أصبحت وتيرة حياتنا أسرع. في محاولة للجميع بالقبض، نواجه كل يوم مع الإجهاد والصدمات العصبية التي تتراكم وتؤدي في نهاية المطاف إلى تحطيم وتدهور الرفاهية. وهذا يهدد في المستقبل من خلال العديد من الأمراض المزمنة، والتهيج والأرق وعواقب غير سارة أخرى على زرهر. أفضل طريقة للاسترخاء بعد يوم عمل بجد هي تناول حمام مهدئ سيساعدك على إزالة التعب وتطبيع الجهاز العصبي وتحسين حالة الجلد.
دواعي الإستعمال
في بعض المواقف، حتى الأطباء يوصون بأخذ حمامات مهدئة. ولكن لفهم هذا، فليس من الضروري الذهاب إلى أخصائي. تتطلب بشكل قاطع حوض استحمام مهدئا في الحالات التالية:
- تشعر باستمرار الإجهاد والتعب؛
- على خلفية انتهاك أداء الجهاز العصبي، تلاحظ المشاكل مع الجلد؛
- أنت تنام بقلق، وغالبا ما تستيقظ في الليل أو تعاني من الأرق؛
- تشعر بالتوتر المستمر والتنبيه المستمر.
ومع ذلك، فإن شهادة إلزامية لاعتماد الحمامات المهدئة مطلوبة دائما، لأن هذه الإجراءات لها تأثير مفيد على الجسم ككل، مما يؤدي إلى تعزيز نظامه المناعي.
موانع
الحمامات المهدئة ليست فقط الإضافات الصلبة. هناك بعض الموانع عند اكتشافها من الأفضل أن تتخلى عن استقبال مثل هذه الحمامات أو علاجها بعناية رائعة. يجب أن تفكر في الحصول على حمام مهدئ في الحالات التالية:
- لقد زادت جفاف البشرة: تقنيات الاستحمام المتكررة تجعلان أرض بشرتك، وتمني طبقة واقية؛
- أنت عرضة للحساسية إلى بعض مكونات النباتات التي قد تحتوي على إضافات الحمام؛
- لديك قصور القلب أو أنواع أخرى من أمراض القلب والأوعية الدموية؛
- أنت تعاني من مرض السكري؛
- تشعر أن عملية عملية التهابية في الجسم، والتي يتم التعبير عنها في درجة حرارة الجسم عالية؛
- لديك أمراض أمراض النساء المرتبطة بالالتهابات؛
- النساء أثناء الحمل ودورة حمام الحيض بطلان بشكل عام.
القواعد ووقت الاستقبال
يجب أن تجعلك عملية أخذ الحمام ليس فقط الحد الأقصى للفائدة، ولكن أيضا متعة. ولهذا تحتاج إلى اتباع قواعد معينة:
- خذ حمام مهدئ أفضل في ذلك الوقت عندما تكون متأكدا من أن لا شيء سوف يصرف عليك. الحمام المثالي لليلة، وسوف يسهم في نوم أقوى وهادئ؛
- في الحمام نفسه، يجب أن يكون هناك ظروف مريحة للرطوبة ودرجة الحرارة؛
- يوصى باستخدام حمام ما لا يقل عن ساعتين قبل الوجبات أو بعد ساعتين بعد الوجبات؛
- بعد التمرين، لا سيما مكثفة، الحمام مطلقة؛
- قبل تناول الحمام، يمكنك غسل نفسك مقدما تحت الحمام، لأن الحمامات المهدئة تنطوي على أنك لن تفرك الغسيل بالصابون، ولكن الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، من خلال المسام النقية في الجسم واختراق الزيوت الأساسية وغيرها من الإضافات العشبية؛
- درجة حرارة الماء يجب أن تتوافق مع درجة حرارة الجسم، من الناحية المثالية فقط أعلى قليلا؛
- لا تكون كسول لإنشاء جو مريح مناسب، على سبيل المثال، مع موسيقى هادئة، خفيفة صامتة ورائحة ممتعة؛
- لا تتناغم بعد الحمام ولا تنقطع المنشفة، فهي سهلة الحصول على بشرة.
المادة حول هذا الموضوع: كيفية جمع الأثاث في غرفة المعيشة بأيديك
وقت حوض الاستحمام يعتمد على درجة حرارة الماء. وهي بالفعل، بدورها، من الغرض الذي تطارده: يهتف أو الاسترخاء. ولكن يمكنك الالتزام بالتوصيات التالية:
- عند درجة حرارة الماء، يحد حوالي 39 إلى 40 درجة، وقت الإقامة في الحمام إلى 10 دقائق، حتى لا لتحميل القلب مرة أخرى. سيساعد هذا الحمام على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وكشف المسام وحتى تقديم تأثير مخدر؛
- عند درجة حرارة الماء في 37-38 درجة، يمكنك تحقيق الاسترخاء والهدوء، وكذلك لحن في الحلم القادم. 15 دقيقة في مثل هذا الحمام سيكون كافية تماما؛
- الماء البارد في 35-37 درجة يساهم في العمل النشط للجهاز العصبي وزيادة نغمة الجلد. في وقت الصباح، ستساعد هذه الحمامات على الشعور بالبهجة، لذلك يحتاجون إلى أخذهم وقتا قصيرا تماما.
