Lugnande bad - effektiv kamp med stress

Tacken i vårt liv blir snabbare. Försöker alla att fånga, vi konfronteras varje dag med stress och nervösa chocker som ackumuleras och så småningom leder till störningar och försämring av välbefinnande. Och detta hotar i framtiden av många kroniska sjukdomar, irritabilitet, sömnlöshet och andra obehagliga konsekvenser för Zdrow. Det bästa sättet att koppla av efter en hård arbetsdag är att ta ett lugnande bad som hjälper dig att ta bort trötthet, normalisera nervsystemet och förbättra hudens tillstånd.

Indikationer

I vissa situationer rekommenderar även läkare att ta lugnande bad. Men för att förstå detta är det inte nödvändigt att gå till en specialist. Du kräver kategoriskt ett lugnande bad i följande fall:

Du känner ständigt stress och trötthet;
Mot bakgrund av överträdelse av nervsystemets funktion märker du problemen med huden.
Du sover rastlöst, du vaknar ofta på natten eller lider sömnlöshet;
Du känner konstant spänning och oupphörligt larm.

Obligatoriskt vittnesbörd om antagande av lugnande bad är emellertid inte alltid nödvändigt, eftersom sådana förfaranden har en fördelaktig effekt på kroppen som helhet, vilket stärker dess immunsystem.

Kontraindikationer

Lugnande bad är inte bara fasta plus. Det finns några kontraindikationer när detekteringen av vilken du bättre överger mottagandet av sådana bad eller behandlar den med stor omsorg. Du bör tänka på att ta ett lugnande bad i följande fall:

Du har ökat hudtorka: frekventa badtekniker gör ditt hudland, dämpar sitt skyddande skikt;
Du är mottaglig för allergier mot vissa växtkomponenter som kan innehålla i badadditiv;
Du har hjärtsvikt eller andra typer av kardiovaskulära sjukdomar;
Du lider av diabetes;
Du anser att en inflammatorisk process fortskrider i kroppen, som uttrycks i hög kroppstemperatur;
Du har gynekologiska sjukdomar i samband med inflammation;
Kvinnor under graviditet och menstruationsbadcykel är kontraindicerade i allmänhet.

Regler och mottagningstid

Processen att ta badet måste ge dig inte bara den maximala nytta, men också nöje. Och för detta måste du följa vissa regler:

Ta ett lugnande bad bättre vid den tid då du är säker på att ingenting kommer att distrahera dig. Det perfekta badet för natten, det kommer att bidra till en starkare och lugn sömn;
I själva badrummet måste det finnas bekväma fuktförhållanden och temperatur;
Att ta ett bad rekommenderas minst två timmar före måltid eller två timmar efter måltiderna;
Efter träning, särskilt intensiv, är badet kontraindicerat;
Innan du tar badet kan du tvätta dig i förväg under duschen, eftersom lugnande bad innebär att du inte kommer att gnugga tvätten med tvål, men slappna av. Dessutom genom renade porer i kroppen och penetrera eteriska oljor och andra växtbaserade tillsatser;
Vattentemperaturen måste motsvara kroppstemperaturen, idealiskt vara något högre;
Var inte lat för att skapa en lämplig avkopplande atmosfär, till exempel, med lugn musik, dämpad ljus och trevliga luktar;
Ra inte efter badet och bryter inte handduken, det är tillräckligt lätt att få huden.

Artikel om ämnet: Hur samlar du möbler i vardagsrummet med egna händer

Badkartid beror på vattentemperatur. Och hon är redan i sin tur från vilket syfte du harunting: att muntra eller koppla av. Men du kan hålla dig till följande rekommendationer:

Vid vattentemperatur begränsar cirka 39-40 grader tiden för att stanna i badet till 10 minuter, för att inte ladda hjärtat igen. Ett sådant bad kommer att bidra till att förbättra metabolismen, avslöja porerna och till och med att ge en narkoseffekt;
Vid vattentemperaturen i 37-38 grader kan du uppnå avkoppling och lugn och stämma in för den kommande drömmen. 15 minuter i ett sådant bad kommer det att vara tillräckligt;
Kallt vatten i 35-37 grader bidrar till det aktiva arbetet i nervsystemet och ökar hudens ton. På morgonen kommer sådana bad att hjälpa till att känna sig glad, så de måste ta dem ganska kort tid.

Oavsett hur frisk du är, är det bättre att inte vara i vattnet i mer än 20 minuter.

Åsikter

Tänk på de viktigaste typerna av bad som hjälper dig att lugna dig och slappna av.

Med valerian

Bad med valerian kommer att ge avkoppling av musklerna, hjälper till att lugna nervsystemet och leda hjärtslaget till det normala. Det är inte nödvändigt att engagera sig i badrummet med valerian under reducerat arteriellt tryck. För att förbereda ett sådant bad, behöver du:

Förbered cirka 100 g hackad valerianrot;
Häll den med en liter kokande vatten;
I ett förvärmt vattenbad, insistera en blandning av 15 minuter;
Att ge en timme till valerian lösning, och efter att du kan lägga till den i badet.

Valerian tinktur är lämplig som ett alternativ. Flaskan av en sådan tinktur appliceras på 5 liter vatten.

Yodobrom

Ett sådant bad kommer att fylla bristen på element som är avgörande för kroppen. För att förbereda ett sådant bad, behöver du 100 s natriumjodid och 250 g kaliumbromid, som blandas i en liter vatten. För ett bad är 100 ml lösning tillräckligt, det vill säga bokstavligen en halv kopp. Och koncentratet kan hållas i mer än ett år på en mörk plats.

