Ang makapahupay nga kaligoanan - Epektibo nga pakigbisog sa tensiyon

Ang kadasig sa atong kinabuhi mas paspas. Sulayi ang tanan nga dakpon, giatubang namon matag adlaw nga adunay stress ug gikulbaan nga mga kalisang nga nag-uban ug sa katapusan mosangput sa mga pagbungkag ug pagkadaot sa kaayohan. Ug kini naghulga sa umaabot pinaagi sa daghang mga sakit nga laygay, pagkasuko, insomnia ug uban pang dili maayo nga sangputanan alang sa Zdrow. Ang labing maayo nga paagi sa pag-relaks pagkahuman sa usa ka kakugi nga adlaw sa pagtrabaho mao ang paghimo sa usa ka makapahupay nga kaligoanan nga makatabang kanimo sa pagtangtang sa kakapoy, pag-normalize ang sistema sa nerbiyos ug mapaayo ang kahimtang sa panit.

Mga Indikasyon

Sa pila ka mga sitwasyon, bisan ang mga doktor nagrekomenda sa pagkuha sa makapahupay nga kaligoanan. Apan aron masabtan kini, dili kinahanglan nga moadto sa usa ka espesyalista. Gikinahanglan nimo ang usa ka makapahupay nga kaligoanan sa mosunod nga mga kaso:

Kanunay nimo nga gibati ang stress ug kakapoy;
Batok sa background sa paglapas sa paglihok sa sistema sa nerbiyos, namatikdan nimo ang mga problema sa panit;
Ikaw natulog nga walay bulahan, kanunay ka nga momata sa gabii o nag-antus sa insomnia;
Gibati nimo ang kanunay nga tensyon ug walay hunong nga alarma.

Bisan pa, ang mandatory nga pagpamatuod alang sa pagsagop sa makapahupay nga kaligoanan dili kanunay kinahanglan, tungod kay ang ingon nga mga pamaagi adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa lawas sa tibuuk nga sistema niini.

Kontra

Ang makapahupay nga kaligoanan dili lamang lig-on nga mga plus. Adunay pipila nga mga contraindications kung ang pagkakita kung diin mas maayo nimo nga gibiyaan ang pagdawat sa mga kaligoanan sa ingon nga mga kaligoanan o pagtratar niini nga adunay pag-amping. Kinahanglan nga imong hunahunaon kung magpakatigum nga kaligoanan sa mga mosunod nga mga kaso:

Nagkadaghan ka nga pagkalaya sa panit: Ang kanunay nga mga teknik nga naligo naghimo sa imong yuta sa panit, nga nagdilaab sa layer sa pagpanalipod niini;
Ikaw dali nga madawat sa mga alerdyi sa pipila nga mga sangkap sa tanum nga mahimong adunay sulud sa mga madugang nga kaligoanan;
Ikaw adunay kapakyasan sa kasingkasing o uban pang mga lahi sa mga sakit sa cardiovascular;
Nag-antos ka sa diabetes;
Gibati nimo nga ang usa ka panghubag sa proseso nagpadayon sa lawas, nga gipahayag sa taas nga temperatura sa lawas;
Adunay ka mga sakit sa gynecological nga may kalabutan sa panghubag;
Ang mga kababayen-an sa panahon sa pagmabdos ug pagregla kaligoanan sa kaligoanan kontra sa kinatibuk-an.

Mga lagda ug oras sa pagdawat

Ang proseso sa pagligo sa kaligoanan kinahanglan magdala kanimo dili lamang sa labing taas nga kaayohan, apan nalipay usab. Ug tungod niini kinahanglan nimo nga sundon ang pila ka mga lagda:

