Bain apaisant - lutte efficace avec le stress

Le rythme de notre vie devient plus rapide. Essayer tout le monde à attraper, nous sommes confrontés chaque jour avec le stress et des chocs nerveux qui accumulent et finissent par conduire à des pannes et à la détérioration du bien-être. Et cela menace à l'avenir de nombreuses maladies chroniques, irritabilité, insomnie et autres conséquences désagréables pour la zdrow. La meilleure façon de se détendre après une journée de travail difficile est de prendre un bain apaisant qui vous aidera à éliminer la fatigue, normaliser le système nerveux et améliorer l'état de la peau.

Les indications

Dans certaines situations, même les médecins recommandent de prendre des bains apaisants. Mais pour comprendre cela, il n'est pas nécessaire d'aller à un spécialiste. Vous avez catégoriquement besoin d'un bain apaisant dans les cas suivants:

Vous sentez constamment le stress et la fatigue;
Contre le fond de violation du fonctionnement du système nerveux, vous remarquez les problèmes de la peau;
Vous dormez sans danger, vous vous réveillez souvent la nuit ou souffrez d'insomnie;
Vous vous sentez une tension constante et une alarme incessante.

Toutefois, le témoignage obligatoire pour l'adoption de bains apaisants n'est pas toujours nécessaire, car de telles procédures ont un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble, renforçant ainsi son système immunitaire.

Contre-indications

Les bains apaisants ne sont pas seulement des plus solides. Il y a des contre-indications lorsque la détection de laquelle vous feriez mieux d'abandonner la réception de tels bains ou de le traiter avec beaucoup de soin. Vous devriez penser s'il faut prendre un bain calmant dans les cas suivants:

Vous avez accru la sécheresse de la peau: les techniques de baignade fréquentes font de votre terre pour la peau, amortissant sa couche protectrice;
Vous êtes susceptibles d'allergies à certains composants de la plante pouvant être contenus dans des additifs de bain;
Vous avez une insuffisance cardiaque ou d'autres types de maladies cardiovasculaires;
Vous souffrez de diabète;
Vous pensez qu'un processus inflammatoire se déroule dans le corps, qui est exprimé en température élevée du corps;
Vous avez des maladies gynécologiques associées à une inflammation;
Les femmes pendant la grossesse et le cycle de bain menstruelle sont contre-indiquées en général.

Règles et heure de réception

Le processus de prise de bain doit vous apporter non seulement l'avantage maximum, mais aussi le plaisir. Et pour cela, vous devez suivre certaines règles:

Prenez un bain apaisant mieux à l'époque où vous êtes sûr que rien ne vous distraire. Le bain parfait pour la nuit, il contribuera à un sommeil plus fort et calme;
Dans la salle de bain elle-même, il doit y avoir des conditions d'humidité et de température confortables;
Prendre un bain est recommandé au moins deux heures avant les repas ou deux heures après les repas;
Après l'exercice, particulièrement intense, le bain est contre-indiqué;
Avant de prendre le bain, vous pouvez vous laver à l'avance sous la douche, car les bains apaisants impliquent que vous ne frotiez pas le lavage avec du savon, mais vous détendez-vous. En outre, par des pores purifiés dans le corps et pénétrer dans des huiles essentielles et d'autres additifs à base de plantes;
La température de l'eau doit correspondre à la température corporelle, idéalement être légèrement plus élevée;
Ne soyez pas paresseux pour créer une atmosphère relaxante appropriée, par exemple, avec une musique calme, une lumière sourdine et des odeurs agréables;
Ne rinez pas après le bain et ne casse pas la serviette, il est assez facile d'obtenir la peau.

