हाम्रो जीवनको गति छिटो हुँदै गइरहेको छ। सबैलाई समात्न प्रयास गर्दै, हामी प्रत्येक दिनको तनाव र नर्वस शटकहरूको सामना गर्छौं जुन संकलनमा जम्मा हुन्छ र अन्ततः भत्काउँछ र हितको बिरूद्ध नेतृत्व गर्दछ। र भविष्यमा धेरै दीर्घकालीन रोगहरू, चिढचिलो रोग, चिद्राची, एन्ड्डको लागि अन्य अप्रिय परिणामहरू द्वारा भविष्यमा। कडा कार्य दिन पछि आराम गर्ने उत्तम तरिका भनेको एक सुखदायक स्नान लिनु हो जुन तपाईंलाई थकान हटाउन मद्दत गर्दछ, नर्भस प्रणालीलाई सामान्य पार्नुहोस् र छालाको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
संकेत
केहि अवस्थामा, डाक्टरहरूले पनि सुखदायक स्नान लिन सिफारिस गर्छन्। तर यो बुझ्नको लागि विशेषज्ञलाई जान आवश्यक छैन। तपाईंले स्पष्ट रूपमा निम्न केसमा सुख्खा स्नान आवश्यक छ:
- तपाईं लगातार तनाव र थकान महसुस;
- नर्भस प्रणालीको कार्यको उल्लंघनको लागि, तपाईंले छालाको समस्याहरू देख्नुभयो;
- तपाईं बेचैसम्म सुत्नुहुन्छ, तपाईं प्राय: रातमा उठ्नुहुन्छ वा अनिद्रा दु: ख भोग्नुहुन्छ;
- तपाईं निरन्तर तनाव र निरन्तर अलार्म महसुस गर्नुहुन्छ।
यद्यपि सुख्खा स्नानहरू अपनाउने अनिवार्य गवाही सधैं आवश्यक हुँदैन, किनकि यस्ता प्रक्रियाहरूमा सम्पूर्ण रूपमा शरीरमा लाभदायक प्रभाव हुन्छ, यसको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्दै।
Contraindictions
सुख्खा स्नानहरू केवल ठोस pluses मात्र छैन। त्यहाँ केहि contraindications छन् जब तपाइँ त्यस्ता नुहाउनेहरूको रिसेप्शन छोड्नुहुन्छ वा यसलाई ठूलो हेरचाहको साथ व्यवहार गर्नुहुन्छ। तपाईंले सोच्नु पर्छ कि निम्न केसहरूमा शान्त स्नान लिने कि छैन:
- तपाईंले छालाको सुख्खा र छालाको जग्गा बनाउनु भयो, यसको छालाको जमिन, यसको सुरक्षा तहको दूरघ्या;
- तपाईं केहि बोटबिग्रेनीहरूमा एलर्जीमा एलर्जीमा संवेदनशील हुनुहुन्छ जुन नुहाउने गल्लीहरूमा समावेश हुन सक्छ;
- तपाईंसँग असफलता वा अन्य प्रकारका कार्डियोभ्याभिकुलर रोगहरू छन्;
- तपाईं मधुमेहबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ;
- तपाईलाई लाग्छ कि शरीरमा एक भड्काउने प्रक्रिया शरीरको अगाडि बढेको छ, जुन उच्च शरीरको तापमानमा व्यक्त गरिएको छ;
- तपाईंसँग सूजनसँग सम्बन्धित जिज्ञासात्मकको रोगहरू छन्;
- गर्भावस्था र मासिक बाथ चक्रमा महिलाहरू सामान्यमा उल्ट्रा भनिन्छन्।
नियम र स्वागत समय
नुहाउने प्रक्रियाले तपाईंलाई अधिकतम लाभ मात्र होइन, तर आनन्द पनि गर्दछ। र यसको लागि तपाईंले केहि नियमहरू पालना गर्न आवश्यक छ:
- जब तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि शान्त स्नान लिनुहोस् जब तपाईं निश्चित हुनुहुन्छ कि केहि पनि तपाईंलाई विचलित गर्दैन। रातको लागि उत्तम स्नान, यसले एक बलियो र शान्त निद्रामा योगदान पुर्याउँछ;
- बाथरूममा नै, त्यहाँ आर्द्रता र तापमानको सहज सर्तहरू हुनुपर्दछ;
- नुहाउनको लागि कम्तिमा दुई घण्टा खाए पछि वा दुई घण्टा भन्दा पहिले सिफारिश गरिन्छ;
- व्यायाम पछि, विशेष गरी तीव्र, नुहाउने कुरा यसको विपरित छ;
