Bainu lasaigarria - estresarekin borroka eraginkorra

Gure bizitzaren erritmoa azkarrago bihurtzen ari da. Denek harrapatzen saiatzea, egunero aurre egiten diegu pilatu egiten diren estresa eta urduri kolpeekin eta azkenean matxurak eta ongizatea hondatzea eragiten dute. Horrek etorkizunean mehatxu egiten du gaixotasun kroniko, suminkortasun, insomnioa eta zdrowerako beste ondorio desatseginengatik. Lanaldi gogorraren ondoren erlaxatzeko modurik onena nekea kentzen lagunduko duen bainu lasaigarria hartzea da, nerbio-sistema normalizatzen eta larruazalaren egoera hobetzeko.

Axolagabe

Zenbait egoeratan, medikuek ere bainu lasaigarriak egitea gomendatzen dute. Baina hori ulertzeko, ez da espezialista batera joan. Kategorikoki bainu lasaigarria behar duzu kasu hauetan:

Estresa eta nekea etengabe sentitzen dituzu;
Nerbio-sistemaren funtzionamendua urratzearen atzealdean, larruazaleko arazoak nabaritzen dituzu;
Lasai lo egiten duzu, askotan gauez esnatzen zara edo insomnioa jasaten duzu;
Etengabeko tentsioa eta alarma etengabe sentitzen dituzu.

Hala ere, ez da beti behar izan behar bainu lasaigarriak hartzeko derrigorrezko testigantza, izan ere, horrelako prozedurek eragin onuragarria dute gorputzean, bere sistema immunologikoa indartuz.

Kontraindazioak

Bainu lasaigarriak ez dira plus sendoak soilik. Badira kontraindikazio batzuk halako bainuen harrera hobeto uztea edo arreta handiz tratatzeko. Pentsa behar duzu bainu lasaigarria hartu behar duzula, kasu hauetan:

Larruazaleko lehortasuna handitu duzu: maiz bainatzeko teknikak zure larruazaleko lurra bihurtzen dute, bere babes-geruza bustitzen;
Bath gehigarrietan egon daitezkeen landare osagai batzuetarako alergiak jasaten ari zara;
Bihotz gutxiegitasuna edo beste gaixotasun kardiobaskular mota batzuk dituzu;
Diabetesa pairatzen duzu;
Sentitzen duzu hanturazko prozesua gorputzean, gorputzaren tenperatura altuan adierazten dena;
Hanturarekin lotutako gaixotasun ginekologikoak dituzu;
Haurdunaldian eta hilekoaren bainugela zikloan emakumeak orokorrean kontraindikatuta daude.

Arauak eta harrera ordua

Bainua hartzeko prozesuak gehienezko onura ez ezik, plazerra ere ekarri behar dizu. Horretarako zenbait arau jarraitu behar dituzu:

Hartu lasai bainu bat hobeto ziur ez zarela urrunduko zaituen unean. Gaueko bainu ezin hobea, lo indartsuagoa eta lasaia lagunduko du;
Komunean bertan, hezetasun eta tenperatura baldintza erosoak egon behar dira;
Bainu bat hartzea otorduak baino bi ordu lehenago gutxienez bi ordu lehenago gomendatzen da;
Ariketa egin ondoren, batez ere bizia, bainua kontraindikatuta dago;
Bainua hartu aurretik, aldez aurretik garbitu dezakezu dutxaren azpian, bainugela lasaigarriak ez duelako garbiketa xaboiarekin igurtziko, baina erlaxatu. Gainera, gorputzeko poro araztuak eta olio esentzialak eta beste belar gehigarriak barneratuz;
Uraren tenperatura gorputzaren tenperaturari dagokio, aproposa baino handiagoa da;
Ez zaitez alferrak izan giro lasaigarri egokia sortzeko, adibidez, musika lasaia, argi usainak eta usain atseginak;
Ez ezazu bainuaren ondoren egin eta ez apurtu eskuoihala, nahikoa erraza da larruazala lortzea.

