ఓదార్పు స్నానం - ఒత్తిడితో సమర్థవంతమైన పోరాటం

మా జీవితం యొక్క పేస్ వేగంగా మారుతోంది. పట్టుకోవాలని ప్రతి ఒక్కరూ ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ప్రతిరోజూ ఒత్తిడి మరియు నాడీ షాక్లతో కూడలి, చివరకు విచ్ఛిన్నం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క క్షీణతకు దారితీస్తుంది. మరియు ఈ భవిష్యత్తులో అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, చిరాకు, నిద్రలేమి మరియు zdrow కోసం ఇతర అసహ్యకరమైన పరిణామాలు ద్వారా బెదిరిస్తాడు. ఒక హార్డ్ పని రోజు తర్వాత విశ్రాంతి ఉత్తమ మార్గం మీరు అలసట తొలగించడానికి, నాడీ వ్యవస్థ సాధారణీకరణ మరియు చర్మం పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఒక మెత్తగాపాడిన స్నానం తీసుకోవాలని ఉంది.

సూచనలు

కొన్ని సందర్భాల్లో, వైద్యులు కూడా మెత్తగాపాడిన స్నానాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ ఈ అర్థం, అది ఒక నిపుణుడు వెళ్ళడానికి అవసరం లేదు. మీరు ఈ క్రింది సందర్భాలలో ఒక మెత్తగాపాడిన స్నానం అవసరం:

• మీరు నిరంతరం ఒత్తిడి మరియు అలసట అనుభూతి;
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు యొక్క ఉల్లంఘన నేపథ్యంలో, మీరు చర్మంతో సమస్యలను గమనించవచ్చు;
• మీరు నిరాశంగా నిద్రపోతారు, మీరు తరచుగా రాత్రిపూట మేల్కొంటారు లేదా నిద్రలేమి బాధపడతారు;
• మీరు స్థిరమైన ఉద్రిక్తత మరియు నిరంతర అలారం అనుభూతి.

అయితే, మెత్తగాపాడిన స్నానాల దత్తత కోసం తప్పనిసరి సాక్ష్యం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అలాంటి విధానాలు మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దాని రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.

వ్యతిరేకతలు

మెత్తగాపాడిన స్నానాలు మాత్రమే ఘన ప్లోజ్లు. మీరు మంచి స్నానాల రిసెప్షన్ను విడిచిపెట్టి లేదా గొప్ప శ్రద్ధతో వ్యవహరిస్తారు. మీరు క్రింది సందర్భాలలో ఒక calming స్నానం తీసుకోవాలని లేదో అనుకుంటున్నాను ఉండాలి:

• మీరు చర్మం పొడిగా పెరిగింది: తరచూ స్నానపు పద్ధతులు మీ చర్మం భూమిని తయారు చేస్తాయి, దాని రక్షిత పొరను తగ్గించడం;
• మీరు స్నాన సంకలనాల్లో ఉన్న కొన్ని మొక్కల భాగాలకు అలెర్జీలకు అనుగుణంగా ఉంటారు;
• మీకు గుండె వైఫల్యం లేదా హృదయ వ్యాధుల ఇతర రకాలు ఉన్నాయి;
• మీరు మధుమేహం నుండి బాధపడుతున్నారు;
• అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రతలో వ్యక్తీకరించబడిన శరీరంలో ఒక తాపజనక ప్రక్రియ కొనసాగుతుందని మీరు భావిస్తున్నారు;
• మీరు వాపుతో సంబంధం ఉన్న గైనకోలాజికల్ వ్యాధులు కలిగి ఉంటాయి;
• గర్భధారణ మరియు ఋతు బాత్ చక్రం సమయంలో మహిళలు సాధారణంగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

నియమాలు మరియు రిసెప్షన్ సమయం

స్నానం తీసుకోవడం ప్రక్రియ మీరు గరిష్ట ప్రయోజనం, కానీ కూడా ఆనందం మాత్రమే తీసుకుని ఉండాలి. మరియు ఈ కోసం మీరు కొన్ని నియమాలు అనుసరించండి అవసరం:

