Beroligende bad - effektiv kamp med stress

Tempoet i vores liv bliver hurtigere. Forsøger alle at fange, vi konfronteres hver dag med stress og nervøse chok, der akkumulerer og til sidst fører til sammenbrud og forringelse af velvære. Og dette truer i fremtiden af mange kroniske sygdomme, irritabilitet, søvnløshed og andre ubehagelige konsekvenser for ZDROW. Den bedste måde at slappe af efter en hård arbejdsdag er at tage et beroligende bad, der vil hjælpe dig med at fjerne træthed, normalisere nervesystemet og forbedre hudens tilstand.

Indikationer

I visse situationer anbefaler selv læger at tage beroligende bade. Men for at forstå dette er det ikke nødvendigt at gå til en specialist. Du kræver kategorisk et beroligende bad i følgende tilfælde:

Du føler konstant stress og træthed;
På baggrund af overtrædelsen af nervesystemets funktion bemærker du problemerne med huden;
Du sover rastløs, du vågner ofte om natten eller lider søvnløshed;
Du føler dig konstant spænding og uophørlig alarm.

Men obligatorisk vidnesbyrd om vedtagelse af beroligende bade er ikke altid påkrævet, fordi sådanne procedurer har en gavnlig virkning på kroppen som helhed, styrkelse af dets immunsystem.

Kontraindikationer.

Beroligende bade er ikke kun solide plusser. Der er nogle kontraindikationer, når detektering af, som du bedre overgiver modtagelsen af sådanne bade eller behandler det med stor omhu. Du bør tro, om du skal tage et beroligende bad i følgende tilfælde:

Du har øget hudtørhed: Hyppige badeteknikker gør dit hudland, dæmpes det beskyttende lag;
Du er modtagelig for allergier over for nogle plantekomponenter, der kan være indeholdt i bad tilsætningsstoffer;
Du har hjertesvigt eller andre typer kardiovaskulære sygdomme;
Du lider af diabetes;
Du føler, at en inflammatorisk proces fortsætter i kroppen, som udtrykkes i høj kropstemperatur;
Du har gynækologiske sygdomme forbundet med inflammation;
Kvinder under graviditet og menstruationsbadcyklus er kontraindiceret generelt.

Regler og receptionstid

Processen med at tage badet skal give dig ikke kun den maksimale fordel, men også glæde. Og for dette skal du følge visse regler:

Tag et beroligende bad bedre på det tidspunkt, hvor du er sikker på, at intet vil distrahere dig. Det perfekte bad for natten, det vil bidrage til en stærkere og rolig søvn;
I selve badeværelset skal der være behagelige betingelser for fugtighed og temperatur;
At tage et bad anbefales mindst to timer før måltider eller to timer efter måltider;
Efter træning, især intens, er badet kontraindiceret;
Før du tager badet, kan du vaske dig på forhånd under brusebadet, fordi beroligende bade betyder, at du ikke vil gnide vasken med sæbe, men slappe af. Derudover gennem rensede porer i kroppen og trænge ind i æteriske olier og andre urteadditiver;
Temperaturen af vandet skal svare til kropstemperaturen, ideelt set kun lidt højere;
Vær ikke doven for at skabe en passende afslappende atmosfære, for eksempel med rolig musik, dæmpet lys og behagelig lugt;
Rør ikke efter badet og ikke bryde håndklædet, det er nok nemt at få huden.

Artikel om emnet: Sådan indsamles møbler i stuen med dine egne hænder

Badekar Tid afhænger af vandtemperaturen. Og hun er allerede i sin tur fra hvilket formål du haunting: At opmuntre eller slappe af. Men du kan overholde følgende anbefalinger:

Ved vandtemperatur, ca. 39-40 grader, begrænser tiden for opholder sig i badet til 10 minutter, for ikke at indlæse hjertet igen. Et sådant bad vil bidrage til at forbedre metabolismen, afsløre porerne og endda at tilvejebringe en bedøvelsesvirkning;
Ved vandtemperatur i 37-38 grader kan du opnå afslapning og ro, og også tune ind for den kommende drøm. 15 minutter i et sådant bad vil være ret nok;
Kelt vand i 35-37 grader bidrager til det aktive arbejde i nervesystemet og øger hudens tone. Om morgenen vil sådanne bade hjælpe med at føle sig munterhed, så de skal tage dem ganske kort tid.

Uanset hvor sund du er, er det bedre ikke at være i vandet i mere end 20 minutter.

Visninger.

Overvej de vigtigste typer af bade, der vil hjælpe dig med at roe ned og slappe af.

Med Valerian.

Bad med Valerian vil give afslapning af musklerne, hjælper med at berolige nervesystemet og lede hjerteslaget til normal. Det er ikke nødvendigt at blive involveret i badeværelset med Valerian under reduceret arterielt tryk. For at forberede et sådant bad har du brug for:

Forbered ca. 100 g hakket valerian rod;
Hæld det med en liter kogende vand;
I et forvarmet vandbad insisterer en blanding på 15 minutter;
At give en time til Valerian-løsning, og efter at du kan tilføje den til badet.

Valerian tinktur er egnet som et alternativ. Flasken af en sådan tinktur påføres på 5 liter vand.

Yodobromic.

Et sådant bad vil fylde manglen på elementer, der er afgørende for kroppen. For at forberede et sådant bad skal du have 100 S natriumiodid og 250 g kaliumbromid, som blandes i en liter vand. For et bad er 100 ml opløsning nok, det vil sige bogstaveligt talt en halv kop. Og koncentratet kan opbevares i mere end et år på et mørkt sted.