بغض النظر عن مدى صحةك، فمن الأفضل أن تكون في الماء لأكثر من 20 دقيقة.
الآراء
النظر في الأنواع الرئيسية من الحمامات التي ستساعدك على تهدئة والاسترخاء.مع فاليريان
سوف يعطي الحمام مع فاليريان استرخاء العضلات، ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي ويقود دقات القلب إلى وضعها الطبيعي. ليس من الضروري المشاركة في الحمام مع فالريان تحت الضغط الشرياني المخفض. لإعداد مثل هذا الحمام، تحتاج:
- تحضير حوالي 100 غرام من الجذر الفالري المفروم؛
- صب ذلك لتر من الماء المغلي؛
- في حمام ماء مستوياته، يصر على مزيج من 15 دقيقة؛
- لإعطاء ساعة إلى محلول فاليري، وبعد أن تتمكن من إضافته إلى الحمام.
صبغة فالريان مناسبة كبديل. يتم تطبيق زجاجة مثل هذا الصبغة على 5 لترات من الماء.
yodobromic.
هذا الحمام سوف يملأ عدم وجود عناصر أمر حيوي للجسم. لإعداد مثل هذا الحمام، ستحتاج إلى iodide الصوديوم 100 و 250 غرام من بروميد البوتاسيوم، والتي يتم خلطها في لتر من الماء. لحمام واحد، 100 مل من الحل يكفي، وهذا هو، حرفيا نصف كوب. ويمكن الاحتفاظ التركيز لأكثر من عام في مكان مظلم.
مقال حول الموضوع: عبر الابره: كيف بشكل صحيح، الفيديو والصور، كيفية خياطة التعلم، Osinka القيام به، قيمة العمليات من الصفر
الصنوبري
الفوائد الاستثنائية للحمامات الصنوبرية هي أنها تساهم ليس فقط لاستعادة الجهاز العصبي، ولكن أيضا تقود الأرق، وتعزيز الحصانة وتجديد شباب الجسم.
تحتوي هذه الحمامات أيضا على تأثير إيجابي على حالة الجلد، القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي. مع نزلات البرد والسمنة، قم بإعداد حمام في الوصفة الأولى.
يمكن إعداد أحواض الحمامات من قبل العديد من الوصفات:
- تسريب المخاريط. سوف يستغرق 50 غرام من المخاريط الصنوبرية. مطلوب أن تملأ ثلاثة لترات من الماء الساخن وترك التسريب لمدة 40 دقيقة. بعد انتهاء الوقت، يجب أن تكون سلالة وإضافة إلى الحمام. درجة الحرارة الأكثر ملاءمة لمثل هذا الحمام ليست أكثر من 35 درجة.
- ضخ الفروع الصنوبرية والمخاريط. هذه الرسوم المشتركة هي للبيع. في 1 كجم من جمع يمثل 8 لترات من الماء. يتم غلي التسريب لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك يصر 12 ساعة أخرى تحت غطاء مغلق بإحكام.
- ضخ الفروع الأخضر الصنوبر وبعد يتم سكب الفروع الصنوبرية بالماء المغلي وتصر على حمام مائي لمدة 35 دقيقة، وبعد ذلك تم تثبيت التسريب. لحمام واحد هناك ما يكفي من 2 لتر.
مع الزيوت الأساسية
حمام مع الزيوت الأساسية تهدأ ويستريح الجسم، يؤدي إلى نغمة الجلد، مما يمنحها مرونة. يمكنك استخدام العديد من الوصفات من الحمامات المهدئة مع الزيوت الأساسية:
- 4-5 قطرات من النفط النعناع، قطران من البرتقال وزوج من قطرات البابونج؛
- زوج من قطرات الخزامى، إسقاط الليمون وانخفاض الياسمين؛
- زوج من قطرات شلف وثلاثة قطرات من البرغموت؛
- قطرة من البرتقال، قطرة من الورود، ثلاث قطرات من زيت خشب الصندل.
