El ritme de la nostra vida s'està convertint més ràpid. Intentant a tothom a capturar, ens enfrontem cada dia amb estrès i xocs nerviosos que s'acumulen i, finalment, donen lloc a avaries i deteriorament del benestar. I això amenaça en el futur per moltes malalties cròniques, irritabilitat, insomni i altres conseqüències desagradables per a Zdrow. La millor manera de relaxar-se després d'un dia de treball dur és prendre un bany calmant que us ajudarà a eliminar la fatiga, normalitzar el sistema nerviós i millorar la condició de la pell.
Indicacions
En determinades situacions, fins i tot els metges recomanen prendre banys calmants. Però entendre això, no cal anar a un especialista. Cal categòricament un bany calmant en els casos següents:
- Sentiu constantment estrès i fatiga;
- En contra del fons de violació del funcionament del sistema nerviós, es nota els problemes amb la pell;
- Dorms inquiets, sovint es desperta a la nit o pateixen insomni;
- Se sent una tensió constant i una alarma incessant.
No obstant això, no sempre es requereix un testimoni obligatori de l'adopció de banys calmants, ja que aquests procediments tenen un efecte beneficiós en el conjunt del cos, enfortint el seu sistema immunitari.
Contraindicacions
Els banys calmants no només són plus sòlids. Hi ha algunes contraindicacions quan la detecció de la qual s'abandona millor la recepció d'aquests banys o tractar-la amb molta cura. Heu de pensar si voleu prendre un bany tranquil en els casos següents:
- Heu augmentat la sequedat de la pell: les tècniques de bany freqüent fan que la terra de la pell s'embolcés la capa protectora;
- Són susceptibles a les al·lèrgies a alguns components vegetals que es poden contenir en additius de bany;
- Teniu insuficiència cardíaca o altres tipus de malalties cardiovasculars;
- Pateixes de diabetis;
- Sentiu que un procés inflamatori procedeix al cos, que s'expressa en una temperatura corporal alta;
- Teniu malalties ginecològiques associades a la inflamació;
- Les dones durant l'embaràs i el cicle de bany menstrual estan contraindicats en general.
Normes i temps de recepció
El procés de prenent el bany ha de portar-lo no només el benefici màxim, sinó també el plaer. I per això cal seguir determinades regles:
- Agafeu millor un bany calmant en el moment en què esteu segur que res us distreu. El bany perfecte per a la nit, contribuirà a un somni més fort i tranquil;
- Al propi bany, ha d'haver confortable condicions d'humitat i temperatura;
- Es recomana prendre un bany almenys dues hores abans dels menjars o dues hores després dels àpats;
- Després de l'exercici, especialment intens, el bany està contraindicat;
- Abans de prendre el bany, es pot rentar amb antelació sota la dutxa, perquè els banys calmants impliquen que no fregareu el rentat amb sabó, però relaxeu-vos. A més, a través de porus purificats en el cos i penetrar olis essencials i altres additius a base d'herbes;
- La temperatura de l'aigua ha de correspondre a la temperatura corporal, idealment només serà lleugerament superior;
- No sigueu mandrosos per crear una atmosfera relaxant adequada, per exemple, amb música tranquil·la, lleugeres i olors agradables;
- No rineu després del bany i no trenqueu la tovallola, és suficient per aconseguir la pell.
Article sobre el tema: Com recollir mobles a la sala d'estar amb les teves pròpies mans
El temps de bany depèn de la temperatura de l'aigua. I ja és, al seu torn, a partir de quina finalitat estàs inquietant: animar-se o relaxar-se. Però podeu adherir-vos a les següents recomanacions:
- A la temperatura de l'aigua, uns 39-40 graus, limita el temps de quedar-se al bany a 10 minuts, per no carregar el cor una vegada més. Aquest bany ajudarà a millorar el metabolisme, revelar els porus i fins i tot proporcionar un efecte anestèsic;
- A la temperatura de l'aigua en 37-38 graus, podeu aconseguir la relaxació i la tranquil·litat i també es pot sintonitzar per al proper somni. 15 minuts en un bany seran prou;
- L'aigua freda en 35-37 graus contribueix al treball actiu del sistema nerviós i augmentar el to de la pell. A l'hora del matí, aquests banys ajudaran a sentir la alegria, de manera que necessiten portar-los molt poc temps.
No importa la sana que siguis, és millor no estar a l'aigua durant més de 20 minuts.
Viuales
Penseu en els principals tipus de banys que us ajudaran a calmar-vos i relaxar-vos.Amb valeriana
El bany amb Valeriana farà la relaxació dels músculs, ajuda a calmar el sistema nerviós i conduir el batec del cor a la normalitat. No cal implicar-se al bany amb valeriana sota pressió arterial reduïda. Per preparar aquest bany, necessiteu:
- Preparar aproximadament 100 g d'arrel de valeriana picada;
- Aboqueu-lo amb un litre d'aigua bullint;
- En un bany d'aigua precalentat, insisteix una barreja de 15 minuts;
- Donar una hora a la solució de Valeriana, i després de poder afegir-la al bany.
La tintura valeriana és adequada com a alternativa. L'ampolla d'aquesta tintura s'aplica a 5 litres d'aigua.
Yodobromic
Aquest bany omplirà la manca d'elements vitals per al cos. Per preparar aquest bany, necessitareu 100 s iodur de sodi i 250 g de bromur de potassi, que es barregen en un litre d'aigua. Per a un bany, 100 ml de solució és suficient, és a dir, literalment mitja tassa. I el concentrat es pot mantenir durant més d'un any en un lloc fosc.