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Le temps de baignoire dépend de la température de l'eau. Et elle est déjà à son tour de quel but vous êtes hanté: encourager ou vous détendre. Mais vous pouvez adhérer aux recommandations suivantes:

À la température de l'eau, environ 39 à 40 degrés, limiter le temps de rester dans le bain à 10 minutes, afin de ne pas trop charger le cœur. Un tel bain aidera à améliorer le métabolisme, à révéler les pores et même à fournir un effet anesthésique;
À la température de l'eau de 37 à 38 degrés, vous pouvez obtenir une relaxation et un calme, et vous pourrez également syntoniser le rêve à venir. 15 minutes dans un tel bain sera assez assez;
L'eau fraîche en 35-37 degrés contribue au travail actif du système nerveux et augmente le ton de la peau. Dans la matinée, de tels bains vous aideront à se sentir une gaieté, de sorte qu'ils doivent les prendre assez peu.

Peu importe à quel point vous êtes en bonne santé, il vaut mieux ne pas être dans l'eau pendant plus de 20 minutes.

Vues

Considérez les principaux types de bains qui vous aideront à vous calmer et à vous détendre.

Avec valériane

Bath avec valériane donnera une détente des muscles, aide à calmer le système nerveux et à diriger le rythme cardiaque à la normale. Il n'est pas nécessaire de s'impliquer dans la salle de bain avec Valérien sous une pression artérielle réduite. Pour préparer un tel bain, vous avez besoin de:

Préparez environ 100 g de racine valériaire hachée;
Verser avec un litre d'eau bouillante;
Dans un bain d'eau préchauffé, insistez un mélange de 15 minutes;
Donner une heure à la solution de Valérien et après que vous puissiez l'ajouter au bain.

La teinture valériane convient à une alternative. La bouteille d'une telle teinture est appliquée sur 5 litres d'eau.

Yodobromique

Un tel bain remplira le manque d'éléments essentiels pour le corps. Pour préparer un tel bain, vous aurez besoin d'un iodure de sodium de 100 s et de 250 g de bromure de potassium, qui sont mélangés dans un litre d'eau. Pour un bain, 100 ml de solution suffisent, c'est-à-dire une demi-tasse. Et le concentré peut être conservé pendant plus d'un an dans un endroit sombre.

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Conifère

Les avantages exceptionnels des bains de conifères sont qu'ils contribuent non seulement à la restauration du système nerveux, mais également à entraîner l'insomnie, à renforcer l'immunité et à rajeunir le corps.

De tels bains ont également un effet positif sur l'état de la peau, du système cardiovasculaire et respiratoire. Avec le rhume et l'obésité, préparez un bain sur la première recette.

Les bourses pour les bains peuvent être préparées par plusieurs recettes:

Infusion de cônes. Il faudra 50 g de cônes de conifères. Il est nécessaire de remplir leurs trois litres d'eau chaude et de laisser une infusion pendant 40 minutes. Après l'expiration du temps, il doit s'agir de la souche et d'ajouter au bain. La température la plus favorable d'un tel bain n'est pas supérieure à 35 degrés.
Infusion de branches de conifères et de cônes. Ces frais combinés sont à la vente. Sur 1 kg de collection représente 8 litres d'eau. La perfusion est bouillie pendant une demi-heure, après quoi elle insiste sur 12 heures sous un couvercle bien fermé.
Infusion de branches de conifères vertes . Les branches de conifères sont versées avec de l'eau bouillante et insistent sur un bain d'eau pendant 35 minutes, après quoi la perfusion est fixée. Pour un bain, il y a assez de 2 litres.

Avec des huiles essentielles

Le bain avec des huiles essentielles apaise et détend le corps, conduit à un ton de la peau, en lui donnant une élasticité. Vous pouvez utiliser plusieurs recettes de bains apaisants avec des huiles essentielles:

4-5 gouttes d'huile de menthe, 2 gouttes d'orange et une paire de gouttes de camomille;
Une paire de gouttes de lavande, une goutte de citron et une chute de jasmin;
Une paire de gouttelettes de chalf et trois gouttes de bergamote;
Une goutte d'orange, une goutte de roses, trois gouttes d'huile de bois de santal.

