Uklidňující lázeň - efektivní boj se stresem

Tempo našeho života je rychlejší. Snažíme se chytit, jsme konfrontováni každý den se stresem a nervovými šoky, které se hromadí a nakonec vedou k poruchám a zhoršení pohody. A to ohrožuje v budoucnu mnoha chronickým onemocněním, podrážděnost, nespavostí a jinými nepříjemnými důsledky pro DDrow. Nejlepším způsobem, jak relaxovat po tvrdém pracovním dni, je vzít si uklidňující lázeň, která vám pomůže odstranit únavu, normalizaci nervového systému a zlepšit stav kůže.

Indikace

V určitých situacích, i lékaři doporučují uklidňující lázně. Ale pochopit tomu, není nutné jít do specialisty. Křídně vyžadují uklidňující lázeň v následujících případech:

Neustále cítíte stres a únavu;
Na pozadí porušení fungování nervového systému si všimnete problémů s kůží;
Spíte neklidně, často se probudíte v noci nebo trpíte nespavostí;
Cítíte konstantní napětí a neustálý alarm.

Povinné svědectví pro přijetí uklidňujících lázní však není vždy vyžadováno, protože tyto postupy mají příznivý vliv na tělo jako celek, posílení imunitního systému.

Kontraindikace

Uklidňující lázně nejsou jen pevné plusy. Existují určité kontraindikace, když detekce, kterou lépe opustíte recepci takových lázní, nebo s ním zacházet s velkou péčí. Měli byste si myslet, zda v následujících případech zaujmou uklidňující lázeň:

Máte zvýšenou srážku kůže: Časté techniky ke koupání, aby vaše pleťová půda, tlumení ochranné vrstvy;
Jste náchylní k alergiím na některé komponenty rostlin, které mohou být obsaženy v doplňkových lázních;
Máte srdeční selhání nebo jiné typy kardiovaskulárních onemocnění;
Trpíte diabetem;
Máte pocit, že zánětlivý proces probíhá v těle, který je vyjádřen při vysoké tělesné teplotě;
Máte gynekologická onemocnění spojená s zánětem;
Ženy během těhotenství a menstruačního lázního cyklu jsou kontraindikovány obecně.

Pravidla a recepce

Proces sání vany vás musí přinést nejen maximální výhodu, ale také potěšení. A pro to musíte dodržovat určitá pravidla:

Vezměte si uklidňující lázeň v době, kdy jste si jisti, že vás nic neodvádí. Perfektní koupelnu pro noc, přispěje k silnějšímu a klidnému spánku;
V samotné koupelně musí existovat pohodlné podmínky vlhkosti a teploty;
Užívání lázně se doporučuje alespoň dvě hodiny před jídlem nebo dvě hodiny po jídle;
Po cvičení, zejména intenzivní, koupel je kontraindikováno;
Před vaním se můžete umýt předem pod sprchou, protože uklidňující lázně znamenají, že nebudete otáčet mýdlem, ale relaxujte. Kromě purifikovaných pórů v těle a pronikají éterické oleje a jiných bylinných přísad;
Teplota vody musí odpovídat tělesné teplotě, v ideálním případě být jen o něco vyšší;
Nebuďte líní vytvořit vhodnou relaxační atmosféru, například s klidnou hudbou, tlumené světlo a příjemné pachy;
Nezadávejte po koupeli a neopustí ručník, je dost snadné dostat kůži.

Článek na toto téma: Jak sbírat nábytek v obývacím pokoji s vlastními rukama

Doba vany závisí na teplotě vody. A ona je již zase, z jaké míry je strašidelný: povzbudit nebo relaxovat. Ale můžete dodržovat následující doporučení:

Při teplotě vody, asi 39-40 stupňů, omezit dobu pobytu ve lázni na 10 minut, aby se necítilo srdce znovu. Taková koupel pomůže zlepšit metabolismus, odhalit póry a dokonce poskytnout anestetický účinek;
Při teplotě vody v 37-38 stupňů můžete dosáhnout relaxace a klidu, a také naladit pro nadcházející sen. 15 minut v takové lázni bude dostačující;
Cool voda v 35-37 stupňů přispívá k aktivní práci nervového systému a zvyšuje tón pokožky. V dopoledních hodinách takové lázně pomohou cítit veselost, takže je potřebují vzít docela krátkou dobu.

Bez ohledu na to, jak jste zdravý, je lepší být ve vodě déle než 20 minut.

Výhled

Zvažte hlavní typy lázní, které vám pomohou uklidnit a relaxovat.

S Valerian.

Vana s valeriánem poskytne relaxaci svalů, pomáhá uklidnit nervový systém a vést tepu na normální. Není nutné se zapojit do koupelny s valeriánem za sníženého arteriálního tlaku. Připravit takovou koupel, potřebujete:

Připravte přibližně 100 g nasekaného valerijského kořene;
Nalijte ji litrem vroucí vody;
V předehřáté vodní lázni trvejte na směs 15 minut;
Dát hodinu do valerian řešení a poté, co ho můžete přidat do koupele.

Valerian tinktura je vhodná jako alternativa. Láhev takové tinktury se aplikuje na 5 litrů vody.

Yodobromic.

Taková lázeň naplní nedostatek prvků vital pro tělo. Pro přípravu takové lázně budete potřebovat 100 s jodid sodný a 250 g bromidu draselného, které se smísí v litru vody. Pro jednu lázeň, 100 ml roztoku je dost, to je doslova půl šálku. A koncentrát může být uchováván déle než rok na tmavém místě.