Pagkuha sa usa ka pagpakalma nga kaligoanan nga labi ka maayo sa panahon nga sigurado ka nga wala'y makabalda kanimo. Ang hingpit nga kaligoanan alang sa gabii, kini makatabang sa usa ka labi ka kusgan ug kalmado nga pagkatulog;
Sa kaligoanan mismo, kinahanglan adunay komportable nga mga kahimtang sa kaumog ug temperatura;
Ang pagkaligo girekomenda labing menos duha ka oras sa wala pa mokaon o duha ka oras pagkahuman sa pagkaon;
Human sa pag-ehersisyo, labi na ang kusog, ang kaligoanan kontra;
Sa wala pa pagligo, mahimo nimong hugasan ang imong kaugalingon sa ilawom sa shower, tungod kay ang makapahupay nga kaligoanan nagpasabut nga dili ka maghugasan sa sabon, apan pag-relaks. Dugang pa, pinaagi sa mga giputli nga mga pores sa lawas ug motuhop sa hinungdanon nga mga lana ug uban pang mga nadugang nga herbal;
Ang temperatura sa tubig kinahanglan nga katumbas sa temperatura sa lawas, maayo ra nga labi ka taas;
Ayaw pag-undang sa paghimo sa usa ka angay nga makapahulay nga palibut, pananglitan, uban ang kalmado nga musika, muted nga kahayag ug makapahimuot nga mga baho;
Ayaw pag-ride pagkahuman sa kaligoanan ug ayaw pagbungkag sa tualya, igo na kini dali nga makuha ang panit.

Artikulo sa hilisgutan: Giunsa pagkolekta ang mga muwebles sa sala sa imong kaugalingon nga mga kamot

Ang oras sa bathtub nagdepende sa temperatura sa tubig. Ug naa na siya, sa baylo, gikan sa unsang katuyoan nga imong nahipos: aron malipay o magpahayahay. Apan mahimo nimong sundon ang mosunud nga mga rekomendasyon:

Sa temperatura sa tubig, mga 39-40 degree, limitahan ang oras sa pagpabilin sa kaligoanan hangtod sa 10 minuto, aron dili ma-load ang kasingkasing pag-usab. Ang ingon nga kaligoanan makatabang sa pagpalambo sa metabolismo, ipadayag ang mga pores ug bisan ang paghatag usa ka anestisya nga epekto;
Sa temperatura sa tubig sa 37-38 degree, mahimo nimong makab-ot ang kalingawan ug kalmado, ug i-tune usab alang sa umaabot nga damgo. 15 minutos sa usa ka kaligoanan igo na kaayo;
Ang cool nga tubig sa 35-37 degree nakaamot sa aktibo nga buhat sa sistema sa nerbiyos ug pagdugang sa tono sa panit. Sa oras sa aga, ang ingon nga mga kaligoanan makatabang sa pagbati, mao nga kinahanglan nila kini nga usa ka mubo nga panahon.

Dili igsapayan kung unsa ka himsog, mas maayo nga dili sa tubig sa kapin sa 20 minuto.

Mga panan-aw

Hunahunaa ang mga nag-unang matang sa mga kaligoanan nga makatabang kanimo nga makapakalma ug mag-relaks.

Uban sa Valerian

Maligo sa Valerian maghatag kalingawan sa mga kaunuran, makatabang sa pagpakalma sa sistema sa nerbiyos ug pangunahan ang tibok sa kasingkasing. Dili kinahanglan nga moapil sa kaligoanan kauban ang Valerian ubos sa pagkunhod sa presyur sa arterya. Aron maandam ang usa ka kaligoanan, kinahanglan nimo:

Pag-andam mga gibana-bana nga 100 g sa tinadtad nga ugat sa Valerian;
Ibubo kini uban ang usa ka litro nga nagbukal nga tubig;
Sa usa ka preheated nga kaligoanan sa tubig, ipugos ang usa ka sagol nga 15 minuto;
Paghatag usa ka oras sa solusyon sa Valerian, ug pagkahuman madugang kini sa kaligoanan.

Ang Valerian tincture angay ingon usa ka kapilian. Ang botelya sa ingon nga usa ka tincture gipadapat sa 5 ka litro nga tubig.

Yodobromic

Ang ingon nga kaligoanan pun-on ang kakulang sa mga elemento nga hinungdanon alang sa lawas. Aron maandam ang usa ka kaligoanan, kinahanglan nimo ang 100 S sodium iodide ug 250 g sa potassium bromide, nga gisagol sa usa ka litro nga tubig. Alang sa usa ka kaligoanan, ang 100 ml nga solusyon igo na, kana, sa literal tunga sa usa ka tasa. Ug ang concentrate mahimong itago sa sobra sa usa ka tuig sa usa ka mangitngit nga lugar.

