सुखदायक बाथ - तणाव सह प्रभावी संघर्ष

आपल्या आयुष्याची गती वेगाने होत आहे. प्रत्येकास पकडण्याचा प्रयत्न करा, आम्ही दररोज तणाव आणि चिंताग्रस्त धक्क्यांसह सामना केला जातो जो अंतर्भूत आणि अखेरीस ब्रेकडाउन आणि खराबपणाचा बिघाड होतो. आणि हे बर्याच दीर्घकाळ रोग, चिडचिडे, अनिद्रा आणि इतर अप्रिय परिणाम जेड्रोसाठी धोक्यात आणतात. कठोर परिश्रम दिवसानंतर आराम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सुखदायक बाथ घेणे म्हणजे थकवा काढून टाकणे, तंत्रिका तंत्राची सामान्यीकरण आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यासाठी मदत होईल.

संकेत

काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, डॉक्टर देखील सुखदायक बाथ घेण्याची शिफारस करतात. पण हे समजून घेण्यासाठी, तज्ञांना जाणे आवश्यक नाही. आपण खालील प्रकरणांमध्ये स्पष्टपणे एक सुखदायक बाथ आवश्यक आहे:

आपण सतत तणाव आणि थकवा अनुभवता;
तंत्रिका तंत्राच्या कार्याचे उल्लंघन करण्याच्या पार्श्वभूमीवर, आपल्याला त्वचेच्या समस्यांकडे लक्ष द्या;
आपण अस्वस्थपणे झोपता, आपण नेहमी रात्री उठून किंवा अनिद्रा दुःख सहन करता;
आपणास निरंतर तणाव आणि सतत अलार्म वाटते.

तथापि, सुशोभित बाथांचा अवलंब करण्याच्या अनिवार्य साक्ष नेहमीच आवश्यक नसते कारण अशा प्रकारच्या प्रक्रियेला संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो, त्याचे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करते.

Contraindications

सुखदायक बाथ फक्त ठोस प्लस नाहीत. काही विरोधाभास आहेत जेव्हा आपण अशा बाथांच्या स्वागतास चांगले सोडून द्या किंवा मोठ्या काळजीपूर्वक त्यावर उपचार करता. पुढील प्रकरणांमध्ये शांत बाथ घेण्याची आपण विचार करावी:

आपण त्वचा कोरडेपणा वाढविली आहे: वारंवार न्हाव्याचे तंत्र आपल्या त्वचेची जमीन बनवतात, त्याचे संरक्षणात्मक स्तर फोडते;
आपण स्नान केलेल्या काही वनस्पती घटकांकडे असलेल्या एलर्जींना अतिसंवेदनशील आहे;
आपल्याकडे हृदय अपयश किंवा इतर प्रकारचे कार्डियोव्हस्कुलर रोग आहेत;
आपण मधुमेह पासून ग्रस्त;
आपल्याला असे वाटते की शरीरात एक दाहक प्रक्रिया आहे, जी शरीराच्या तापमानात व्यक्त केली जाते;
आपल्याकडे जळजळांशी संबंधित गर्भधारणा रोग आहेत;
गर्भधारणेदरम्यान महिला आणि मासिक पाळीचे स्नान चक्र सामान्यपणे contraindicated आहेत.

नियम आणि रिसेप्शन वेळ

बाथ घेण्याची प्रक्रिया आपल्याला केवळ जास्तीत जास्त लाभ नाही तर आनंद देखील आणणे आवश्यक आहे. आणि त्यासाठी आपल्याला काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

जेव्हा आपल्याला खात्री असेल की काहीही विचलित होणार नाही याची खात्री करुन घ्या. रात्रीचे परिपूर्ण स्नान, ते एक मजबूत आणि शांत झोपेमध्ये योगदान देईल;
बाथरूममध्ये, आर्द्रता आणि तपमानाची सोयीस्कर स्थिती असणे आवश्यक आहे;
जेवण घेण्याआधी किमान दोन तास किंवा जेवणानंतर दोन तासांची शिफारस केली जाते;
व्यायामानंतर, विशेषत: तीव्र, बाथ contraindicated आहे;
न्हाऊन घेण्यापूर्वी, आपण स्वत: ला शॉवरखाली आगाऊ धुवू शकता कारण आपण साबणाने धुऊन धुणे, परंतु आराम करू नका. याव्यतिरिक्त, शरीरात शुद्ध pores माध्यमातून आणि आवश्यक तेले आणि इतर herbal additives प्रवेश.
पाण्याचे तापमान शरीराच्या तपमानाशी संबंधित असणे आवश्यक आहे, आदर्शपणे किंचित जास्त असेल;
योग्य आरामदायी वातावरण तयार करण्यासाठी आळशी होऊ नका, उदाहरणार्थ, शांत संगीत, निःशब्द प्रकाश आणि आनंददायी वास;
बाथ नंतर रडत नाही आणि टॉवेल तोडू नका, त्वचा मिळविणे पुरेसे सोपे आहे.

