Mandi yang menenangkan - perjuangan yang efektif dengan stres

Langkah hidup kita menjadi lebih cepat. Mencoba semua orang menangkap, kita dihadapkan setiap hari dengan stres dan guncangan gugup yang menumpuk dan akhirnya menyebabkan kerusakan dan kemunduran kesejahteraan. Dan ini mengancam di masa depan oleh banyak penyakit kronis, lekas marah, insomnia dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya bagi Zdrow. Cara terbaik untuk bersantai setelah seharian bekerja keras adalah untuk mandi yang menenangkan yang akan membantu Anda menghilangkan kelelahan, menormalkan sistem saraf dan meningkatkan kondisi kulit.

Indikasi

Dalam situasi tertentu, bahkan dokter merekomendasikan untuk mandi menenangkan. Tetapi untuk memahami hal ini, tidak perlu pergi ke spesialis. Anda secara kategoris memerlukan pemandian yang menenangkan dalam kasus-kasus berikut:

Anda terus-menerus merasakan stres dan kelelahan;
Terhadap latar belakang pelanggaran fungsi sistem saraf, Anda perhatikan masalah dengan kulit;
Anda tidur dengan gelisah, Anda sering bangun di malam hari atau menderita insomnia;
Anda merasakan ketegangan konstan dan alarm tanpa henti.

Namun, kesaksian wajib untuk adopsi pemandian yang menenangkan tidak selalu diperlukan, karena prosedur tersebut memiliki efek menguntungkan pada tubuh secara keseluruhan, memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.

Kontraindikasi.

Pemandian yang menenangkan bukan hanya plus solid. Ada beberapa kontraindikasi ketika deteksi yang lebih baik Anda tinggalkan penerimaan mandi atau mengobatinya dengan sangat hati-hati. Anda harus berpikir apakah akan mandi menenangkan dalam kasus-kasus berikut:

Anda telah meningkatkan kekeringan kulit: teknik mandi yang sering membuat tanah Anda lahan, meredam lapisan pelindungnya;
Anda rentan terhadap alergi terhadap beberapa komponen tanaman yang mungkin terkandung dalam aditif mandi;
Anda memiliki gagal jantung atau jenis penyakit kardiovaskular lainnya;
Anda menderita diabetes;
Anda merasa bahwa proses inflamasi berlanjut dalam tubuh, yang diekspresikan dalam suhu tubuh yang tinggi;
Anda memiliki penyakit ginekologis yang terkait dengan peradangan;
Wanita selama kehamilan dan siklus mandi menstruasi dikontraindikasikan secara umum.

Aturan dan Waktu Penerimaan

Proses mandi harus membawa Anda tidak hanya manfaat maksimal, tetapi juga kesenangan. Dan untuk ini Anda perlu mengikuti aturan tertentu:

Ambil mandi yang tenang lebih baik pada saat Anda yakin tidak ada yang mengganggu Anda. Mandi yang sempurna untuk malam itu, itu akan berkontribusi pada tidur yang lebih kuat dan tenang;
Di kamar mandi itu sendiri, harus ada kondisi kelembaban dan suhu yang nyaman;
Mandi direkomendasikan setidaknya dua jam sebelum makan atau dua jam setelah makan;
Setelah berolahraga, terutama intens, kamar mandi dikontraindikasikan;
Sebelum mandi, Anda dapat mencuci diri terlebih dahulu di bawah kamar mandi, karena mandi menenangkan menyiratkan bahwa Anda tidak akan menggosok cuci dengan sabun, tetapi bersantai. Selain itu, melalui pori-pori murni dalam tubuh dan menembus minyak esensial dan aditif herbal lainnya;
Suhu air harus sesuai dengan suhu tubuh, idealnya hanya sedikit lebih tinggi;
Jangan malas untuk menciptakan suasana santai yang sesuai, misalnya, dengan musik yang tenang, ringan dan bau yang menyenangkan;
Jangan rine setelah mandi dan jangan mematahkan handuk, cukup mudah untuk mendapatkan kulit.

