Mandi yang menenangkan - perjuangan yang berkesan dengan tekanan

Kadar hidup kita semakin cepat. Mencuba semua orang untuk menangkap, kami berhadapan dengan setiap hari dengan tekanan dan kejutan gugup yang berkumpul dan akhirnya membawa kepada kerosakan dan kemerosotan kesejahteraan. Dan ini mengancam pada masa depan oleh banyak penyakit kronik, kerengsaan, insomnia dan lain-lain akibat yang tidak menyenangkan untuk Zdrow. Cara terbaik untuk berehat selepas hari bekerja keras adalah untuk mengambil mandi yang menenangkan yang akan membantu anda mengeluarkan keletihan, menormalkan sistem saraf dan memperbaiki keadaan kulit.

Indikasi

Dalam keadaan tertentu, walaupun doktor mengesyorkan mengambil mandi yang menenangkan. Tetapi untuk memahami ini, tidak perlu pergi ke pakar. Anda secara mutlak memerlukan mandi yang menenangkan dalam kes berikut:

Anda sentiasa merasakan tekanan dan keletihan;
Terhadap latar belakang pelanggaran fungsi sistem saraf, anda melihat masalah dengan kulit;
Anda tidur dengan gelisah, anda sering bangun pada waktu malam atau mengalami insomnia;
Anda merasakan ketegangan yang berterusan dan penggera yang tidak henti-henti.

Walau bagaimanapun, kesaksian mandatori untuk penerapan mandi yang menenangkan tidak selalu diperlukan, kerana prosedur sedemikian mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh secara keseluruhan, memperkuat sistem imunnya.

Contraindications.

Mandi yang menenangkan bukan sahaja plus pepejal. Terdapat beberapa kontraindikasi apabila pengesanan yang anda lebih baik meninggalkan penerimaan mandi atau merawatnya dengan penuh perhatian. Anda harus berfikir sama ada untuk mengambil mandi yang menenangkan dalam kes berikut:

Anda telah meningkatkan kekeringan kulit: teknik mandi yang kerap membuat tanah kulit anda, meredakan lapisan pelindungnya;
Anda mudah terdedah kepada alergi kepada beberapa komponen tumbuhan yang mungkin terkandung dalam bahan tambahan mandi;
Anda mempunyai kegagalan jantung atau jenis penyakit kardiovaskular yang lain;
Anda menderita diabetes;
Anda merasakan bahawa proses keradangan yang dihasilkan di dalam badan, yang dinyatakan dalam suhu badan yang tinggi;
Anda mempunyai penyakit ginekologi yang berkaitan dengan keradangan;
Wanita semasa Kehamilan dan kitaran mandi haid adalah kontraindikasi secara umum.

Peraturan dan masa penerimaan

Proses mandi mesti membawa anda bukan sahaja manfaat maksimum, tetapi juga keseronokan. Dan untuk ini anda perlu mengikuti peraturan tertentu:

Ambil mandi yang menenangkan dengan lebih baik pada masa anda yakin bahawa tiada apa yang akan mengalihkan perhatian anda. Mandi sempurna untuk malam, ia akan menyumbang kepada tidur yang lebih kuat dan tenang;
Di bilik mandi itu sendiri, mesti ada keadaan kelembapan dan suhu yang selesa;
Mengambil mandi disyorkan sekurang-kurangnya dua jam sebelum makan atau dua jam selepas makan;
Selepas bersenam, terutamanya sengit, mandi adalah kontraindikasi;
Sebelum mandi, anda boleh membasuh diri anda terlebih dahulu di bawah pancuran, kerana mandi menenangkan menyiratkan bahawa anda tidak akan menggosok basuh dengan sabun, tetapi berehat. Di samping itu, melalui liang-liang yang disucikan di dalam badan dan menembusi minyak pati dan bahan tambahan herba yang lain;
Suhu air mesti sesuai dengan suhu badan, idealnya hanya sedikit lebih tinggi;
Jangan malas untuk mewujudkan suasana santai yang sesuai, sebagai contoh, dengan muzik yang tenang, cahaya yang disenyapkan dan bau yang menyenangkan;
Jangan rusak selepas mandi dan jangan memecahkan tuala, ia cukup mudah untuk mendapatkan kulit.