• మీరు ఏమీ పరధ్యానం చేయలేదని మీరు ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పుడే మంచి స్నానం తీసుకోండి. రాత్రి కోసం పరిపూర్ణ స్నానం, అది ఒక బలమైన మరియు ప్రశాంతత నిద్ర దోహదం చేస్తుంది;
• బాత్రూంలోనే, తేమ మరియు ఉష్ణోగ్రత యొక్క సౌకర్యవంతమైన పరిస్థితులు ఉండాలి;
• భోజనం తర్వాత భోజనం లేదా రెండు గంటల తర్వాత కనీసం రెండు గంటలపాటు స్నానం చేయబడుతుంది;
• వ్యాయామం తరువాత, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన, స్నానం వ్యతిరేకత;
• స్నానం తీసుకునే ముందు, మీరు స్నానం కింద ముందుగానే మీరే కడగవచ్చు, ఎందుకంటే మెత్తగాపాడిన స్నానాలు మీరు సబ్బు తో వాష్ రుద్దు కాదు అని అర్థం, కానీ విశ్రాంతి. అదనంగా, శరీరంలో శుద్ధి చేయబడిన రంధ్రాల ద్వారా మరియు అవసరమైన నూనెలు మరియు ఇతర మూలికా సంకలనాలను వ్యాప్తి చేస్తుంది;
• నీటి ఉష్ణోగ్రత శరీర ఉష్ణోగ్రత అనుగుణంగా ఉండాలి, ఆదర్శంగా కొద్దిగా ఎక్కువ ఉంటుంది;
• తగిన సడలించడం వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి సోమరితనం లేదు, ఉదాహరణకు, ప్రశాంత సంగం, మ్యూట్ లైట్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాసనలు;
• స్నానం తర్వాత రైన్ చేయవద్దు మరియు టవల్ను విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు, చర్మం పొందడానికి సులభం.

అంశంపై వ్యాసం: మీ స్వంత చేతులతో గదిలో ఫర్నిచర్ను ఎలా సేకరించాలి

బాత్టబ్ సమయం నీటి ఉష్ణోగ్రత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు ఆమె ఇప్పటికే ఉంది, మీరు వెంటాడే ఏ ప్రయోజనం నుండి: అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు లేదా విశ్రాంతి. కానీ మీరు కింది సిఫార్సులను కట్టుబడి చేయవచ్చు:

• నీటి ఉష్ణోగ్రత వద్ద, సుమారు 39-40 డిగ్రీల, స్నానం లో ఉంటున్న సమయం పరిమితం, కాబట్టి మరోసారి గుండె లోడ్ కాదు. అటువంటి స్నానం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రంధ్రాలను బహిర్గతం మరియు ఒక మత్తుమందు ప్రభావాన్ని అందించడానికి కూడా;
• నీటి ఉష్ణోగ్రత వద్ద 37-38 డిగ్రీల వద్ద, మీరు సడలింపు మరియు ప్రశాంతత సాధించడానికి, మరియు కూడా రాబోయే కల కోసం ట్యూన్ చేయవచ్చు. అటువంటి స్నానంలో 15 నిమిషాలు చాలా బాగుంటాయి;
• 35-37 డిగ్రీలలో చల్లని నీరు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలక పనికి దోహదం చేస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క టోన్ను పెంచుతుంది. ఉదయం సమయం లో, అటువంటి స్నానాలు ఉల్లాసంగా అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది, కాబట్టి వారు వాటిని చాలా తక్కువ సమయం తీసుకోవాలి.

మీరు ఎంత ఆరోగ్యకరమైన ఉన్నా, 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ నీటిలో ఉండకూడదు.

వీక్షణలు

మీరు డౌన్ ఉధృతిని మరియు విశ్రాంతి సహాయం చేస్తుంది స్నానాలు ప్రధాన రకాల పరిగణించండి.