في كثير من الأحيان، عند تناول مثل هذه الحمامات، يوصى بمزج الزيوت الأساسية في كأس مستحلب. هنا يمكنك استخدام هذه الوصفات:
- خمس قطرات من Neroli، Ylang-Ylang، Orange و Magnolia تأخذ، ونصف طاولة ملح البحر يضاف إلى الحمام. مثل هذا الحمام مريح.
- خمس قطرات من النفط الصنوبري وخمس قطرات من زيت شجرة الشاي، ثلاث قطرات من مايوران واثنين من قطرات اليانسون. يضاف نصف نظارات النبيذ الحمراء الجافة إلى الحمام نفسه. هذا الحمام سوف يساعد في تخفيف التوتر والتعب؛
- في 100 مل من كريم الزيتية، 6 قطرات من زيت الفانيليا مطلقة، 5 قطرات من خشب الصندل، 4 قطرات من زيت الراعي. هذا الحمام هو خيار ممتاز لمحبي التأمل.
ملح
الحمامات مع ملح البحر هو كائن ساخنة وإنتاج تأثير مهدئ. في ملح البحر يحتوي على عناصر تتبع تحتاج إلى أي شخص، وبالتالي فإن فوائد مثل هذه الحمامات تتحدث عن نفسها. ساعدت معينة من مزيج الملح تماما في محاربة أمراض المفاصل والجهاز العصبي، وكذلك للتعافي بعد الإصابة. إذا قمت بمزيج الملح مع الأعشاب، فإن التأثير سيكون أقوى. الموصى بها لإضافة مختلف الزيوت الأساسية.
المادة حول هذا الموضوع: الرسم على السقف بأيديك - تقنية التطبيق
مشترك
الحمامات المشتركة مفيدة في أن المكونات المستخدمة في تكوينها لها تأثير في المجمع، والجمع بين أفضل الصفات لأولئك أو غيرها من المكونات.
على سبيل المثال، هناك مثل هذه الوصفة: 3 لترات من الماء المغلي يأخذ 50 غرام من الزهور الأوسيكية، يتحول، النفوس والنعناع. في حمام الماء، يتم تسخين التسريب لمدة 15 دقيقة. ثم تحتاج الشجاعة إلى الوقوف لمدة 45 دقيقة على الأقل. بعد ذلك، يمكن أن يكون الضغط وإضافة إلى الحمام.
حمامات مهدئة للأطفال
عند الأطفال، مثل البالغين، هناك أيضا إجهاد، نظرا لأن الطفل يمكن أن يبدأ في أن يكون متقلبا، ويستلزم Oveuse الأرق. لذلك، يوصي الأطباء بالتهدئة مع الأطفال.
يجب أن يتم ذلك في المساء، حرفيا قبل ساعة من النوم. تتوفر جميع الرسوم العشبية والحالية في كل صيدلية. سيساعدون في تهدئة الجهاز العصبي ولديه تأثير إيجابي على الجلد، على سبيل المثال، تخفيف تهيج أو تطهيره. في الوقت نفسه، سيكون للحمامات المهدئة للطفل أيضا تأثيرا رائعا جيدا، مما ينتج عنه تأثير مفيد للجسم بأكمله.
من الأفضل أن يتم إجراء الحمامات من قبل الدورة التدريبية، وليس أهدافا، فستكون مرئية حقا. لا تترك الطفل في الحمام لأكثر من 10-15 دقيقة. يجب أن تكون درجة حرارة الماء المثلى قريبة من درجة حرارة الجسم.
الوصفات التالية من الحمامات المهدئة تساعد من النوم الفقراء:
- خذ 30 غرام من أوراق النعناع، أزهار الأوسفة والأرواح والبحر. يتم سكب الأعشاب 3 لترات من الماء المغلي، وصرح لمدة نصف ساعة، وبعد التصفية وإضافتها إلى الحمام؛
- خذ 20 غرام من الجذر الفاليري، أزهار البابونج و 40 غرام من سلفة وتيميز. ملء الأعشاب 3 لترات الماء المغلي واتركه لمدة نصف ساعة. بعد ذلك، تصفية decoction وإضافة إلى الحمام؛
- خذ 20 غرام من الأدوار وجذر فاليري، 30 غرام من النعناع و 40 غرام من سلسلة. وفقا لنفس المخطط العشب، يتم شغل 3 لترات من الماء المغلي، دافع عن نصف ساعة، يتم تصفيتها وإضافتها إلى الحمام؛
- ملء 3 لترات من الماء المغلي 50 جرام، 50 غرام من النعناع و 50 غرام من أوريجانو. Decoction هو نصف ساعة، ويتم تصفيتها وإضافتها إلى الحمام؛
- ملء 1 لتر من الماء المغلي 5 TBSP. ملاعق من Podmarnik، أعط الحل أن يقف نصف ساعة، وسلالة وإضافة إلى الحمام.
