सुखदायक स्नान - तनाव के साथ प्रभावी संघर्ष

हमारे जीवन की गति तेज हो रही है। पकड़ने के लिए हर किसी की कोशिश कर रहे हैं, हम हर दिन तनाव और तंत्रिका झटके के साथ सामना कर रहे हैं जो जमा हो जाते हैं और अंततः टूटने और कल्याण की गिरावट का कारण बनते हैं। और यह कुछ पुरानी बीमारियों, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और zdrow के लिए अन्य अप्रिय परिणामों से भविष्य में धमकी देता है। एक कठिन कार्य दिवस के बाद आराम करने का सबसे अच्छा तरीका एक सुखद स्नान करना है जो आपको थकान को दूर करने, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद करेगा।

संकेत

कुछ स्थितियों में, डॉक्टर भी सुखदायक स्नान लेने की सलाह देते हैं। लेकिन इसे समझने के लिए, एक विशेषज्ञ के पास जाना जरूरी नहीं है। निम्नलिखित मामलों में आपको स्पष्ट रूप से एक सुखद स्नान की आवश्यकता होती है:

• आप लगातार तनाव और थकान महसूस करते हैं;
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आप त्वचा के साथ समस्याओं को देखते हैं;
• आप बेचैनी से सोते हैं, आप अक्सर रात में जागते हैं या अनिद्रा पीड़ित होते हैं;
• आप लगातार तनाव और निरंतर अलार्म महसूस करते हैं।

हालांकि, सुखदायक स्नान को अपनाने के लिए अनिवार्य गवाही हमेशा आवश्यक नहीं होती है, क्योंकि इस तरह की प्रक्रियाओं को पूरी तरह से शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे इसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत होता है।

मतभेद

सुखदायक स्नान न केवल ठोस प्लस हैं। कुछ contraindications हैं जब आप किस तरह के स्नान के स्वागत को बेहतर ढंग से छोड़ देते हैं या इसे बहुत सावधानी से व्यवहार करते हैं। आपको यह सोचना चाहिए कि निम्नलिखित मामलों में एक शांत स्नान करना चाहिए:

• आपने त्वचा की सूखापन में वृद्धि की है: बार-बार स्नान तकनीकें आपकी त्वचा की भूमि बनाते हैं, इसकी सुरक्षात्मक परत को कम करती हैं;
• आप कुछ पौधों के घटकों के लिए एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशील हैं जो स्नान additives में निहित हो सकता है;
• आपके पास दिल की विफलता या अन्य प्रकार के कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां हैं;
• आप मधुमेह से पीड़ित हैं;
• आपको लगता है कि एक सूजन प्रक्रिया शरीर में आय जाती है, जो उच्च शरीर के तापमान में व्यक्त की जाती है;
• आपके पास सूजन से जुड़ी स्त्री रोग संबंधी बीमारियां हैं;
• गर्भावस्था के दौरान महिलाएं और मासिक धर्म स्नान चक्र सामान्य रूप से contraindicated हैं।

नियम और रिसेप्शन समय

स्नान करने की प्रक्रिया आपको न केवल अधिकतम लाभ, बल्कि खुशी भी लानी चाहिए। और इसके लिए आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• उस समय एक शांत स्नान बेहतर करें जब आप सुनिश्चित हों कि कुछ भी आपको विचलित नहीं करेगा। रात के लिए सही स्नान, यह एक मजबूत और शांत नींद में योगदान देगा;
• बाथरूम में ही, आर्द्रता और तापमान की आरामदायक स्थितियां होनी चाहिए;
• भोजन के बाद कम से कम दो घंटे पहले स्नान करने की सिफारिश की जाती है;
• व्यायाम के बाद, विशेष रूप से तीव्र, स्नान contraindicated है;
• स्नान करने से पहले, आप अपने आप को स्नान के नीचे पहले से धो सकते हैं, क्योंकि सुखदायक स्नान का मतलब है कि आप साबुन के साथ धोने को रगड़ नहीं देंगे, लेकिन आराम करें। इसके अलावा, शरीर में शुद्ध छिद्रों के माध्यम से और आवश्यक तेलों और अन्य हर्बल additives घुसना;
• पानी का तापमान शरीर के तापमान के अनुरूप होना चाहिए, आदर्श रूप से केवल थोड़ा अधिक हो;
• एक उपयुक्त आरामदेह वातावरण बनाने के लिए आलसी मत बनो, उदाहरण के लिए, शांत संगीत, म्यूट प्रकाश और सुखद गंध के साथ;
• स्नान के बाद रिन मत करो और तौलिया तोड़ने के लिए, त्वचा पाने के लिए पर्याप्त आसान है।