Artikulo sa hilisgutan: cross-stitch: Giunsa ang husto, video ug litrato, kung giunsa pagtahi ang pagkat-on, buhaton sa Osininca, ang kantidad sa mga proseso gikan sa sinugdan

Coniferous

Ang talagsaon nga mga benepisyo sa coniferous naligo mao nga sila nag-ambit dili lamang sa pagpahiuli sa sistema sa nerbiyos, apan nagmaneho usab insomnia, paglig-on sa lawas.

Ang ingon nga mga kaligoanan adunay positibo usab nga epekto sa estado sa panit, cardiovascular ug respiratory system. Sa mga bugnaw ug katambok, pag-andam usa ka kaligoanan sa una nga resipe.

Ang mga baso alang sa mga kaligoanan mahimong andam sa daghang mga resipe:

Pagpuga sa mga cone. Magkuha kini 50 g sa mga coniferous cones. Gikinahanglan nga pun-on ang ilang tulo ka litro nga init nga tubig ug ibilin ang pagpuga sa 40 ka minuto. Human matapos ang oras, kinahanglan kini nga palabihan ug idugang sa kaligoanan. Ang labing gipalabi nga temperatura sa usa ka kaligoanan dili sobra sa 35 degree.
Pagpuga sa mga coniferous branches ug cones. Ang ingon nga hiniusa nga bayad gibaligya. Sa 1 kg sa mga account sa pagkolekta alang sa 8 ka litro nga tubig. Ang pagpuga gilat-an sa tunga sa oras, nga pagkahuman niini nag-insulto sa lain nga 12 ka oras sa ilawom sa usa ka higpit nga sirado nga takup.
Pagpuga sa mga berdeng mga sanga nga coniferous . Ang mga sanga sa Coniferous gibubo sa Nagabukal nga tubig ug ipamugos sa usa ka kaligoanan sa tubig sa 35 ka minuto, pagkahuman gipunting ang pagpuga. Alang sa usa ka kaligoanan adunay igo nga 2 ka litro.

Nga adunay hinungdanon nga lana

Maligoanan nga adunay hinungdanon nga mga lana nga nahupay ug nagpahayahay sa lawas, nagdala sa usa ka tono sa panit, nga gihatagan kini nga pagka-elaliat. Mahimo nimong magamit ang daghang mga resipe sa makapahupay nga kaligoanan nga adunay hinungdanon nga lana:

4-5 tulo sa lana sa mint, 2 tulo sa orange ug usa ka pares nga mga tinulo sa chamomile;
Usa ka pares sa lavender tulo, lemon drop ug jasmine drop;
Usa ka pares nga mga droplet sa Pangalan ug tulo nga tulo sa bergamot;
Usa ka tinulo nga orange, usa ka tinulo nga rosas, tulo nga tulo sa lana nga sandalwood.

Kasagaran, kung kanus-a naligo ang ingon nga mga kaligoanan, girekomenda nga isagol ang hinungdanon nga mga lana sa usa ka baso nga adunay usa ka emulsifier. Dinhi magamit nimo ang ingon nga mga resipe:

Lima ka mga tulo sa Neroli, Ylang-ylang, Orange ug Magnolia ang nagkuha, ug usa ka tunga nga lamesa sa asin sa dagat ang gidugang sa kaligoanan. Ang ingon nga kaligoanan makapahulay;
Lima nga mga tinulo sa coniferous nga lana ug lima nga mga tulo sa kahoy nga kahoy nga kahoy, tulo nga tulo sa Mayoran ug usa ka pares nga anise tulo. Ang katunga sa uga nga pula nga mga baso sa alak gidugang sa maligo sa kaugalingon. Ang ingon nga kaligoanan makatabang sa paghupay sa tensiyon ug kakapoy;
Sa 100 ml nga oily cream, 6 nga tulo sa vanilla oil ang diborsyo, 5 tulo sa sandalwood, 4 tulo sa geranium oil. Ang ingon nga kaligoanan usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga hinigugma sa pagpamalandong.

