Tá luas ár saoil ag éirí níos tapúla. Ag iarraidh gach duine a ghabháil, táimid ag tabhairt aghaidh ar gach lá le strus agus suaití néarógacha a charnadh agus ar deireadh thiar bíonn miondealuithe agus meath ar fholláine mar thoradh air. Agus bagairt air seo amach anseo ag go leor galair ainsealacha, greannaitheacht, insomnia agus iarmhairtí míthaitneamhacha eile do zdrow. Is é an bealach is fearr chun scíth a ligean tar éis lá oibre crua ná folcadh soothing a ghlacadh a chabhróidh leat tuirse a bhaint, an córas néarógach a normalú agus riocht an chraicinn a fheabhsú.
Tásca
I gcásanna áirithe, fiú dochtúirí a mholadh ag glacadh folcadáin soothing. Ach chun é seo a thuiscint, ní gá dul chuig speisialtóir. Teastaíonn folcadh soothing uait sna cásanna seo a leanas:
- Braitheann tú i gcónaí strus agus tuirse;
- I gcoinne an chúlra sárú ar fheidhmiú an chórais néarógach, tugann tú faoi deara na fadhbanna leis an gcraiceann;
- Codlaíonn tú gan stad, is minic a dhúisíonn tú san oíche nó má tá tú ag fulaingt insomnia;
- Mothaíonn tú teannas leanúnach agus aláram neamhshuimiúil.
Mar sin féin, níl gá le fianaise éigeantach chun folcadáin soothing a ghlacadh i gcónaí, toisc go bhfuil éifeacht thairbheach ag na nósanna imeachta sin ar an gcomhlacht ina iomláine, a chóras imdhíonachta a neartú.
Contraindications
Ní hamháin gur pluses soladaí iad folcadáin soothing. Tá roinnt contraindications ann nuair a bhraitear an bhrath a thréigeann tú níos fearr ná glacadh folcadáin den sórt sin nó é a chóireáil go mór. Ba chóir duit smaoineamh ar cé acu an nglacfaidh tú folctha suaimhneach sna cásanna seo a leanas:
- Tá triomacht chraicinn mhéadaithe agat: teicnící snámha go minic a dhéanamh do thalamh craicinn, ag dampáil a ciseal cosanta;
- Tá tú so-ghabhálach do ailléirgí le roinnt comhpháirteanna plandaí a d'fhéadfadh a bheith i mbreiseáin folctha;
- Tá cliseadh croí nó cineálacha eile galair chardashoithíoch agat;
- Tá diaibéiteas ort;
- Bhraitheann tú go leanann próiseas athlastacha ar aghaidh sa chorp, a chuirtear in iúl i dteocht ard an choirp;
- Tá galair gínéiceolaíocha agat a bhaineann le hathlasadh;
- Tá mná le linn toirchis agus timthriall folctha menstrual contraindicated i gcoitinne.
Rialacha agus am fáiltithe
Ní mór an próiseas chun an folctha a thógáil ní amháin an tairbhe is mó, ach pléisiúr freisin. Agus mar gheall air seo ní mór duit rialacha áirithe a leanúint:
- Tóg folctha suaimhneach níos fearr ag an am nuair a bhíonn tú cinnte nach gcuirfidh aon rud cosc ort. An folctha foirfe don oíche, cuirfidh sé le codladh níos láidre agus socair;
- Sa seomra folctha féin, ní mór coinníollacha compordach taise agus teochta a bheith ann;
- Moltar folcadh a ghlacadh dhá uair an chloig ar a laghad roimh bhéilí nó dhá uair an chloig tar éis béilí;
- Tar éis a fheidhmiú, go háirithe dian, tá an folctha contraindicated;
- Sula dtógfaidh tú an folcadh, is féidir leat tú féin a ní roimh ré faoin gcithfholcadh, toisc go dtugann folcadáin soothing le tuiscint nach gcuirfidh tú an nigh le gallúnach, ach scíth a ligean. Lena chois sin, trí phiocháin íonaithe sa chorp agus penetrate blátholaí agus breiseáin luibhe eile;
- Ní mór go mbeadh teocht an uisce ag teacht le teocht an choirp, go hidéalach ach beagán níos airde;
- Ná bíodh leisciúil a chruthú atmaisféar relaxing cuí, mar shampla, le ceol calma, solas fuaim agus boladh taitneamhach;
- Ná déan rine tar éis an folctha agus ná briseadh an tuáille, tá sé éasca go leor craiceann a fháil.
