קצב חיינו הופך מהר יותר. מנסה את כולם לתפוס, אנחנו מתמודדים עם כל יום עם מתח זעזועים עצבים כי לצבור ובסופו של דבר להוביל התמוטטות והידרדרות של רווחה. וזה מאיים בעתיד על ידי מחלות כרוניות רבות, עצבנות, נדודי שינה ותוצאות אחרות לא נעימות על ZDROW. הדרך הטובה ביותר להירגע לאחר יום עבודה קשה היא לקחת אמבטיה מרגיעה שיעזור לך להסיר עייפות, לנרמל את מערכת העצבים ולשפר את מצב העור.
אינדיקציות
במצבים מסוימים, אפילו רופאים ממליצים לקחת אמבטיות מרגיעות. אבל כדי להבין את זה, אין צורך ללכת למומחה. אתה דורש לחלוטין אמבטיה מרגיעה במקרים הבאים:
- אתה כל הזמן מרגיש מתח ועייפות;
- על רקע הפרת התפקוד של מערכת העצבים, אתה מבחין בבעיות עם העור;
- אתה ישן בחוסר מנוחה, לעתים קרובות אתה מתעורר בלילה או סובלים נדודי שינה;
- אתה מרגיש מתח מתמיד אזעקה בלתי פוסקת.
עם זאת, עדות חובה לאימוץ אמבטיות מרגיעות לא תמיד נדרש, כי הליכים כאלה יש השפעה מועילה על הגוף כולה, חיזוק המערכת החיסונית שלה.
התוויות נגד
אמבטיות מרגיעות הן לא רק פלוס מוצק. יש כמה התוויות נגד כאשר זיהוי אשר כדאי לנטוש את הקבלה של אמבטיות כאלה או לטפל בו בזהירות רבה. אתה צריך לחשוב אם לקחת אמבטיה מרגיעה במקרים הבאים:
- יש לך להגדיל את העור יובש: טכניקות רחצה תכופות להפוך את הקרקע העור שלך, דעיכת שכבת מגן שלה;
- אתה רגיש לאלרגיות כמה רכיבים צמחיים אשר עשויים להיות הכלולים בתוספים אמבטיה;
- יש לך אי ספיקת לב או סוגים אחרים של מחלות לב וכלי דם;
- אתה סובל מסוכרת;
- אתה מרגיש כי תהליך דלקתי מתמשך בגוף, אשר בא לידי ביטוי בטמפרטורת גוף גבוהה;
- יש לך מחלות gynecological הקשורים דלקת;
- נשים במהלך הריון מחזור האמבטיה הווסת הם התווית בכלל.
חוקים וקבלה
תהליך של לקיחת האמבטיה חייב להביא לך לא רק את התועלת המקסימלית, אלא גם הנאה. ובשביל זה אתה צריך לעקוב אחר כללים מסוימים:
- קח אמבטיה מרגיעה טוב יותר בזמן שבו אתה בטוח כי שום דבר לא להסיח את דעתך. האמבטיה המושלמת ללילה, היא תתרום לישון חזק ורגוע;
- בחדר האמבטיה עצמו, חייבים להיות תנאי נוחים של לחות וטמפרטורה;
- היא מומלצת אמבטיה לפחות שעתיים לפני הארוחות או שעתיים לאחר הארוחות;
- לאחר התרגיל, במיוחד אינטנסיבי, האמבטיה היא התווית;
- לפני שתיקח את האמבטיה, אתה יכול לשטוף את עצמך מראש מתחת למקלחת, כי אמבטיות מרגיעות לרמוז כי אתה לא לשפשף את הכביסה עם סבון, אבל להירגע. בנוסף, באמצעות נקבוביות מטוהרות בגוף לחדור שמנים אתריים ותוספים צמחים אחרים;
- הטמפרטורה של המים חייבת להתאים את טמפרטורת הגוף, באופן אידיאלי להיות רק מעט גבוה יותר;
- אל תהיה עצלן כדי ליצור אווירה מרגיעה מתאימה, למשל, עם מוסיקה רגועה, אור מושתק ריחות נעים;
- לא לגדרות אחרי האמבטיה ולא לשבור את המגבת, זה מספיק קל להגיע לעור.