Artikel om ämnet: Korsstygn: Hur korrekt, video och foton, hur man syr lärande, Osinka gör, värdet av processer från början

Barr

De exceptionella fördelarna med barrbad är att de inte bara bidrar till restaureringen av nervsystemet, utan också kör sömnlöshet, stärka immuniteten och föryngra kroppen.

Sådana bad har också en positiv effekt på det tillstånd av huden, kardiovaskulärt och andningsorganen. Med förkylning och fetma, förbereda ett bad på det första receptet.

Bassänger för bad kan framställas av flera recept:

Infusion av koner. Det tar 50 g barrtävlingar. Det är nödvändigt att fylla sina tre liter varmt vatten och lämna infusion i 40 minuter. När tiden löper ut måste det vara belastande och lägga till badet. Den mest gynnsamma temperaturen för ett sådant bad är inte mer än 35 grader.
Infusion av barrträd och kottar. Sådana kombinerade avgifter är till salu. På 1 kg samling står för 8 liter vatten. Infusionen kokas i en halvtimme, varefter den insisterar på ytterligare 12 timmar under ett tätt stängt lock.
Infusion av gröna barrträd . Barrträdsgrenar hälls med kokande vatten och insisterar på ett vattenbad i 35 minuter, varefter infusionen är fastsatt. För ett bad finns det tillräckligt 2 liter.

Med eteriska oljor

Bad med eteriska oljor lugnar och slappnar av kroppen, leder till en ton i huden, vilket ger en elasticitet. Du kan använda flera recept av lugnande bad med eteriska oljor:

4-5 droppar mintolja, 2 droppar apelsin och ett par kamomilldroppar;
Ett par lavendeldroppar, citronfall och jasminfall;
Ett par chalfdroppar och tre droppar Bergamot;
En droppe orange, en droppe rosor, tre droppar sandelträolja.

Ofta, när man tar sådana bad, rekommenderas det att blanda eteriska oljor i ett glas med en emulgeringsmedel. Här kan du använda sådana recept:

Fem droppar Neroli, Ylang-Ylang, Orange och Magnolia tar, och ett halvbord av havsalt läggs till badet. Ett sådant bad är avkopplande;
Fem droppar barrträd olja och fem droppar tea tree olja, tre droppar Mayoran och ett par Anis droppar. Hälften av de torra röda vinglasen läggs till badet själv. Ett sådant bad hjälper till att lindra stress och trötthet;
I 100 ml oljig grädde skiljs 6 droppar vaniljolja, 5 droppar sandelträ, 4 droppar geraniumolja. Ett sådant bad är ett utmärkt alternativ för älskare att meditera.

Salt

Bad med havsalt är uppvärmd organism och producerar en lugnande effekt. I havssaltet innehåller spårämnen som du behöver någon person, så fördelarna med sådana bad talar för sig själva. Vissa saltblandningar bidrog perfekt till att bekämpa sjukdomar i lederna och nervsystemet, såväl som att återhämta sig efter skada. Om du blandar salt med örter blir effekten starkare. Rekommenderas för att lägga till olika eteriska oljor.

Artikel om ämnet: Ritning på taket med egna händer - Application Technique

Kombinerad

Kombinerade bad är användbara genom att ingredienserna som används i deras sammansättning har en inverkan i komplexet, som kombinerar de bästa egenskaperna hos de eller andra komponenter.

Till exempel finns det ett sådant recept: 3 liter kokande vatten tar 50 g calendula blommor, vänder, själar och mynta. I vattenbadet värms infusion i 15 minuter. Därefter måste det modiga att stå i minst 45 minuter. Därefter kan det vara belastande och lägga till badet.

Lugnande bad för barn

Hos barn, som vuxna, finns det också stress, för att barnet kan börja vara lustigt, och Oveuse innebär sömnlöshet. Därför rekommenderar läkare lugnande med babes.

Det bör utföras på kvällen, bokstavligen en timme före sömn. Alla växtbaserade avgifter är tillgängliga och befinner sig i varje apotek. De kommer att bidra till att lugna nervsystemet och ha en positiv effekt på huden, till exempel lindra irritation eller desinficera den. Samtidigt kommer lugnande bad för barnet också att ha en välfascinerande effekt som producerar en fördelaktig effekt för hela kroppen.

Det är bättre om badet utförs av en kurs, inte mål, då kommer de att vara väldigt synliga. Lämna inte barnet i badet i mer än 10-15 minuter. Den optimala vattentemperaturen ska ligga nära kroppstemperaturen.

Följande recept av lugnande bad hjälper till med dålig sömn:

Ta 30 g mintblad, calendula blommor, själar och kamomill. Örter hälls 3 liter kokande vatten, insisterar i en halvtimme och efter filtrering och tillsatt till badet;
Ta 20 g valerianrot, kamomillblommor och 40 g Salfa och Timyan. Fyll örter 3 liter kokande vatten och lämna det i en halvtimme. Därefter filtrerar avkokaren ut och lägger till i badet;
Ta 20 g calendula och valerianrot, 30 g mint och 40 g av en serie. Enligt samma grässchema fylls 3 liter kokande vatten, försvaras i en halvtimme, filtreras ut och tillsattes till badet;
Fyll 3 liter kokande vatten 50 g calendula, 50 g mint och 50 g oregano. Avkokningen är en halvtimme, filtrerad och tillsatt till badet;
Fyll 1 liter kokande vatten 5 msk. En skedar av podmarnik, ge lösningen att stå en halvtimme, stam och lägg till badet.