- नुहाउनु भन्दा पहिले, तपाईं आफैंलाई नुहाउन मुनि आफ्नो धुलो गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि सुखदायक स्नान नुहाउँछ कि साबुन धुनुहोस्, तर आराम गर्नुहोस्। थप रूपमा शरीर मा poreifified pore माध्यम मार्फत र आवश्यक तेल र अन्य हर्बबल आगाभहरू प्रविष्ट गर्नुहोस्;
- पानीको तापक्रम शरीरको तापक्रमको पत्राचार गर्नुपर्दछ, आदर्श रूपमा थोरै उच्च हुनेछ;
- उदाहरणका लागि उपयुक्त आरामदायी वातावरण सिर्जना गर्न अल्छिन नहुनुहोस्, शान्त संगीत, मौन प्रकाश र रमाइलो गन्धहरूको साथ;
- नुहाउने पछि राइन नगर्नुहोस् र तौलिया भाँच्नु हुँदैन, छाला प्राप्त गर्न सजिलो छ।
शीर्षक मा लेख: कसरी आफ्नै हातको साथ बैठक कोठामा फर्निचर स collect ्कलन गर्ने
बाथटब समय पानी तापमानमा निर्भर गर्दछ। र उनी पहिले नै, बदलामा के उद्देश्यबाट छिन्, तपाईं कुन उद्देश्यबाट टाढा हुनुहुन्छ: खुशी हुनुहोस् वा आराम गर्न। तर तपाईं निम्न सिफारितीहरू पालना गर्न सक्नुहुन्छ:
- पानीको तापक्रममा, करिब 3--400 डिग्रीमा, 10 मिनेटमा नुहाउने समय सीमित गर्नुहोस्, ताकि हृदय फेरि लोड नगर्ने। यस्तो स्नानले तटबुर्तिलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, तापक्रम प्रकट गर्दछ र एनेस्थेटिक प्रभाव प्रदान गर्न पनि;
- पानीको तापक्रम 37 37--38 डिग्रीमा, तपाईं आराम र शान्ति प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, र आउने सपनाको लागि ट्युन पनि गर्न सक्नुहुन्छ। यस्तो स्नान मा 1 minutes मिनेट पर्याप्त पर्याप्त हुनेछ;
- Serve 35--37 डिग्रीमा चिसो पानीले स्नायु प्रणालीको सक्रिय काममा योगदान गर्दछ र छालाको आवाज बढाउँदछ। बिहानको समयमा, त्यस्ता नुहाउनेहरूले खुशी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले उनीहरूले उनीहरूलाई छोटो समय लिन आवश्यक छ।
तपाईं कति स्वस्थ हुनुहुन्छ भन्ने कुरा जेसुकै भए पनि, 20 मिनेट भन्दा बढी पानीमा हुनु राम्रो हुँदैन।
विचारहरु
बलाउनको मुख्य प्रकारलाई विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई शान्त र आराम गर्न मद्दत गर्दछ।भ्यालेरियन संग
भ्यालेरियनसँग नुहाउने मांसपेशिहरु को आराम दिनेछ, स्नायु प्रणाली शान्त गर्न को लागी र धडकन को लागी सामान्य गर्न को लागी मद्दत गर्दछ। बाथरूममा बाथरूममा संलग्न हुनु आवश्यक छैन। यस्तो नुहाउन तयार पार्न तपाईंलाई आवश्यक छ:
- करीव 100 ग्राम काटिएको भ्यालेरियाली मूल तयार गर्नुहोस्;
- यसलाई उमालेको पानीमा लिटरको साथ खन्याउनुहोस्;
- एक pasheated पानी स्नान मा, 1 15 मिनेट को मिश्रण जोर दिनुहोस्;
- भ्यालेरियन समाधानलाई एक घण्टा दिन, र तपाईं यसलाई नुहाउन सक्नुहुन्छ।
भ्यालेरियन टिन्चर एक विकल्प को रूप मा उपयुक्त छ। यस्तो चिठीको बोतल 5 लिटर पानीमा लागू हुन्छ।
Yodobromic
यस्तो स्नान शरीरका लागि तत्वहरूको अभाव भरिन्छ। यस्तो नुहाउन तयार पार्न तपाईंलाई 100 s सोडियम मउड र 2 2500 गोटेशियम ब्रोडरको आवश्यकता छ, जुन लिटर पानीमा मिसाइएको छ। एक स्नान को लागी, 100 ML समाधान पर्याप्त छ, त्यो शाब्दिक आधा कप हो। र ध्यान दिन अँध्यारो ठाउँमा एक बर्ष भन्दा बढीको लागि राख्न सकिन्छ।