వాలెరియన్ తో

వాలెరియన్ తో స్నానం కండరాల సడలింపు ఇస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ ఉధృతిని మరియు సాధారణ హృదయ స్పందన దారి సహాయపడుతుంది. తగ్గిన ధార్మిక ఒత్తిడి కింద వలేరియాన్తో బాత్రూంలో పాల్గొనడానికి ఇది అవసరం లేదు. అటువంటి స్నానం సిద్ధం చేయడానికి, మీకు కావాలి:

• తరిగిన వాలెరియన్ రూట్ సుమారు 100 గ్రా సిద్ధం;
• వేడినీరు ఒక లీటర్తో పోయాలి;
• ఒక preheated నీటి స్నానంలో, 15 నిమిషాల మిశ్రమం నొక్కి;
• Valerian పరిష్కారం ఒక గంట ఇవ్వాలని, మరియు మీరు స్నానం దానిని జోడించవచ్చు తర్వాత.

వాలెరియన్ టింక్చర్ ప్రత్యామ్నాయంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది. అటువంటి టింక్చర్ యొక్క సీసా 5 లీటర్ల నీటిలో వర్తించబడుతుంది.

Yodobromic.

అలాంటి స్నానం శరీరానికి ముఖ్యమైన అంశాల లేకపోవడం నింపండి. అటువంటి స్నానాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 100 s సోడియం iodide మరియు 250 గ్రాముల పొటాషియం బ్రోమైడ్ యొక్క 250 గ్రాములు అవసరం. ఒక స్నానం కోసం, 100 ml పరిష్కారం తగినంత ఉంది, అంటే, వాచ్యంగా సగం ఒక కప్పు. మరియు గాఢత ఒక చీకటి ప్రదేశంలో సంవత్సరానికి ఎక్కువ సంవత్సరాలు ఉంచవచ్చు.

అంశంపై ఆర్టికల్: క్రాస్-స్టిచ్: ఎలా సరిగ్గా, వీడియో మరియు ఫోటోలు, నేర్చుకోవడం, ఓసింకా చేయండి, స్క్రాచ్ నుండి ప్రక్రియల విలువ

శంఖాకారం

శంఖాకార స్నానాల యొక్క అసాధారణమైన ప్రయోజనాలు వారు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పునరుద్ధరణకు మాత్రమే దోహదం చేస్తాయి, కానీ నిద్రలేమిని డ్రైవ్ చేస్తాయి, రోగనిరోధకతను బలోపేతం చేయండి మరియు శరీరాన్ని చైతన్యవంతం చేయండి.

అలాంటి స్నానాలు కూడా చర్మం, హృదయనాళ మరియు శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క స్థితిలో సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి. జలుబు మరియు ఊబకాయం తో, మొదటి వంటకం ఒక స్నాన సిద్ధం.

స్నానాల కోసం బేసిన్లు అనేక వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు:

• శంకువులు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్. ఇది శంఖాకార శంకువులు 50 గ్రా పడుతుంది. ఇది వారి మూడు లీటర్ల వేడి నీటిని పూరించడానికి మరియు 40 నిముషాల పాటు ఇన్ఫ్యూషన్ను వదిలివేయడం అవసరం. సమయం గడువు ముగిసిన తరువాత, అది స్ట్రెయిన్ మరియు బాత్కు జోడించాలి. అటువంటి స్నానం యొక్క అత్యంత అనుకూలమైన ఉష్ణోగ్రత 35 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు.
• శంఖాకార శాఖలు మరియు శంకువులు యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్. అటువంటి మిశ్రమ ఫీజులు అమ్మకానికి ఉన్నాయి. 8 లీటర్ల నీటి కోసం 1 kg సేకరణ ఖాతాలపై. కషాయం అరగంట కొరకు ఉడకబెట్టడం, తర్వాత అది కఠినమైన మూసి మూతతో మరొక 12 గంటలు నొక్కి చెప్పింది.
• ఆకుపచ్చ శంఖాకార శాఖల ఇన్ఫ్యూషన్ . శంఖాకార శాఖలు మరిగే నీటితో పోస్తారు మరియు 35 నిముషాల పాటు నీటి స్నానంపై ఒత్తిడి చేయబడతాయి, తర్వాత ఇన్ఫ్యూషన్ అంటుకొని ఉంటుంది. ఒక స్నానానికి తగినంత 2 లీటర్లు ఉన్నాయి.