Artikel mengenai topik: Bagaimana untuk mengumpul perabot di ruang tamu dengan tangan anda sendiri

Masa tab mandi bergantung kepada suhu air. Dan dia sudah, pula, dari apa tujuan yang anda haunting: untuk bersorak atau berehat. Tetapi anda boleh mematuhi cadangan berikut:

Pada suhu air, kira-kira 39-40 darjah, hadkan masa tinggal di dalam mandi hingga 10 minit, supaya tidak memuatkan hati sekali lagi. Bath semacam itu akan membantu meningkatkan metabolisme, mendedahkan liang-liang dan bahkan untuk memberikan kesan anestetik;
Pada suhu air dalam 37-38 darjah, anda boleh mencapai kelonggaran dan ketenangan, dan juga lagu untuk impian yang akan datang. 15 minit dalam mandi sedemikian akan cukup;
Air sejuk dalam 35-37 darjah menyumbang kepada kerja aktif sistem saraf dan meningkatkan nada kulit. Pada waktu pagi, mandi itu akan membantu merasakan keseronokan, jadi mereka perlu mengambil masa yang singkat.

Tidak kira betapa sihat anda, lebih baik tidak berada di dalam air selama lebih dari 20 minit.

Pandangan.

Pertimbangkan jenis utama mandi yang akan membantu anda menenangkan dan berehat.

Dengan Valerian.

Mandi dengan Valerian akan memberikan kelonggaran otot, membantu menenangkan sistem saraf dan memimpin degupan jantung kepada normal. Ia tidak perlu untuk terlibat di bilik mandi dengan Valerian di bawah tekanan arteri yang dikurangkan. Untuk menyediakan mandi seperti itu, anda perlukan:

Sediakan kira-kira 100 g akar valerian yang dicincang;
Tuangkannya dengan satu liter air mendidih;
Dalam mandi air yang dipanaskan, menegaskan campuran selama 15 minit;
Untuk memberikan satu jam untuk penyelesaian Valerian, dan selepas anda dapat menambahkannya ke bilik mandi.

Valerian Tincture sesuai sebagai alternatif. Botol seperti itu diterapkan pada 5 liter air.

Yodobromic.

Bath semacam itu akan mengisi kekurangan unsur-unsur yang penting untuk tubuh. Untuk menyediakan mandi seperti itu, anda memerlukan 100 s natrium iodida dan 250 g kalium bromida, yang dicampur dalam satu liter air. Untuk satu bilik mandi, 100 ml larutan sudah cukup, iaitu, secara harfiah setengah cawan. Dan tumpuan boleh disimpan selama lebih dari satu tahun di tempat yang gelap.

Artikel mengenai topik: Cross-Stitch: Bagaimana dengan betul, video dan foto, bagaimana untuk menjahit pembelajaran, Osinka Do, nilai proses dari awal

Koniferat

Manfaat yang luar biasa dari mandi konifer adalah bahawa mereka menyumbang bukan sahaja kepada pemulihan sistem saraf, tetapi juga memacu insomnia, menguatkan imuniti dan meremajakan tubuh.

Mandi sedemikian juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit, kardiovaskular dan pernafasan. Dengan selesema dan obesiti, sediakan mandi pada resipi pertama.

Basin untuk mandi boleh disediakan oleh beberapa resipi:

Infusi kerucut. Ia akan mengambil 50 g kon konifer. Ia dikehendaki mengisi tiga liter air panas mereka dan meninggalkan infusi selama 40 minit. Selepas masa tamat, ia mesti menjadi ketegangan dan menambah mandi. Suhu yang paling baik dari mandi sedemikian tidak lebih daripada 35 darjah.
Infusi cawangan dan kon konifer. Yuran gabungan seperti itu dijual. Pada 1 kg pengumpulan akaun untuk 8 liter air. Infusi itu direbus selama setengah jam, selepas itu ia menegaskan 12 jam lagi di bawah tudung tertutup yang ketat.
Infusi cawangan konifer hijau . Cawangan konifer dituangkan dengan air mendidih dan mendesak mandi air selama 35 minit, selepas itu infusi itu diikat. Untuk satu mandi terdapat cukup 2 liter.

Dengan minyak penting

Mandi dengan minyak penting melegakan dan melegakan badan, membawa kepada nada kulit, memberikan keanjalan. Anda boleh menggunakan beberapa resipi mandi yang menenangkan dengan minyak penting:

4-5 titis minyak mint, 2 titisan oren dan sepasang titisan chamomile;
Sepasang titisan lavender, drop lemon dan jasmine drop;
Sepasang titisan chalf dan tiga titisan bergamot;
Satu setitik oren, setitik mawar, tiga titis minyak cendana.