विषय शीर्षमा लेख: क्रस-सिलाई: कसरी सही रूपमा, भिडियो र फोटोहरू, कसरी शिक्षा सिलाउने गर्न, ओसिन्टा गर्न, कोषको मूल्य
सज्ञाकारी
सशस्त्र स्नातको अपकालीन लाभहरू हुन् कि उनीहरूले नर्भस प्रणालीको बहालमा मात्र योगदान पुर्याउँदैनन्, तर अनिद्रालाई, प्रतिफललाई बलियो बनाउँदछन्।
त्यस्ता नुहाउनेहरू पनि छालामा छालाको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ, कार्डियोभस्कुलर र श्वासप्रश्वास प्रणाली। चिसो र मोटोपनाको साथ, पहिलो नुस्खामा नुहाउने क्रममा।
नुहाउनेहरूको लागि बासिन्दाहरू धेरै रेसिपीहरू द्वारा तयार गर्न सकिन्छ:
- शंकुहरूको अवशेष। यसले संसाधनको 500 ग्राम लिन्छ। यो उनीहरूको तीन लिटर तातो पानी भर्नको लागि आवश्यक छ र minutes0 मिनेटको लागि जलसेक छोड्नु आवश्यक छ। समय समाप्त भएपछि यो तनाव हुनुपर्दछ र नुहाउनु पर्छ। यस्तो बाथको सबैभन्दा अनुकूल तापमान 35 35 डिग्री भन्दा बढी होइन।
- संयोजक शाखा र शंकुहरूको अवधारणा। यस्तो संयुक्त शुल्क बिक्रीको लागि हो। 1 किलोग्राम स collects ्कलन को लागी Cl लिमिटर पानीका लागि। इन्फ्यूसन आधा घण्टा उमालेको छ, पछि यसले अर्को 12 घण्टा कडा बन्द ढक्कनको मुनि 12 घण्टा जिद्दी गर्दछ।
- हरियो शून्य शाखाको इन्फ्यूज । संयोजक शाखालाई उमालेको पानीमा खसालिन्छ र minutes 35 मिनेटको लागि पानी स्नानमा जिद्दी गर्दछ, जस पछि इन्फेशनसेट गरियो। एउटा स्नानका लागि त्यहाँ पर्याप्त 2 लिटर छन्।
आवश्यक तेल संग
आवश्यक नहोर तेलको साथ नुहाउँछ र आराम गर्दछ, छालाको स्वरमा जान्छ, यसलाई लोचदारता दिन्छन्। तपाईं आवश्यक तेलको साथ सुखदायक स्नानहरूको धेरै व्यंजनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ:
- -5--5 मिलिट तेल, 2 ओछ्यानमा 2 ड्रपहरू र चरमोलील ड्रपको एक जोडी;
- ल्याविडर ड्रप, निम्बू ड्रप, निम्बू ड्रप र जामीप ड्रप;
- एक जोडी कचौरा ड्रपेट्स र बर्गमाट को तीन थोपा;
- सुन्तलाको एक थोपा, गुलाब को एक थोपा, स्यान्डलवुड तेल को तीन थोपा।
प्रायजसो, जब त्यस्ता स्नानहरू लिनु, यो एक जैत गर्नको लागि एक गिलासनमा आवश्यक तेलहरू मिक्साउन सिफारिश गरिन्छ। यहाँ तपाईं यस्ता व्यंजनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:
- नेरुली, याल ung ्ग-याल ung ्ग, सुन्तला र म्यागोलियाको आधा टेबल नुहाइएको छ। यस्तो नुहाउने आरामदायी छ;
- निष्क्रिय तेलको पाँच थोपाहरू र चिया रूखको तेल, मेनरनका तीन थोपाहरू र एक द्वन्द्वको झगडा। आधा सुख्खा रातो वाइन चश्मा नुहाउन सकिन्छ। यस्तो स्नानले तनाव र थकानलाई कम गर्दछ।
- तेल क्रीममा droth ड्रप बोलाइल तेलको ड्रप बोलाइल तेलको सम्बन्ध विच्छेद भएको छ, 2 स्यान्डलवुड, जलन तेलका doft धागोको। यस्तो बाढी मनले मनन गर्नका लागि उत्कृष्ट विकल्प हो।
नून