ముఖ్యమైన నూనెలతో

ముఖ్యమైన నూనెలు తో స్నానం శరీరం సడలింపు మరియు సడలింపు, చర్మం ఒక టోన్ దారితీస్తుంది, అది ఒక స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడం. మీరు అవసరమైన నూనెలతో ఓదార్పు స్నానాల యొక్క అనేక వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు:

• పుదీనా నూనె 4-5 డ్రాప్స్, నారింజ 2 చుక్కలు మరియు ఒక జత చమోమిలే డ్రాప్స్;
• ఒక జత లావెండర్ చుక్కలు, నిమ్మ డ్రాప్ మరియు జాస్మిన్ డ్రాప్;
• ఛాల్ఫ్ బిందువుల జత మరియు బెర్గమోట్ యొక్క మూడు చుక్కలు;
• నారింజ రంగు, గులాబీల డ్రాప్, గంధపు నూనె మూడు చుక్కలు.

తరచూ, అలాంటి స్నానాలను తీసుకునేటప్పుడు, ఒక గ్లాసులో ఒక గాజులో ముఖ్యమైన నూనెలను కలపడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇక్కడ మీరు అటువంటి వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు:

• నెరోలి, యంగ్-యంగ్, నారింజ మరియు మాగ్నోలియా యొక్క ఐదు చుక్కలు పడుతుంది, మరియు సముద్రపు ఉప్పు సగం-టేబుల్ స్నానానికి జోడించబడుతుంది. అలాంటి స్నానం సడలించడం;
• శంఖాకార ఆయిల్ యొక్క ఐదు చుక్కలు మరియు టీ ట్రీ ఆయిల్ యొక్క ఐదు చుక్కలు, మాయోరాన్ యొక్క మూడు చుక్కలు మరియు సొంపు చుక్కలు జంట. పొడి ఎరుపు వైన్ గ్లాసెస్ సగం స్నానంలో కూడా జోడించబడుతుంది. ఇటువంటి స్నానం ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది;
• 100 ml యొక్క జిడ్డుగల క్రీమ్లో, వనిల్లా నూనె యొక్క 6 చుక్కలు విడాకులు, గంధం యొక్క 5 చుక్కలు, geranium నూనె యొక్క 4 చుక్కలు. ఇటువంటి స్నానం ప్రేమికులకు ధ్యానం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.

ఉ ప్పు

సముద్రపు ఉప్పుతో స్నానాలు వేడిచేస్తాయి మరియు మెత్తగాపాడిన ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సముద్రపు ఉప్పులో మీకు ఏ వ్యక్తి అవసరమయ్యే ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి అలాంటి స్నానాల ప్రయోజనాలు తమ కోసం మాట్లాడతాయి. కొన్ని ఉప్పు మిశ్రమాలు సంపూర్ణంగా కీళ్ళు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, అలాగే గాయం తర్వాత తిరిగి పొందడం. మీరు మూలికలతో ఉప్పు కలపాలి ఉంటే, ప్రభావం బలంగా ఉంటుంది. వివిధ ముఖ్యమైన నూనెలను జోడించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

అంశంపై వ్యాసం: మీ స్వంత చేతులతో పైకప్పు మీద డ్రాయింగ్ - అప్లికేషన్ టెక్నిక్

కలిపిన

వారి కూర్పులో ఉపయోగించిన పదార్ధాలను కాంప్లెక్స్లో లేదా ఇతర భాగాల యొక్క ఉత్తమ లక్షణాలను కలపడం, సంక్లిష్ట స్నానాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, ఇటువంటి రెసిపీ ఉంది: 3 లీటర్ల వేడినీరు క్యాలెండూ పువ్వులు, మలుపులు, ఆత్మలు మరియు పుదీనా యొక్క 50 గ్రాములు పడుతుంది. నీటి స్నానంలో, ఇన్ఫ్యూషన్ 15 నిమిషాలు వేడి చేయబడుతుంది. అప్పుడు ధైర్య కనీసం 45 నిమిషాలు నిలబడటానికి అవసరం. ఆ తరువాత, అది వక్రీకరించు మరియు స్నానానికి జోడించగలదు.

