Ο ρυθμός της ζωής μας γίνεται γρηγορότερος. Δοκιμάζοντας όλους να πιάσει, είμαστε αντιμέτωποι καθημερινά με άγχος και νευρικά σοκ που συσσωρεύουν και τελικά οδηγούν σε καταστροφές και επιδείνωση της ευημερίας. Και αυτό απειλεί στο μέλλον από πολλές χρόνιες ασθένειες, ευερεθιστότητα, αϋπνία και άλλες δυσάρεστες συνέπειες για το ZDROW. Ο καλύτερος τρόπος να χαλαρώσετε μετά από μια σκληρή εργάσιμη μέρα είναι να πάρετε ένα καταπραϋντικό λουτρό που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την κόπωση, να ομαλοποιήσετε το νευρικό σύστημα και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος.
Ενδείξεις
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και οι γιατροί συστήνουν να καταπραΰνουν τα λουτρά. Αλλά να το καταλάβετε αυτό, δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν ειδικό. Απαιτείται κατηγορηματικά ένα καταπραϋντικό λουτρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Αισθάνεστε συνεχώς το άγχος και την κόπωση.
- Στο πλαίσιο της παραβίασης της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, παρατηρείτε τα προβλήματα με το δέρμα.
- Μπορείτε να κοιμηθείτε ανήσυχος, ξυπνάτε συχνά τη νύχτα ή υποφέρετε αϋπνία.
- Αισθάνεστε σταθερή ένταση και αδιάκοπο συναγερμό.
Ωστόσο, η υποχρεωτική μαρτυρία για την υιοθέτηση καταπραϋντικών λουτρών δεν απαιτείται πάντοτε, επειδή οι διαδικασίες αυτές έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα στο σύνολό του, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του σύστημα.
Αντενδείξεις
Τα καταπραϋντικά λουτρά δεν είναι μόνο στερεά πλεονεκτήματα. Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις όταν η ανίχνευση της οποίας εγκαταλείπετε καλύτερα την υποδοχή τέτοιων λουτρών ή τη θεραπεύετε με μεγάλη προσοχή. Θα πρέπει να σκεφτείτε αν θα πάρετε ένα χαλαρωτικό λουτρό στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Έχετε αυξήσει την ξηρότητα του δέρματος: συχνές τεχνικές κολύμβησης καθιστούν τη δική σας δερματική γη, απόσβεση του προστατευτικού στρώματος.
- Είστε ευαίσθητοι σε αλλεργίες σε ορισμένα φυτικά εξαρτήματα που μπορεί να περιέχονται σε πρόσθετα μπάνιου.
- Έχετε καρδιακή ανεπάρκεια ή άλλους τύπους καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Υποφέρετε από διαβήτη.
- Πιστεύετε ότι μια φλεγμονώδης διαδικασία προχωρά στο σώμα, το οποίο εκφράζεται σε υψηλή θερμοκρασία σώματος.
- Έχετε γυναικολογικές ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονή.
- Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνορροϊκής λουτρού αντενδείκνυνται γενικά.
Κανόνες και χρόνος ρεσεψιόν
Η διαδικασία λήψης του λουτρού πρέπει να σας φέρει μόνο το μέγιστο όφελος, αλλά και την ευχαρίστηση. Και γι 'αυτό πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Πάρτε ένα χαλαρωτικό λουτρό καλύτερα τη στιγμή που είστε σίγουροι ότι τίποτα δεν θα σας αποσπάσει να σας αποσπάσει. Το τέλειο λουτρό για τη νύχτα, θα συμβάλει σε έναν ισχυρότερο και ήρεμο ύπνο.
- Στο ίδιο το μπάνιο, πρέπει να υπάρχουν άνετες συνθήκες υγρασίας και θερμοκρασίας.
- Η λήψη ενός λουτρού συνιστάται τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τα γεύματα ή δύο ώρες μετά τα γεύματα.
- Μετά την άσκηση, ιδιαίτερα έντονη, το λουτρό αντενδείκνυται.
- Πριν πάρετε το μπάνιο, μπορείτε να πλύνετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων κάτω από το ντους, επειδή τα καταπραϋντικά λουτρά υπονοούν ότι δεν θα τρίψετε το πλύσιμο με σαπούνι, αλλά χαλαρώστε. Επιπλέον, μέσω καθαρισμένων πόρων στο σώμα και διεισδύουν αιθέρια έλαια και άλλα φυτικά πρόσθετα.
- Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να αντιστοιχεί στη θερμοκρασία του σώματος, ιδανικά να είναι μόνο ελαφρώς υψηλότερη.
- Μην είστε τεμπέλης για να δημιουργήσετε μια κατάλληλη χαλαρωτική ατμόσφαιρα, για παράδειγμα, με ήρεμη μουσική, σίγαση φωτός και ευχάριστες μυρωδιές.
- Μην πετάτε μετά το μπάνιο και μην σπάσετε την πετσέτα, είναι αρκετό εύκολο να πάρετε το δέρμα.
Άρθρο σχετικά με το θέμα: Πώς να συλλέξετε έπιπλα στο σαλόνι με τα χέρια σας
Ο χρόνος μπανιέρας εξαρτάται από τη θερμοκρασία του νερού. Και είναι ήδη, με τη σειρά του, από ποιο σκοπό σας στοιχειώνει: να φτιάξετε ή να χαλαρώσετε. Αλλά μπορείτε να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
- Στη θερμοκρασία του νερού, περίπου 39-40 μοίρες, περιορίζετε τον χρόνο της διαμονής στο λουτρό σε 10 λεπτά, έτσι ώστε να μην φορτώσετε ξανά την καρδιά. Ένα τέτοιο λουτρό θα συμβάλει στη βελτίωση του μεταβολισμού, θα αποκαλύψει τους πόρους και ακόμη και να παράσχει ένα αναισθητικό αποτέλεσμα.
- Στη θερμοκρασία του νερού σε 37-38 μοίρες, μπορείτε να επιτύχετε χαλάρωση και ηρεμία, και επίσης να συντονιστείτε για το ερχόμενο όνειρο. 15 λεπτά σε ένα τέτοιο λουτρό θα είναι αρκετά.
- Το δροσερό νερό σε 35-37 μοίρες συμβάλλει στην ενεργό έργο του νευρικού συστήματος και αυξάνει τον τόνο του δέρματος. Την ώρα το πρωί, τέτοια λουτρά θα βοηθήσουν να αισθανθούν χαρούμενη, γι 'αυτό πρέπει να τα πάρουν αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα.
Ανεξάρτητα από το πόσο υγιή είστε, είναι καλύτερα να μην είστε στο νερό για περισσότερο από 20 λεπτά.
Προβολές
Εξετάστε τους κύριους τύπους λουτρών που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.Με τον Valerian
Το μπάνιο με τον Βαλεριά θα δώσει χαλάρωση των μυών, βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και θα οδηγήσει τον καρδιακό παλμό στο φυσιολογικό. Δεν είναι απαραίτητο να εμπλακείτε στο μπάνιο με βαλεριάν υπό μειωμένη αρτηριακή πίεση. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο λουτρό, χρειάζεστε:
- Προετοιμάστε περίπου 100 g ψιλοκομμένης ρίζας της Βαλερίας.
- Ρίξτε το με ένα λίτρο βραστό νερό.
- Σε ένα προθερμασμένο λουτρό νερού, επιμένουν ένα μείγμα 15 λεπτών.
- Για να δώσετε μια ώρα στην λύση Valerian και αφού μπορέσετε να το προσθέσετε στο λουτρό.
Το Valerian Tincture είναι κατάλληλο ως εναλλακτική λύση. Το μπουκάλι τέτοιο βάγματος εφαρμόζεται σε 5 λίτρα νερού.
Yodobromic
Ένα τέτοιο λουτρό θα γεμίσει την έλλειψη στοιχείων ζωτικής σημασίας για το σώμα. Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο λουτρό, θα χρειαστείτε 100 S ιωδιούχο νατρίου και 250 g βρωμιούχου καλίου, τα οποία αναμιγνύονται σε ένα λίτρο νερού. Για ένα λουτρό, 100 ml λύσης είναι αρκετή, δηλαδή κυριολεκτικά μισό κύπελλο. Και το συμπύκνωμα μπορεί να διατηρηθεί για περισσότερο από ένα χρόνο σε ένα σκοτεινό μέρος.
Άρθρο σχετικά με το θέμα: Cross-stitch: Πόσο σωστά, βίντεο και φωτογραφίες, πώς να ράψετε μάθηση, Osinka, η αξία των διαδικασιών από το μηδέν
Κωνοφόρος
Τα εξαιρετικά οφέλη των κωνοφόρων λουτρών είναι ότι συμβάλλουν όχι μόνο στην αποκατάσταση του νευρικού συστήματος, αλλά και στην κίνηση της αϋπνίας, ενισχύουν την ασυλία και αναζωογονεί το σώμα.
