Ritmul vieții noastre devine din ce în ce mai repede. Încercând toată lumea să prindă, ne confruntăm în fiecare zi cu stres și șocuri nervoase care se acumulează și, eventual, duc la defecțiuni și deteriorarea bunăstării. Și acest lucru amenință în viitor prin multe boli cronice, iritabilitate, insomnie și alte consecințe neplăcute pentru Zdrow. Cea mai bună modalitate de a vă relaxa după o zi de lucru grea este să luați o baie liniștitoare care vă va ajuta să eliminați oboseala, să normalizați sistemul nervos și să îmbunătățiți starea pielii.
Indicații
În anumite situații, chiar și medicii recomandă să ia băi liniștitoare. Dar pentru a înțelege acest lucru, nu este necesar să mergem la un specialist. Solicitați categoric o baie liniștitoare în următoarele cazuri:
- Simțiți în mod constant stresul și oboseala;
- Pe fundalul încălcării funcționării sistemului nervos, observați problemele cu pielea;
- Ați dormit neliniștit, se trezește adesea noaptea sau suferă de insomnie;
- Simți o tensiune constantă și o alarmă neîncetată.
Cu toate acestea, mărturia obligatorie a adoptării băilor liniștitoare nu este întotdeauna necesară, deoarece astfel de proceduri au un efect benefic asupra corpului în ansamblu, consolidând sistemul său imunitar.
Contraindicații
Băile liniștitoare nu sunt doar pluse solide. Există unele contraindicații atunci când detectarea pe care o abandonați mai bine recepția unor astfel de băi sau tratați-o cu mare grijă. Ar trebui să vă gândiți dacă să faceți o baie de calmare în următoarele cazuri:
- Ați crescut uscarea pielii: tehnicile frecvente de îmbăiere fac ca suprafața pielii, amortizând stratul de protecție;
- Sunteți susceptibili la alergii la unele componente ale plantelor care pot fi conținute în aditivi de baie;
- Aveți insuficiență cardiacă sau alte tipuri de boli cardiovasculare;
- Suferiți de diabet;
- Simți că un proces inflamator se desfășoară în organism, care este exprimat în temperatura ridicată a corpului;
- Aveți boli ginecologice asociate cu inflamația;
- Femeile în timpul sarcinii și ciclul de baie menstruală sunt contraindicate în general.
Reguli și timp de recepție
Procesul de luare a băii trebuie să vă aducă nu numai beneficiul maxim, ci și plăcere. Și pentru aceasta trebuie să urmați anumite reguli:
- Luați o baie de calmare mai bună la momentul în care sunteți sigur că nimic nu vă va distrage atenția. Baia perfectă pentru noapte, va contribui la un somn mai puternic și calm;
- În baia însăși, trebuie să existe condiții confortabile de umiditate și temperatură;
- Luând o baie este recomandată cu cel puțin două ore înainte de mese sau două ore după mese;
- După exercițiu, în special intens, baia este contraindicată;
- Înainte de a lua baie, vă puteți spăla în avans sub duș, deoarece băile liniștitoare implică faptul că nu veți freca spălarea cu săpun, dar relaxați-vă. În plus, prin pori purificați în organism și pătrunde în uleiuri esențiale și alți aditivi pe bază de plante;
- Temperatura apei trebuie să corespundă temperaturii corpului, în mod ideal să fie doar puțin mai mare;
- Nu fi leneș să creați o atmosferă relaxantă adecvată, de exemplu, cu muzică calmă, lumină ușoară și mirosuri plăcute;
- Nu rupeți după baie și nu rupeți prosopul, este suficient de ușor să obțineți pielea.