Artikel tentang topik: Cara mengumpulkan furnitur di ruang tamu dengan tangan Anda sendiri

Waktu bathtub tergantung pada suhu air. Dan dia sudah, pada gilirannya, dari tujuan apa Anda menghantui: untuk menghibur atau bersantai. Tetapi Anda dapat mematuhi rekomendasi berikut:

Pada suhu air, sekitar 39-40 derajat, batasi waktu tinggal di kamar mandi hingga 10 menit, agar tidak memuat hati sekali lagi. Mandi semacam itu akan membantu meningkatkan metabolisme, mengungkapkan pori-pori dan bahkan untuk memberikan efek anestesi;
Pada suhu air dalam 37-38 derajat, Anda dapat mencapai relaksasi dan ketenangan, dan juga mendengarkan mimpi yang akan datang. 15 menit dalam kamar mandi seperti itu akan cukup;
Air dingin dalam 35-37 derajat berkontribusi pada pekerjaan aktif sistem saraf dan meningkatkan nada kulit. Di pagi hari, pemandian seperti itu akan membantu merasakan keceriaan, sehingga mereka perlu mengambil waktu yang singkat.

Tidak peduli seberapa sehat Anda, lebih baik tidak berada di dalam air selama lebih dari 20 menit.

Tampilan

Pertimbangkan jenis pemandian utama yang akan membantu Anda tenang dan bersantai.

Dengan valerian.

Bath dengan Valerian akan memberikan relaksasi otot, membantu menenangkan sistem saraf dan memimpin detak jantung normal. Tidak perlu terlibat di kamar mandi dengan Valerian di bawah tekanan arteri yang berkurang. Untuk menyiapkan mandi seperti itu, Anda perlu:

Siapkan sekitar 100 g dari root Valerian cincang;
Tuangkan dengan satu liter air mendidih;
Di pemandian air yang dipanaskan, bersikeras campuran 15 menit;
Untuk memberikan satu jam ke solusi Valeria, dan setelah Anda dapat menambahkannya ke kamar mandi.

Tingtur valerian cocok sebagai alternatif. Botol tingtur seperti itu diterapkan pada 5 liter air.

Yodobromik

Mandi semacam itu akan mengisi kurangnya elemen yang penting bagi tubuh. Untuk menyiapkan mandi seperti itu, Anda akan memerlukan 100 s natrium iodida dan 250 g potasium bromida, yang dicampur dalam satu liter air. Untuk satu kamar mandi, 100 ml larutan sudah cukup, yaitu, secara harfiah setengah cangkir. Dan konsentrat dapat disimpan selama lebih dari setahun di tempat yang gelap.

Artikel tentang Topik: Cross-Stitch: BAGAIMANA BENAR, VIDEO DAN FOTO, Cara menjahit belajar, Osinka do, nilai proses dari awal

Konifer

Manfaat luar biasa dari pemandian konifer adalah bahwa mereka berkontribusi tidak hanya untuk pemulihan sistem saraf, tetapi juga mendorong insomnia, memperkuat imunitas dan meremajakan tubuh.

Pemandian seperti itu juga memiliki efek positif pada keadaan kulit, kardiovaskular dan sistem pernapasan. Dengan pilek dan obesitas, siapkan mandi pada resep pertama.

Cekungan untuk mandi dapat disiapkan oleh beberapa resep:

Infus kerucut. Ini akan memakan waktu 50 g kerucut konifer. Diperlukan untuk mengisi tiga liter air panas dan meninggalkan infus selama 40 menit. Setelah waktu berakhir, itu harus menegangkan dan menambah mandi. Suhu pemandian yang paling menguntungkan tidak lebih dari 35 derajat.
Infus cabang dan kerucut konifer. Biaya gabungan tersebut dijual. Pada 1 kg koleksi menyumbang 8 liter air. Infus direbus selama setengah jam, setelah itu bersikeras 12 jam di bawah tutupnya yang tertutup rapat.
Infus cabang-cabang konifer hijau . Cabang-cabang konifer dituangkan dengan air mendidih dan bersikeras mandi air selama 35 menit, setelah itu infus diikat. Untuk satu kamar mandi ada cukup 2 liter.

Dengan minyak esensial

Mandi dengan minyak esensial menenangkan dan melemaskan tubuh, mengarah ke nada kulit, memberikan elastisitas. Anda dapat menggunakan beberapa resep pemandian yang menenangkan dengan minyak esensial:

4-5 tetes minyak mint, 2 tetes oranye dan sepasang tetes chamomile;
Sepasang tetes lavender, drop lemon dan jasmine drop;
Sepasang tetesan chalf dan tiga tetes bergamot;
Setetes oranye, setetes mawar, tiga tetes minyak cendana.

