Het tempo van ons leven wordt steeds sneller. Iedereen proberen te vangen, we worden elke dag geconfronteerd met stress en nerveuze schokken die zich ophopen en uiteindelijk leiden tot storingen en verslechtering van het welzijn. En deze dreigt in de toekomst door vele chronische ziekten, prikkelbaarheid, slapeloosheid en andere onaangename gevolgen voor ZDROW. De beste manier om te ontspannen na een moeilijke werkdag is om een rustgevend bad te nemen dat u zal helpen om vermoeidheid te verwijderen, het zenuwstelsel te normaliseren en de toestand van de huid te verbeteren.
Indicaties
In bepaalde situaties raden zelfs artsen aan om rustgevende baden te nemen. Maar om dit te begrijpen, is het niet nodig om naar een specialist te gaan. Je hebt categorisch een rustgevend bad nodig in de volgende gevallen:
- Je voelt constant stress en vermoeidheid;
- Tegen de achtergrond van schending van het functioneren van het zenuwstelsel, merk je de problemen met de huid;
- Je slaapt rusteloos, je wordt 's nachts vaak wakker of slapeloosheid;
- Je voelt een constante spanning en onophoudelijk alarm.
Verplichte getuigenis voor de goedkeuring van rustgevende baden is echter niet altijd nodig, omdat dergelijke procedures een gunstig effect op het lichaam als geheel hebben, het versterking van het immuunsysteem.
Contra-indicaties
Rustgevende baden zijn niet alleen vaste plussen. Er zijn enkele contra-indicaties wanneer de detectie waarvan je de ontvangst van dergelijke baden beter in de steek laat of met grote zorg behandelt. Je moet denken of je een kalmerend bad wilt maken in de volgende gevallen:
- U hebt een toegenomen huiddroog: frequente badtechnieken maken uw huidland, het dempen van de beschermende laag;
- U bent vatbaar voor allergieën voor sommige plantencomponenten die kunnen worden opgenomen in badadditieven;
- Je hebt hartfalen of andere soorten cardiovasculaire ziekten;
- U lijdt aan diabetes;
- U vindt dat een ontstekingsproces in het lichaam verloopt, dat wordt uitgedrukt in hoge lichaamstemperatuur;
- Je hebt gynaecologische ziekten geassocieerd met ontsteking;
- Vrouwen tijdens de zwangerschap en menstruatiebadcyclus zijn in het algemeen gecontra-indiceerd.
Regels en ontvangsttijd
Het proces van het nemen van het bad moet u niet alleen het maximale voordeel brengen, maar ook plezier. En hiervoor moet je bepaalde regels volgen:
- Neem een kalmerend bad beter op het moment dat je zeker weet dat niets je zal afleiden. Het perfecte bad voor de nacht, het zal bijdragen aan een sterkere en rustige slaap;
- In de badkamer zelf moeten er comfortabele voorwaarden van vocht en temperatuur zijn;
- Een bad nemen wordt ten minste twee uur voor de maaltijd of twee uur na de maaltijd aanbevolen;
- Na het lichaamsbeweging, in het bijzonder intens, is het bad gecontra-indiceerd;
- Voordat u het bad neemt, kunt u uzelf van tevoren onder de douche afwassen, omdat rustgevende baden impliceren dat u niet de was met zeep wrijft, maar ontspan. Bovendien, door gezuiverde poriën in het lichaam en penetreren essentiële oliën en andere kruidenadditieven;
- De temperatuur van het water moet overeenkomen met de lichaamstemperatuur, idealiter slechts iets hoger zijn;
- Wees niet lui om een geschikte ontspannende sfeer te creëren, bijvoorbeeld met kalme muziek, gedempt licht en aangename geuren;
- Rijn niet na het bad en breek de handdoek niet, het is genoeg gemakkelijk om de huid te krijgen.