Articol pe tema: Cum să colectezi mobilierul în camera de zi cu propriile mâini
Timpul de baie depinde de temperatura apei. Și ea este deja, la rândul său, din ce scop sunteți bântuiți: să vă înveselească sau să vă relaxați. Dar puteți adera la următoarele recomandări:
- La temperatura apei, aproximativ 39-40 de grade, limitați timpul de a rămâne în baie până la 10 minute, pentru a nu încărca încă o dată inima. O astfel de baie va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, să dezvăluie porii și chiar să ofere un efect anestezic;
- La temperatura apei în 37-38 de grade, puteți obține relaxare și calm și, de asemenea, să acordați venirea venitului. 15 minute într-o astfel de baie va fi destul de suficient;
- Apă rece în 35-37 de grade contribuie la activitatea activă a sistemului nervos și la creșterea tonului pielii. În timpul dimineții, astfel de băi vor ajuta la simțirea veseliei, așa că trebuie să le ia destul de scurt timp.
Indiferent cât de sănătoși sunteți, este mai bine să nu fiți în apă timp de mai mult de 20 de minute.
Vizualizări
Luați în considerare principalele tipuri de băi care vă vor ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați.Cu valerian
Baia cu Valerian va da relaxare a mușchilor, ajută la calmarea sistemului nervos și să conducă bătăile inimii la normal. Nu este necesar să se implice în baie cu Valerian sub presiune arterială redusă. Pentru a pregăti o astfel de baie, aveți nevoie de:
- Pregătiți aproximativ 100 g de rădăcină valeriană tocată;
- Se toarnă cu un litru de apă clocotită;
- Într-o baie de apă preîncălzită, insistă un amestec de 15 minute;
- Pentru a da o oră la soluția valeriană și după ce îl puteți adăuga la baie.
Tinctura valeriană este potrivită ca o alternativă. Sticla unei astfel de tincture este aplicată pe 5 litri de apă.
Yodobromic.
O astfel de baie va umple lipsa elementelor vitale pentru corp. Pentru a pregăti o astfel de baie, veți avea nevoie de iodură de sodiu 100 s și 250 g de bromură de potasiu, care sunt amestecate într-un litru de apă. Pentru o baie, 100 ml de soluție sunt suficiente, adică literal o jumătate de ceașcă. Și concentratul poate fi păstrat mai mult de un an într-un loc întunecat.
Articol pe tema: Cross-Stitch: Cât de corect, video și fotografii, cum să coaseți învățarea, Oleinka face, valoarea proceselor de la zero
Conifere
Beneficiile excepționale ale băilor de conifere sunt că acestea contribuie nu numai la restabilirea sistemului nervos, ci și la insomnie, să consolideze imunitatea și să întinerească corpul.
Astfel de băi au, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării pielii, a sistemului cardiovascular și respirator. Cu răceală și obezitate, pregătiți o baie pe prima rețetă.
Bazinele pentru băi pot fi preparate prin mai multe rețete:
- Perfuzia conurilor. Va dura 50 g de conuri de conifere. Este necesar să-și umpleți trei litri de apă fierbinte și să lăsați perfuzia timp de 40 de minute. După expirarea timpului, trebuie să fie tulpina și adăugați la baie. Cea mai favorabilă temperatură a unei astfel de băi nu este mai mare de 35 de grade.
- Infuzie de ramuri și conuri de conifere. Astfel de taxe combinate sunt de vânzare. La 1 kg de colectare reprezintă 8 litri de apă. Infuzia este fiartă timp de o jumătate de oră, după care insistă încă 12 ore sub un capac bine închis.
- Infuzie de ramuri de conifere verde . Ramurile de conifere sunt turnate cu apă clocotită și insistă pe o baie de apă timp de 35 de minute, după care perfuzia este fixată. Pentru o baie, există suficiente 2 litri.
Cu uleiuri esențiale
Baie cu uleiuri esențiale calmează și relaxează corpul, duce la un ton al pielii, oferindu-i o elasticitate. Puteți utiliza mai multe rețete de băi liniștitoare cu uleiuri esențiale:
- 4-5 picături de ulei de menta, 2 picături de portocale și o pereche de picături de mușețel;
- O pereche de picături de lavandă, picătură de lamaie și scădere de iasomie;
- O pereche de picături de picături și trei picături de bergamot;
- O picătură de portocale, o picătură de trandafiri, trei picături de ulei de santal.