Seringkali, ketika mandi seperti itu, disarankan untuk mencampur minyak esensial dalam gelas dengan pengemulsi. Di sini Anda dapat menggunakan resep seperti itu:

Lima tetes Neroli, Ylang-ylang, oranye dan magnolia mengambil, dan setengah meja garam laut ditambahkan ke bak mandi. Mandi semacam itu santai;
Lima tetes minyak konifera dan lima tetes minyak pohon teh, tiga tetes Mayoran dan beberapa anise tetes. Setengah dari gelas anggur merah kering ditambahkan ke kamar mandi itu sendiri. Mandi semacam itu akan membantu menghilangkan stres dan kelelahan;
Dalam 100 ml krim berminyak, 6 tetes minyak vanila bercerai, 5 tetes kayu cendana, 4 tetes minyak geranium. Bath seperti itu adalah pilihan yang sangat baik bagi para kekasih untuk bermeditasi.

Garam

Mandi dengan garam laut adalah organisme yang dipanaskan dan menghasilkan efek yang menenangkan. Dalam garam laut mengandung elemen jejak yang Anda butuhkan setiap orang, sehingga manfaat dari pemandian tersebut berbicara sendiri. Campuran garam tertentu sangat membantu melawan penyakit sendi dan sistem saraf, serta pulih setelah cedera. Jika Anda mencampur garam dengan herbal, efeknya akan lebih kuat. Disarankan untuk menambahkan berbagai minyak esensial.

Artikel tentang Topik: Menggambar di langit-langit dengan Teknik Aplikasi Tangan Anda Sendiri

Digabungkan.

Mandi gabungan berguna karena bahan-bahan yang digunakan dalam komposisi mereka berdampak pada kompleks, menggabungkan kualitas terbaik dari mereka atau komponen lainnya.

Misalnya, ada resep seperti itu: 3 liter air mendidih membutuhkan 50 g bunga calendula, putaran, jiwa dan mint. Di pemandian air, infus dipanaskan selama 15 menit. Kemudian pemberani perlu berdiri setidaknya selama 45 menit. Setelah itu, itu bisa menegangkan dan menambah mandi.

Mandi menenangkan untuk anak-anak

Pada anak-anak, seperti orang dewasa, ada juga stres, karena yang anak-anak dapat mulai berubah-ubah, dan oveuse memerlukan insomnia. Karena itu, dokter merekomendasikan menenangkan dengan Babes.

Itu harus dilakukan di malam hari, secara harfiah satu jam sebelum tidur. Semua biaya herbal tersedia dan ada di setiap apotek. Mereka akan membantu menenangkan sistem saraf dan memiliki efek positif pada kulit, misalnya, menghilangkan iritasi atau mendisinfeksi itu. Pada saat yang sama, pemandian yang menenangkan untuk anak juga akan memiliki efek yang menarik, menghasilkan efek menguntungkan bagi seluruh tubuh.

Lebih baik jika pemandian dilakukan dengan kursus, bukan tujuan, maka mereka akan benar-benar terlihat. Jangan biarkan bayi mandi selama lebih dari 10-15 menit. Suhu air optimal harus dekat dengan suhu tubuh.

Resep-resep berikut yang menenangkan mandi dari tidur yang buruk:

Ambil 30 g daun mint, calendula bunga, jiwa dan chamomile. Herbal dituangkan 3 liter air mendidih, bersikeras setengah jam, dan setelah menyaring dan ditambahkan ke bak mandi;
Ambil 20 g root valerian, bunga chamomile dan 40 g salfa dan timyan. Isi herbal 3 liter air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Setelah itu, decoction filter keluar dan menambah mandi;
Ambil 20 g calendula dan root valerian, 30 g dari mint dan 40 g seri. Menurut skema rumput yang sama, 3 liter air mendidih diisi, dipertahankan selama setengah jam, disaring dan ditambahkan ke bak mandi;
Isi 3 liter kalender air mendidih 50 g, 50 g mint dan 50 g oregano. Decoction setengah jam, disaring dan ditambahkan ke bak mandi;
Isi 1 liter air mendidih 5 sdm. Sendok podmarnik, berikan solusi untuk berdiri setengah jam, saring dan tambahkan ke bak mandi.