Artikel om emnet: Cross-stitch: Hvor korrekt, video og fotos, hvordan man sy læring, osinka do, værdi af processer fra bunden

Nåletræer

De ekstraordinære fordele ved nåletræer er, at de ikke kun bidrager til restaureringen af nervesystemet, men også at køre søvnløshed, styrke immuniteten og forynge kroppen.

Sådanne bade har også en positiv effekt på tilstanden af huden, kardiovaskulært og åndedrætssystem. Med forkølelse og fedme skal du forberede et bad på den første opskrift.

BASINES FOR BATHS kan udarbejdes af flere opskrifter:

Infusion af kegler. Det vil tage 50 g nåletræer. Det er nødvendigt at fylde deres tre liter varmt vand og forlade infusion i 40 minutter. Efter at tiden udløber, skal det være belastning og føje til badet. Den mest gunstige temperatur på et sådant bad er ikke mere end 35 grader.
Infusion af nåletræer og kegler. Sådanne kombinerede gebyrer er til salg. På 1 kg samling tegner sig for 8 liter vand. Infusionen koges i en halv time, hvorefter det insisterer på yderligere 12 timer under et tæt lukket låg.
Infusion af grønne nåletræer . Nåletræer hældes med kogende vand og insistere på et vandbad i 35 minutter, hvorefter infusionen er fastgjort. For et bad er der nok 2 liter.

Med æteriske olier

Bad med æteriske olier lindrer og slapper af kroppen, fører til en tone i huden, hvilket giver den en elasticitet. Du kan bruge flere opskrifter af beroligende bade med æteriske olier:

4-5 dråber mintolie, 2 dråber orange og et par kamille dråber;
Et par lavendel dråber, citron drop og jasmin drop;
Et par chalf dråber og tre dråber bergamot;
En dråbe orange, en dråbe roser, tre dråber sandeltræ olie.

Ofte, når du tager sådanne bade, anbefales det at blande æteriske olier i et glas med en emulgeringsmiddel. Her kan du bruge sådanne opskrifter:

Fem dråber neroli, Ylang-Ylang, Orange og Magnolia tager, og et halvt bord af havsalt tilsættes til badet. Et sådant bad er afslappende;
Fem dråber nåletræ og fem dråber te Tree Oil, tre dråber Mayoran og et par anisedråber. Halvdelen af de tørre røde vinbriller tilsættes til selve badet. Et sådant bad vil hjælpe med at lindre stress og træthed;
I 100 ml olieagtig creme er 6 dråber vanilje olie skilt, 5 dråber sandeltræ, 4 dråber geraniumolie. Et sådant bad er en glimrende mulighed for elskere at meditere.

Salt

Bade med havsalt er opvarmet organisme og producerer en beroligende virkning. I havsaltet indeholder sporstoffer, som du har brug for nogen person, så fordelene ved sådanne bade taler for sig selv. Visse saltblandinger er perfekt hjulpet til at bekæmpe sygdomme i leddene og nervesystemet, såvel som at genvinde efter skade. Hvis du blander salt med urter, vil effekten være stærkere. Anbefales til at tilføje forskellige æteriske olier.

Artikel om emnet: Tegning på loftet med dine egne hænder - applikationsteknik

Kombineret

Kombinerede bade er nyttige, idet de ingredienser, der anvendes i deres sammensætning, har indflydelse i komplekset, kombinerer de bedste kvaliteter af de eller andre komponenter.

For eksempel er der en sådan opskrift: 3 liter kogende vand tager 50 g calendula blomster, drejer, sjæle og mynte. I vandbadet opvarmes infusion i 15 minutter. Derefter skal det modige, stå i mindst 45 minutter. Derefter kan det være belastning og føje til badet.

Beroligende bade til børn

Hos børn, som voksne, er der også stress, på grund af hvilke barnet kan begynde at være lunefuld, og oveuse medfører søvnløshed. Derfor anbefaler lægerne beroligende med babes.

Det skal udføres om aftenen, bogstaveligt talt en time før søvn. Alle urtegebyrer er tilgængelige og eksisterende i hvert apotek. De vil hjælpe med at berolige nervesystemet og have en positiv effekt på huden, for eksempel lindre irritation eller desinficere den. Samtidig vil beroligende bade til barnet også have en vellykket effekt, der producerer en gavnlig effekt for hele kroppen.

Det er bedre, hvis badene udføres af et kursus, ikke mål, så vil de være rigtig synlige. Forlad ikke babyen i badet i mere end 10-15 minutter. Den optimale vandtemperatur skal være tæt på kropstemperaturen.

Følgende opskrifter af beroligende badehjælp fra dårlig søvn:

Tag 30 g mynte blade, calendula blomster, sjæle og kamille. Urter hældes 3 liter kogende vand, insisterer i en halv time og efter filtrering og tilsættes til badet;
Tag 20 g Valerian rod, kamille blomster og 40 g salfa og timyan. Fyld urter 3 liter kogende vand og lad det stå i en halv time. Derefter filtrerer dekoction filter ud og tilføjer til badet;
Tag på 20 g calendula og valerian rod, 30 g mynte og 40 g af en serie. Ifølge samme græssystem er 3 liter kogende vand fyldt, forsvaret i en halv time, filtreres ud og tilsættes til badet;
Fyld 3 liter kogende vand 50 g calendula, 50 g mynte og 50 g oregano. Decoction er en halv time, filtreret og tilsat til badet;
Fyld 1 liter kogende vand 5 spsk. En skeer af podmarnik, giver løsningen til at stå en halv time, stamme og tilføje til badet.