ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ - ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೋರಾಟ

ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ವೇಗವು ವೇಗವಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಹಿಡಿಯಲು ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು Zdrow ಗಾಗಿ ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಕೂಡಾ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ತಜ್ಞರಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ;
• ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು;
• ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ;
• ನೀವು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನದ ಅಳವಡಿಕೆಗೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಾಂತ್ವನ ಸ್ನಾನವು ಘನ ಪ್ಲಸಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು:

• ನೀವು ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದೀರಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ;
• ಸ್ನಾನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆ;
• ನೀವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ;
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ;
• ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾನದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರೋಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ ಸಮಯ

ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂತೋಷ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದಾಗ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾನ, ಅದು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಬಾತ್ರೂಮ್ ಸ್ವತಃ, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರಬೇಕು;
• ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಊಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ, ಸ್ನಾನವು ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ;
• ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವ ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಲಿಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿ;
• ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು;
• ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ, ಮ್ಯೂಟ್ ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಾಸನೆಗಳ ಜೊತೆ;
• ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಲಭ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ದೇಶ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ: ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನೀರಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 39-40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೃದಯವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು;
• 37-38 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ಕನಸನ್ನು ಸಹ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ;
• 35-37 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಲ್ ವಾಟರ್ ನರಮಂಡಲದ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ, ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿದ್ದರೂ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.

ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು

ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ನೊಂದಿಗೆ

ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾದ ಸ್ನಾನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಜೊತೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕತ್ತರಿಸಿದ ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮೂಲದ ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತಯಾರಿಸಿ;
• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಲೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ;
• ಪೂರ್ವಭಾವಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ;
• ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ದ್ರಾವಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನೀಡಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ.

ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಟಿಂಚರ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಟಿಂಚರ್ ಬಾಟಲಿಗೆ 5 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯೊಡೋಬ್ರೊಮಿಕ್

ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು 100 ರು ಸೋಡಿಯಂ ಅಯೋಡಿಡ್ ಮತ್ತು 250 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬ್ರೋಮೈಡ್, ಇದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ, 100 ಮಿಲಿ ದ್ರಾವಣವು ಸಾಕು, ಅಂದರೆ, ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಧ ಕಪ್. ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ಕ್ರಾಸ್-ಸ್ಟಿಚ್: ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ, ವೀಡಿಯೊ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳು, ಕಲಿಕೆ ಹೊಲಿಯುವುದು, ಒಸಿಕಾ ಡು, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೌಲ್ಯ

ಕೋನಿಫೆರಸ್

ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಸ್ನಾನದ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವರು ನರಮಂಡಲದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳಿಗೆ ಬೇಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಕೋನ್ಗಳ ದ್ರಾವಣ. ಇದು 50 ಗ್ರಾಂ ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಕೋನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅದು ತಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ತಾಪಮಾನವು 35 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
• ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಶಾಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋನ್ಗಳ ದ್ರಾವಣ. ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜಿತ ಶುಲ್ಕಗಳು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ. 8 ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗಾಗಿ 1 ಕೆಜಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ. ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು 12 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಶಾಖೆಗಳ ದ್ರಾವಣ . ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಶಾಖೆಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ನಂತರ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು 2 ಲೀಟರ್ಗಳಿವೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ

ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನದ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ಮಿಂಟ್ ಆಯಿಲ್ನ 4-5 ಹನಿಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ 2 ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಮೊಮೈಲ್ ಹನಿಗಳ ಜೋಡಿ;
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಡ್ರಾಪ್ಸ್, ನಿಂಬೆ ಡ್ರಾಪ್ ಮತ್ತು ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಡ್ರಾಪ್;
• ಚಾಲ್ಫ್ ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ನ ಮೂರು ಹನಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿ;
• ಕಿತ್ತಳೆ ಡ್ರಾಪ್, ಗುಲಾಬಿಗಳ ಕುಸಿತ, ಶ್ರೀಗಂಧದ ಆಯಿಲ್ನ ಮೂರು ಹನಿಗಳು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಂತಹ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಮಲ್ಸಿಫೈಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನಿಂದ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• ನೆರೊಲಿ, ಯಲಾಂಗ್-ಯಲಾಂಗ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಐದು ಹನಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಅರ್ಧ ಟೇಬಲ್ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದೆ;
• ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಐದು ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯ ಐದು ಹನಿಗಳು, ಮೇಯೌರನ್ ಮೂರು ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು. ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• 100 ಮಿಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿ, ವೆನಿಲಾ ಎಣ್ಣೆಯ 6 ಹನಿಗಳನ್ನು ವಿಚ್ಛೇದಿಸಿ, 5 ಹನಿಗಳು ಶ್ರೀನಿಮಮ್ ಆಯಿಲ್ನ 4 ಹನಿಗಳು. ಇಂತಹ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಉಪ್ಪು

ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾನವು ಜೈವಿಕತೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪುಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಸೀಲಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ - ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತಂತ್ರ

ಸಂಯೋಜಿತ

ಸಂಯೋಜಿತ ಸ್ನಾನಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆ ಅಥವಾ ಇತರ ಘಟಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ: ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 3 ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾಲೆಡುಯುಲ ಹೂವುಗಳು, ತಿರುವುಗಳು, ಆತ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ 50 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕೆಚ್ಚೆದೆಯ ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಅದು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಒತ್ತಡವೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವು ವಿಚಿತ್ರವಾದದ್ದು, ಮತ್ತು ಓವೆಸ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಶುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸಂಜೆ ನಡೆಸಬೇಕು, ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಿಕೆ ಶುಲ್ಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸೋಂಕು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನಗಳು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಕೋರ್ಸ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಿದರೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆಗ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೋಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ಇರಬೇಕು.

ಹಿತವಾದ ಸ್ನಾನದ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ಮಿಂಟ್ ಎಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾಲೆಡುಯುಲ ಹೂವುಗಳು, ಆತ್ಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ಗಳ 30 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಫಿಲ್ಟರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ;
• ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ರೂಟ್ನ 20 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲ್ಫಾ ಮತ್ತು ಟೈಯಾನ್ 40 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು 3 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ. ಅದರ ನಂತರ, ಕಷಾಯವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲಾ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ರೂಟ್, ಮಿಂಟ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಸರಣಿಯ 40 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದೇ ಹುಲ್ಲಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 3 ಲೀಟರ್ ತುಂಬಿದೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡರು, ಫಿಲ್ಟರ್ ಔಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 50 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ, 50 ಗ್ರಾಂ ಮಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಒರೆಗಾನೊ 50 ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಕಷಾಯವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುಂಬಿಸಿ. ಪಾಡ್ಮಾರಿಕ್ನ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.