Mūsu dzīves temps kļūst ātrāks. Mēģināt ikvienu noķert, mēs saskaramies katru dienu ar stresu un nervu triecieniem, kas uzkrājas un galu galā noved pie sabrukuma un pasliktināšanās labklājību. Un tas nākotnē draud daudzas hroniskas slimības, aizkaitināmība, bezmiegs un citas nepatīkamas sekas ZDrow. Labākais veids, kā atpūsties pēc smagas darba dienas ir veikt nomierinošu vannu, kas palīdzēs jums noņemt nogurumu, normalizēt nervu sistēmu un uzlabot stāvokli ādas.
Indikācijas
Dažās situācijās pat ārsti iesaka veikt nomierinošas vannas. Bet, lai to saprastu, nav nepieciešams doties uz speciālistu. Jūs kategoriski pieprasāt nomierinošu vannu šādos gadījumos:
- Jūs pastāvīgi jūtaties stresu un nogurumu;
- Ņemot vērā nervu sistēmas darbības pārkāpumu, pamanāt problēmas ar ādu;
- Jūs gulēt nemierīgi, jūs bieži pamosties naktī vai cieš bezmiegs;
- Jūs jūtaties pastāvīgu spriedzi un nepārtrauktu trauksmi.
Tomēr obligāta liecība par nomierinošu vannu pieņemšanu ne vienmēr ir nepieciešama, jo šādas procedūras ir labvēlīga ietekme uz ķermeni kopumā, stiprinot imūnsistēmu.
Kontrindikācijas
Nomierinošas vannas ir ne tikai cietas plusi. Ir dažas kontrindikācijas, kad jūs labāk pamest šādu vannu saņemšanu vai ārstēt to ar lielu aprūpi. Jums vajadzētu domāt, vai veikt nomierinošu vannu šādos gadījumos:
- Jums ir paaugstināta ādas sausums: biežas peldēšanas metodes padara jūsu ādas zemi, slāpējot savu aizsargājošo slāni;
- Jums ir jutīgi pret alerģijām uz dažiem augu komponentiem, kas var būt vannas piedevās;
- Jums ir sirds mazspēja vai cita veida sirds un asinsvadu slimības;
- Jūs ciešat no diabēta;
- Jūs uzskatāt, ka iekaisuma process ieņēmumi organismā, kas izteikts augstā ķermeņa temperatūrā;
- Jums ir ginekoloģiskās slimības, kas saistītas ar iekaisumu;
- Sievietes grūtniecības laikā un menstruālā vannas cikla laikā ir kontrindicēti kopumā.
Noteikumi un uzņemšanas laiks
Virnas uzņemšanas process jums nav tikai maksimālais ieguvums, bet arī prieks. Un tas jums ir jāievēro daži noteikumi:
- Veikt nomierinošu vannu labāk laikā, kad esat pārliecināts, ka nekas jūs novirzīsies. Perfect vannā naktī, tas veicinās spēcīgāku un mierīgu miegu;
- Pati vannas istabā ir jābūt ērtiem mitruma un temperatūras apstākļiem;
- Vannas uzņemšana ir ieteicama vismaz divas stundas pirms ēšanas vai divas stundas pēc ēšanas;
- Pēc vingrošanas, īpaši intensīva, vanna ir kontrindicēta;
- Pirms vannas uzņemšanas jūs varat nedaudz mazgāt sevi zem dušas, jo nomierinošas vannas nozīmē, ka jums nebūs berzēt mazgāšanas ar ziepēm, bet atpūsties. Turklāt, izmantojot attīrītas poras organismā un iekļūst ēteriskās eļļas un citas augu piedevas;
- Ūdens temperatūrai jāatbilst ķermeņa temperatūrai, ideāli jābūt tikai nedaudz augstākai;
- Nav slinks, lai izveidotu atbilstošu relaksējošu atmosfēru, piemēram, ar mierīgu mūziku, klusinātas gaismas un patīkamas smaržas;
- Nelietojiet rinu pēc vannas un nepārkāpiet dvieli, tas ir pietiekami viegli, lai iegūtu ādu.
