私たちの人生のペースは速くなりつつあります。誰もが捕まえることを試みる、私たちは毎日ストレスと緊張性の衝撃を与え、そして蓄積し、そして最終的には崩壊と幸福の悪化につながります。そしてこれは将来的には多くの慢性的な疾患、過敏性、不眠症およびZDRowへの他の不快な影響によって脅かされます。硬い営業日の後にリラックスするための最良の方法は、疲労を除去し、神経系を正常化し、皮膚の状態を改善するのに役立つなだめるような風呂に入ることです。
黙認
特定の状況では、医師でさえ、なだめるような浴場を取ることをお勧めします。しかし、これを理解するためには、専門家に行く必要はありません。次の場合には、あなたはカテゴリ的になだめるように浴室を必要とします。
- あなたは常にストレスと疲労を感じます。
- 神経系の機能の違反の背景に対して、あなたは皮膚の問題に気付く。
- あなたは落ち着きなく眠り、あなたはしばしば夜に目を覚ましたり、不眠症に苦しんでいます。
- あなたは一定の緊張と絶え間ない警報を感じます。
しかしながら、そのような手順は全体として有益な効果を有し、その免疫系を強化し、そのような手順は全体として有益な効果を有するので、必ずしも必要とされない証言は必須ではない。
禁忌
なだめるような浴場は、固体のプラスだけではありません。その検出がそのような浴院の受容を捨てたり、それを大きな注意を払って扱うために、禁忌があります。次の場合には、落ち着いた風呂に入るかどうかを考えるべきです。
- あなたは皮膚の乾燥を増加させました：頻繁な入浴技術はあなたの肌の土地を作り、その保護層を減衰させます。
- あなたは浴添加剤に含まれている可能性があるいくつかの植物成分のアレルギーの影響を受けやすいです。
- あなたは心不全または他の種類の心血管疾患を持っています。
- あなたは糖尿病に苦しんでいます。
- あなたは炎症過程が体内で進行すると感じ、それは高体温度で表されます。
- あなたは炎症に関連した婦人科疾患を持っています。
- 妊娠中の女性と月経浴サイクルは一般的に禁忌です。
ルールと受信時刻
浴槽を取る過程はあなたに最大の利益だけでなく喜びをもたらさなければなりません。そしてこのためにあなたは特定の規則に従う必要があります：
- あなたが気をそらすものではないと確信している時には、落ち着いた風呂をお楽しみください。夜のための完璧なお風呂、それはより強くて落ち着いた睡眠に貢献します。
- バスルーム自体では、快適性と温度の快適な状態があるはずです。
- 食事の2時間前、食事から2時間前にお風呂に入ることをお勧めします。
- 運動後、特に激しい浴室は禁忌です。
- お風呂に入る前に、あなたはシャワーの下で前もって自己洗うことができます。さらに、体内の精製孔を介して、エッセンシャルオイルおよび他の草の添加剤を貫通している。
- 水の温度は体温に対応しなければならず、理想的にはわずかに高いだけです。
- たとえば、穏やかな音楽、ミュートライト、快適な香りを持つ適切なリラックスした雰囲気を作り出すのは怠け者ではありません。
- お風呂の後に走らず、タオルを壊さないでください、それは肌を得るのが簡単です。
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浴槽時間は水温に依存します。そして彼女はすでに、あなたがどのような目的の目的から、元気づけるかリラックスすることです。しかし、あなたは以下の勧告を遵守することができます：
- 水温では、約39~40度で、心をもう一度ロードしないように、浴に滞在する時間を10分に制限します。そのような浴場は代謝を改善し、孔を明らかにし、さえ麻酔効果を提供するのを助けるでしょう。
- 37~38度の水温では、リラックスして落ち着きを達成することができ、また来る夢のために調整することができます。そのようなお風呂で15分が十分になります。
- 35~37度のクールな水は、神経系の能動的な仕事に寄与し、皮膚の階調を上げます。午前時には、そのような浴場は陽気に感じるのを助けるでしょう、それで彼らはそれらをかなり短くする必要があります。
あなたがどれほど健康的であっても、それは20分以上水中にいないのが良いです。
ビュー
落ち着いてリラックスするのに役立つ浴場の主な種類を考えてみましょう。バレリアンと
バレリアンとの風呂は筋肉をリラックスさせ、神経系を落ち着かせ、心拍を正常に導くのに役立ちます。動脈圧下のバレリアンのバスルームに参加する必要はありません。そのようなお風呂を準備するためには、必要です。
- 約100gの刻んだバレリア根を準備します。
- 沸騰した水のリットルでそれを注ぐ。
- 予熱された水浴中で、15分の混合物を主張する。
- バレリアンソリューションに1時間を与えるために、そしてそれを浴に追加することができた後。
バレリアンのチンチュアは代替案として適しています。そのようなチンキ剤のボトルは5リットルの水に塗布されます。
Yodobromic
そのような浴は体にとって不可欠な要素の欠如を満たすだろう。そのような浴を調製するためには、100℃のヨウ化ナトリウムおよび250gの臭化カリウムが必要であり、これは1リットルの水中で混合される。 1つの浴で、100mlの溶液で十分である、すなわち文字通り半分のカップである。そして濃縮物は暗い場所で1年以上にわたって保管することができます。