Gaiari buruzko artikulua: Nola bildu egongelan altzariak zure eskuekin

Bainuontzia denbora uraren tenperaturaren araberakoa da. Eta dagoeneko, zertarako, zertarako zauden: animatu edo erlaxatzeko. Baina gomendio hauek bete ditzakezu:

Uraren tenperaturan, 39-40 gradu inguru, mugatu bainuan egoteko denbora 10 minutura, berriro ere bihotza berriro kargatzeko. Bainu batek metabolismoa hobetzen lagunduko du, poroak agerian uzten ditu eta efektu anestesikoa eskaintzeko ere;
Uraren tenperaturan 37-38 gradutan, erlaxazioa eta lasaitasuna lor ditzakezu, eta datozen ametsetan sintonizatzeko. Horrelako bainugela 15 minutu nahiko nahikoa izango da;
35-37 gradutan ur freskoak nerbio sistemaren lan aktiboa laguntzen du eta larruazalaren tonua areagotzen du. Goizeko garaian, horrelako bainuek alaitasuna sentitzen lagunduko dute, beraz, denbora gutxian hartu behar dituzte.

Ez dio axola osasuntsua zaren arren, hobe da 20 minutu baino gehiago uretan egotea.

Glosbe

Kontuan hartu lasaitzen eta erlaxatzen lagunduko duten bainu mota nagusiak.

Valeriarrarekin

Valeriarrekin bainu batek muskuluen erlaxazioa emango du, nerbio-sistema lasaitzen laguntzen du eta bihotz taupadak normaltasunera eramaten laguntzen du. Ez da beharrezkoa komunean parte hartzea Valeriarrekin arterial presio murriztua. Halako bainu bat prestatzeko, behar duzu:

Prestatu gutxi gorabehera 100 g valerian erro txikituta;
Bota litro ur irakinarekin;
Aurrez berotu den ur bainu batean, azpimarratu 15 minutuko nahasketa;
Ordubete eman Valerian soluzioari, eta bainuari gehitu ondoren.

Valerian tintura alternatiba gisa egokia da. Horrelako tintura botila 5 litro uretan aplikatzen da.

Yodobromiko

Bainu batek gorputzarentzako ezinbesteko elementuak beteko ditu. Halako bainu bat prestatzeko, 100 s sodio iodido eta 250 g potasio bromuro beharko dituzu, litro ur batean nahastuta. Bainu batentzat, 100 ml konponbide nahikoa da, hau da, literalki kopa erdi bat. Eta kontzentratua urtebete baino gehiago egon daiteke leku ilun batean.

Gaiari buruzko artikulua: Cross-Stitch: Nola zuzen, bideoak eta argazkiak, nola ikasi ikasteko, Osinka egin, prozesuen balioa hutsetik

Koniferaso

Bainu koniferoen aparteko onurak dira nerbio-sistema zaharberritzeari ez emateaz gain, insomnioa ere bultzatzen dute, immunitatea indartu eta gorputza gaztetu.

Horrelako bainuek ere eragin positiboa dute larruazala, kardiobaskular eta arnasguneen estatuan. Hotzak eta obesitatea, prestatu bainu lehen errezetan.

Bainuetarako arroek hainbat errezetetan presta daitezke:

Konoen infusioa. 50 g konifera kono hartuko ditu. Hiru litro ur beroa bete eta infusioa 40 minutuz bete behar da. Denbora iraungi ondoren, tentsioa izan behar du eta bainuari gehitu. Bainu horren tenperatura mesedegarriena ez da 35 gradu baino gehiago.
Adar koniferoen eta konoen infusioa. Kuota konbinatuak salgai daude. 1 kg bilketa-kg-ko kontuetan 8 litro ur. Infusioa ordu erdi egosi egiten da, eta horren ondoren, beste 12 ordu azpimarratu ditu estalki estu baten azpian.
Adar konifero berdeen infusioa . Adar koniferoak ur irakinarekin isurtzen dira eta 35 minutuz ur bainu batean azpimarratu dute, eta horien ondoren infusioa lotzen da. Bainu batentzat nahikoa 2 litro daude.

Olio esentzialekin

Bainuak olio esentzialak dituena lasaitu egiten da eta gorputza erlaxatzen du, larruazalaren tonu batera eramaten du, elastikotasuna emanez. Bainu lasaigarriak hainbat errezeta erabil ditzakezu olio esentzialekin:

4-5 menda olio tanta, laranja 2 tanta eta kamamila tanta pare bat;
Izpi tantak, limoi tanta eta jasmine tanta pare bat;
Chalf tanta pare bat eta bergamota hiru tanta;
Laranja tanta bat, arrosen tanta bat, hiru sandalwood olio tanta.

