ងូតទឹកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព - ការតស៊ូដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជាមួយនឹងភាពតានតឹង

ល្បឿននៃជីវិតរបស់យើងកាន់តែលឿន។ ការព្យាយាមរបស់អ្នករាល់គ្នាដើម្បីចាប់, យើងត្រូវបានប្រឈមមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងការភ័យបញ្ហាដែលកកកុញនិងនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការវិភាគនិងការធ្លាក់ចុះនៃសុខុមាលភាព។ ហើយនេះគំរាមកំហែងនាពេលអនាគតដោយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនឆាប់ខឹងឆាប់ខឹងគេងមិនលក់និងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀតសម្រាប់ zdrow ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការលំបាកគឺត្រូវងូតទឹកដែលធ្វើឱ្យអ្នកងូតទឹកដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការដកអស់កម្លាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក។

ការចង្អុលចម្លង

ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់សូម្បីតែគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យណែនាំឱ្យលេបការងូតទឹក។ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីរឿងនេះវាមិនចាំបាច់ទៅរកអ្នកឯកទេសទេ។ អ្នកបានទាមទារឱ្យមានសំណាងជើងដែលមានភាពធូរស្បើយក្នុងករណីដូចតទៅ:

អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនិងអស់កម្លាំងជានិច្ច
ប្រឆាំងនឹងសាវតានៃការរំលោភលើមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអ្នកកត់សំគាល់បញ្ហាជាមួយនឹងស្បែក។
អ្នកគេងមិនស្រួលខ្លួនអ្នកតែងតែភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ឬទទួលរងនូវការគេងមិនលក់។
អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងថេរនិងការជូនដំណឹងឥតឈប់ឈរ។

ទោះយ៉ាងណាសក្ខីកម្មចាំបាច់សម្រាប់ការទទួលយកការងូតទឹកដែលធ្វើឱ្យធូរស្បើយមិនតែងតែត្រូវបានទាមទារទេពីព្រោះនីតិវិធីបែបនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយទាំងមូលពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់វា។

contraindications

ការងូតទឹកឱ្យធូរស្បើយមិនត្រឹមតែពាសពេញប៉ុណ្ណោះទេ។ មានចំណុចខ្វះខាតមួយចំនួននៅពេលដែលការរកឃើញដែលអ្នកបោះបង់ចោលការទទួលភ្ញៀវដ៏ប្រសើររបស់អ្នកឬព្យាបាលវាដោយយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកគួរតែគិតថាតើត្រូវងូតទឹកស្ងប់ស្ងៀមក្នុងករណីដូចតទៅ:

អ្នកបានបង្កើនភាពស្ងួតស្បែក: បច្ចេកទេសងូតទឹកញឹកញាប់ធ្វើឱ្យស្បែកស្បែករបស់អ្នកសើមស្រទាប់ការពាររបស់វា។
អ្នកងាយនឹងមានអាឡែរហ្សីចំពោះសមាសធាតុរុក្ខជាតិមួយចំនួនដែលអាចមាននៅក្នុងសារធាតុបន្ថែមងូតទឹក។
អ្នកមានជំងឺខ្សោយបេះដូងឬប្រភេទផ្សេងទៀតនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
អ្នកទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
អ្នកមានអារម្មណ៍ថាដំណើរការរលាកមួយដំណើរការនៅក្នុងខ្លួនដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់។
អ្នកមានជំងឺរោគស្ត្រីដែលទាក់ទងនឹងការរលាក;
ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងវដ្តងូតទឹករដូវត្រូវបានធ្វើឱ្យខូចជាទូទៅ។

វិន័យនិងពេលទទួលភ្ញៀវ

ដំណើរការនៃការងូតទឹកត្រូវតែនាំអ្នកមិនត្រឹមតែអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយផងដែរ។ ហើយសម្រាប់បញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមច្បាប់ជាក់លាក់:

