daha yaxşıdır.

Mənzərə

Sakitləşməyinizə və rahatlamağınıza kömək edəcək hamamın əsas növlərini nəzərdən keçirin.

Valerian ilə

Valerian ilə hamam əzələlərin rahatlaması, sinir sistemini sakitləşdirməyə və ürək döyüntüsünü normal hala gətirməyə kömək edəcəkdir. Ayrılan arterial təzyiq altında Valerian ilə vanna otağında iştirak etmək lazım deyil. Belə bir hamam hazırlamaq üçün:

• Təxminən 100 qr doğranmış valerian kökünü hazırlayın;
• Bir litr qaynar su ilə tökün;
• Əvvəlcədən qızdırılmış su hamamında 15 dəqiqə bir qarışığı israr edin;
• Valerian həllinə bir saat vermək və hamama əlavə edə bildikdən sonra.

Valerian tincture alternativ olaraq uygundur. Belə bir tincture şüşəsi 5 litr suda tətbiq olunur.

Yodobromik

Belə bir hamam bədən üçün vacib olan elementlərin olmamasını dolduracaqdır. Belə bir vanna hazırlamaq üçün bir litr suda qarışdırılmış 100 s natrium yodidi və 250 qaqqal bromidinə ehtiyacınız olacaq. Bir hamam üçün, 100 ml həll kifayətdir, yəni sanki yarım stəkandır. Konsentrat bir ildən çoxdur qaranlıq bir yerdə saxlanıla bilər.

Mövzuyla əlaqədar məqalə: çarpaz dikiş: Nə düzgün, video və fotolar, öyrənmək üçün necə, ojinka edir, sıfırdan proseslərin dəyəri

İynəyarpaq

İbireymi hamamların müstəsna faydaları, yalnız sinir sisteminin bərpasına, həm də yuxusuzluğu qurmağa, toxunulmazlığı gücləndirməyə və bədəni cavanlaşdırmağa imkan verir.

Bu cür hamamların dəri, ürək-damar və tənəffüs sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Soyuqdəymə və piylənmə ilə ilk reseptdə hamam hazırlayın.

Hamam üçün hövzələr bir neçə resept tərəfindən hazırlana bilər:

• Konusların infuziyası. 50 q iynəli konus alacaq. Üç litr isti suyu doldurmaq və 40 dəqiqə infuziya buraxmaq tələb olunur. Vaxt başa çatdıqdan sonra süzülməlidir və hamama əlavə etməlidir. Belə bir hamamın ən əlverişli temperaturu 35 dərəcədən çox deyil.
• İynəyarx filial və konusların infuziyası. Bu cür birləşdirilmiş haqlar satılır. 1 kq toplama 8 litr suya qoyulur. İnfüzyon yarım saat qaynadılır, bundan sonra daha 12 saat möhkəm qapalı qapaq altında israr edir.
• Yaşıl iynəyarpaqlı filialların infuziyası . İynəli budaqlar qaynar su ilə tökülür və 35 dəqiqə su banyosunda israr edir, bundan sonra infuziya bərkidilir. Bir hamam üçün kifayət qədər 2 litr var.

Efir yağları ilə

Efir yağları olan hamam, bədəni sakitləşdirir və rahatlayır, dəri tonuna səbəb olur, elastiklik verir. Efir yağları olan sakitləşdirici hamamların bir neçə reseptindən istifadə edə bilərsiniz:

• 4-5 damcı nanə yağı, 2 damcı narıncı və bir cüt çobanyastığı damcı;
• Bir cüt lavanda damcı, limon damcı və yasemin damlası;
• Bir cüt chalf damlacıq və üç damcı berqamot;
• Bir damla narıncı, damla gül, üç damcı səndəl ağacı yağı.

Tez-tez, bu cür hamamları alarkən, bir hissədə efir yağları bir emulsifikatorla qarışdırmaq tövsiyə olunur. Burada belə reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz:

• Beş damcı Neroli, Ylang-Ylang, Narıncı və Maqnoliya alır və hamam üçün dəniz duzunun yarı süfrəsi əlavə olunur. Belə bir hamam rahatdır;
• Beş damla iynəyarpaqlı yağ və beş damcı çay ağacı yağı, üç damcı meyoran və bir neçə anis damcısı. Quru qırmızı şərab eynəklərinin yarısı hamamın özünə əlavə olunur. Belə bir hamam stress və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcək;
• 100 ml yağlı kremdə, 6 damcı vanil yağı boşandı, 5 damcı səndəl ağacı, 4 damcı ətri yağı. Belə bir hamam həvəskarları düşünmək üçün əla seçimdir.