מאמר בנושא: כיצד לאסוף רהיטים בסלון עם הידיים שלך
אמבטיה תלוי בטמפרטורת המים. והיא כבר, בתורו, מאיזו מטרה אתה רודף: לעודד או להירגע. אבל אתה יכול לדבוק בהמלצות הבאות:
- בטמפרטורת המים, על 39-40 מעלות, להגביל את הזמן של להישאר באמבטיה עד 10 דקות, כדי לא לטעון את הלב שוב. אמבטיה כזו תעזור לשפר את חילוף החומרים, לחשוף את הנקבוביות ואפילו לספק אפקט הרדמה;
- בטמפרטורת המים ב 37-38 מעלות, אתה יכול להשיג הרפיה ורוגע, וגם מנגינה עבור החלום הקרוב. 15 דקות באמבטיה כזו יהיה די מספיק;
- מים מגניבים ב 35-37 מעלות תורם לעבודה פעילה של מערכת העצבים ולהגדיל את הטון של העור. בזמן הבוקר, אמבטיות כאלה יעזרו לחוש עליזות, אז הם צריכים לקחת אותם די קצר.
לא משנה כמה בריא אתה, עדיף לא להיות במים במשך יותר מ 20 דקות.
צפיות
שקול את הסוגים העיקריים של אמבטיות שיעזרו לך להירגע ולהירגע.עם ולריאן
אמבטיה עם ולריאן ייתן הרפיה של השרירים, עוזר להרגיע את מערכת העצבים ולהוביל את פעימת הלב לנורמה. אין צורך להתערב בחדר האמבטיה עם ולריאן תחת לחץ עורקי מופחת. כדי להכין אמבטיה כזו, אתה צריך:
- הכן כ 100 גרם של שורש ולריאן קצוץ;
- יוצקים אותו בליטר מים רותחים;
- באמבט מים מחומם, מתעקשים תערובת של 15 דקות;
- לתת שעה לפתרון ולריאן, ואחרי שאתה יכול להוסיף אותו לאמבטיה.
תמיסת ולריאן מתאימה כחלופה. בקבוק של תמיסה כזו מוחל על 5 ליטר מים.
Yodobromic
אמבטיה כזו תמלא את חוסר האלמנטים החיוניים לגוף. כדי להכין אמבטיה כזו, תצטרך 100 S נתרן יודיד ו 250 גרם של אשלגן ברומיד, אשר מעורבים ליטר מים. עבור אמבטיה אחת, 100 מ"ל של פתרון מספיק, כלומר, ממש חצי כוס. ואת התרכוז יכול להישמר במשך יותר משנה במקום חשוך.
מאמר בנושא: Cross-Stitch: כמה נכון, וידאו ותמונות, איך לתפור למידה, Osinka לעשות, ערך של תהליכים מאפס
מַחטִי
היתרונות יוצאי דופן של אמבטיות מחטניות הם שהם תורמים לא רק לשחזור של מערכת העצבים, אלא גם לנהוג נדודי שינה, לחזק את החסינות ולהעמיד מחדש את הגוף.
אמבטיות כאלה יש גם השפעה חיובית על מצב העור, קרדיווסקולרי ומערכת הנשימה. עם הצטננות והשמנת יתר, להכין אמבטיה על המתכון הראשון.
אגנים עבור אמבטיות יכול להיות מוכן על ידי מספר מתכונים:
- עירוי של קונוסים. זה ייקח 50 גרם של קונוסים מחטניים. הוא נדרש למלא את שלושת ליטר מים חמים ולהשאיר עירוי במשך 40 דקות. לאחר שתוקף הזמן, זה חייב להיות זן ולהוסיף לאמבטיה. הטמפרטורה הטובה ביותר של אמבטיה כזו היא לא יותר מ 35 מעלות.
- עירוי של סניפים ו קונוסים מחטניים. עמלות משולבות כאלה הן למכירה. על 1 ק"ג של חשבונות אוסף עבור 8 ליטר מים. העירוי מבושל במשך חצי שעה, ולאחר מכן הוא מתעקש עוד 12 שעות תחת מכסה סגור היטב.
- עירוי של ענפים מחטניים ירוקים . סניפים מחטניים הם שפכו עם מים רותחים מתעקשים על אמבט מים במשך 35 דקות, ולאחר מכן העירוי הוא מהודק. עבור אמבטיה אחת יש מספיק 2 ליטר.
עם שמנים אתריים
אמבטיה עם שמנים אתריים מרגיעים ומרגיע את הגוף, מוביל נימה של העור, נותן לו גמישות. אתה יכול להשתמש כמה מתכונים של אמבטיות מרגיעות עם שמנים אתריים:
- 4-5 טיפות של שמן מנטה, 2 טיפות של כתום זוג טיפות קמומיל;
- זוג טיפות לבנדר, ירידה לימון וירידה יסמין;
- זוג טיפות צ'אלף ושלוש טיפות של ברגמוט;
- טיפה של כתום, טיפה של ורדים, שלוש טיפות של שמן אלמוג.
