Baño calmante - loita eficaz co estrés

O ritmo da nosa vida é cada vez máis rápido. Intentar a todos a capturar, estamos enfrontados todos os días con estrés e choques nerviosos que acumulan e eventualmente levan a avarías e deterioración do benestar. E isto ameaza no futuro por moitas enfermidades crónicas, irritabilidade, insomnio e outras consecuencias desagradables para zdrow. A mellor forma de relaxarse despois dun duro día de traballo é tomar un baño calmante que che axudará a eliminar a fatiga, normalizar o sistema nervioso e mellorar a condición da pel.

Indicacións

En determinadas situacións, incluso os médicos recomendan tomar baños calmantes. Pero para entender isto, non é necesario ir a un especialista. Necesita categoricamente un baño calmante nos seguintes casos:

Vostede constantemente sentir estrés e fatiga;
Contra o contexto de violación do funcionamento do sistema nervioso, notas os problemas coa pel;
Vostede dorme inquedo, a miúdo esperta pola noite ou sufrir insomnio;
Sente unha tensión constante e unha alarma incesante.

Non obstante, non sempre é necesario o testemuño obrigatorio para a adopción de baños calmantes, xa que estes procedementos teñen un efecto beneficioso sobre o corpo no seu conxunto, reforzando o seu sistema inmunitario.

Contraindicacións

Os baños calmantes non son só plusas sólidas. Hai algunhas contraindicacións cando a detección de que é mellor abandonar a recepción de tales baños ou tratalo con moito coidado. Debería pensar se tomar un baño calmante nos seguintes casos:

Aumento da sequedad da pel: as técnicas de baño frecuentes fan que a súa terra de pel, amortiguando a súa capa protectora;
Vostede é susceptible de alerxias a algúns compoñentes vexetais que poden estar contidos en aditivos de baño;
Ten insuficiencia cardíaca ou outros tipos de enfermidades cardiovasculares;
Sofre de diabetes;
Sente que un proceso inflamatorio procede no corpo, que se expresa en alta temperatura corporal;
Ten enfermidades xinecolóxicas asociadas á inflamación;
As mulleres durante o embarazo eo ciclo de baño menstrual están contraindicados en xeral.

Regras e tempo de recepción

O proceso de tomar o baño debe traerlle non só o máximo beneficio, senón tamén o pracer. E para iso ten que seguir certas regras:

Tome un baño calmante mellor no momento en que está seguro de que nada o distraerá. O baño perfecto para a noite, contribuirá a un sono máis forte e tranquilo;
No propio baño, hai que haber condicións cómodas de humidade e temperatura;
Recoméndase un baño, polo menos dúas horas antes das comidas ou dúas horas despois das comidas;
Despois do exercicio, especialmente intenso, o baño está contraindicado;
Antes de tomar o baño, pode lavar-se con antelación baixo a ducha, porque os baños calmantes implican que non vai esfregar o lavado con xabón, senón relaxarse. Ademais, a través de poros purificados no corpo e penetran aceites esenciais e outros aditivos a base de plantas;
A temperatura do auga debe corresponder á temperatura corporal, idealmente só ser lixeiramente superior;
Non sexa preguiceiro para crear unha atmosfera relaxante adecuada, por exemplo, con música tranquila, luz silenciada e cheiros agradables;
Non rene despois do baño e non rompa a toalla, é suficiente para obter a pel.

Artigo sobre o tema: como recoller mobles na sala de estar coas súas propias mans

O tempo de bañeira depende da temperatura da auga. E ela xa está, á súa vez, a partir de que propósito está inquietante: animar ou relaxarse. Pero pode adherirse ás seguintes recomendacións:

A temperatura da auga, preto de 39-40 graos, limitar o tempo de estar no baño a 10 minutos, para non cargar o corazón unha vez máis. Este baño axudará a mellorar o metabolismo, revelar os poros e mesmo proporcionar un efecto anestésico;
A temperatura da auga en 37-38 graos, pode alcanzar a relaxación e a calma e tamén sintonizar para o vindeiro soño. 15 minutos en tal baño será bastante suficiente;
A auga fresca en 35-37 graos contribúe ao traballo activo do sistema nervioso e aumenta o ton da pel. No tempo da mañá, estes baños axudarán a sentir alegría, polo que necesitan levalos bastante tempo.

Non importa o que sexa saudable, é mellor non estar no auga por máis de 20 minutos.

Vistas

Considere os principais tipos de baños que axudarán a calmar e relaxarse.

Con valeriano.

Baño con Valerian dará relaxación dos músculos, axuda a calmar o sistema nervioso e levar o latido do corazón á normalidade. Non é necesario involucrarse no baño con Valerian baixo a presión arterial reducida. Para preparar tal baño, necesitas:

Preparar aproximadamente 100 g de raíz valeriana picada;
Despeje cun litro de auga fervendo;
Nun baño de auga precalentado, insiste nunha mestura de 15 minutos;
Dar unha hora a unha solución valeriana, e despois de que poida engadilo ao baño.

A tintura valeriana é adecuada como unha alternativa. A botella de tal tintura aplícase a 5 litros de auga.

Yodobromic.

Este baño encherá a falta de elementos vitais para o corpo. Para preparar tal baño, necesitará ioduro de sodio de 100 s e 250 g de bromuro de potasio, que se mesturan nun litro de auga. Por un baño, 100 ml de solución é suficiente, é dicir, literalmente medio cunca. E o concentrado pode manterse durante máis dun ano nun lugar escuro.

