Beroligende bad - effektiv kamp med stress

Tempoet i livet vårt blir raskere. Å prøve alle å fange, vi konfronteres hver dag med stress og nervesikker som akkumulerer og til slutt fører til sammenbrudd og forverring av velvære. Og dette truer i fremtiden av mange kroniske sykdommer, irritabilitet, søvnløshet og andre ubehagelige konsekvenser for dyr. Den beste måten å slappe av etter en hardt arbeidsdag, er å ta et beroligende bad som vil hjelpe deg med å fjerne tretthet, normalisere nervesystemet og forbedre tilstanden til huden.

Indikasjoner

I visse situasjoner anbefaler selv leger å ta beroligende bad. Men for å forstå dette er det ikke nødvendig å gå til en spesialist. Du krever kategorisk et beroligende bad i følgende tilfeller:

Du føler deg hele tiden stress og tretthet;
På bakgrunn av brudd på nervesystemets funksjon, merker du problemene med huden;
Du sover rastløs, du våkner ofte om natten eller lider søvnløshet;
Du føler konstant spenning og uopphørlig alarm.

Imidlertid er obligatorisk vitnesbyrd for vedtaket av beroligende bad ikke alltid nødvendig, fordi slike prosedyrer har en gunstig effekt på kroppen som helhet, styrker immunforsvaret.

Kontraindikasjoner

Beroligende bad er ikke bare solide plusser. Det er noen kontraindikasjoner når deteksjonen som du bedre forlater mottaket av slike bad eller behandler det med stor forsiktighet. Du bør tenke om du skal ta et beroligende bad i følgende tilfeller:

Du har økt hudens tørrhet: hyppige badeknikker gjør huden din, dempet sitt beskyttende lag;
Du er utsatt for allergier mot noen plantekomponenter som kan være inneholdt i bad tilsetningsstoffer;
Du har hjertesvikt eller andre typer kardiovaskulære sykdommer;
Du lider av diabetes;
Du føler at en inflammatorisk prosess fortsetter i kroppen, som uttrykkes i høy kroppstemperatur;
Du har gynekologiske sykdommer forbundet med betennelse;
Kvinner under graviditet og menstrual badesyklus er kontraindisert generelt.

Regler og mottakstid

Prosessen med å ta badet må gi deg ikke bare den maksimale fordelen, men også glede. Og for dette må du følge visse regler:

Ta et beroligende bad bedre på det tidspunktet når du er sikker på at ingenting vil distrahere deg. Det perfekte badet for natten, det vil bidra til en sterkere og rolig søvn;
På badet selv må det være komfortable forhold for fuktighet og temperatur;
Å ta et bad anbefales minst to timer før måltider eller to timer etter måltider;
Etter trening, spesielt intens, er badet kontraindisert;
Før du tar badekaret, kan du vaske deg på forhånd under dusjen, fordi beroligende bad innebærer at du ikke vil gni vasken med såpe, men slapp av. I tillegg, gjennom rensede porer i kroppen og trenge inn i essensielle oljer og andre urte tilsetningsstoffer;
Temperaturen på vannet må svare til kroppstemperaturen, som er ideelt bare litt høyere;
Ikke vær lat til å skape en passende avslappende atmosfære, for eksempel med rolig musikk, dempet lys og hyggelige lukter;
Ikke rine etter badet og ikke bryte håndkleet, det er nok lett å få hud.

Artikkel om emnet: Hvordan samle møbler i stuen med egne hender

Badekar Tid avhenger av vanntemperatur. Og hun er allerede, i sin tur, fra hvilket formål du har haunting: å oppmuntre eller slappe av. Men du kan følge følgende anbefalinger:

Ved vanntemperaturen, ca 39-40 grader, begrense tiden for å holde seg i badekaret til 10 minutter, for ikke å laste hjertet igjen. Et slikt bad vil bidra til å forbedre stoffskiftet, avsløre porene og til og med for å gi en bedøvelsesmiddel;
Ved vanntemperatur i 37-38 grader kan du oppnå avslapning og ro, og også stille inn for den kommende drømmen. 15 minutter i et slikt bad vil være ganske nok;
Kult vann i 35-37 grader bidrar til det aktive arbeidet i nervesystemet og øker tonen i huden. Om morgenen vil slike bad bidra til å føle seg munter, så de må ta dem ganske kort tid.

Uansett hvor sunn du er, er det bedre å ikke være i vannet i mer enn 20 minutter.

Utsikt

Tenk på hovedtyper av bad som vil hjelpe deg med å roe deg ned og slappe av.

Med Valerian.

Bad med Valerian vil gi avslapping av musklene, bidrar til å roe nervesystemet og lede hjerteslag til normalt. Det er ikke nødvendig å bli involvert på badet med valerian under redusert arteriell press. For å forberede et slikt bad, trenger du:

Forbered ca 100 g hakket valerian rot;
Hell det med en liter kokende vann;
I et forvarmet vannbad, insistere på en blanding på 15 minutter;
Å gi en time til valerian løsning, og etter at du kan legge den til badet.

Valerian tinktur er egnet som et alternativ. Flasken av en slik tinktur påføres på 5 liter vann.

Yodobromic.

Et slikt bad vil fylle mangelen på elementer avgjørende for kroppen. For å forberede et slikt bad, trenger du 100 s natriumjodid og 250 g kaliumbromid, som blandes i en liter vann. For ett bad er 100 ml løsning nok, det vil si bokstavelig talt en halv kopp. Og konsentratet kan holdes i mer enn et år på et mørkt sted.