Duz

Dəniz duzu olan hamamlar qızdırılır və sakitləşdirici bir təsir göstərir. Dəniz duzunda hər hansı bir şəxsə ehtiyacınız olan iz elementləri var, buna görə də bu cür hamamların faydaları özləri üçün danışır. Müəyyən duz qarışıqları, oynaqların və sinir sisteminin xəstəlikləri ilə mübarizə aparmağa, habelə zədədən sonra bərpa olunmasına mükəmməl kömək edir. Otlar ilə duz qarışdırsanız, təsir daha da güclənəcəkdir. Müxtəlif efir yağları əlavə etmək üçün tövsiyə olunur.

Mövzuyla əlaqədar məqalə: Öz əllərinizlə tavanın üzərində rəsm - Tətbiq texnikası

Birləşdirilmiş

Kombinə edilmiş hamamlar, tərkibində istifadə olunan maddələrin, və ya digər komponentlərin ən yaxşı keyfiyyətlərini birləşdirərək kompleksdə təsir göstərməsindən faydalıdır.

Məsələn, belə bir resept var: 3 litr qaynar su 50 q kalendula çiçəkləri, növbələri, can və nanə alır. Su hamamında infuziya 15 dəqiqə qızdırılır. Sonra cəsarətli ən azı 45 dəqiqə dayanmaq lazımdır. Bundan sonra süzə və hamama əlavə edə bilər.

Uşaqlar üçün sakitləşdirici hamamlar

Uşaqlarda, böyüklər kimi, uşağın şıltaq olmağa başlaya biləcəyi və oveuse yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Buna görə həkimlər körpələrlə sakitləşdirici tövsiyə edirlər.

Axşam saatlarında, yuxudan bir saat əvvəl həyata keçirilməlidir. Bütün bitki məntəqələri hər bir aptekdə mövcuddur və mövcuddur. Sinir sistemini sakitləşdirməyə və dəriyə müsbət təsir göstərməyə kömək edəcəklər, məsələn, qıcıqlanmanı və ya dezinfeksiya edin. Eyni zamanda, uşaq üçün sakitləşdirici vannaları da, bütün bədən üçün faydalı təsir göstərən yaxşı bir maraqlı təsir göstərəcəkdir.

Hamamlar bir kurs tərəfindən aparılırsa, məqsədlər deyilsə, onlar həqiqətən görünəcəklər. Körpəni hamamda 10-15 dəqiqədən çox müddətə tərk etməyin. Optimal su istiliyi bədən istiliyinə yaxın olmalıdır.

Sakitləşdirici hamamların aşağıdakı reseptləri zəif yuxudan kömək edir:

• 30 q nanə yarpaqları, kalendula çiçəkləri, ruhlar və çobanyastığı götürün. Otlar 3 litr qaynar su tökülür, yarım saat, süzgəcdən sonra israr edir və hamama əlavə olunur;
• 20 q valerian kökü, çobanyastığı çiçəkləri və 40 q və timyandan 40 q. Otları 3 litrə qaynar su doldurun və yarım saat buraxın. Bundan sonra, həlim süzün və hamama əlavə edin;
• 20 q kalendula və valerian kökü, 30 q nanə və 40 qr bir sıra götürün. Eyni ot sxeminə görə, 3 litr qaynar su doldurulur, yarım saat ərzində müdafiə olunur, süzülür və hamam üçün əlavə olunur;
• 3 litr qaynar su 50 q kalendula, 50 q nanə və 50 q oregano doldurun. Hökm, yarım saat, süzülmüş və hamama əlavə olunur;
• 1 litr qaynar su 5 osh qaşığı doldurun. Podmarnikin bir qaşıq, həllini yarım saat dayanmaq, süzmək və hamamı əlavə etmək üçün həll edin.