विषयावरील लेख: आपल्या स्वत: च्या हाताने लिव्हिंग रूममध्ये फर्निचर कसा गोळा करावा

बाथटब वेळ पाणी तापमानावर अवलंबून असते. आणि ती आधीपासूनच आहे, आपण कोणत्या उद्देशाने हंटिंग करीत आहात: आनंद किंवा आराम करणे. परंतु आपण खालील शिफारसींचे पालन करू शकता:

पाणी तपमानावर, सुमारे 3 9-40 अंश, 10 मिनिटे बाथमध्ये राहण्याची वेळ मर्यादित करा, जेणेकरून पुन्हा एकदा हृदय लोड न होणे. अशा बाथ चयापचय सुधारण्यास मदत करतील, छिद्र प्रकट करतात आणि एनेस्थेटीक प्रभाव प्रदान करतात;
पाणी तापमानात 37-38 अंशांवर, आपण विश्रांती आणि शांतता प्राप्त करू शकता आणि येणार्या स्वप्नासाठी देखील ट्यून करू शकता. अशा बाथमध्ये 15 मिनिटे पुरेसे असेल;
35-37 अंशांमध्ये थंड पाणी तंत्रिका तंत्राच्या सक्रिय कार्यामध्ये आणि त्वचेचे स्वर वाढवते. सकाळच्या वेळी, असे बाथ आनंदी होण्यास मदत करतील, म्हणून त्यांना थोडा वेळ लागतो.

आपण किती स्वस्थ आहात हे महत्त्वाचे नाही, 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ पाण्यात असणे चांगले नाही.

दृश्ये

मुख्य प्रकारचे बाथ मानतात जे आपल्याला शांत आणि आराम करण्यास मदत करतील.

Valerian सह

व्हॅलेरियन सह बाथ स्नायूंचा विश्रांती देईल, तंत्रिका तंत्र शांत करण्यात मदत करते आणि हृदयविकारास सामान्य करण्यासाठी मदत करते. कॅथरूममध्ये कमी धमनीच्या दाबाने बाथरूममध्ये सहभागी होणे आवश्यक नाही. अशा बाथ तयार करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:

चिरलेला व्हॅलेरियन रूट अंदाजे 100 ग्रॅम तयार करा;
उकळत्या पाण्यात एक लिटर सह ओतणे;
Preheated पाणी बाथ मध्ये, 15 मिनिटे एक मिश्रण insist.
व्हॅलेरियन सोल्यूशनला एक तास देण्यासाठी आणि आपण ते न्हाव्यात जोडू शकता.

व्हॅलेरियन टिंचर पर्याय म्हणून योग्य आहे. अशा प्रकारचे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध 5 लिटर पाण्यात लागू होते.

योदब्रोमिक

असे बाथ शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या घटकांची कमतरता भरतील. अशा स्नान तयार करण्यासाठी, आपल्याला 100 एस सोडियम आयोडाइड आणि 250 ग्रॅम पोटॅशियम ब्रोमाइडची आवश्यकता असेल, जे एका लिटरमध्ये मिसळले जाते. एका बाथसाठी, 100 मिली सोल्यूशन पुरेसे आहे, म्हणजेच अर्धा कप. आणि एक वर्षापेक्षा जास्त काळ गडद ठिकाणी ठेवता येते.

विषयावरील लेख: क्रॉसिंग: क्रॉस-स्टिच: कसे योग्यरित्या, व्हिडिओ आणि फोटो कसे शिकणे, ओस्का करा, स्क्रॅचपासून प्रक्रिया मूल्य

शंकू

शंकूच्या आकाराचे अपवादात्मक फायदे म्हणजे ते केवळ तंत्रिका तंत्राच्या पुनरुत्थानासाठीच नव्हे तर अनिद्रा चालविते, प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि शरीराचे पुनरुत्थान करतात.

