Біздің өміріміздің қарқыны тезірек болуда. Бәрін ұстауға тырысып, біз күн сайын біз күн сайын жиналып, жүйке соққыларымен, алайда, ақырында бұзылулар мен нашарлауға әкелеміз. Бұл болашақта созылмалы аурулар, тітіркену, ұйқысыздық, ұйқысыздық және ZDOW үшін басқа да жағымсыз зардаптарға қауіп төндіреді. Қиын жұмыс күнінен кейін демалудың ең жақсы тәсілі - шаршауды кетіруге, жүйке жүйесін қалыпқа келтіруге және терінің күйін жақсартуға көмектесетін тыныштандыратын ваннаны алу.
Көрсеткіштер
Кейбір жағдайларда тіпті дәрігерлер тыныштандыратын ванналарды қабылдауға кеңес береді. Мұны түсіну үшін маманға барудың қажеті жоқ. Сіз келесі жағдайларда тыныштандыратын ваннаны талап етесіз:
- Сіз үнемі стресстен және шаршауды сезінесіз;
- Жүйке жүйесінің жұмыс істеуін бұзғаны аясында сіз терінің проблемаларын байқайсыз;
- Сіз тыныш ұйықтайсыз, сіз жиі түнде оянасыз немесе ұйқысыздықпен зардап шегесіз;
- Сіз үнемі кернеу мен дабыл сезінесіз.
Алайда, тыныштандыратын ванналарды қабылдау үшін міндетті куәлік әрқашан талап етілмейді, өйткені мұндай рәсімдер жалпы ағзаға пайдалы әсер етеді, оның иммундық жүйесін нығайтады.
Қарт-көрсеткіш
Тынышталдыратын ванналар тек қаттыю ғана емес. Анықталған кезде, сіз осындай ванналарды қабылдаудан бас тартқан кезде немесе оны мұқият қарасаңыз, қарсы көрсетілімдер бар. Келесі жағдайларда тыныштандыратын ваннаны алу керек пе, жоқ па:
- Сіз терінің құрғақтығын арттырадыңыз: жиі шомылу техникасы теріңіздің құрсымен айналысады, оның қорғаныс қабаттарын дем алу;
- Сіз ванна қоспаларында болуы мүмкін кейбір өсімдік компоненттеріне аллергияға бейімсіз;
- Сізде жүрек жеткіліксіздігі немесе жүрек-қан тамырлары аурулары бар;
- Сіз қант диабетімен ауырасыз;
- Сіз дене температурасында жоғары тұрған денеде қабыну процесі түсетінін сезесіз;
- Сізде қабынумен байланысты гинекологиялық аурулар бар;
- Жүктілік кезіндегі әйелдер және етеккір ванналық циклы жалпыға қарсы.
Қабылдау уақыты және қабылдау уақыты
Ваннаны қабылдау процесі сізге максималды пайда әкеліп қана қоймай, сонымен бірге рахат әкелуі керек. Бұл үшін сіз белгілі бір ережелерді сақтауыңыз керек:
- Сізді ешнәрсе алаңдатпайтынына сенімді болған кезде тыныштандыратын ванна алыңыз. Түнде керемет ванна, ол күшті және тыныш ұйқыға ықпал етеді;
- Жуынатын бөлмеде ылғалдылық пен температураның ыңғайлы шарттары болуы керек;
- Монша қабылдау тамақтанудан кемінде екі сағат бұрын немесе тамақтан кейін екі сағаттан кейін ұсынылады;
- Жаттығудан кейін, әсіресе қарқынды, ванна қарсы;
- Ваннаны қабылдамас бұрын, сіз душ астында алдын-ала жууға болады, өйткені тыныштандыратын ванналар сабынмен жууға болмайды, бірақ демалғыңыз келмейді. Сонымен қатар, денедегі тазартылған тері тесігінен және эфир майлары мен басқа да шөп қоспаларына ену;
- Судың температурасы дене температурасына сәйкес келуі керек, ең дұрысы сәл жоғары болуы керек;
- Тиісті рақаттандыратын атмосфераны құруға жалқау болмаңыз, мысалы, сабырлы музыкамен, үнсіз және жағымды иістермен;
- Ваннадан кейін байламаңыз және сүлгіні сындырмаңыз, теріні алу жеткілікті.