Raksts par tēmu: kā savākt mēbeles dzīvojamā istabā ar savām rokām
Vannas laiks ir atkarīgs no ūdens temperatūras. Un viņa jau ir, savukārt, kāds mērķis jums ir haunting: uzmundrināt vai atpūsties. Bet jūs varat ievērot šādus ieteikumus:
- Pie ūdens temperatūras, apmēram 39-40 grādi, ierobežo laiku uzturēties vannā līdz 10 minūtēm, lai nevajadzētu ielādēt sirdi vēlreiz. Šāda vanna palīdzēs uzlabot vielmaiņu, atklāt poras un pat nodrošināt anestēziju efektu;
- Pie ūdens temperatūras 37-38 grādos, jūs varat sasniegt relaksāciju un miers, kā arī uzgriezt par nākamo sapni. 15 minūtes šādā vannā būs pietiekami;
- Atdzesē ūdeni 35-37 grādos veicina nervu sistēmas aktīvo darbu un palielina ādas toni. No rīta laika šādas vannas palīdzēs justies jautri, tāpēc viņiem ir nepieciešams, lai ņemtu tos diezgan īsu laiku.
Neatkarīgi no tā, cik veselīgi jūs esat, labāk nav būt ūdenī vairāk nekā 20 minūtes.
Skats
Apsveriet galvenos vannas veidus, kas palīdzēs jums nomierināties un atpūsties.Ar baldriānu
Vanna ar baldriāna dos relaksāciju muskuļus, palīdz nomierināt nervu sistēmu un vadīt sirdsdarbību normālu. Nav nepieciešams iesaistīties vannas istabā ar baldrianu ar samazinātu artēriju spiedienu. Lai sagatavotu šādu vannu, jums ir nepieciešams:
- Sagatavot aptuveni 100 g sasmalcinātu baldriāna saknes;
- Ielej to ar litru verdoša ūdens;
- Uzkarsētā ūdens vannā uzstāj, ka maisījums ir 15 minūtes;
- Lai dotu stundu uz baldriāna šķīdumu, un pēc tam, kad jūs varat pievienot to vannā.
Valērijas tinktūra ir piemērota kā alternatīva. Šādas tinktūras pudele tiek uzklāta uz 5 litriem ūdens.
Jodobromisks
Šāda vanna aizpildīs ķermeņa svarīgo elementu trūkumu. Lai sagatavotu šādu vannu, jums būs nepieciešams 100 s nātrija jodīds un 250 g kālija bromīda, kas ir sajaukti litrā ūdens. Viena vanna ir pietiekams 100 ml šķīduma, tas ir, burtiski pusi tasi. Un koncentrātu var glabāt vairāk nekā gadu tumšā vietā.
Raksts par tēmu: Cross-Stitch: Cik pareizi, video un fotogrāfijas, kā šūt mācības, Osinka darīt, vērtību procesu no nulles
Skuju
Skuju vannu ārkārtas priekšrocības ir tādas, ka tās ne tikai veicina nervu sistēmas atjaunošanu, bet arī piedzina bezmiegu, stiprina imunitāti un atjauno ķermeni.
Šādām vannām ir arī pozitīva ietekme uz ādas, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Ar saaukstēšanos un aptaukošanos, sagatavojiet vannu pirmajā receptē.
Baseins vannām var sagatavot vairākas receptes:
- Konusu infūzija. Tas aizņems 50 g skuju konusu. Tas ir nepieciešams, lai aizpildītu savus trīs litrus karstā ūdens un atstāj infūzijas 40 minūtes. Pēc laika beigām tas ir celms un jāpievieno vannai. Visizdevīgākā šādas vannas temperatūra nav lielāka par 35 grādiem.
- Skuju zaru un konusu infūzija. Šādas kombinētās maksas tiek pārdotas. Uz 1 kg kolekcijas veido 8 litrus ūdens. Infūzija ir vārīta pusstundu, pēc kura tā uzstāj vēl 12 stundas zem cieši aizvērtā vāka.
- Zaļo skuju zaru infūzija . Skuju zarus ielej ar verdošu ūdeni un uzstāj uz ūdens vannas 35 minūtes, pēc kura infūzija ir piestiprināta. Par vienu vannu ir pietiekami daudz 2 litri.
Ar ēteriskajām eļļām
Vanna ar ēteriskajām eļļām nomierina un atslābina ķermeni, noved pie ādas tonusa, dodot tai elastību. Jūs varat izmantot vairākas receptes nomierinošas vannas ar ēteriskajām eļļām:
- 4-5 pilieni piparmētru eļļas, 2 pilieni apelsīnu un pāris kumelīšu pilieni;
- Lavandas pilienu pāris, citronu kritums un jasmīna piliens;
- Pāris chalf pilelets un trīs pilieni bergamotes;
- Apelsīnu piliens, rožu piliens, trīs sandalkoka eļļas pilieni.