Článek na toto téma: Cross-steh: Jak správně, video a fotky, jak sešit učení, Osinka do, hodnota procesů od nuly

Jehličnatý

Výjimečné výhody jehličnatých lázní je, že přispívají nejen na obnovu nervového systému, ale také řídit insomnia, posílit imunitu a omlazovat tělo.

Takové lázně mají také pozitivní vliv na stav kůže, kardiovaskulárního a respiračního systému. S nachlazení a obezitou připravit koupel na prvním receptu.

Mísy pro lázně mohou být připraveny několika recepty:

Infuze kuželů. Bude to trvat 50 g jehličnatých kuželů. Je nutné naplnit své tři litry horké vody a nechat infuzi po dobu 40 minut. Po skončení času musí být napětí a přidat do lázně. Nejvýhodnější teplota takové lázně není více než 35 stupňů.
Infuze jehličnatých větví a kuželů. Takové kombinované poplatky jsou na prodej. Na 1 kg sbírku účtuje 8 litrů vody. Infuzní infuze se vaří půl hodiny, po které trvá na dalších 12 hodin pod pevně uzavřeným víčkem.
Infuze zelených jehličnanů větví . Jehličnaté větve se nalijí vařící vodou a trvají na vodní lázni po dobu 35 minut, po kterém je infuze upevněna. Pro jednu lázeň je dost 2 litrů.

S esenciálními oleji

Vana se esenciálními oleji zklidňuje a uvolňuje tělo, vede k tónu kůži, což mu dává pružnost. Můžete použít několik receptů zklidňujících lázní s esenciálními oleji:

4-5 kapek máty olej, 2 kapky pomeranče a pár heřmánkových kapek;
Dvojice levandule kapky, Citron Drop a Jasmine Drop;
Dvojice kapiček Chalf a tři kapky Bergamotu;
Kapka pomeranče, kapka růží, tři kapky santalového dřeva.

Často, když užíváte takové lázně, doporučuje se smíchat éterické oleje ve sklenici s emulgátorem. Zde můžete použít tyto recepty:

Do lázně se přidá pět kapek Neroli, Ylang-Ylang, oranžová a magnólie a půl stolu mořské soli. Taková lázeň je relaxační;
Pět kapek jehličnatého oleje a pět kapek oleje čajovny, tři kapky Mayoran a několik anýzových kapek. Polovina suchých červených sklenic je přidána do samotné lázně. Taková lázeň pomůže zmírnit stres a únavu;
Ve 100 ml mastného krému, 6 kapek vanilkového oleje se rozvedl, 5 kapek santalového dřeva, 4 kapky geraniového oleje. Taková koupel je vynikající možností pro milovníky meditovat.

Sůl

Vany s mořskou solí jsou vyhřívané organismy a produkují uklidňující účinek. V mořské soli obsahuje stopové prvky, které potřebujete nějakou osobu, takže výhody takových lázní mluví sami. Některé solné směsi jsou dokonale pomáhají bojovat s onemocněním kloubů a nervového systému, stejně jako se zotavit po poranění. Pokud mícháte sůl s bylinkami, efekt bude silnější. Doporučeno pro přidání různých éterických olejů.

Článek na téma: Kreslení na stropu s vlastními rukama - technika aplikace

Kombinovaný

Kombinované lázně jsou užitečné v tom, že složky použité v jejich složení mají dopad do komplexu, kombinování nejlepších vlastností těchto nebo jiných složek.

Existuje například takový recept: 3 litry vroucí vody trvá 50 g květin měsíčku, otočí, duší a máta. Ve vodní lázni se infuze zahřívá 15 minut. Pak statečná je třeba stát alespoň 45 minut. Poté může být napětí a přidat do lázně.

Uklidňující lázně pro děti

U dětí, jako jsou dospělí, existuje také stres, protože se dítě může začít rozmarný, a EELEUSE znamená nespavost. Proto lékaři doporučují uklidňující holky.

Mělo by být provedeno ve večerních hodinách, doslova hodinu před spaním. Všechny bylinné poplatky jsou k dispozici a existující v každé lékárně. Pomohou uklidnit nervový systém a mají pozitivní vliv na kůži, například zmírnit podráždění nebo dezinfikovat. Zároveň zklidňující lázně pro dítě budou mít také dobře fascinující účinek, který produkuje příznivý účinek pro celé tělo.

Je lepší, pokud jsou lázně prováděny kurzem, ne cílem, pak budou opravdu viditelné. Nenechávejte dítě v lázni déle než 10-15 minut. Optimální teplota vody by měla být blízká tělesné teploty.

Následující recepty zklidňujících lázní pomáhají od špatného spánku:

Vezměte 30 g mátových listů, kalendónu květin, duší a heřmánku. Byliny se nalije 3 litry vroucí vody, trvejte na půl hodiny a po filtraci a přidány do lázně;
Vezměte 20 g Valerian Root, heřmánkové květy a 40 g Salfa a Timyan. Vyplňte bylinky 3 litrů vařící vody a nechte to půl hodiny. Poté se odkloní a přidejte do lázně;
Vezměte 20 g kalendóny a valerijského kořene, 30 g máty a 40 g série. Podle stejného travního schématu se 3 litry vroucí vody naplní, obhajuje půl hodiny, odfiltrovány a přidány do lázně;
Naplňte 3 litry varné vody 50 g měsíčku, 50 g máty a 50 g oregano. Odvod je půl hodiny, filtruje se a přidáno do lázně;
Naplňte 1 litr vroucí vody 5 TBSP. Lžíce podmarniho, dávají řešení postavit půl hodiny, namáhání a přidejte do lázně.