Artigo sobre o tema: Cross-Stitch: Como correctamente, video e fotos, como coser a aprendizaxe, OSINKA DO, valor de procesos desde cero

Coníferas.

Os beneficios excepcionais dos baños de coníferos son que contribúen non só á restauración do sistema nervioso, senón que tamén o insomnio da unidade, reforzar a inmunidade e rejuvenescer o corpo.

Estes baños tamén teñen un efecto positivo sobre o estado da pel, o sistema cardiovascular e respiratorio. Con arrefriados e obesidade, prepare un baño na primeira receita.

As cuncas para baños poden ser preparados por varias receitas:

Infusión de conos. Levará 50 g de coníferos conos. É necesario cubrir os seus tres litros de auga quente e deixar a infusión durante 40 minutos. Despois do tempo caduca, debe ser a tensión e engadir ao baño. A temperatura máis favorable de tal baño non é superior a 35 graos.
Infusión de ramas e conos coníferas. Tales taxas combinadas están á venda. En 1 kg de colección contas de 8 litros de auga. A infusión é fervida durante media hora, despois de que insiste en outras 12 horas baixo unha tapa pechada.
Infusión de ramas de coníferas verdes .. As ramas coníferas son vertidas con auga fervente e insisten nun baño de auga durante 35 minutos, despois de que a infusión está suxeitada. Por un baño hai bastantes 2 litros.

Con aceites esenciais

Baño con aceites esenciais calma e relaxa o corpo, conduce a un ton da pel, dándolle unha elasticidade. Podes usar varias receitas de baños calmantes con aceites esenciais:

4-5 pingas de aceite de menta, 2 pingas de laranxa e un par de gotas de camomila;
Un par de baixas de lavanda, caída de limón e caída de xasmín;
Un par de gotas de chalf e tres pingas de bergamota;
Unha pinga de laranxa, unha pinga de rosas, tres pingas de aceite de sándalo.

Moitas veces, ao tomar tales baños, recoméndase mesturar aceites esenciais nun vaso cun emulsionante. Aquí podes usar tales receitas:

Cinco pingas de Neroli, Ylang-Ylang, Orange e Magnolia leva, e engádese unha media mesa de sal mariño ao baño. Este baño é relaxado;
Cinco pingas de aceite de coníferas e cinco gotas de aceite de té, tres gotas de alcalde e un par de anís caen. A metade das copas de viño tinto seco engádense ao baño. Este baño axudará a aliviar o estrés e a fatiga;
En 100 ml de crema oleosa, 6 gotas de aceite de vainilla están divorciados, 5 gotas de sándalo, 4 gotas de aceite de geranio. Este baño é unha excelente opción para que os amantes mediten.

Salt.

Os baños con sal mariño son un organismo acalorado e producen un efecto calmante. Na sal mariña contén elementos de seguimento que precisa de calquera persoa, polo que os beneficios destes baños falan por si mesmos. Algunhas mesturas de sal están perfectamente axudadas a loitar contra as enfermidades das articulacións e o sistema nervioso, así como para recuperarse tras lesións. Se mestura sal con herbas, o efecto será máis forte. Recomendado para engadir varios aceites esenciais.

Artigo sobre o tema: debuxar no teito coas túas propias mans - Técnica de aplicación

Combinados

Os baños combinados son útiles en que os ingredientes utilizados na súa composición teñen un impacto no complexo, combinando as mellores calidades deses ou outros compoñentes.

Por exemplo, hai unha receita: 3 litros de auga fervente leva 50 g de flores de caléndula, quendas, almas e menta. No baño de auga, a infusión quéntase durante 15 minutos. A continuación, o valente necesita resistir polo menos 45 minutos. Despois diso, pode ser colar e engadir ao baño.

Baños calmantes para nenos

En nenos, como adultos, tamén hai estrés, por que o neno pode comezar a ser caprichoso, e oveuse implica insomnio. Polo tanto, os médicos recomendan calmante con Babes.

Debe realizarse á noite, literalmente unha hora antes de durmir. Todas as taxas de herbas están dispoñibles e existentes en cada farmacia. Eles van axudar a calmar o sistema nervioso e ter un efecto positivo sobre a pel, por exemplo, aliviar a irritación ou desinfectar. Ao mesmo tempo, os baños calmantes para o neno tamén terán un efecto ben fascinante, producindo un efecto beneficioso para todo o corpo.

É mellor que os baños sexan realizados por un curso, non obxectivos, entón serán realmente visibles. Non deixe o bebé no baño por máis de 10-15 minutos. A temperatura de auga ideal debe estar preto da temperatura corporal.

As seguintes receitas de baños calmantes axudan do soño pobre:

Tome 30 g de follas de menta, flores de Calendula, almas e camomila. As herbas son derramadas 3 litros de auga fervendo, insisten durante media hora e despois de filtrar e engadir ao baño;
Tome 20 g de raíz valeriana, flores de camomila e 40 g de salfa e timyan. Encha as herbas 3 litros de auga fervendo e déixea por media hora. Despois diso, o filtro de decocção sae e engádese ao baño;
Tome 20 g de calendula e raíz valeriana, 30 g de menta e 40 g dunha serie. Segundo o mesmo esquema de herba, 3 litros de auga fervente están cheos, defendidos por media hora, filtradas e engadidas ao baño;
Encha 3 litros de auga fervendo 50 g Calendula, 50 g de menta e 50 g de orégano. A decocção é media hora, filtrada e engadida ao baño;
Encha 1 litro de auga fervendo 5 culleres de sopa. A culleres do podmarnik, dar a solución para estar media hora, colar e engadir ao baño.