Sering kali, apabila mengambil mandi sedemikian, disarankan untuk mencampurkan minyak penting dalam gelas dengan pengemulsi. Di sini anda boleh menggunakan resipi sedemikian:

Lima titis Neroli, Ylang-Ylang, Orange dan Magnolia mengambil, dan setengah meja garam laut ditambah ke bilik mandi. Bath semacam itu bersantai;
Lima titis minyak konifer dan lima titis minyak pokok teh, tiga titisan Mayoran dan beberapa penurunan anise. Setengah daripada gelas wain merah kering ditambah ke bilik mandi itu sendiri. Bath semacam itu akan membantu melegakan tekanan dan keletihan;
Dalam 100 ml krim berminyak, 6 titis minyak vanila bercerai, 5 titisan cendana, 4 titis minyak geranium. Bath seperti itu adalah pilihan yang sangat baik untuk pencinta untuk bermeditasi.

Garam

Mandi dengan garam laut adalah organisma yang dipanaskan dan menghasilkan kesan yang menenangkan. Di dalam garam laut mengandungi unsur surih yang anda perlukan mana-mana orang, jadi manfaat mandi itu bercakap untuk diri mereka sendiri. Campuran garam tertentu sangat membantu untuk melawan penyakit sendi dan sistem saraf, serta untuk pulih selepas kecederaan. Jika anda mencampur garam dengan herba, kesannya akan menjadi lebih kuat. Disyorkan untuk menambah pelbagai minyak penting.

Artikel mengenai topik: Menggambar di siling dengan tangan anda sendiri - teknik aplikasi

Digabungkan

Mandi gabungan berguna kerana ramuan yang digunakan dalam komposisi mereka mempunyai kesan di kompleks, menggabungkan kualiti terbaik mereka atau komponen lain.

Sebagai contoh, terdapat resipi seperti itu: 3 liter air mendidih mengambil 50 g bunga calendula, giliran, jiwa dan pudina. Di dalam air mandi, infusi dipanaskan selama 15 minit. Kemudian keperluan berani untuk berdiri selama sekurang-kurangnya 45 minit. Selepas itu, ia boleh menjadi ketegangan dan menambah mandi.

Mandi menenangkan untuk kanak-kanak

Pada kanak-kanak, seperti orang dewasa, terdapat juga tekanan, kerana yang mana kanak-kanak itu boleh mula berubah, dan oveuse melibatkan insomnia. Oleh itu, doktor mengesyorkan menenangkan dengan babes.

Ia perlu dilakukan pada waktu petang, secara harfiah sejam sebelum tidur. Semua yuran herba tersedia dan sedia ada di setiap farmasi. Mereka akan membantu menenangkan sistem saraf dan mempunyai kesan positif pada kulit, contohnya, melegakan kerengsaan atau membasmi. Pada masa yang sama, mandi yang menenangkan untuk kanak-kanak juga akan mempunyai kesan yang menarik, menghasilkan kesan yang baik untuk seluruh badan.

Lebih baik jika mandi dijalankan oleh kursus, tidak bertujuan, maka mereka akan dapat dilihat. Jangan biarkan bayi mandi selama lebih dari 10-15 minit. Suhu air yang optimum harus dekat dengan suhu badan.

Resipi berikut untuk mandi menenangkan membantu dari tidur yang kurang baik:

Ambil 30 g daun pudina, bunga calendula, jiwa dan chamomile. Herba dituangkan 3 liter air mendidih, mendesak setengah jam, dan selepas penapisan dan ditambah ke bilik mandi;
Ambil 20 g akar valerian, bunga chamomile dan 40 g Salfa dan Timyan. Isi herba 3 liter air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Selepas itu, penapis merebus keluar dan masuk ke bilik mandi;
Ambil 20 g calendula dan akar valerian, 30 g mint dan 40 g satu siri. Menurut skema rumput yang sama, 3 liter air mendidih dipenuhi, dipertahankan selama setengah jam, ditapis dan ditambah ke mandi;
Isikan 3 liter air mendidih 50 G Calendula, 50 g Mint dan 50 g Oregano. Merebus adalah setengah jam, ditapis dan ditambah ke mandi;
Isi 1 liter air mendidih 5 sudu besar. Sebuah sudu podmarnik, berikan penyelesaian untuk berdiri setengah jam, ketegangan dan tambah ke bilik mandi.