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बाथटब का समय पानी के तापमान पर निर्भर करता है। और वह पहले से ही है, बदले में, आप किस उद्देश्य से सता रहे हैं: उत्साहित या आराम करने के लिए। लेकिन आप निम्नलिखित सिफारिशों का पालन कर सकते हैं:

• पानी के तापमान पर, लगभग 3 9-40 डिग्री, स्नान में 10 मिनट तक रहने के समय को सीमित करें, ताकि एक बार फिर दिल को लोड न किया जा सके। इस तरह के स्नान चयापचय में सुधार करने में मदद करेंगे, छिद्र प्रकट करेंगे और यहां तक ​​कि एक एनेस्थेटिक प्रभाव प्रदान करने के लिए भी;
• 37-38 डिग्री में पानी के तापमान पर, आप विश्राम और शांति प्राप्त कर सकते हैं, और आने वाले सपने के लिए भी ट्यून कर सकते हैं। इस तरह के स्नान में 15 मिनट काफी पर्याप्त होंगे;
• 35-37 डिग्री में ठंडा पानी तंत्रिका तंत्र के सक्रिय काम में योगदान देता है और त्वचा के स्वर में वृद्धि करता है। सुबह के समय में, ऐसे स्नान उत्साह महसूस करने में मदद करेंगे, इसलिए उन्हें उन्हें थोड़े समय की जरूरत है।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने स्वस्थ हैं, 20 मिनट से अधिक समय तक पानी में होना बेहतर नहीं है।

विचारों

मुख्य प्रकार के स्नान पर विचार करें जो आपको शांत करने और आराम करने में मदद करेगा।

वैलेरियन के साथ

वैलेरियन के साथ स्नान मांसपेशियों का विश्राम देगा, तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है और दिल की धड़कन को सामान्य तक ले जाता है। कम धमनी दबाव के तहत वैलेरियन के साथ बाथरूम में शामिल होना जरूरी नहीं है। इस तरह के स्नान तैयार करने के लिए, आपको चाहिए:

• कटा हुआ वैलेरियन रूट के लगभग 100 ग्राम तैयार करें;
• उबलते पानी के एक लीटर के साथ डालो;
• पहले से गरम पानी के स्नान में, 15 मिनट के मिश्रण पर जोर दें;
• वैलेरियन समाधान के लिए एक घंटे देने के लिए, और जब आप इसे स्नान में जोड़ सकते हैं।

वैलेरियन टिंचर एक विकल्प के रूप में उपयुक्त है। इस तरह के एक टिंचर की बोतल 5 लीटर पानी पर लागू होती है।

योडोब्रोमिक

इस तरह के स्नान शरीर के लिए महत्वपूर्ण तत्वों की कमी को भर देगा। इस तरह के स्नान को तैयार करने के लिए, आपको 100 एस सोडियम आयोडाइड और 250 ग्राम पोटेशियम ब्रोमाइड की आवश्यकता होगी, जो एक लीटर पानी में मिश्रित हैं। एक स्नान के लिए, 100 मिलीलीटर समाधान पर्याप्त है, यानी, सचमुच आधा कप है। और ध्यान एक अंधेरे जगह में एक वर्ष से अधिक समय तक रखा जा सकता है।

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शंकुधर

शंकुधारी स्नान के असाधारण लाभ यह हैं कि वे न केवल तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए योगदान करते हैं, बल्कि अनिद्रा को भी चलाते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं और शरीर को फिर से जीवंत करते हैं।