Airteagal ar an ábhar: Conas troscán a bhailiú sa seomra suí le do lámha féin
Braitheann am folctha ar theocht an uisce. Agus tá sí cheana féin, ina dhiaidh sin, cén fáth a bhfuil tú ag cur isteach ort: chun scíth a ligean nó scíth a ligean. Ach is féidir leat cloí leis na moltaí seo a leanas:
- Ag teocht an uisce, thart ar 39-40 céim, teorainn a chur leis an am a bhaineann le fanacht sa dabhach go 10 nóiméad, ionas nach mbeidh an croí á luchtú arís. Cuideoidh folctha den sórt sin le meitibileacht a fheabhsú, nochtfaidh sé na pores agus fiú éifeacht ainéistéiseach a sholáthar;
- Ag teocht an uisce i 37-38 céim, is féidir leat scíthe agus calmness a bhaint amach, agus tune isteach don bhrionglóid atá le teacht. Beidh 15 nóiméad i ndabhach den sórt sin sách sách maith;
- Cuireann uisce fionnuar i 35-37 céim le hobair ghníomhach an chórais néarógach agus méadaíonn sé ton an chraicinn. Ar maidin, cabhróidh folcadáin den sórt sin le suaimhneas, mar sin ní mór dóibh iad a ghlacadh go leor ama.
Is cuma cé chomh sláintiúil atá tú, tá sé níos fearr gan a bheith san uisce ar feadh níos mó ná 20 nóiméad.
Tuairimí
Smaoinigh ar na príomhchineálacha folcadáin a chabhróidh leat calma agus scíth a ligean.Le Valerian
Tabharfaidh folctha le valerian scíth a thabhairt ar na matáin, cuidíonn sé leis an gcóras néarógach a mhaolú agus an buille croí a threorú go gnáth. Ní gá a bheith páirteach sa seomra folctha le valerian faoi bhrú artaireach laghdaithe. Chun folctha den sórt sin a ullmhú, ní mór duit:
- Ullmhaigh thart ar 100 g de fhréamh valerian mionghearrtha;
- Doirt é le lítear d'uisce fiuchta;
- I ndabhach uisce réamhthéite, seasann sé le meascán de 15 nóiméad;
- Chun uair an chloig a thabhairt chun tuaslagán le valerian, agus tar éis duit é a chur leis an folctha.
Tá tincture Valerian oiriúnach mar rogha eile. Cuirtear an buidéal tincture den sórt sin i bhfeidhm ar 5 lítear uisce.
Yodobromic
Líonfaidh a leithéid de folctha an easpa eilimintí atá ríthábhachtach don chorp. A ullmhú dabhach den sórt sin, beidh ort 100 s iaidíd sóidiam 100 s agus 250 g de bróimíd potaisiam, atá measctha i lítear uisce. I gcás folctha amháin, tá 100 ml de thuaslagán go leor, is é sin, go litriúil leath cupáin. Agus is féidir an tiúchan a choinneáil ar feadh níos mó ná bliain in áit dhorcha.
Airteagal ar an topaic: Cross-Stitch: Cé chomh ceart, físeán agus grianghraif, conas foghlaim a fhoghlaim, Osinka a dhéanamh, luach na bpróiseas ó thús
Buaircíneach
Is iad na buntáistí eisceachtúla a bhaineann le folcadáin bhuaircíneacha ná go gcuireann siad le hathchóiriú an chórais néarógach, ach freisin insomnia a thiomáint, an díolúine a neartú agus an corp a athnuachan.
Bíonn tionchar dearfach ag folcadáin den sórt sin freisin ar staid an chraicinn, an chórais chardashoithíoch agus riospráide. Le slaghdáin agus murtall, ullmhaigh folcadh ar an gcéad chos.
Is féidir le roinnt oidis a ullmhú le haghaidh folcadáin:
- Insileadh cóin. Tógfaidh sé 50 g de chóin bhuaircíneacha. Éilítear air a dtrí lítear d'uisce te a líonadh agus insileadh a fhágáil ar feadh 40 nóiméad. Tar éis an t-am dul in éag, caithfidh sé a bheith brú agus cuir leis an folctha. Níl an teocht is fabhraí de folctha den sórt sin níos mó ná 35 céim.
- Insileadh brainsí agus cóin bhuaircíneacha. Tá táillí comhcheangailte den sórt sin le díol. Is ionann 1 kg de bhailiúchán agus 8 lítear uisce. Tá an t-insileadh bruite ar feadh leathuaire, agus ina dhiaidh sin áitíonn sé 12 uair an chloig eile faoi lid dúnta go docht.
- Insileadh na mbrainsí buaircíneacha glasa . Déantar brainsí buaircíneacha a dhoirteadh le huisce fiuchta agus seasann sé ar dabhach uisce ar feadh 35 nóiméad, agus ina dhiaidh sin tá an t-insileadh ceangailte. I gcás folctha amháin tá go leor 2 lítear ann.
Le blátholaí
Folctha le blátholaí soothes agus relaxes an comhlacht, mar thoradh ar ton den chraiceann, a thabhairt dó elasticity. Is féidir leat úsáid a bhaint as roinnt oidis folcadáin soothing le blátholaí:
- 4-5 titeann ola mint, 2 thiteann oráiste agus péire titeann chamomile;
- Péire de titeann lavender, titim líomóide agus titim jasmine;
- Péire braoiníní Chalf agus trí thiteann de Bergamot;
- Titim de oráiste, titim de rósanna, trí thiteann ola sandalwood.