Artikel over het onderwerp: Hoe meubels in de woonkamer te verzamelen met uw eigen handen
Badtijd is afhankelijk van de watertemperatuur. En ze is al, op zijn beurt, van welk doel je achtervolgt: om op te vrolijken of te ontspannen. Maar u kunt zich houden aan de volgende aanbevelingen:
- Bij watertemperatuur, ongeveer 39-40 graden, beperkt u de tijd van een verblijf in het bad tot 10 minuten, om het hart opnieuw opnieuw te laden. Een dergelijk bad zal het metabolisme helpen verbeteren, de poriën onthult en zelfs een verdovingsoogmerk te verschaffen;
- Bij de watertemperatuur in 37-38 graden kunt u ontspanning en kalmte bereiken en ook afstemmen voor de komende droom. 15 minuten in een dergelijk bad zal voldoende zijn;
- Koel water in 35-37 graden draagt bij aan het actieve werk van het zenuwstelsel en verhoogt de toon van de huid. In de ochtendtijd helpen dergelijke baden zich vrolijkheid te voelen, dus ze moeten ze behoorlijk een korte tijd nemen.
Het maakt niet uit hoe gezond je bent, het is beter om niet langer dan 20 minuten in het water te zijn.
Keer bekeken
Overweeg de belangrijkste soorten baden die u zullen helpen kalmeren en ontspannen.Met valeriaan
Bad met Valeriaan geeft ontspanning van de spieren, helpt het zenuwstelsel te kalmeren en de hartslag tot normaal te leiden. Het is niet nodig om betrokken te raken bij de badkamer met Valeriaan onder verlaagde arteriële druk. Om zo'n bad te bereiden, heb je nodig:
- Bereid ongeveer 100 g gehakte valeriaanwortel voor;
- Giet het met een liter kokend water;
- In een voorverwarmd waterbad, aandringen een mengsel van 15 minuten;
- Om een uur aan valeriaanse oplossing te geven, en nadat u het aan het bad kunt toevoegen.
Valeriaanse tinctuur is geschikt als alternatief. De fles van een dergelijke tinctuur wordt toegepast op 5 liter water.
Yodobroom
Zo'n bad zal het gebrek aan elementen vullen van vitaal belang voor het lichaam. Om een dergelijk bad te bereiden, heeft u 100 s natriumjodide en 250 g kaliumbromide nodig, die in een liter water worden gemengd. Voor één bad is 100 ml oplossing genoeg, dat wil zeggen, letterlijk een halve kop. En het concentraat kan langer dan een jaar op een donkere plaats worden bewaard.
Artikel over het onderwerp: kruissteek: hoe correct, video en foto's, hoe leren leren, Osinka doen, waarde van processen helemaal opnieuw
Naald
De uitzonderlijke voordelen van naaldbaden zijn dat ze niet alleen bijdragen aan de restauratie van het zenuwstelsel, maar ook insomnia rijdt, de immuniteit versterken en het lichaam verjongen.
Dergelijke baden hebben ook een positief effect op de staat van de huid, cardiovasculair en ademhalingssysteem. Maak met verkoudheid en obesitas een bad op het eerste recept.
Basins voor baden kunnen worden bereid door verschillende recepten:
- Infusie van kegels. Het duurt 50 g naaldkegels. Het is vereist om hun drie liter warm water te vullen en de infusie gedurende 40 minuten te verlaten. Na de tijd verloopt, moet het spanning zijn en toevoegen aan het bad. De meest gunstige temperatuur van een dergelijk bad is niet meer dan 35 graden.
- Infusie van naaldbranden en kegels. Dergelijke gecombineerde vergoedingen zijn te koop. Op 1 kg verzamelaars is goed voor 8 liter water. De infusie wordt gedurende een half uur gekookt, waarna het nog eens 12 uur dringt onder een goed gesloten deksel.
- Infusie van groene naaldbakken . Naaldbanden worden gegoten met kokend water en dringen op een waterbad gedurende 35 minuten, waarna de infusie is bevestigd. Voor één bad zijn er voldoende 2 liter.
Met essentiële oliën
Bad met etherische oliën kalmeert en ontspant het lichaam, leidt tot een toon van de huid, waardoor het een elasticiteit geeft. U kunt verschillende recepten van rustgevende baden gebruiken met essentiële oliën:
- 4-5 druppels muntolie, 2 druppels sinaasappel en een paar kamille druppels;
- Een paar lavendel druppels, citroen druppel en jasmijnval;
- Een paar chalf-druppeltjes en drie druppels bergamot;
- Een druppel sinaasappel, een druppel rozen, drie druppels sandelhoutolie.