Тақырып бойынша мақала: Қонақ бөлмесінде жиһазды өз қолыңызбен қалай жинауға болады
Ваннаға арналған уақыт су температурасына байланысты. Ол қазірдің өзінде, өз кезегінде сіз қандай мақсатсызсыз: демалып, демалуға. Бірақ сіз келесі ұсыныстарды ұстана аласыз:
- Су температурасында, шамамен 39-40 градусқа, ваннада болу уақытын, жүректі тағы бір рет жүктемеу үшін 10 минутқа дейін. Мұндай ванна метаболизмді жақсартуға, тері тесігін ашуға көмектеседі, тіпті анестетикалық әсер береді;
- Судың температурасында 37-38 градус ішінде сіз релаксация мен тыныштыққа қол жеткізе аласыз, сонымен қатар келе жатқан арманы жалғастыра аласыз. Мұндай ваннада 15 минут жеткілікті болады;
- 35-37 градус салқын су жүйке жүйесінің белсенді жұмысына және терінің тонусын көбейтуге ықпал етеді. Таңертеңгі уақытта мұндай ванналар көңіл-күйді сезінуге көмектеседі, сондықтан оларды қысқа уақытқа созу керек.
Сіз қаншалықты сау болсаңыз да, 20 минуттан артық суда болмағаныңыз жөн.
Көріністер
Тыныштандырып, демалуға көмектесетін ванналардың негізгі түрлерін қарастырыңыз.Валерианмен
Валерианмен ванна бұлшық еттерді демалдырады, жүйке жүйесін тыныштандыруға және жүрек соғысын қалыпты жағдайға апаруға көмектеседі. Ваннаға артериялық қысыммен валерианмен араласудың қажеті жоқ. Осындай ваннаны дайындау үшін сізге қажет:
- Шамамен 100 г туралған валериан тамырын дайындаңыз;
- Оны бір литр қайнаған сумен құйыңыз;
- Алдын ала қыздырылған ваннада 15 минут қоспаны талап етіңіз;
- Валериан ерітіндісіне бір сағат беріңіз, содан кейін оны ваннаға қосқаннан кейін.
Валериан тұнбалары балама ретінде жарамды. Мұндай бөтелке 5 литр суда қолданылады.
Йодобромикалық
Мұндай ванна дене үшін маңызды элементтердің жетіспеушілігін толтырады. Осындай ваннаны дайындау үшін сізге 100-шы натрий йодиді және 250 г калий бромиді қажет, олар бір литр сумен араласады. Бір ванна үшін 100 мл ерітінді жеткілікті, яғни жарты кесе. Ал концентратты бір жылдан астам уақыт бойы қараңғы жерде сақтауға болады.
Тақырып бойынша мақала: Кросс-тігіс: Бейне және фотосуреттер қаншалықты дұрыс, бейне және фотосуреттер, қалай тігу керек, orsinka do, процестердің мәні нөлден
Шірген
Қылшық ванналардың ерекше артықшылықтары - бұл олардың жүйке жүйесін қалпына келтіруге ғана емес, сонымен қатар ұйқысыздықты, иммунитетті нығайтуға, денені жасартады.
Мұндай ванналар сонымен қатар терінің, жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйесіне оң әсер етеді. Суық тиюмен және семіздікпен алғашқы рецепт бойынша ваннаны дайындаңыз.
Ваннаға арналған бассейндерді бірнеше рецепт дайындауға болады:
- Конустардың инфузиясы. Бұл 50 г қылқан жапырақты конустарды алады. Үш литр ыстық суды толтыру және инфузияны 40 минутқа қалдырыңыз. Уақыт өткеннен кейін ол штамм және ваннаға қосу керек. Мұндай ваннаның ең қолайлы температурасы 35 градустан аспайды.
- Қылқан жапырақты бұтақтар мен конустардың инфузиясы. Мұндай біріктірілген төлемдер сатуға арналған. 8 литр суды жинау бойынша 1 кг. Инфузия жарты сағатқа қайнатылады, содан кейін ол тағы 12 сағатқа мықтап жабылған қақпақтың астында тағы 12 сағатқа қарайды.
- Жасыл қылқан жапырақты бұтақтарды инфузия . Қылтыр майлар қайнаған сумен құйылады және 35 минут ішінде су ваннасын талап етеді, содан кейін инфузия бекітіледі. Бір ваннаға 2 литр жеткілікті.
Эфир майларымен
Эфир майлары бар ванна денені тыныштандырады және босаңсады, терінің тонуіне әкеледі, бұл серпімділік береді. Сіз бірнеше тынышталдыратын ванналардың рецептерін эфир майлары бар:
- 4-5 тамшы жалбыз майы, 2 тамшы апельсин және түймедақ тамшыларының жұп;
- Лаванда лаванда тамшылары, лимон тамшылары және жасмин тамшысы;
- Халф тамшылары және үш тамшы бергамот;
- Апельсин тамшы, тамшы раушан, үш тамшы сандал ағашы май.