לעתים קרובות, כאשר לוקחים אמבטיות כאלה, מומלץ לערבב שמנים אתריים בכוס עם מתחלב. כאן תוכל להשתמש במתכונים כאלה:
- חמישה טיפות של נרולי, ילאנג-יליף, כתום ומגנוליה לוקחים, וחצי שולחן של מלח ים נוסף לאמבטיה. אמבטיה כזו היא מרגיעה;
- חמישה טיפות של שמן מחט וחמישה טיפות של שמן עץ תה, שלוש טיפות של Mayoran וכמה טיפות אניס. מחצית משקפי היין האדומים היבשים מתווספים לאמבטיה עצמה. אמבטיה כזו תסייע להקל על מתח ועייפות;
- ב 100 מ"ל של שמנת שמנים, 6 טיפות של שמן וניל הם גרושים, 5 טיפות של אלמוג, 4 טיפות של שמן גרניום. אמבטיה כזו היא אופציה מצוינת עבור אוהבי לעשות מדיטציה.
מלח
אמבטיות עם מלח ים מחומם אורגניזם לייצר אפקט מרגיע. בים מלח מכיל יסודות קורט שאתה צריך כל אדם, כך היתרונות של אמבטיות כאלה לדבר בעצמם. תערובות מלח מסוימות הם בהחלט עזרו להילחם במחלות של המפרקים ואת מערכת העצבים, כמו גם להתאושש לאחר הפציעה. אם אתה מערבב מלח עם עשבי תיבול, ההשפעה תהיה חזקה יותר. מומלץ להוסיף שמנים אתריים שונים.
מאמר בנושא: ציור על התקרה עם הידיים שלך - טכניקה היישום
מְשׁוּלָב
אמבטיות משולבות שימושיות בכך שהרכיבים המשמשים בהרכב שלהם יש השפעה במתחם, המשלבים את התכונות הטובות ביותר של רכיבים או אחרים.
לדוגמה, יש מתכון כזה: 3 ליטר מים רותחים לוקח 50 גרם של פרחים קלנדולה, מסתובב, נשמות מנטה. באמבט המים, עירוי מחומם במשך 15 דקות. ואז הצורך האמיצים לעמוד לפחות 45 דקות. אחרי זה, זה יכול להיות מתח ולהוסיף לאמבטיה.
אמבטיות מרגיעות לילדים
אצל ילדים, כמו מבוגרים, יש גם מתח, כי הילד יכול להתחיל להיות קפריזית, ו Oveuse כרוך נדודי שינה. לכן, הרופאים ממליצים על מרגיע עם תינוקות.
זה צריך להתבצע בערב, פשוטו כמשמעו שעה לפני השינה. כל דמי צמחים זמינים וקיים בכל בית מרקחת. הם יעזרו להרגיע את מערכת העצבים ויש להם השפעה חיובית על העור, למשל, להקל על גירוי או לחטא אותו. במקביל, אמבטיות מרגיעות לילד תהיה גם אפקט מרתק היטב, לייצר אפקט מועיל עבור כל הגוף.
עדיף אם האמבטיות מתבצעות על ידי קורס, לא שואפת, אז הם יהיו באמת גלויים. אל תשאיר את התינוק באמבטיה במשך יותר מ 10-15 דקות. טמפרטורת המים האופטימלית צריכה להיות קרובה לטמפרטורת הגוף.
המתכונים הבאים של אמבטיות מרגיעות לעזור לישון המסכן:
- קח 30 גרם של עלי מנטה, פרחים קלנדולה, נשמות וקמומיל. עשבי תיבול נשפכים 3 ליטר מים רותחים, מתעקשים במשך חצי שעה, ואחרי סינון והוסיף לאמבטיה;
- קח 20 גרם של שורש ולריאן, פרחים קמומיל ו 40 גרם של salfa ו timyan. מילוי עשבי תיבול 3 ליטר מים רותחים ולהשאיר אותו במשך חצי שעה. לאחר מכן, מסנן מסנן ולהוסיף לאמבטיה;
- קח על 20 גרם של קלנדולה שורש ולריאן, 30 גרם של מנטה ו 40 גרם של סדרה. לפי אותו ערכת דשא, 3 ליטר מים רותחים מלאים, מוגנים במשך חצי שעה, מסוננים והוסיפו לאמבטיה;
- מילוי 3 ליטר מים רותחים 50 גרם קלנדולה, 50 גרם של מנטה ו 50 גרם של אורגנו. המריחה היא חצי שעה, מסוננת והוסיפה לאמבטיה;
- מילוי 1 ליטר מים רותחים 5 כפות. כפות של podmarnik, לתת את הפתרון לעמוד חצי שעה, זן ולהוסיף לאמבטיה.