Souvent, lorsque vous prenez des bains, il est recommandé de mélanger des huiles essentielles dans un verre avec un émulsifiant. Ici vous pouvez utiliser de telles recettes:

Cinq gouttes de Neroli, Ylang-Ylang, Orange et Magnolia prises et une demi-table de sel de mer est ajoutée au bain. Un tel bain est relaxant;
Cinq gouttes d'huile de conifères et cinq gouttes d'huile d'arbre à thé, trois gouttes de maire et quelques gouttes d'anis. La moitié des verres à vin rouge sec sont ajoutés au bain lui-même. Un tel bain aidera à soulager le stress et la fatigue;
Dans 100 ml de crème huileuse, 6 gouttes d'huile de vanille sont divorcées, 5 gouttes de bois de santal, 4 gouttes d'huile de géranium. Un tel bain est une excellente option pour les amoureux de méditer.

Le sel

Les bains avec du sel de mer sont un organisme chauffé et produisent un effet apaisant. Dans le sel de mer contient des oligo-éléments que vous avez besoin d'une personne, de sorte que les avantages de ces bains parlent d'eux-mêmes. Certains mélanges de sel sont parfaitement aidés à lutter contre les maladies des articulations et du système nerveux, ainsi que de récupérer après une blessure. Si vous mélangez du sel avec des herbes, l'effet sera plus fort. Recommandé pour ajouter diverses huiles essentielles.

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Combiné

Les bains combinés sont utiles en ce que les ingrédients utilisés dans leur composition ont un impact sur le complexe, combinant les meilleures qualités de celles ou d'autres composants.

Par exemple, il y a une telle recette: 3 litres d'eau bouillante prend 50 g de fleurs de calendula, tourne, âmes et menthe. Dans le bain d'eau, la perfusion est chauffée pendant 15 minutes. Ensuite, le courageux nécessite de rester au moins 45 minutes. Après cela, cela peut être soumis et ajouter au bain.

Bains apaisants pour les enfants

Chez les enfants, comme des adultes, il y a aussi un stress, car l'enfant peut commencer à être capricieux et que l'oveuse implique une insomnie. Par conséquent, les médecins recommandent d'apaiser avec Babes.

Il devrait être effectué dans la soirée, littéralement une heure avant de dormir. Tous les tirs de plantes sont disponibles et existants dans chaque pharmacie. Ils aideront à calmer le système nerveux et à avoir un effet positif sur la peau, par exemple, soulager l'irritation ou le désinfecter. Dans le même temps, des bains apaisants pour l'enfant auront également un effet bien fascinant, produisant un effet bénéfique pour tout le corps.

Il vaut mieux si les bains sont effectués par un cours, et non des objectifs, ils seront vraiment visibles. Ne laissez pas le bébé dans le bain pendant plus de 10-15 minutes. La température optimale de l'eau doit être proche de la température corporelle.

Les recettes suivantes de bains apaisants aident de mauvais sommeil:

Prenez 30 g de feuilles de menthe, de fleurs de calendula, d'âmes et de camomille. Les herbes sont versées 3 litres d'eau bouillante, insistez pendant une demi-heure et après filtration et ajouté au bain;
Prenez 20 g de racine valériane, de fleurs de camomille et de 40 g de Salfa et Timyan. Remplissez les herbes 3 litres d'eau bouillante et laissez-la pendant une demi-heure. Après cela, le filtre de décoction et ajoutez-le au bain;
Prenez 20 g de calendula et de la racine de la valériane, 30 g de menthe et 40 g d'une série. Selon le même schéma d'herbe, 3 litres d'eau bouillante sont remplis, défendus pendant une demi-heure, filtrés et ajoutés au bain;
Remplissez 3 litres d'eau bouillante 50 g calendula, 50 g de menthe et 50 g d'origan. La décoction est une demi-heure, filtrée et ajoutée au bain;
Remplissez 1 litre d'eau bouillante 5 c. Des cuillères de la podmarnik, donnent à la solution de rester une demi-heure, de la souche et de l'ajout au bain.