Τέτοια λουτρά έχουν επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος. Με κρυολογήματα και παχυσαρκία, προετοιμάστε ένα μπάνιο στην πρώτη συνταγή.
Οι λεκάνες για τα λουτρά μπορούν να προετοιμαστούν από διάφορες συνταγές:
- Έγχυση κώνων. Θα χρειαστούν 50 γραμμάρια κωνοφόρων κώνων. Απαιτείται να γεμίσει τα τρία λίτρα του ζεστού νερού και να αφήνουν έγχυση για 40 λεπτά. Μετά τη λήξη του χρόνου, πρέπει να είναι πίεση και να προσθέσετε στο λουτρό. Η πιο ευνοϊκή θερμοκρασία ενός τέτοιου λουτρού δεν είναι περισσότερο από 35 μοίρες.
- Έγχυση κωνοφόρων κλάδων και κώνων. Τέτοιες συνδυασμένες αμοιβές πωλούνται. Σε 1 kg συλλογής αντιπροσωπεύουν 8 λίτρα νερού. Η έγχυση βράζεται για μισή ώρα, μετά την οποία επιμένει άλλες 12 ώρες κάτω από ένα στενά κλειστό καπάκι.
- Έγχυση πράσινων κωνοφόρων υποκαταστημάτων . Τα κωνοφόρα κλαδιά χύνεται με βραστό νερό και επιμένουν σε ένα λουτρό νερού για 35 λεπτά, μετά την οποία η έγχυση είναι στερεωμένη. Για ένα λουτρό υπάρχουν αρκετά 2 λίτρα.
Με αιθέρια έλαια
Το μπάνιο με αιθέρια έλαια καταπραΰνει και χαλαρώνει το σώμα, οδηγεί σε έναν τόνο του δέρματος, δίνοντάς της ελαστικότητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες συνταγές καταπραϋντικών λουτρών με αιθέρια έλαια:
- 4-5 σταγόνες ελαίου μέντας, 2 σταγόνες πορτοκαλιού και ένα ζεύγος σταγόνων χαμομηλιού.
- Ένα ζευγάρι πτώση λεβάντας, πτώση λεμονιού και πτώση γιασεμιού.
- Ένα ζευγάρι σταγονίδια chalf και τρεις σταγόνες περγαμόμου.
- Μια σταγόνα πορτοκαλιού, μια σταγόνα τριαντάφυλλων, τρεις σταγόνες πετρελαίου σανταλίου.
Συχνά, όταν λαμβάνονται τέτοια λουτρά, συνιστάται να αναμιγνύετε αιθέρια έλαια σε ένα γυαλί με έναν γαλακτωματοποιητή. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες συνταγές:
- Πέντε σταγόνες Neroli, Ylang-Ylang, Orange και Magnolia παίρνουν και ένα μισό τραπέζι θαλάσσιου αλατιού προστίθεται στο λουτρό. Ένα τέτοιο μπάνιο χαλαρώνει.
- Πέντε σταγόνες κωνοφόρων πετρελαίου και πέντε σταγόνες πετρελαίου τσαγιού, τρεις σταγόνες Mayoran και μερικές γλυκάνιστες σταγόνες. Τα μισά από τα στεγνά κόκκινα ποτήρια κρασιού προστίθενται στο ίδιο το λουτρό. Ένα τέτοιο λουτρό θα βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και της κόπωσης.
- Σε 100 ml ελαιώδους κρέμας, 6 σταγόνες λαδιού βανίλιας διαζευγνύονται, 5 σταγόνες σανδαλόξυλου, 4 σταγόνες λάδι γερανίου. Ένα τέτοιο λουτρό είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους λάτρεις να διαλογίζονται.
Αλας
Τα λουτρά με θαλασσινό αλάτι θερμαίνονται οργανισμοί και παράγουν ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Στο θαλασσινό αλάτι περιέχει ιχνοστοιχεία που χρειάζεστε κάποιο άτομο, οπότε τα οφέλη από τέτοια λουτρά μιλούν για τον εαυτό τους. Ορισμένα μίγματα αλατιού βοηθούνται τέλεια στην καταπολέμηση ασθενειών των αρθρώσεων και του νευρικού συστήματος, καθώς και για να ανακάμψει μετά από τραυματισμό. Εάν αναμιγνύετε αλάτι με βότανα, η επίδραση θα είναι ισχυρότερη. Συνιστάται για την προσθήκη διαφόρων αιθέρια έλαια.