Go minic, agus folcadáin den sórt sin á dtógáil, moltar blátholaí a mheascadh i ngloine le emulsifier. Anseo is féidir leat oidis den sórt sin a úsáid:
- Tógann cúig thiteann de Neroli, Ylang-Ylang, Orang agus Magnolia, agus cuirtear leath-tábla salainn mara leis an dabhach. Tá folctha den sórt sin ag scíth a ligean;
- Cúigear titeann de ola bhuaircíneacha agus cúigear titeann de ola crann tae, trí thiteann de Mayoran agus cúpla braon asal. Cuirtear leath de na spéaclaí fíona dearga tirim leis an dabhach féin. Cuideoidh folctha den sórt sin le strus agus tuirse a mhaolú;
- I 100 ml de uachtar olach, tá 6 thiteann ola vanilla colscartha, 5 thiteann de ghainmheach sandalwood, 4 thiteann d'ola geranium. Is rogha iontach é dabhach den sórt sin do dhaoine a bhfuil machnamh orthu.
Saghas
Tá folcadáin le salann mara téite orgánach agus táirgeann sé éifeacht soothing. Sa salann mara tá riandúile ar aon duine a theastaíonn uait, mar sin labhraíonn na buntáistí a bhaineann le folcadáin den sórt sin dóibh féin. Cuirtear le meascáin salainn áirithe le galair na n-alt agus na néarchóras a throid, chomh maith le hathrú tar éis an ghortaithe. Má mheascann tú salann le luibheanna, beidh an éifeacht níos láidre. Molta chun blátholaí éagsúla a chur leis.
Airteagal ar an ábhar: Ag tarraingt ar an tsíleáil le do theicníc iarratais féin
Le chéile
Tá folcadáin chomhcheangailte úsáideach sa mhéid go bhfuil tionchar ag na comhábhair a úsáidtear ina gcomhdhéanamh ar an gcoimpléasc, le chéile na cáilíochtaí is fearr na ndaoine nó na gcomhpháirteanna eile.
Mar shampla, tá a leithéid de chos: Tógann 3 lítear d'uisce fiuchta 50 g de bláthanna calendula, casadh, anamacha agus mint. Sa dabhach uisce, déantar insileadh a théamh ar feadh 15 nóiméad. Ansin caithfidh an cróga seasamh ar feadh 45 nóiméad ar a laghad. Ina dhiaidh sin, is féidir leis a bheith brú agus cuir leis an dabhach.
Folcadáin shuaimhneach do leanaí
I leanaí, cosúil le daoine fásta, tá strus ann freisin, mar gheall ar a dtosaíonn an páiste ag tosú a bheith capricious, agus bíonn insomnia i gceist le hoiriúnú. Dá bhrí sin, molann dochtúirí soothing le babes.
Ba chóir é a dhéanamh sa tráthnóna, uair an chloig go litriúil roimh chodladh. Tá na táillí luibhe go léir ar fáil agus atá ann i ngach cógaslann. Cuideoidh siad leis an gcóras néarógach a mhaolú agus beidh tionchar dearfach acu ar an gcraiceann, mar shampla, greannú a mhaolú nó é a dhífhabhtú. Ag an am céanna, beidh tionchar maith iontach ag folcadáin atá ag an bpáiste freisin, ag táirgeadh éifeacht thairbheach don chorp ar fad.
Tá sé níos fearr má dhéantar na folcadáin ag cúrsa, ní haidhmeanna, ansin beidh siad le feiceáil go mór. Ná fág an leanbh sa dabhach ar feadh níos mó ná 10-15 nóiméad. Ba chóir go mbeadh teocht an uisce is fearr gar do theocht an choirp.
Cabhraíonn na hoidí seo a leanas le folcadáin soothing ó dhroch-chodladh:
- Tóg 30 g de dhuilleoga mint, bláthanna calendula, anamacha agus chamomile. Luibheanna poured 3 lítear d'uisce fiuchta, seasann ar feadh leathuaire, agus tar éis scagtha agus curtha leis an folctha;
- Tóg 20 g de fhréamh valerian, bláthanna chamomile agus 40 g de salfa agus timyan. Líon na luibheanna 3 lítear fiuchphointe uisce agus fág é ar feadh leathuaire. Ina dhiaidh sin, scagaigh an decoction amach agus cuir leis an bhfolcadán;
- Tóg 20 g de fhréamh calendula agus valerian, 30 g de mint agus 40 g de shraith. Dar leis an scéim féir céanna, tá 3 lítear d'uisce fiuchta líonta, a chosaint ar feadh leathuaire, scagtha amach agus curtha leis an folctha;
- Líon 3 lítear d'uisce fiuchta 50 g calendula, 50 g de mint agus 50 g de Oregano. Is é an decoction leath uair an chloig, scagtha agus curtha leis an bhfolcadán;
- Líon 1 lítear d'uisce fiuchta 5 tbsp. Spúnóga den podmarnik, a thabhairt ar an réiteach a seasamh leath uair an chloig, brú agus cuir leis an folctha.