Article sobre el tema: Cross-Stitch: Com correctament, vídeo i fotos, com cosir l'aprenentatge, Osinka Do, valor dels processos des de zero
Coníferes
Els beneficis excepcionals dels banys de coníferes són que contribueixen no només a la restauració del sistema nerviós, sinó que també impulsen l'insomni, enfortir la immunitat i rejovenir el cos.
Aquests banys també tenen un efecte positiu sobre l'estat de la pell, el sistema cardiovascular i respiratori. Amb refredats i obesitat, prepara un bany a la primera recepta.
Les conques per a banys poden ser preparats per diverses receptes:
- Infusió de cons. Trigarà 50 g de cons de coníferes. Cal omplir els seus tres litres d'aigua calenta i deixar infusió durant 40 minuts. Després de caducar el temps, ha de ser tensió i afegir-hi el bany. La temperatura més favorable d'aquest bany no és més de 35 graus.
- Infusió de branques i cons de coníferes. Aquestes quotes combinades es venen. En 1 kg de recollida de comptes de 8 litres d'aigua. La infusió es bull durant mitja hora, després d'insistir en altres 12 hores sota una tapa ben tancada.
- Infusió de branques de coníferes verdes . Les branques de coníferes s'aboca amb aigua bullint i insisteixen en un bany d'aigua durant 35 minuts, després de la qual cosa es fixa la infusió. Per a un bany hi ha prou 2 litres.
Amb olis essencials
Bany amb olis essencials calma i relaxa el cos, condueix a un to de la pell, donant-li una elasticitat. Podeu utilitzar diverses receptes de banys calmants amb olis essencials:
- 4-5 gotes d'oli de menta, 2 gotes de taronja i un parell de gotes de camamilla;
- Un parell de gotes de lavanda, caiguda de llimona i gota de gessamí;
- Un parell de gotes de chalf i tres gotes de bergamot;
- Una gota de taronja, una gota de roses, tres gotes de petroli de sàndal.
Sovint, quan es pren aquests banys, es recomana barrejar olis essencials en un got amb un emulsionant. Aquí podeu utilitzar aquestes receptes:
- S'afegeix cinc gotes de neroli, ylang-ylang, taronja i magnòlia, i una mitja taula de sal marina s'afegeix al bany. Aquest bany està relaxant;
- Cinc gotes d'oli de coníferes i cinc gotes d'oli d'arbre de te, tres gotes de mayorà i un parell d'anís. La meitat de les ulleres de vi negre seques s'afegeixen al propi bany. Aquest bany ajudarà a alleujar l'estrès i la fatiga;
- En 100 ml de crema gras, 6 gotes d'oli de vainilla estan divorciats, 5 gotes de sàndal, 4 gotes d'oli de gerani. Aquest bany és una opció excel·lent per als amants de meditar.
Sal
Els banys amb sal marí s'escalfen l'organisme i produeixen un efecte calmant. A la sal del mar conté elements traça que necessiteu qualsevol persona, de manera que els beneficis d'aquests banys parlen per si mateixos. Algunes mescles de sal són perfectament ajudades a combatre les malalties de les articulacions i del sistema nerviós, així com recuperar-se després de lesions. Si es barreja la sal amb herbes, l'efecte serà més fort. Recomanat per afegir diversos olis essencials.
Article sobre el tema: dibuixant al sostre amb les vostres pròpies mans - Tècnica d'aplicacions
Combinada
Els banys combinats són útils, ja que els ingredients utilitzats en la seva composició tenen un impacte en el complex, combinant les millors qualitats d'aquests o altres components.
Per exemple, hi ha una recepta: 3 litres d'aigua bullint tenen 50 g de flors de calèndula, torns, ànimes i menta. Al bany d'aigua, la infusió s'escalfa durant 15 minuts. Llavors, la valenta ha de suportar almenys 45 minuts. Després d'això, es pot tirar i afegir-hi el bany.
Banys calmants per a nens
En nens, com a adults, també hi ha estrès, a causa de la qual cosa el nen pot començar a ser capritxós, i Oveuse comporta insomni. Per tant, els metges recomanen calmant amb noies.
Cal dur a terme a la nit, literalment, una hora abans de dormir. Totes les tarifes a base d'herbes estan disponibles i existeixen a cada farmàcia. Ajudaran a calmar el sistema nerviós i tenir un efecte positiu sobre la pell, per exemple, alleujar la irritació o desinfectar-la. Al mateix temps, els banys calmants per al nen també tindran un efecte ben fascinant, produint un efecte beneficiós per a tot el cos.
És millor si els banys es duen a terme per un curs, no apunten, llavors seran realment visibles. No deixeu el nadó al bany durant més de 10-15 minuts. La temperatura òptima de l'aigua hauria d'estar a prop de la temperatura corporal.
Les següents receptes de banys calmants ajuden a dormir pobres:
- Prengui 30 g de fulles de menta, flors de calèndula, ànimes i camamilla. Les herbes s'aboca 3 litres d'aigua bullint, insisteixen durant mitja hora i després de filtrar-se i afegir-se al bany;
- Prengui 20 g d'arrel de valeriana, flors de camamilla i 40 g de salfa i timyan. Ompliu les herbes de 3 litres bullint aigua i deixeu-la durant mitja hora. Després d'això, el filtre de decocció i afegir-lo al bany;
- Prengui 20 g de calendula i arrel de Valeriana, 30 g de menta i 40 g d'una sèrie. Segons el mateix esquema d'herba, s'omplen 3 litres d'aigua bullint, es va defensar durant mitja hora, es va filtrar i afegir-se al bany;
- Ompliu 3 litres d'aigua bullint 50 g Calendula, 50 g de menta i 50 g d'orenga. La decocció és mitja hora, filtrada i afegida al bany;
- Ompliu 1 litre d'aigua bullint 5 cdas. Una cullera del podmarnik, dóna la solució a la meitat d'una hora, tensió i afegir-hi el bany.