Artikkel om emnet: Cross-Stitch: Hvordan korrekt, video og bilder, hvordan å sy Læring, Osinka gjør, verdien av prosesser fra bunnen av

Nålet

De eksepsjonelle fordelene med nålede bad er at de ikke bare bidrar til gjenopprettelsen av nervesystemet, men kjører også søvnløshet, styrker immuniteten og forynker kroppen.

Slike bad har også en positiv effekt på tilstanden til huden, kardiovaskulær og luftveiene. Med forkjølelse og fedme, lag et bad på den første oppskriften.

Bassenger for bad kan utarbeides av flere oppskrifter:

Infusjon av kjegler. Det vil ta 50 g nålekegler. Det er nødvendig å fylle sine tre liter varmt vann og forlate infusjon i 40 minutter. Etter at tiden utløper, må det være belastning og legge til badet. Den mest gunstige temperaturen på et slikt bad er ikke mer enn 35 grader.
Infusjon av bargrener og kegler. Slike kombinert avgifter er til salgs. På 1 kg samlingsregnskap for 8 liter vann. Infusjonen er kokt i en halv time, hvoretter den insisterer på ytterligere 12 timer under et tett lukket lokk.
Infusjon av grønne baren grener . Barnede grener helles med kokende vann og insisterer på et vannbad i 35 minutter, hvorpå infusjonen er festet. For ett bad er det nok 2 liter.

Med essensielle oljer

Bad med essensielle oljer beroliger og slapper av kroppen, fører til en tone i huden, noe som gir den en elastisitet. Du kan bruke flere oppskrifter av beroligende bad med essensielle oljer:

4-5 dråper myntolje, 2 dråper oransje og et par kamille dråper;
Et par lavendel dråper, sitron drop og jasmin dråpe;
Et par chalf dråper og tre dråper bergamot;
En dråpe oransje, en dråpe roser, tre dråper sandeltreolje.

Ofte, når du tar slike bad, anbefales det å blande essensielle oljer i et glass med en emulgator. Her kan du bruke slike oppskrifter:

Fem dråper neroli, ylang-ylang, oransje og magnolia tar, og et halvt bord med havsalt er lagt til badet. Et slikt bad er avslappende;
Fem dråper nevnte nålet olje og fem dråper tea tree olje, tre dråper mayoran og et par anis dråper. Halvparten av de tørre røde vinbrillene legges til selve badet. Et slikt bad vil bidra til å lindre stress og tretthet;
I 100 ml oljeaktig krem er 6 dråper vaniljeolje skilt, 5 dråper sandeltre, 4 dråper geraniumolje. Et slikt bad er et utmerket alternativ for elskere å meditere.

Salt

Bad med havsalt er oppvarmet organisme og produserer en beroligende effekt. I havet inneholder Salt sporstoffer som du trenger noen, så fordelene med slike bad snakker for seg selv. Enkelte saltblandinger bidrar perfekt til å bekjempe sykdommer i leddene og nervesystemet, så vel som å gjenopprette etter skade. Hvis du blander salt med urter, vil effekten bli sterkere. Anbefales for å legge til forskjellige essensielle oljer.

Artikkel om emnet: Tegning på taket med egne hender - Applikasjonsteknikk

Kombinert

Kombinert bad er nyttige ved at ingrediensene som brukes i sammensetningen har en innvirkning i komplekset, og kombinerer de beste egenskapene til de eller andre komponenter.

For eksempel er det en slik oppskrift: 3 liter kokende vann tar 50 g kalendula blomster, svinger, sjeler og mynte. I vannbadet oppvarmes infusjon i 15 minutter. Da må de modige stå i minst 45 minutter. Etter det kan det være belastning og legge til badet.

Beroligende bad for barn

Hos barn, som voksne, er det også stress, på grunn av hvilket barnet kan begynne å være lunefullt, og oveuse innebærer søvnløshet. Derfor anbefaler leger som beroliger med babes.

Det skal utføres om kvelden, bokstavelig talt en time før søvn. Alle urteavgifter er tilgjengelige og eksisterende i hvert apotek. De vil bidra til å roe nervesystemet og ha en positiv effekt på huden, for eksempel lindre irritasjon eller desinfisere den. Samtidig vil beroligende bad for barnet også ha en godt fascinerende effekt, og produserer en gunstig effekt for hele kroppen.

Det er bedre hvis badene utføres av et kurs, ikke mål, så vil de være veldig synlige. Ikke la barnet stå i badekaret i mer enn 10-15 minutter. Den optimale vanntemperaturen skal være nær kroppstemperaturen.

Følgende oppskrifter av beroligende bad Hjelp fra dårlig søvn:

Ta 30 g mynteblader, calendula blomster, sjeler og kamille. Urter helles 3 liter kokende vann, insisterer på en halv time, og etter filtrering og tilsatt til badet;
Ta 20 g valerianrot, kamilleblomster og 40 g Salfa og Timyan. Fyll urter 3 liter kokende vann og la det stå i en halv time. Deretter filtrerer avkokingen og legger til badet;
Ta på 20 g calendula og valerian rot, 30 g mynte og 40 g av en serie. Ifølge samme gressordning er 3 liter kokende vann fylt, forsvaret i en halv time, filtreres ut og tilsatt til badet;
Fyll 3 liter kokende vann 50 g Calendula, 50 g mynte og 50 g oregano. Avkoket er en halv time, filtrert og tilsatt badet;
Fyll 1 liter kokende vann 5 ss. En skjeer på Podmarnik, gi løsningen å stå en halv time, belastning og legg til badet.