పిల్లలకు ఓదార్పు స్నానాలు

పిల్లలలో, పెద్దలు వంటి, కూడా ఒత్తిడి కూడా ఉన్నాయి, ఇది పిల్లల మోజుకనుగుణంగా ప్రారంభమవుతుంది, మరియు oveuse నిద్రలేమి ఉంటుంది. అందువలన, వైద్యులు పిల్లలు తో మెత్తగాపాడిన సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఇది నిద్రలో ఒక గంట, సాయంత్రం చేపట్టాలి. అన్ని మూలికా ఫీజులు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఫార్మసీలో ఉన్నవి. వారు నాడీ వ్యవస్థను ఉధృతిని మరియు చర్మంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయం చేస్తారు, ఉదాహరణకు, చికాకును తగ్గించడం లేదా దానిని క్రిమిస్ చేయండి. అదే సమయంలో, పిల్లల కోసం మెత్తగాపాడిన స్నానాలు కూడా మంచి ఆకర్షణీయమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మొత్తం శరీరం కోసం ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

స్నానాలు ఒక కోర్సు ద్వారా నిర్వహించినట్లయితే అది మంచిది, అప్పుడు వారు నిజంగా కనిపించవు. 10-15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ స్నానంలో శిశువును ఉంచవద్దు. సరైన నీటి ఉష్ణోగ్రత శరీర ఉష్ణోగ్రతకు దగ్గరగా ఉండాలి.

పేలవమైన స్నానాల క్రింది వంటకాలను పేలవమైన నిద్ర నుండి సహాయం చేస్తుంది:

• పుదీనా ఆకులు, calendula పువ్వులు, ఆత్మలు మరియు చమోమిలే యొక్క 30 గ్రా తీసుకోండి. మూలికలు 3 లీటర్ల వేడి నీటిని కురిపించాయి, అరగంట కొరకు, మరియు వడపోత తరువాత మరియు స్నానానికి జోడించబడ్డాయి;
• వలేరియన్ రూట్, చమోమిలే పువ్వులు మరియు సాల్ఫా మరియు టిమ్యాన్ యొక్క 40 గ్రా. మూలికలు 3 లీటర్ల వేడి నీటిని నింపండి మరియు అరగంట కొరకు వదిలివేయండి. ఆ తరువాత, కషాయాలను వడపోత మరియు స్నానంలోకి చేర్చండి;
• క్యాలెండర్ మరియు వాలెరియన్ రూట్ యొక్క 20 గ్రా, 30 గ్రాముల మింట్ మరియు వరుస యొక్క 40 గ్రాములు. అదే గడ్డి పథకం ప్రకారం, వేడినీరు 3 లీటర్ల నిండిపోయి, అరగంట కొరకు, ఫిల్టర్ చేసి స్నానానికి జోడించబడ్డాయి;
• 3 లీటర్ల వేడినీరు 50 గ్రా క్యాలెండూ, 50 గ్రా యొక్క మింట్ మరియు ఒరెగానో యొక్క 50 గ్రా. కషాయం అరగంట, ఫిల్టర్ మరియు స్నానానికి జోడించబడింది;
• వేడి నీటి 1 లీటరు 5 టేబుల్ స్పూన్లు పూరించండి. Podmarnik యొక్క ఒక స్పూన్లు, సగం ఒక గంట నిలబడటానికి పరిష్కారం ఇవ్వాలని, వక్రీకరించు మరియు స్నాన జోడించండి.