इस तरह के स्नान भी त्वचा, कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सर्दी और मोटापे के साथ, पहली नुस्खा पर स्नान तैयार करें।

स्नान के लिए बेसिन कई व्यंजनों द्वारा तैयार किया जा सकता है:

• शंकु का जलसेक। इसमें शंकुध शंकु का 50 ग्राम लगेगा। अपने तीन लीटर गर्म पानी को भरने और 40 मिनट के लिए जलसेक छोड़ने की आवश्यकता है। समय समाप्त होने के बाद, यह तनाव होना चाहिए और स्नान में जोड़ें। इस तरह के स्नान का सबसे अनुकूल तापमान 35 डिग्री से अधिक नहीं है।
• शंकुधारी शाखाओं और शंकु का जलसेक। ऐसी संयुक्त फीस बिक्री के लिए हैं। 1 किलो संग्रह पर 8 लीटर पानी के लिए खाते हैं। जलसेक आधे घंटे तक उबला हुआ है, जिसके बाद यह एक कसकर बंद ढक्कन के नीचे एक और 12 घंटे जोर देता है।
• हरी शंकुधारी शाखाओं का जलसेक । शंकुधारी शाखाएं उबलते पानी के साथ डाली जाती हैं और 35 मिनट के लिए पानी के स्नान पर जोर देती हैं, जिसके बाद जलसेक को तेज किया जाता है। एक स्नान के लिए पर्याप्त 2 लीटर हैं।

आवश्यक तेलों के साथ

आवश्यक तेलों के साथ स्नान सूट और शरीर को आराम देता है, त्वचा की एक स्वर की ओर जाता है, इसे एक लोच देता है। आप आवश्यक तेलों के साथ सुखदायक स्नान के कई व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

• मिंट तेल की 4-5 बूंदें, नारंगी की 2 बूंदें और कैमोमाइल बूंदों की एक जोड़ी;
• लैवेंडर बूंदों की एक जोड़ी, नींबू ड्रॉप और जैस्मीन ड्रॉप;
• Chalf बूंदों की एक जोड़ी और bergamot की तीन बूंदें;
• नारंगी की एक बूंद, गुलाब की एक बूंद, चंदन के तेल की तीन बूंदें।

अक्सर, ऐसे स्नान करते समय, एक पायसीकारक के साथ एक गिलास में आवश्यक तेलों को मिश्रण करने की सिफारिश की जाती है। यहां आप ऐसी व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

• नेरोली, यलंग-यलंग, ऑरेंज और मैगनोलिया की पांच बूंदें लेती हैं, और स्नान में सागर नमक की आधा तालिका जोड़ा जाता है। इतना स्नान आराम कर रहा है;
• शंकुधारी तेल की पांच बूंदें और चाय के पेड़ के तेल की पांच बूंदें, महापौर की तीन बूंदें और कुछ एनीज बूंदें। सूखे लाल शराब चश्मे का आधा स्नान में ही जोड़ा जाता है। इस तरह के स्नान तनाव और थकान से छुटकारा पाने में मदद करेगा;
• 100 मिलीलीटर तेल क्रीम में, वेनिला तेल की 6 बूंदें तलाकशुदा हैं, चंदन की 5 बूंदें, गेरानियम तेल की 4 बूंदें। इस तरह के स्नान प्रेमियों को ध्यान करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

नमक

समुद्री नमक के साथ स्नान गरम किया जाता है और एक सुखद प्रभाव उत्पन्न होता है। समुद्री नमक में ट्रेस तत्व होते हैं जिन्हें आपको किसी भी व्यक्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए ऐसे स्नान के लाभ स्वयं के लिए बोलते हैं। कुछ नमक मिश्रणों को जोड़ों और तंत्रिका तंत्र की बीमारियों से लड़ने में पूरी तरह से मदद की जाती है, साथ ही चोट के बाद ठीक होने के लिए भी मदद की जाती है। यदि आप जड़ी बूटियों के साथ नमक मिश्रण करते हैं, तो प्रभाव मजबूत होगा। विभिन्न आवश्यक तेलों को जोड़ने के लिए अनुशंसित।