សូមងូតទឹកស្ងប់ស្ងាត់ឱ្យបានប្រសើរនៅពេលដែលអ្នកប្រាកដថាគ្មានអ្វីដែលរំខានអ្នក។ ងូតទឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលយប់វានឹងរួមចំណែកដល់ការគេងកាន់តែខ្លាំងនិងស្ងប់ស្ងាត់។
នៅក្នុងបន្ទប់ទឹកដោយខ្លួនឯងត្រូវតែមានលក្ខខណ្ឌស្រួលនៃសំណើមនិងសីតុណ្ហភាព;
ការងូតទឹកត្រូវបានណែនាំយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលទទួលទានអាហារឬពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ;
បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ជាពិសេសខ្លាំង, ងូតទឹកត្រូវបាន contraindicated;
មុនពេលងូតទឹកអ្នកអាចលាងសម្អាតខ្លួនអ្នកជាមុនក្រោមការងូតទឹកព្រោះការងូតទឹកឱ្យចោះថាអ្នកនឹងមិនជូតលាងសាប៊ូទេប៉ុន្តែសម្រាក។ លើសពីនេះទៀតតាមរយៈរន្ធញើសដែលបានបន្សុតនៅក្នុងខ្លួននិងជ្រាបចូលប្រេងសំខាន់ៗនិងសារធាតុបន្ថែមឱសថស្ថានផ្សេងទៀត។
សីតុណ្ហាភាពនៃទឹកត្រូវតែទាក់ទងទៅនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ, ឧត្ដមគតិគឺខ្ពស់ជាងនេះបន្តិច;
កុំខ្ជិលក្នុងការបង្កើតបរិយាកាសលំហែក្រមសមស្របឧទាហរណ៍ដោយមានតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ពន្លឺចំណីសត្វពន្លឺនិងក្លិនរីករាយ;
កុំធ្វើឱ្យមាន Rine បន្ទាប់ពីងូតទឹកហើយកុំបំបែកកន្សែងវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានស្បែក។

អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: វិធីប្រមូលគ្រឿងសង្ហារឹមនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់

ពេលវេលាអាងងូតទឹកអាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាពទឹក។ ហើយនាងមានរួចហើយនៅក្នុងវេនពីគោលបំណងអ្វីដែលអ្នកកំពុងខ្មាស់អៀន: ដើម្បីលើកទឹកចិត្តឬសម្រាក។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមៈ

នៅសីតុណ្ហភាពទឹកប្រហែល 39-40 ដឺក្រេកំណត់ពេលវេលាស្នាក់នៅក្នុងងូតទឹកដល់ 10 នាទីដូច្នេះមិនឱ្យផ្ទុកបេះដូងម្តងទៀតទេ។ ការងូតទឹកបែបនេះនឹងជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ, បង្ហាញពីរន្ធញើសហើយសូម្បីតែផ្តល់នូវឥទ្ធិពលនៃការប្រើថ្នាំសន្លប់មួយ;
នៅសីតុណ្ហភាពទឹកក្នុង 37-38 ដឺក្រេអ្នកអាចទទួលបាននូវការសំរាកលំហែនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយក៏មានបទភ្លេងសម្រាប់ក្តីសុបិន្តដែលនឹងមកដល់ដែរ។ 15 នាទីក្នុងអាងងូតទឹកបែបនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ទឹកត្រជាក់ក្នុង 35-37 ដឺក្រេរួមចំណែកដល់ការងារសកម្មនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបង្កើនសម្លេងស្បែក។ នៅពេលព្រឹកការងូតទឹកបែបនេះនឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ត្រូវយកវាមកយ៉ាងខ្លី។

មិនថាអ្នកមានសុខភាពល្អយ៉ាងណាក៏ដោយវាល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យនៅក្នុងទឹកអស់រយៈពេលជាង 20 នាទី។

ទស្សនៈ

ពិចារណាពីប្រភេទងូតទឹកសំខាន់ៗដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់និងបន្ធូរអារម្មណ៍។