समुद्री नुनका साथ नुहाउने तनाववाद र एक सुखदायक प्रभाव उत्पादन गर्दछ। समुद्री नुनमा ट्रेसले वाईसी तत्वहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई कुनै व्यक्ति चाहिन्छ, त्यसैले त्यस्ता नुहाउनेहरूको फाइदा आफैले बोल्छ। केहि नुन प्रतिबद्धहरूलाई पूर्ण रूपमा जोड्दछ र स्नायु प्रणालीको रोगहरूसँग लड्नका साथै चोटपटक पछाडि पुनःप्राप्त गर्न। यदि तपाईं जडिबुटीको साथ नुन मिसाउनुहुन्छ भने, प्रभाव बलियो हुनेछ। विभिन्न आवश्यक तेलहरू थप्नका लागि सिफारिश गरिएको।
शीर्षक मा लेख: तपाईंको आफ्नै हातहरू छेड्दै - आवेदन प्रविधि
मिल्ने
संयुक्त स्नानहरू त्यति उपयोगी छन् कि उनीहरूको संरचनामा प्रयोग गरिने सामग्रीहरू कम्प्रेसनमा प्रभाव छ, ती वा अन्य घटकहरूको उत्तम गुणहरू संयोजन गर्दै।
उदाहरणको लागि, त्यहाँ त्यस्तो नुस्खा छ: Lik लिलिटर उमाल्ने पानी उमाल्ने पानीले क्यालेन्डुला फूलहरू, आत्मा र पुदिना लिन्छ। पानी नुहाउने क्रममा 1 15 मिनेट को लागी तैयार छ। त्यसपछि बहादुर कम्तिमा 45 45 मिनेट खडा गर्न आवश्यक छ। त्यस पछि, यो तनावपूर्ण हुन सक्छ र नुहाउन थप्न सक्छ।
बच्चाहरूको लागि सुख्खा स्नान
वयस्कहरू जस्ता बच्चाहरू, त्यहाँ पनि तनाव हुन्छन्, जसको कारण बच्चाले दक्ष हुन सक्छ, र ओभरमिया ओभरमियामा समावेश गर्दछ। तसर्थ, डाक्टरहरूले बालकहरूको साथ सुखदायक सिफारिस गर्छन्।
यो साँझमा गरिनु पर्छ, शाब्दिक एक घण्टा पहिले सुत्नु अघि। सबै जडिबुटी शुल्कहरू उपलब्ध छन् र प्रत्येक फार्मेसीमा अवस्थित छन्। तिनीहरूले नर्भस प्रणालीलाई शान्त पार्न र छालामा सकारात्मक प्रभाव पार्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि, जड र कीटाणुशोधन वा कीटाणुनाशक। त्यहि समयमा, बच्चाको लागि सुखद स्नातको राम्रो प्रेरणादायी प्रभाव पनि छ, सम्पूर्ण शरीरको लागि फाइदाजनक प्रभाव पार्नेछ।
यो राम्रो छ यदि नुहाउने कुरा कोर्स द्वारा सञ्चालन गरिन्छ, लक्ष्य छैन, तब तिनीहरू साँच्चिकै देखिने छन्। 10-1-15 मिनेट भन्दा बढि बच्चालाई नछोड्नुहोस्। इष्टतम पानी तापमान शरीरको तापक्रमको नजिक हुनुपर्दछ।
सुख्खा स्नानहरूको निम्न विधिहरूले खराब निद्राबाट मद्दत गर्दछ:
- मिन्ट पातहरू, 30 ग्राम लिनुहोस्, क्यालेन्डूल्फ फूलहरू, प्राणहरू र phamomile। जडिबुटीहरूले liters लिमिटर उभिएको पानीमा खन्याइएका छन्, आधा घण्टासम्म जिद्दी गर्छन्, र फिल्टर पछि थपे।
- 20 जीलाई भ्यालेमिल फूलहरू र सालफा र टिनीको 400 ग्राम। जडिबुटी tillers लिटरमा उमाल्ने पानी भर्नुहोस् र यसको आधा घण्टा छोड्नुहोस्। त्यस पछि, सजावत्तन फिल्टर बाहिर र नुहाउन थप्नुहोस्;
- 20 ग्राम क्यालेन्डुलुस र भ्यालेरियन जरा, 300 ग्राम टर्की र 400 ग्राम एक श्रृंखला। उही घाँसको योजना अनुसार, likers लिटरमा उन्मासिकको पानीले भरिएका छन्, आधा घण्टाको बचाव गर्थे र नुहाइन्छ;
- T लि liks लिमिटरहरू उमाल्ने पानीको 500 ग्राम क्यालेन्सुला भर्नुहोस्, 000 g0 ग्राम एडगानको .0 ग्राम। दन्क्शन आधा घण्टा हो, फिल्टर गरिएको छ र नुहाउन थपियो;
- उमालेको पानी bloods TBSP को फियर भर्नुहोस्। पोडमानिकको एक चम्चा, आधा घण्टा स्ट्यान्ड गर्न र नुहाउन को लागी।