Asin

Ang mga kaligoanan sa asin sa dagat gipainit nga organismo ug makapatunghag usa ka makapahupay nga epekto. Sa dagat nga asin naglangkob sa mga elemento sa pagsunud nga kinahanglan nimo bisan kinsa nga tawo, mao nga ang mga benepisyo sa ingon nga mga kaligoanan nagsulti alang sa ilang kaugalingon. Ang pipila ka mga sagol nga asin hingpit nga nakatabang sa pagpakig-away sa mga sakit sa mga lutahan ug sistema sa nerbiyos, ingon man usab nga maulian pagkahuman sa kadaut. Kung gisagol nimo ang asin sa mga utanon, ang epekto mahimong lig-on. Girekomenda alang sa pagdugang sa lainlaing hinungdan nga lana.

Artikulo sa hilisgutan: Pagdrowing sa kisame sa imong kaugalingon nga mga kamot - pamaagi sa aplikasyon

Gihiusa

Ang mga hiniusa nga kaligoanan mapuslanon nga ang mga sangkap nga gigamit sa ilang komposisyon adunay epekto sa komplikado, nga naghiusa sa labing kaayo nga mga hiyas sa mga o uban pang mga sangkap.

Pananglitan, adunay ingon nga resipe: 3 ka litro nga nagbukal nga tubig nagkuha 50 g sa mga bulak nga bakal, pagliko, kalag ug mint. Sa kaligoanan sa tubig, ang pagpuga gipainit sa 15 minuto. Unya ang maisog kinahanglan nga mobarug nga labing menos 45 ka minuto. Pagkahuman niana, mahimo kini nga palabihan ug idugang sa kaligoanan.

Makapahupay nga kaligoanan alang sa mga bata

Sa mga bata, sama sa mga hamtong, adunay usab tensiyon, tungod niini ang bata mahimong magsugod nga makapakurat, ug ang pag-oveuse adunay insomnia. Busa, girekomenda sa mga doktor ang pagpahunahuna sa mga bata.

Kini kinahanglan nga himuon sa gabii, sa literal usa ka oras sa wala pa matulog. Ang tanan nga mga herbal fees magamit ug naa sa matag parmasya. Makatabang sila sa pagpakalma sa sistema sa nerbiyos ug adunay positibo nga epekto sa panit, pananglitan, mahupay ang iritation o disimpeksyon kini. Sa samang higayon, ang makapahupay nga kaligoanan alang sa bata adunay usa ka makaiikag nga epekto, nga nagpatunghag usa ka mapuslanon nga epekto alang sa tibuuk nga lawas.

Mas maayo kung ang mga kaligoanan gihimo sa usa ka kurso, dili mga katuyoan, unya makita gyud nila. Ayaw ibilin ang bata sa kaligoanan sa kapin sa 10-15 minuto. Ang kamalaumon nga temperatura sa tubig kinahanglan nga hapit sa temperatura sa lawas.

Ang mosunod nga mga resipe sa makapahupay nga kaligoanan makatabang sa mga kabus nga pagkatulog:

Dad-a ang 30 g sa dahon sa mint, mga bulak nga bakal, kalag ug chamomile. Ang mga tanum nga tanum gibubo 3 ka litro nga tubig nga nagbukal, igpilit sa tunga sa oras, ug pagkahuman sa pagsala ug idugang sa kaligoanan;
Pagkuha 20 g sa gamut nga Valerian, Chamomile Flower ug 40 g sa Salfa ug Timyan. Pun-a ang mga tanum nga 3 ka litro nga nagbukal nga tubig ug ibilin kini sa tunga sa oras. Pagkahuman niana, ang pagsala sa decoction ug idugang sa kaligoanan;
Dad-a sa 20 g sa Calendula ug Valerian Root, 30 g sa mint ug 40 g sa usa ka serye. Sumala sa parehas nga laraw sa sagbot, ang 3 ka litro nga tubig nga nagbukal napuno, gipanalipdan sulod sa tunga sa oras, gisala ug naligo ug gidugang sa kaligoanan;
Pun-a ang 3 ka litro nga nagbukal nga tubig nga 50 g calendula, 50 g sa mint ug 50 g sa oregano. Ang decoction tunga sa oras, gisala ug gidugang sa kaligoanan;
Pun-a ang 1 litro nga nagbukal nga tubig nga 5 tbsp. Usa ka cuchara sa podmarnik, hatagi ang solusyon aron makabarug tunga sa oras, palabihan ug idugang sa kaligoanan.