Vaak, bij het nemen van dergelijke baden, wordt het aanbevolen om essentiële oliën in een glas met een emulgator te mengen. Hier kunt u dergelijke recepten gebruiken:
- Vijf druppels neroli, Ylang-Ylang, oranje en magnolia nemen, en een halve tafel van zeezout wordt aan het bad toegevoegd. Zo'n bad is ontspannend;
- Vijf druppels naaldolie en vijf druppels theeboomolie, drie druppels mayoran en een paar anijsdalingen. De helft van de droge rode wijnglazen wordt aan het bad zelf toegevoegd. Zo'n bad zal helpen om stress en vermoeidheid te verlichten;
- In 100 ml olieachtige crème zijn 6 druppels vanilleolie gescheiden, 5 druppels sandelhout, 4 druppels geraniumolie. Zo'n bad is een uitstekende optie voor geliefden om te mediteren.
Zout
Baden met zeezout is verwarmd organisme en produceren een rustgevend effect. In het zeezout bevat sporenelementen die u een persoon nodig heeft, dus de voordelen van dergelijke baden spreken voor zichzelf. Bepaalde zoutmengsels zijn perfect geholpen om ziekten van de gewrichten en het zenuwstelsel te bestrijden, evenals om na het letsel te herstellen. Als je zout mengt met kruiden, zal het effect sterker zijn. Aanbevolen voor het toevoegen van verschillende essentiële oliën.
Artikel over het onderwerp: Tekenen op het plafond met uw eigen handen - Toepassingsstechniek
Gecombineerd
Gecombineerde baden zijn nuttig doordat de ingrediënten die in hun compositie worden gebruikt, een impact hebben in het complex, de beste kwaliteiten van die of andere componenten combineren.
Er is bijvoorbeeld zo'n recept: 3 liter kokend water neemt 50 g calendula bloemen, bochten, zielen en munt. In het waterbad wordt infusie gedurende 15 minuten verwarmd. Dan moet de dappere minstens 45 minuten staan. Daarna kan het spanning zijn en toevoegen aan het bad.
Rustgevende baden voor kinderen
Bij kinderen, zoals volwassenen, zijn er ook stress, waardoor het kind wispelturig kan zijn, en heeft de OVUSE insomnia inhoudt. Daarom raden artsen rustgevend met babes aan.
Het moet 's avonds, letterlijk een uur voor de slaap worden uitgevoerd. Alle kruidenkosten zijn beschikbaar en bestaan in elke apotheek. Ze zullen helpen om het zenuwstelsel te kalmeren en een positief effect op de huid te hebben, bijvoorbeeld irritatie verlichten of het desinfecteren. Tegelijkertijd zullen rustgevende baden voor het kind ook een goed fascinerend effect hebben, waardoor een gunstig effect voor het hele lichaam wordt geproduceerd.
Het is beter als de baden worden uitgevoerd door een cursus, geen doelstellingen, dan zullen ze echt zichtbaar zijn. Laat de baby niet langer dan 10-15 minuten in het bad achter. De optimale watertemperatuur moet dicht bij de lichaamstemperatuur zijn.
De volgende recepten van rustgevende baden helpen bij slechte slaap:
- Neem 30 g muntblaadjes, Calendula-bloemen, zielen en kamille. Kruiden worden 3 liter kokend water gegoten, dringen er een half uur aan, en na het filteren en toegevoegd aan het bad;
- Neem 20 g valeriaanwortel, kamille bloemen en 40 g Salfa en Timyan. Vul kruiden 3 liter kokend water en laat het een half uur. Daarna filter het afkooksel en voegt u toe aan het bad;
- Neem 20 g calendula en valeriaanwortel, 30 g munt en 40 g een serie. Volgens hetzelfde grasschema worden 3 liter kokend water gevuld, verdedigd gedurende een half uur, gefilterd en toegevoegd aan het bad;
- Vul 3 liter kokend water 50 g calendula, 50 g munt en 50 g oregano. Het afkooksel is een half uur, gefilterd en toegevoegd aan het bad;
- Vul 1 liter kokend water 5 TBSP. Een lepels van de Podmarnik, geef de oplossing om een half uur, spanning te staan en toe te voegen aan het bad.