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針葉樹
針葉樹浴の例外的な利点は、それらが神経系の回復だけでなく、不眠症を推進し、免疫を強化し、体を活性化させることであるということです。
そのような浴はまた、皮膚、心血管および呼吸器系の状態に好ましい効果を有する。風邪や肥満で、最初のレシピでお風呂を用意してください。
浴槽の盆地はいくつかのレシピによって調製することができます。
- コーンの注入それは60gの針葉樹錐をかかります。 3リットルのお湯を埋める必要があり、40分間注入してください。時間が経過すると、それはひずみで浴に加えなければなりません。そのような浴の最も好ましい温度は35度以下である。
- 針葉樹枝と円錐の注入そのような組み合わせ手数料は売り出し中です。 8リットルの水を1 kgの収集口座に占めています。注入は30分間煮沸され、その後、密閉された蓋の下でさらに12時間も主張します。
- 緑色針葉樹枝の注入。針葉樹枝を沸騰水で注ぎ、水浴を35分間主張し、その後注入を固定する。 1つのお風呂には十分な2リットルがあります。
エッセンシャルオイルで
エッセンシャルオイルを持つ風呂は、身体を落ち着かせ、弛緩させ、皮膚の調子につながり、弾力性を与えます。あなたはエッセンシャルオイルで静かな浴室のいくつかのレシピを使うことができます：
- 4~5滴のミント油、オレンジ色の2滴、一対のカモミール滴。
- ラベンダー滴、レモン滴、ジャスミン滴のペア。
- 一対のチャルフ液滴とベルガモットの3滴。
- オレンジの一滴、一滴のバラ、3滴のサンダルウッドオイル。
多くの場合、そのような浴を服用するとき、それは乳化剤を含むガラス中にエッセンシャルオイルを混合することを推奨します。こちらのレシピを使うことができます。
- 5滴のネロリ、Ylang-Ylang、Orange、Magnoliaがかかり、海底の半テーブルが浴に添加されます。そのような浴場はリラックスしています。
- 5滴の針葉樹油と5滴のティーツリーオイル、3滴のMayoranとアニスドロップ。乾燥赤ワインガラスの半分が入浴自体に添加されています。そのような浴場はストレスや疲労を和らげるのに役立ちます。
- 油性クリーム100mlでは、6滴のバニラ油が離婚し、5滴のサンダルウッド、4滴のゼラニウム油状物。このようなお風呂は恋人を恋人にするための優れたオプションです。
塩
海塩を浴びた浴室は加熱され、そしてなだめるような効果があります。海の塩にはあなたがどんな人が必要な跡の要素が含まれているので、そのような浴場の利点は自分自身のために話します。特定の塩の混合物は、関節や神経系の疾患と戦うこと、ならびに傷害後に回復するのに完全に助けられています。あなたがハーブと塩を混ぜるならば、前記効果はより強くなります。様々なエッセンシャルオイルを追加することをお勧めします。
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併せた
組み合わせた浴は、それらの組成物に使用されている成分が複合体に衝撃を与え、それらの最良の品質または他の成分を組み合わせることに役立ちます。
たとえば、レシピがあります。 3リットルの沸騰水には、60gのキンセントラの花、ターン、魂、ミントがかかります。水浴中で、注入を15分間加熱する。それから勇敢は少なくとも45分間放置する必要があります。その後、それはひずみになり、浴に加えることができます。
子供のためのなだめるような浴場
大人のように、子供たちには、子供が苦痛になることができるので、ストレスもあり、そしてoveuseは不眠症を伴う。したがって、医師は赤ちゃんと一緒に落ち着いていることを勧めます。
それは夕方には文字通り睡眠の1時間で実行されるべきです。すべてのハーブ賃金が利用可能で、各薬局に存在します。彼らは神経系を落ち着かせ、皮膚には前向きな効果を持ち、刺激を和らげたり消毒したりします。同時に、子供のためのお風呂はまた魅力的な効果を持ち、全身にとって有益な効果をもたらします。
浴室がコースで行われている場合は、浴室が行われている場合は、もっとよく、それから彼らは本当に目に見えるでしょう。赤ちゃんを10~15分以上浴槽に入れないでください。最適な水温は体温に近いはずです。
なだめるような浴場の次のレシピは睡眠不良から役立ちます。
- ミントの葉、カレンデュラの花、魂とカモミール30gを服用してください。ハーブを3リットルの沸騰水に注ぎ、30分間も主張し、そして濾過し、そして浴に添加した後に、濾過した。
- 20gのバレリア根、カモミールの花、そして40 gのSalfaとTimyanを服用してください。ハーブを満たす3リットルが水を沸騰させ、半時間放置します。その後、煎じ薬を除外して浴に加える。
- 20gのカレンデュラとバレリア根、30 gのミントと40 gのシリーズを取ります。同じ草のスキームによれば、3リットルの沸騰水が充填され、30分間損傷し、除去され、浴に添加する。
- 3リットルの沸騰水50gのカレンテー、50gのミントとオレガノ50gを充填します。煎じ薬は30分で、濾過し、浴に添加する。
- 1リットルの沸騰水5 TBSPを埋める。 Podmarnikのスプーンは、半時間放置するための解決策を与え、緊張してお風呂に追加します。