Adesea, atunci când luați astfel de băi, se recomandă amestecarea uleiurilor esențiale într-un pahar cu un emulgator. Aici puteți utiliza astfel de rețete:
- Cinci picături de Neroli, Ylang-Ylang, Orange și Magnolia iau și se adaugă o jumătate de masă de sare de mare la baie. O astfel de baie este relaxantă;
- Cinci picături de ulei de conifere și cinci picături de ulei de arbore de ceai, trei picături de mayoran și câteva picături de anason. Jumătate din ochelarii de vin roșu uscat se adaugă la baie în sine. O astfel de baie va ajuta la ameliorarea stresului și a oboselii;
- În 100 ml de cremă uleioasă, 6 picături de ulei de vanilie sunt divorțate, 5 picături de lemn de santal, 4 picături de ulei de geraniu. O astfel de baie este o opțiune excelentă pentru iubitorii de a medita.
Sare
Băile cu sare de mare sunt organism încălzit și produc un efect liniștitor. În sarea de mare conține oligoelemente că aveți nevoie de orice persoană, astfel încât beneficiile unor astfel de băi vorbesc de la sine. Anumite amestecuri de sare sunt perfect ajutate să combine bolile articulațiilor și ale sistemului nervos, precum și să se recupereze după rănire. Dacă amestecați sare cu ierburi, efectul va fi mai puternic. Recomandat pentru adăugarea diferitelor uleiuri esențiale.
Articol de pe subiect: Desenarea pe plafon cu propriile mâini - tehnica de aplicare
Combinate
Băile combinate sunt utile prin faptul că ingredientele utilizate în compoziția lor au un impact în complex, combinând cele mai bune calități ale acelor sau alte componente.
De exemplu, există o astfel de rețetă: 3 litri de apă fierbinte durează 50 g de flori de calendula, se transformă, suflete și menta. În baia de apă, perfuzia este încălzită timp de 15 minute. Apoi, curajul trebuie să stea cel puțin 45 de minute. După aceea, poate fi tulpina și adăugați la baie.
Băi liniștitoare pentru copii
La copii, la fel ca adulții, există, de asemenea, stres, din cauza cărora copilul poate începe să fie capricios, iar Suprahauțiile implică insomnie. Prin urmare, medicii recomandă liniștitor cu babes.
Ar trebui să fie efectuată în seara, literalmente cu o oră înainte de somn. Toate taxele pe bază de plante sunt disponibile și existente în fiecare farmacie. Ei vor ajuta la calmarea sistemului nervos și să aibă un efect pozitiv asupra pielii, de exemplu, ameliorarea iritației sau dezinfectați-o. În același timp, băile liniștitoare pentru copil vor avea, de asemenea, un efect bine fascinant, producând un efect benefic pentru întregul corp.
Este mai bine dacă băile sunt efectuate de un curs, nu vizează, atunci vor fi cu adevărat vizibile. Nu lăsați copilul în baie mai mult de 10-15 minute. Temperatura optimă a apei trebuie să fie aproape de temperatura corpului.
Următoarele rețete de băi liniștitoare ajută de la somn săraci:
- Luați 30 g de frunze de menta, flori de calendula, suflete și mușețel. Ierburile sunt turnate 3 litri de apă clocotită, insistă timp de o jumătate de oră și după filtrarea și adăugarea la baie;
- Luați 20 g de rădăcină valeriană, flori de mușețel și 40 g de Salfa și Timyan. Umpleți ierburile de 3 litri de apă fierbinte și lăsați-o timp de o jumătate de oră. După aceea, se filtrează decoctul și se adaugă la baie;
- Luați 20 g de calendula și rădăcină valeriană, 30 g de mentă și 40 g dintr-o serie. Conform aceleiași scheme de iarbă, 3 litri de apă clocotită sunt umplute, apărate timp de o jumătate de oră, s-au filtrat și se adaugă la baie;
- Umpleți 3 litri de apă fierbinte 50 g Calendula, 50 g de menta și 50 g de oregano. Decocțiunea este o jumătate de oră, filtrată și adăugată la baie;
- Umpleți 1 litru de apă fierbinte 5 linguriță. O lingură de Podmarnik, dau soluției să stea o jumătate de oră, tulpină și adăugați la baie.