ជាមួយ Valerian

ងូតទឹកជាមួយ Valerian នឹងផ្តល់ការសំរាកសាច់ដុំជួយបំបាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងដឹកនាំចង្វាក់បេះដូងទៅធម្មតា។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការចូលរួមក្នុងបន្ទប់ទឹកជាមួយ Valerian ក្រោមការកាត់បន្ថយសម្ពាធសរសៃឈាមទេ។ ដើម្បីរៀបចំងូតទឹកបែបនេះអ្នកត្រូវការ:

រៀបចំប្រមាណ 100 ក្រាមនៃឫសខ្ពង់រាប chopped chopped;
ចាក់វាដោយទឹករំពុះមួយលីត្រ;
នៅក្នុងការងូតទឹកទឹកដែលបានកំដៅមុនទទូចឱ្យមានល្បាយ 15 នាទី;
ដើម្បីផ្តល់ឱ្យមួយម៉ោងទៅរកដំណោះស្រាយ Valerian, ហើយបន្ទាប់ពីអ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងអាងងូតទឹក។

tinalian valerian គឺសមរម្យជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ ដបនៃ tincture បែបនេះត្រូវបានអនុវត្តលើទឹកចំនួន 5 លីត្រ។

yodobromic

ការងូតទឹកបែបនេះនឹងបំពេញកង្វះនៃធាតុសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ដើម្បីរៀបចំងូតទឹកបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវការអាយដូសសូដ្យូម 100 សនិង 250 ក្រាមនៃប៉ូតាស្យូមប្រូម្យូមដែលត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងទឹកមួយលីត្រ។ សម្រាប់ការងូតទឹកមួយ, 100 ម។ លនៃដំណោះស្រាយគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយនោះគឺព្យញ្ជនៈកន្លះពែង។ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍អាចរក្សាទុកបានច្រើនជាងមួយឆ្នាំនៅកន្លែងងងឹត។

អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: ស្នាមប្រឡាក់: តើធ្វើដូចម្តេចយ៉ាងត្រឹមត្រូវវីដេអូនិងរូបថតត្រឹមត្រូវរបៀបដេរការរៀនសូត្រដែលមានតំលៃនៃដំណើរការនៃដំណើរការ

oneជាងមុន

អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសនៃអាងងូតទឹកដែលមានលក្ខណៈពិសេសគឺពួកគេចូលរួមមិនត្រឹមតែការជួសជុលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបើកការគេងមិនលក់ពង្រឹងភាពស៊ាំនិងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពស្រស់ស្រាយផងដែរ។

អាងងូតទឹកបែបនេះក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃស្បែកសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើម។ ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយនិងធាត់រៀបចំងូតទឹកនៅលើរូបមន្តដំបូង។

អាងសម្រាប់ការងូតទឹកអាចត្រូវបានរៀបចំដោយរូបមន្តជាច្រើន:

infusion នៃកោណ។ វានឹងចំណាយពេល 50 ក្រាមនៃកោណ coniferous ។ វាតម្រូវឱ្យបំពេញទឹកក្តៅរបស់ពួកគេបីលីត្រហើយទុកឱ្យ infusion រយៈពេល 40 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាផុតកំណត់វាត្រូវតែមានសំពាធហើយបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ សីតុណ្ហាភាពអំណោយផលបំផុតនៃអាងងូតទឹកបែបនេះមិនលើសពី 35 ដឺក្រេទេ។
infusion នៃសាខា coniferous និងកោណ។ ថ្លៃឈ្នួលរួមបញ្ចូលគ្នាបែបនេះគឺសម្រាប់លក់។ នៅលើ 1 គីឡូក្រាមនៃការប្រមូលផ្តុំមានចំនួន 8 លីត្រទឹក។ Infusion ត្រូវបានដាំឱ្យពុះអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង, បន្ទាប់ពីនោះវាទទូចមួយផ្សេងទៀតនៅក្រោមគំរបបិទជិតយ៉ាងតឹងរឹង។
infusion នៃសាខា coniferous ពណ៌បៃតង ។ មែកឈើមានរាងដូចទឹកពុះហើយទទូចឱ្យងូតទឹកទឹករយៈពេល 35 នាទីបន្ទាប់ពីនោះ infusion ត្រូវបានតម។ សម្រាប់ការងូតទឹកមួយមាន 2 លីត្រគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ

ការងូតទឹកដោយប្រេងសំខាន់ៗផ្តល់ឱ្យនិងបន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយនាំឱ្យមានសម្លេងស្បែកផ្តល់ឱ្យវានូវការបត់បែន។ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តជាច្រើននៃការងូតទឹកដែលមានប្រេងដែលមានប្រេងសំខាន់ៗ:

ប្រេង Mink 4-5 ដំណក់ប្រេងក្រូច 2 ដំណក់និងមួយដំណក់នៃដំណក់ chamomile;
មួយគូនៃផ្កាឡាវេនឌ័រធ្លាក់ចុះការធ្លាក់ចុះក្រូចឆ្មានិងការធ្លាក់ចុះផ្កាម្លិះ;
មួយគូនៃដំណក់ទឹក chalf និង bromamot បីដំណក់;
ការធ្លាក់ចុះនៃទឹកក្រូចមួយដំណក់នៃផ្កាកុលាបមួយដំណក់ប្រេងសន្លប់ 3 ដំណក់។

ជារឿយៗនៅពេលទទួលបានការងូតទឹកបែបនេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលាយប្រេងសំខាន់ៗនៅក្នុងកែវដែលមាន emulsifier មួយ។ នៅទីនេះអ្នកអាចប្រើរូបមន្តបែបនេះ:

5 ដំណក់នៃ Neroli, Ylang-Ylang ពណ៌ទឹកក្រូចនិង Magnolia ចំណាយពេលហើយមួយតុអំបិលសមុទ្រកន្លះត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក។ ការងូតទឹកបែបនេះកំពុងសម្រាក។
ប្រេង Coniferous 5 ដំណក់ប្រេងនិងប្រេងតែ 5 ដំណក់ប្រេង 3 ដំណក់និងមួយដំណក់បានធ្លាក់ចុះ។ ពាក់កណ្តាលនៃស្រាក្រហមស្ងួតត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹកដោយខ្លួនឯង។ ការងូតទឹកបែបនេះនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង;
ក្រែមលាបខ្លាញ់ 100 មីលីលីត្រប្រេងវ៉ានីឡាចំនួន 6 ដំណក់ត្រូវបានលែងលះគ្នាមានប្រេងខ្សាច់ 5 ដំណក់ប្រេង geranium 4 ដំណក់ប្រេង geranium 4 ដំណក់ប្រេង។ ការងូតទឹកបែបនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ធ្វើសមាធិ។

អមបិល

ការងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រគឺកំដៅសរីរាង្គដែលមានកំដៅហើយបង្កើតផលប៉ះពាល់ដ៏ធូរស្បើយ។ នៅក្នុងអំបាំងសមុទ្រមានធាតុដានដែលអ្នកត្រូវការមនុស្សណាម្នាក់ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកបែបនេះនិយាយដោយខ្លួនឯង។ ការលាយប្រៃនៃអំបិលមួយចំនួនត្រូវបានជួយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនៃសន្លាក់និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាដើម្បីស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីរងរបួស។ ប្រសិនបើអ្នកលាយអំបិលជាមួយឱសថបែបផែននឹងកាន់តែខ្លាំង។ បានណែនាំសម្រាប់បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗផ្សេងៗ។

អត្ថបទស្តីពីប្រធានបទ: គូរលើពិដានដោយដៃរបស់អ្នក - បច្ចេកទេសរបស់កម្មវិធី

ការរួមបក

ការងូតទឹករួមមានប្រយោជន៍ក្នុងនោះគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេមានឥទ្ធិពលក្នុងអគារផ្សំគុណសម្បត្តិល្អបំផុតនៃសមាសធាតុទាំងនោះឬសមាសធាតុផ្សេងទៀត។