Bieži vien, veicot šādas vannas, ieteicams sajaukt ēteriskās eļļas glāzē ar emulgatoru. Šeit jūs varat izmantot šādas receptes:
- Pieci pilieni Neroli, Ylang-Ylang, Orange un Magnolia aizņem, un pusi galda jūras sāls tiek pievienots vannai. Šāda vanna ir relaksējoša;
- Pieci pilieni skujkoku eļļas un pieci pilieni tējas koka eļļas, trīs pilieni mayoran un pāris anīsa pilieni. Puse no sauso sarkanvīna glāzes tiek pievienota vannai. Šāda vanna palīdzēs mazināt stresu un nogurumu;
- 100 ml eļļainā krējuma 6 pilieni no vaniļas eļļas ir šķīries, 5 pilieni sandalkoka, 4 pilieni ģerānijas eļļas. Šāda vanna ir lieliska iespēja mīļotājiem meditēt.
Sāls
Vannas ar jūras sāli ir apsildāms organisms un rada nomierinošu efektu. Jūras sāli satur mikroelementus, kas jums ir nepieciešama kāda persona, tāpēc šādu vannu priekšrocības runā par sevi. Daži sāls maisījumi ir pilnīgi palīdzējuši cīnīties pret locītavu un nervu sistēmas slimībām, kā arī atgūt pēc traumas. Ja sajaucat sāli ar garšaugiem, efekts būs spēcīgāks. Ieteicams pievienot dažādas ēteriskās eļļas.
Raksts par tēmu: zīmējums uz griestiem ar savu roku - Application Technique
Apvienots
Kombinētās vannas ir noderīgas, jo to sastāvā izmantotās sastāvdaļas ietekmē kompleksu, apvienojot to vai citu sastāvdaļu labākās īpašības.
Piemēram, ir tik recepte: 3 litri verdoša ūdens aizņem 50 g kliņģerīšu ziedus, pagriezienus, dvēseles un piparmētru. Ūdens vannā infūzija tiek uzsildīta 15 minūtes. Tad drosmīgajam ir nepieciešams stāvēt vismaz 45 minūtes. Pēc tam to var izkļūt un pievienot vannai.
Nomierinošas vannas bērniem
Bērniem, piemēram, pieaugušajiem, ir arī stress, jo no kuriem bērns var sākties kaprīzs, un Oveuse ietver bezmiegu. Tāpēc ārsti iesaka nomierināt ar babes.
Tas jāveic vakarā, burtiski stundu pirms miega. Visas augu maksas ir pieejamas un pastāv katrā aptiekā. Tie palīdzēs nomierināt nervu sistēmu un pozitīvi ietekmēt ādu, piemēram, mazināt kairinājumu vai dezinficēt to. Tajā pašā laikā, nomierinošas vannas bērnam būs arī labi aizraujošu efektu, radot labvēlīgu ietekmi uz visu ķermeni.
Tas ir labāk, ja vannas tiek veiktas ar kursu, nevis mērķis, tad tie būs patiešām redzami. Neatstājiet bērnu vannā vairāk nekā 10-15 minūtes. Optimālā ūdens temperatūrai jābūt tuvu ķermeņa temperatūrai.
Šādas nomierinošas vannas receptes palīdz no slikta miega:
- Ņem 30 g piparmētru lapu, kliņģerīšu ziedus, dvēseles un kumelītes. Garšaugi tiek ielej 3 litrus verdoša ūdens, uzstāt uz pusstundu un pēc filtrēšanas un pievieno vannai;
- Ņem 20 g no baldriāna saknes, kumelīšu ziediem un 40 g Salfa un Timyan. Aizpildiet garšaugus 3 litrus verdošu ūdeni un atstājiet to pusstundu. Pēc tam novārījums filtrs un pievieno vannai;
- Uzņemiet 20 g kliņģerīšu un baldriāna saknes, 30 g kaltuves un 40 g sērijas. Saskaņā ar to pašu zāles shēmu, 3 litri verdoša ūdens ir aizpildīti, aizstāvēti pusstundu, filtrēti un pievienoti vannai;
- Aizpildiet 3 litrus verdoša ūdens 50 g kliņģerīšu, 50 g kaltuvē un 50 g oregano. Novārījums ir pusstundu, filtrē un pievieno vannai;
- Aizpildiet 1 litru verdoša ūdens 5 ēdamk. Karotes Podmarnik, sniedz risinājumu stāvēt pusstundu, celms un pievienot vannai.