अशा बाथमध्ये त्वचेवर, हृदयाचे हृदय आणि श्वसन प्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. सर्दी आणि लठ्ठपणामुळे, पहिल्या रेसिपीवर स्नान करा.

बाथसाठी बेसिन अनेक पाककृती तयार केले जाऊ शकतात:

Cones च्या ओतणे. यास शंकूच्या आकाराचे कोन 50 ग्रॅम घेईल. त्यांचे तीन लिटर गरम पाणी भरणे आणि 40 मिनिटे ओतणे सोडून देणे आवश्यक आहे. वेळ कालबाह्य झाल्यानंतर, तो ताणणे आणि बाथ मध्ये जोडणे आवश्यक आहे. अशा स्नानमधील सर्वात अनुकूल तापमान 35 अंशांपेक्षा जास्त नाही.
शंकूच्या आकाराचे शाखा आणि शंकूंचे ओतणे. अशा संयुक्त फी विक्रीसाठी आहेत. 8 लिटर पाण्यात 1 किलो संग्रह खात्यात. ओतणे अर्धा तास उकळलेले आहे, त्यानंतर ते एक कडक बंद झाकण खाली आणखी 12 तास आग्रह करते.
हिरव्या शंकूच्या आकाराचे शाखा ओतणे . उकळत्या पाण्याने शंकूच्या आकाराचे तुकडे केले जातात आणि 35 मिनिटे पाणी बाथवर आग्रह करतात, त्यानंतर ओतणे वाढवतात. एका बाथसाठी पुरेसे 2 लीटर आहेत.

आवश्यक तेलांसह

आवश्यक तेले सह स्नान आणि शरीरात आराम करते, त्वचा एक स्वर, एक लवचिकता देते. आपण आवश्यक तेलांसह सुखदायक बाथांचे अनेक पाककृती वापरू शकता:

मिंट ऑइल 4-5 थेंब, नारंगी 2 थेंब आणि कॅमोमाइल थेंब एक जोड;
लैव्हेंडर थ्रॉप्स, लिंबू ड्रॉप आणि जास्मीन ड्रॉप एक जोड;
चल्फ ड्रॉपलेट्स आणि बर्गमोटचे तीन थेंब जोडी;
नारंगी एक थेंब, गुलाब च्या एक ड्रॉप, सँडलवूड तेल तीन थेंब.

बर्याचदा, जेव्हा असे बाथ घेतात तेव्हा, इमल्सिफायरसह ग्लासमध्ये आवश्यक तेले मिक्स करणे शिफारसीय आहे. येथे आपण अशा पाककृती वापरू शकता:

नेरोली, यलांग-यांग, नारंगी आणि मॅग्नोलिया पाच थेंब घेतात, आणि समुद्राचे अर्धा टेबल घेतात. अशा स्नान करणे आरामदायी आहे;
शंकूच्या आकाराचे तेल पाच थेंब आणि चहाच्या झाडाचे पाच थेंब, मायोरानचे तीन थेंब आणि दोन एनीस थेंब. अर्ध्या लाल वाइन ग्लासच्या अर्ध्या भागामध्ये स्वतःच जोडलेले आहे. अशा बाथ तणाव आणि थकवा मुक्त करण्यात मदत करेल;
तेलकट मलई 100 मिली मध्ये, व्हॅनिला ऑइलचे 6 थेंब घटस्फोट घेतलेले आहेत, सँडलवुडचे 5 थेंब, जेरीनियम तेल 4 थेंब अशा स्नानगृहात ध्यान करण्यासाठी प्रेमींसाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.

मीठ

समुद्राच्या मीठाने स्नान ही जीवनशैली आहे आणि एक सुखदायक प्रभाव निर्माण करतो. समुद्रातील सॉल्टमध्ये आपल्याला कोणत्याही व्यक्तीची आवश्यकता आहे, म्हणून अशा बाथांचे फायदे स्वतःसाठी बोलतात. काही खारट मिश्रणात सांधे आणि नर्वस व्यवस्थेच्या रोगांशी लढण्यासाठी तसेच दुखापतीनंतर बरे होण्यासाठी पूर्णपणे मदत केली जाते. जर आपण herbs सह मीठ मिसळा तर, प्रभाव मजबूत होईल. विविध आवश्यक तेले जोडण्यासाठी शिफारस केली.