Көбінесе мұндай ванналарды қабылдаған кезде эфир майларын эфир майларын эмульгатормен араластыру ұсынылады. Мұнда сіз осындай рецепттерді пайдалана аласыз:
- Нероли, иланг-иланг, апельсин және магнолия бес тамшы алады, ал ваннаға теңіз тұзының жартысы қосылады. Мұндай ванна босаңсытады;
- Бес қылқан жапырақты май және бес тамшы шай ағашы майымен, үш тамшы маймыл және бірнеше анис тамшылары. Құрғақ қызыл шарап көзілдірігінің жартысы ваннаға қосылады. Мұндай ванна стрессті және шаршауды жеңілдетуге көмектеседі;
- 100 мл майлы кремде, 6 тамшы ваниль майымен ажырасқан, 5 тамшы сандал ағашы, 4 тамшы герань майы. Мұндай ванна - ғашықтар туралы ойлануға тамаша нұсқа.
Тұз
Теңіз тұзы бар ванналар қызарады және тыныштандыратын әсер береді. Теңізде тұз бар, олар сізге кез-келген адам керек, сондықтан мұндай ванналардың пайдасы өздері үшін сөйлейді. Кейбір тұз қоспалары буындар мен жүйке жүйесінің ауруларымен күресуге, сондай-ақ жарақаттанғаннан кейін қалпына келтіруге өте ыңғайлы. Егер сіз тұзды шөптермен араластырсаңыз, әсер күшті болады. Әр түрлі эфир майларын қосу ұсынылады.
Тақырып бойынша мақала: төбеге өз қолыңызбен сурет салу - қолдану әдісі
Бірлескен
Біріктірілген ванналар пайдалы болып табылады, бұл олардың құрамында пайдаланылған ингредиенттер кешенге әсер етеді, сол немесе басқа компоненттердің ең жақсы қасиеттерін біріктіреді.
Мысалы, мұндай рецепт бар: 3 литр қайнаған суға 50 г календула, бұрылыстар, жандар мен жалбыздарды алады. Су ваннасында инфузия 15 минут қызады. Содан кейін батылдыққа кем дегенде 45 минут тұру керек. Осыдан кейін ол штамм болуы мүмкін және ваннаға қосуға болады.
Балаларға арналған тыныштандыратын ванна
Балаларда ересектер сияқты, сонымен қатар, баланың қайран бола бастауы мүмкін, сондықтан оны ұйқысыздық әкеледі. Сондықтан дәрігерлер сәбилермен тынышталдырады.
Оны кешке, ұйқыдан бір сағат бұрын өткізілуі керек. Барлық шөптер алымдары бар және әр дәріханада бар. Олар жүйке жүйесін тыныштандыруға және теріге жағымды әсер етуге көмектеседі, мысалы, тітіркенуді жеңілдетеді немесе зарарсыздандырады. Сонымен бірге, балаға арналған тынышталдыратын ванналар бүкіл дене үшін пайдалы әсер береді.
Егер монша бар болса, монша, мақсат емес, олар шынымен де көрінеді. Баланы ваннаға 10-15 минуттан артық қалдырмаңыз. Судың оңтайлы температурасы дене температурасына жақын болуы керек.
Тынышталдыратын ванналардың келесі рецептері нашар ұйқыдан көмектеседі:
- 30 г жалбыз жапырақтарын, календула гүлдерін, жандарды және түймедақ ішіңіз. Шөптер 3 литр қайнаған су құйып, жарты сағат талап етіп, сүзгілеуден және ваннаға қосылғаннан кейін;
- 20 г валериан тамыры, түймедақ гүлдері және 40 г салфа мен Тимян қабылдаңыз. Шөптерді 3 литр қайнаған суды толтырыңыз және жарты сағатқа қалдырыңыз. Осыдан кейін, декоцит сүзгіленіп, ваннаға қосыңыз;
- 20 г календула мен валериан тамырын, 30 г жалбыз және 40 г серияны алыңыз. Дәл сол шөп схемасына сәйкес, 3 литр қайнаған су толтырылады, жарты сағатқа қорғалған, сүзгіленген және ваннаға қосылған;
- 3 литр қайнаған суды 50 г календула, 50 г жалбыз және 50 г орегано толтырыңыз. Отвар жарты сағат, сүзгіленген және ваннаға қосылған;
- 1 литр қайнаған суды толтырыңыз 5 ас қасық. Podmarnik қасықтары, ерітіндіге жарты сағат тұрып, штамм және ваннаға қосыңыз.