Askotan, horrelako bainuak hartzerakoan, emultsionatzaile batekin olio esentzialak nahastea gomendatzen da. Hemen horrelako errezetak erabil ditzakezu:

Neroli, Ylang-Ylang, Orange eta Magnolia bost tanta hartzen ditu eta itsasoko gatz erdiko mahaia eransten zaio. Bainu bat lasaigarria da;
Bost tanta olio konifero eta bost tea zuhaitz olio tanta, hiru tantak alkateak eta anisa tanta pare bat. Ardo beltz lehorraren erdia bainuari berari gehitzen zaio. Bainu batek estresa eta nekea arintzen lagunduko du;
100 ml krema koipetsuan, bainila olioaren 6 tanta dibortziatu dira, 5 tanta sandalwood, 4 tanta olio geranio tanta. Bainu bat aukera bikaina da maitaleentzat meditatzeko.

Gatz

Itsas gatza duten bainuak organismo berotu egiten dira eta efektu lasaigarria sortzen dute. Itsas gatzak edozein pertsona behar dituzun arrasto elementuak ditu, beraz, horrelako bainuetako onurak berak hitz egiten dute. Gatz nahasketa jakin batzuk ezin hobeto laguntzen dira artikulazioen eta nerbio sistemaren gaixotasunei aurre egiteko, baita lesioa berreskuratu ere. Gatza belarrez nahasten baduzu, eragina indartsuagoa izango da. Gomendagarria funtsezko hainbat olio gehitzeko.

Gaiari buruzko artikulua: sabaian zure eskuekin marraztea - Aplikazio teknika

Konbinatu

Bainu konbinatuak erabilgarriak dira konposizioan erabilitako osagaiek konplexuan eragina izan dezaten, eta osagai onenak edo beste osagai onenak konbinatuz.

Adibidez, badaude horrelako errezeta: 3 litro ur irakiten 50 g calendula lore, bira, arima eta menda. Ur bainuan, infusioa 15 minutuz berotzen da. Orduan ausartak gutxienez 45 minutuz egon behar du. Horren ondoren, tentsioa izan daiteke eta bainuari gehitu.

Haurrentzako bainu lasaigarriak

Haurrengan, helduak bezala, estresa ere badaude, haurra kapritxoa izaten hasi baitaiteke eta insomnioa dakar. Hori dela eta, medikuek gomendatzen dute haurtxoekin lasaigarria.

Iluntzean egin behar da, literalki lo egin baino ordubete lehenago. Belar tarifa guztiak eskuragarri daude eta farmazia bakoitzean daude. Nerbio-sistema lasaitzen lagunduko dute eta larruazalean eragin positiboa dute, adibidez, narritadura arindu edo desinfektatu. Aldi berean, haurrarentzako bainu lasaigarriak ere eragin handia izango du, gorputz osoarentzako eragin onuragarria sortuz.

Hobe da bainuak ikastaro baten bidez egiten badira, ez du helburuak, orduan ikusgai egongo dira. Ez utzi haurra bainuan 10-15 minutu baino gehiago. Uraren tenperatura ezin hobea gorputzaren tenperaturatik gertu egon beharko litzateke.

Bainu lasaigarriak diren errezeta hauek lo pobrearen laguntza eskaintzen dute:

Hartu 30 g menda hosto, calendula loreak, arimak eta kamamila. Belarrak 3 litro ur irakin ditu, ordu erdi eta gero iragazi eta bainuari gehitu ondoren;
Hartu 20 g valerian root, kamomila loreak eta 40 g salfa eta timyan. Bete belarrak 3 litro ur irakin eta utzi ordu erdi batez. Horren ondoren, dekorazioa iragazi eta bainura gehitu;
Hartu 20 g calendula eta valerian root, 30 g menda eta 40 g serieko. Belar eskema beraren arabera, 3 litro ur irakiten beteta daude, ordu erdi defendatuta, iragazi eta bainuari gehitu;
Bete 3 litro ur irakiten 50 g calendula, 50 g menda eta 50 g oregano. Dekorazioa ordu erdi da, iragazi eta bainuari gehitzen zaio;
Bete litro 1 ur irakiten 5 tbsp. Podmarnikko koilarak, eman irtenbidea ordu erdia, tentsioa eta bainuari gehitzeko.