विषयावरील लेख: आपल्या स्वत: च्या हातांनी छतावर चित्र काढणे - अनुप्रयोग तंत्र

संयुक्त

एकत्रित बाथ उपयुक्त आहेत की त्यांच्या रचनामध्ये वापरल्या जाणार्या घटकांमध्ये जटिलतेमध्ये प्रभाव पडतो, त्या किंवा इतर घटकांच्या सर्वोत्तम गुणांचा समावेश आहे.

उदाहरणार्थ, अशी कृती आहे: उकळत्या पाण्यात 3 लीटर कॅलेंडुला फुले, वळते, आत्मा आणि मिंट घेते. पाणी बाथ मध्ये, ओतणे 15 मिनिटे गरम होते. मग बहादुर किमान 45 मिनिटे उभे राहण्याची गरज आहे. त्यानंतर, तो ताणणे आणि बाथमध्ये जोडता येते.

मुलांसाठी soothing बाथ

मुलांप्रमाणेच, प्रौढांप्रमाणे तणाव आहे, ज्यामुळे मूल शांत होऊ शकते आणि ओव्ह्यूज अनिश्चित आहे. म्हणून, डॉक्टरांनी बाळांना सुखान करण्याची शिफारस केली.

ते संध्याकाळी एक तास आधी, संध्याकाळी बाहेर केले पाहिजे. सर्व हर्बल फी उपलब्ध आहेत आणि प्रत्येक फार्मसीमध्ये अस्तित्वात आहेत. ते तंत्रिका तंत्र शांत करण्यास आणि त्वचेवर सकारात्मक प्रभाव पाडण्यास मदत करतील, उदाहरणार्थ, जळजळ किंवा निर्जंतुकीकरण करा. त्याच वेळी, मुलासाठी सुखकारक बाथ देखील एक चांगले मोहक प्रभाव असेल, संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर प्रभाव निर्माण करेल.

जर स्नान केले जाते तर हे उद्दीष्ट नाही तर ते खरोखरच दृश्यमान होतील. 10-15 मिनिटांपेक्षा जास्त बाळाला बाळाला सोडू नका. इष्टतम पाणी तापमान शरीराच्या तपमानाच्या जवळ असणे आवश्यक आहे.

सुखकारक बाथचे खालील पाककृती खराब झोप घेण्यास मदत करतात:

30 ग्रॅम मिंट पाने, कॅलेंडुला फुले, आत्मा आणि कॅमोमाइल घ्या. औषधी वनस्पती उकळत्या पाण्यात 3 लिटर ओतले जातात, अर्ध्या तासात आग्रह धरतात आणि फिल्टरिंग केल्यानंतर आणि बाथमध्ये जोडले जातात;
20 ग्रॅम व्हॅलेरियन रूट, कॅमोमाइल फुले आणि सल्फा आणि टाइम 40 ग्रॅम घ्या. औषधी वनस्पती 3 लीटर उकळत्या पाण्यात भरा आणि अर्धा तास सोडा. त्यानंतर, डेकोक्शन फिल्टर आणि बाथमध्ये जोडते;
कॅलेंडुला आणि व्हॅलेरियन रूट 20 ग्रॅम, मिंटचा 30 ग्रॅम आणि मालिका 40 ग्रॅम घ्या. त्याच गवत योजनेनुसार, उकळत्या पाण्यात 3 लिटर भरलेले आहेत, अर्ध्या तासासाठी संरक्षित होते, फिल्टर करतात आणि स्नान करतात;
उकळत्या पाण्यात 3 लीटर 50 ग्रॅम कॅलेंडुल, 50 ग्रॅम मिंट आणि 50 ग्रॅम ओरेगॉनो. Decoction अर्धा तास, फिल्टर आणि बाथ मध्ये जोडले;
उकळत्या पाण्यात 1 लिटर 5 टेस्पून भरा. पोडमर्निकच्या चमचे, अर्धा तास उभे राहण्याचे उपाय, ताणणे आणि बाथमध्ये घालावे.