Άρθρο σχετικά με το θέμα: Σχεδιάζοντας την οροφή με τα χέρια σας - Τεχνική εφαρμογής
Σε συνδυασμό
Τα συνδυασμένα λουτρά είναι χρήσιμα στο ότι τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στη σύνθεσή τους έχουν αντίκτυπο στο σύμπλοκο, συνδυάζοντας τις καλύτερες ιδιότητες αυτών ή άλλων εξαρτημάτων.
Για παράδειγμα, υπάρχει μια τέτοια συνταγή: 3 λίτρα βραστό νερό χρειάζονται 50 g λουλουδιών καλέντουλας, στροφές, ψυχές και μέντα. Στο λουτρό νερού, η έγχυση θερμαίνεται για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, η γενναία πρέπει να σταθεί για τουλάχιστον 45 λεπτά. Μετά από αυτό, μπορεί να είναι στέλεχος και να προσθέσει στο λουτρό.
Καταπραϋντικά λουτρά για παιδιά
Στα παιδιά, όπως οι ενήλικες, υπάρχουν επίσης άγχος, εξαιτίας της οποίας το παιδί μπορεί να αρχίσει να είναι ιδιότροπο και ο Oveuse συνεπάγεται αϋπνία. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν καταπραϋντικές με τα μωρά.
Θα πρέπει να πραγματοποιηθεί το βράδυ, κυριολεκτικά μια ώρα πριν τον ύπνο. Όλα τα φυτικά τέλη είναι διαθέσιμα και υπάρχουν σε κάθε φαρμακείο. Θα βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και θα έχουν θετική επίδραση στο δέρμα, για παράδειγμα, ανακουφίζουν τον ερεθισμό ή την απολύμανση. Ταυτόχρονα, τα καταπραϋντικά λουτρά για το παιδί θα έχουν επίσης ένα καλά συναρπαστικό αποτέλεσμα, παράγοντας ευεργετικό αποτέλεσμα για ολόκληρο το σώμα.
Είναι καλύτερα αν τα λουτρά διεξάγονται από ένα μάθημα, όχι στοχεύουν, τότε θα είναι πραγματικά ορατά. Μην αφήνετε το μωρό στο λουτρό για περισσότερο από 10-15 λεπτά. Η βέλτιστη θερμοκρασία νερού πρέπει να είναι κοντά στη θερμοκρασία του σώματος.
Οι ακόλουθες συνταγές καταπραϋντικών λουτρών βοηθούν από τον φτωχό ύπνο:
- Πάρτε 30 g φύλλων μέντας, λουλούδια καλέντουλας, ψυχές και χαμομήλι. Τα βότανα χύνονται 3 λίτρα βραστό νερό, επιμένουν για μισή ώρα και μετά το φιλτράρισμα και προστίθενται στο λουτρό.
- Πάρτε 20 γραμμάρια ρίζας Valerian, λουλούδια χαμομηλιού και 40 g Salfa και Timyan. Γεμίστε τα βότανα 3 λίτρα βραστό νερό και αφήστε το για μισή ώρα. Μετά από αυτό, το αφέψημα φιλτράρει και προσθέστε στο λουτρό.
- Πάρτε 20 g καλέντουλα και ρίζα βαλερίας, 30 g μέντα και 40 g σειράς. Σύμφωνα με το ίδιο σχήμα χλόης, γεμίζονται 3 λίτρα βραστό νερό, υπερασπίζονται για μισή ώρα, φιλτραρισμένα και προστίθενται στο λουτρό.
- Συμπληρώστε 3 λίτρα βραστό νερό 50 g καλέντουλας, 50 g μέντα και 50 g ρίγανη. Το αφέψημα είναι μισή ώρα, φιλτραρισμένο και προστίθεται στο λουτρό.
- Συμπληρώστε 1 λίτρο βραστό νερό 5 κουταλιές της σούπας. Ένα κουτάλια του Podmarnik, δίνουν τη λύση να σταθεί μισή ώρα, να στέλεχος και να προσθέσει στο λουτρό.