ឧទាហរណ៍មានរូបមន្តបែបនេះ: 3 លីត្រទឹកពុះយកផ្កា 50 ក្រាមនៃផ្កាកូរ៉ៃវេនព្រលឹងនិងជីអង្កាម។ នៅក្នុងការងូតទឹកទឹក, infusion ត្រូវបានកំដៅរយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកក្លាហានត្រូវការឈរយ៉ាងហោចណាស់ 45 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះវាអាចជាសំពាធនិងបន្ថែមទៅងូតទឹក។

ងូតទឹកឱ្យកុមារ

ចំពោះកុមារដូចជាមនុស្សពេញវ័យក៏មានភាពតានតឹងផងដែរដោយសារតែកុមារអាចចាប់ផ្តើមមានភាពខ្ពង់ខ្ពស់ហើយលោកអុំព្ទីតម្រូវឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យធ្វើឱ្យធូរស្បើយជាមួយទារក។

វាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលល្ងាច, ព្យញ្ជនៈមួយម៉ោងមុនពេលគេង។ រាល់ថ្លៃព្យាបាលឱសថអាចរកបានហើយមានស្រាប់នៅក្នុងឱសថស្ថាននីមួយៗ។ ពួកគេនឹងជួយធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់នូវប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្បែកឧទាហរណ៍បំបាត់ការរលាកឬរមាប់មគវា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរការងូតទឹកឱ្យកុមារក៏នឹងមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរដែលបង្កើតបាននូវប្រសិទ្ធភាពជន៍សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។

វាល្អប្រសើរប្រសិនបើការងូតទឹកត្រូវបានធ្វើឡើងដោយវគ្គសិក្សាមិនមែនមានគោលបំណងទេនោះពួកគេនឹងអាចមើលឃើញបាន។ កុំទុកទារកក្នុងងូតទឹកឱ្យលើសពី 10-15 នាទី។ សីតុណ្ហាភាពទឹកល្អបំផុតគួរតែនៅជិតសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

រូបមន្តខាងក្រោមនៃការងូតទឹកផ្តល់កំដៅជួយពីការគេងមិនបានស្កប់ស្កល់:

យកស្លឹកជីអង្កាម 30 ក្រាមផ្កាផ្កា Calendula ព្រលឹងនិង Chamomile ។ ឱសថត្រូវបានចាក់ 3 លីត្រទឹករំពុះទទូចរយៈពេលកន្លះម៉ោងហើយបន្ទាប់ពីច្រោះហើយបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក;
យក 20 ក្រាមនៃ valenerian ផ្កា chamomile ផ្កា chamomile និង 40 ក្រាមនៃ salfa និង timyan ។ បំពេញឱសថ 3 លីត្រទឹកពុះហើយទុកវារយៈពេលកន្លះម៉ោង។ បន្ទាប់ពីនោះត្រងត្រងចេញហើយបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក;
យកនៅលើ 20 ក្រាមនៃ Calendula និងឫស Valerian, 30 ក្រាមនៃ Mint និង 40 ក្រាមនៃស៊េរី។ យោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ស្មៅដូចគ្នា, 3 លីត្រទឹករំពុះត្រូវបានបំពេញ, ការពារអស់រយៈពេលកន្លះម៉ោង, ច្រោះនិងបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក;
បំពេញ 3 លីត្រទឹករំពុះ 50 ក្រាមប្រោសជយ៍ 50 ក្រាមនៃ Mint និង 50 ក្រាមនៃ Oregano ។ ការតុបតែងគឺកន្លះម៉ោងបានច្រោះហើយបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក;
បំពេញ 1 លីត្រទឹករំពុះ 5 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃ podmarnik ផ្តល់ឱ្យដំណោះស្រាយដើម្បីឈរពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង, សំពាធនិងបន្ថែមទៅក្នុងអាងងូតទឹក។