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संयुक्त

संयुक्त स्नान उपयोगी हैं कि उनकी रचना में उपयोग की जाने वाली सामग्री में परिसर में असर पड़ता है, जो उन या अन्य घटकों के सर्वोत्तम गुणों को जोड़ता है।

उदाहरण के लिए, ऐसी नुस्खा है: उबलते पानी के 3 लीटर कैलेंडुला फूलों, मुड़ता, आत्माओं और टकसाल के 50 ग्राम लेता है। पानी के स्नान में, 15 मिनट के लिए जलसेक गरम किया जाता है। फिर बहादुर को कम से कम 45 मिनट तक खड़े होने की जरूरत है। उसके बाद, यह तनाव हो सकता है और स्नान में जोड़ सकता है।

बच्चों के लिए सुखदायक स्नान

बच्चों में, वयस्कों की तरह, तनाव भी होता है, जिसके कारण बच्चा मज़बूत होना शुरू कर सकता है, और ओवेस अनिद्रा में शामिल होता है। इसलिए, डॉक्टर लड़कियां के साथ सुखदायक की सलाह देते हैं।

इसे शाम को किया जाना चाहिए, सचमुच सोने से एक घंटे पहले। सभी हर्बल फीस उपलब्ध हैं और प्रत्येक फार्मेसी में मौजूद हैं। वे तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेंगे और त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे, उदाहरण के लिए, जलन से छुटकारा पाएं या इसे कीटाणुरहित करें। साथ ही, बच्चे के लिए सुखदायक स्नान में भी एक अच्छी तरह से आकर्षक प्रभाव होगा, जो पूरे शरीर के लिए लाभकारी प्रभाव पैदा करेगा।

यह बेहतर है कि यदि स्नान एक कोर्स द्वारा आयोजित किए जाते हैं, लक्ष्य नहीं हैं, तो वे वास्तव में दिखाई देंगे। 10-15 मिनट से अधिक के लिए बच्चे को स्नान में न छोड़ें। इष्टतम पानी का तापमान शरीर के तापमान के करीब होना चाहिए।

सुखदायक स्नान के निम्नलिखित व्यंजनों को गरीब नींद से मदद मिलती है:

• टकसाल के पत्तों, कैलेंडुला फूल, आत्माओं और कैमोमाइल के 30 ग्राम ले लो। जड़ी बूटियों को 3 लीटर उबलते पानी डाला जाता है, आधे घंटे तक जोर देता है, और फ़िल्टर करने और स्नान में जोड़ने के बाद;
• वेलेरियन रूट, कैमोमाइल फूलों और साल्फा और टिम्यान के 40 ग्राम का 20 ग्राम लें। जड़ी बूटियों को 3 लीटर उबलते पानी भरें और इसे आधे घंटे तक छोड़ दें। उसके बाद, काढ़ा फ़िल्टर करता है और स्नान में जोड़ता है;
• कैलेंडुला और वैलेरियन रूट के 20 ग्राम, टकसाल के 30 ग्राम और श्रृंखला के 40 ग्राम पर लें। एक ही घास योजना के अनुसार, 3 लीटर उबलते पानी भर जाते हैं, आधे घंटे के लिए बचाव किए जाते हैं, बाहर फ़िल्टर किए जाते हैं और स्नान में जोड़े जाते हैं;
• 3 लीटर उबलते पानी 50 ग्राम कैलेंडुला, 50 ग्राम टकसाल और ओरेग्नो के 50 ग्राम भरें। काढ़ा आधा घंटा है, फ़िल्टर किया गया है और स्नान में जोड़ा गया है;
• 1 लीटर उबलते पानी को 5 बड़ा चम्मच भरें। Podmarnik के एक चम्मच, आधा घंटे, तनाव और स्नान में जोड़ने के लिए समाधान प्रदान करते हैं।