စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ထိရောက်သောရုန်းကန်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ 0 ၏အရှိန်အဟုန်သည်ပိုမိုမြန်ဆန်လာသည်။ လူတိုင်းဖမ်းမိရန်ကြိုးစားနေသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်နေ့စဉ်ရင်ဆိုင်ရခြင်းများပြုလုပ်နေသည့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောများအပေါ်စုဆောင်းနိုင်ပြီးနောက်ဆုံးတွင်သုခချမ်းသာနှင့်ကောင်းကျိုးများယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤသည်နာတာရှည်ရောဂါများ, ယားယံခြင်း, အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် zdrow အတွက် zdrow အတွက်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးဆက်များကအနာဂတ်တွင်ခြိမ်းခြောက်နေသည်။ ကြိုးစားအားထုတ်ရသောနေ့တစ်နေ့ပြီးနောက်အနားယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာအလွန်အမင်းထိန်ဝေးမှုကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်သင့်အားကူညီမည့်ရေတွင်းတစ်ခွက်ကိုယူရန်ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအရေပြားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

လက္ခဏာများ

အချို့သောအခြေအနေများတွင်ဆရာဝန်များပင်သက်သာစေသောဗတ်များကိုယူရန်အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီကိုနားလည်ဖို့အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်ကိုသွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အောက်ဖော်ပြပါကိစ္စရပ်များတွင်သင်စုပေါင်းရေချိုးရန်လိုအပ်သည်။

• သငျသညျအစဉ်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားရတယ်;
• အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုချိုးဖောက်ခြင်း၏နောက်ခံအရောင်ကိုဆန့်ကျင်။ အရေပြားပြ problems နာများကိုသင်သတိပြုမိသည်။
• သင်မငြိမ်သက်စွာအိပ်စက်ခြင်း, ညအချိန်တွင်ညအချိန်တွင်နိုးလာလေ့ရှိသည်,
• သငျသညျစဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှုနှင့်အဆက်မပြတ်နှငျ့နှိမ့်ချခံစားရသည်။

သို့ရာတွင်သက်သာစေမည့်ရေချိုးခြင်းအတွက်မသင်မနေရသက်သေသည်အမြဲတမ်းမလိုအပ်ပါ။

contraindications

သက်သာစေသောဗတ်များသည်ခိုင်ခံ့သောမျက်နှာများမျှသာမဟုတ်ပါ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောရေချိုးခန်း၏ reception ည့်ခံခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်စောင့်ရှောက်မှုနှင့်အတူဆက်ဆံမှုကို၏ reception ည့်ခံခြင်း၏ရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်စစ်ဆေးမှုအချို့ contraindications အချို့ရှိပါတယ်။ အောက်ပါကိစ္စရပ်များတွင်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောရေချိုးရန်လိုမစဉ်းစားသင့်ပါ။

• သင်သည်အသားအရေခြောက်သွေ့မှုကိုတိုးပွားလာသည်။ မကြာခဏရေချိုးခြင်းနည်းစနစ်များသည်သင်၏အရေပြားကိုအကာအကွယ်ပေးပြီးကာကွယ်ပေးသည်။
• သင်သည်ရေချိုးကန်များတွင်ပါ 0 င်နိုင်သည့်အပင်အစိတ်အပိုင်းများကိုဓာတ်မတည့်ခြင်းများကိုသင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• သင့်တွင်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိသည်။
• သငျသညျဆီးချိုရောဂါခံစားနေရ;
• ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ဆက်လက်တည်ရှိသည်ဟုသင်ခံစားရသည်။
• သငျသညျရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မီးယပ်ရောဂါရောဂါများရှိသည်;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ရာသီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ဆန့်ကျင်နေကြသည်။

စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့် reception ည့်ခံအချိန်

ရေချိုးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်သင့်အားအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးသာမကပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်စေရမည်။ ဤအဘို့သင်၌အချို့သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်ပါတယ်:

• မင်းကိုဘာမျှမအာရုံမပျံ့လွင့်စေမယ့်အချိန်မှာအေးဆေးအေးဆေးစွာရေချိုးပါ။ ညဉ့်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောရေချိုးခြင်း, ၎င်းသည်ပိုမိုအားကောင်း။ အေးဆေးငြိမ်သက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုမည်။
• ရေချိုးခန်းကိုယ်နှိုက်တွင်စိုထိုင်းဆနှင့်အပူချိန်တို့၏သက်သောင့်သက်သာအခြေအနေများရှိရမည်။
• ရေချိုးခြင်းကိုသောက်ခြင်းသည်အစားအစာများမတိုင်မီအနည်းဆုံးနှစ်နာရီသို့မဟုတ်အစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီကြိုတင်အကြံပြုသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သော, ရေချိုးသည်ဆန့်ကျင်သည်။
• ရေချိုးခြင်းမပြုမီသင်ရေချိုးခြင်းအောက်တွင်မိမိကိုယ်ကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သက်သာစေသောရေချိုးခြင်းသည်သင်ဆေးကြောခြင်းများကိုဆပ်ပြာဖြင့်ပွတ်တိုက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲအနားယူလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစင်ကြယ်သောအပေါက်များမှတဆင့်နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီနှင့်အခြားအလျင်အမြန်နှင့်အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုထိုးဖောက်ခြင်း,
• ရေ၏အပူချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်ကိုက်ညီရပါမည်။
• စိတ်အေးအေးထားသည့်တေးဂီတနှင့်သာယာသောအနံ့များဖြင့်သင့်လျော်သောအပန်းဖြေလေထုကိုဖန်တီးရန်မပျင်းရိပါနှင့်,
• ရေချိုးပြီးနောက်မှာမရကြဘူး, မျက်နှာသုတ်ပဝါကိုမချိုးပါနဲ့, အရေပြားကိုရဖို့လွယ်ကူတယ်။

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါး - rooms ည့်ခန်းတွင်ပရိဘောဂများကိုသင်၏လက်ဖြင့်မည်သို့စုဆောင်းရမည်နည်း

ရေချိုးကန်အချိန်သည်ရေအပူချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သူသည်အဘယ်သို့သောအရာ၌နေရခြင်း, သို့သော်သင်အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာနိုင်သည်။

• ရေအပူချိန်တွင် 39-40 ဒီဂရီခန့်တွင်ရေချိုးကန်တွင် 10 မိနစ်ခန့်ကန့်သတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်နှလုံးကိုတစ်ဖန်မဖွင့်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောရေချိုးခြင်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အထောက်အကူပြုမည်ဖြစ်ပြီးအပေါက်များကိုထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း,
• 37-38 ဒီဂရီတွင်ရေအပူချိန်တွင်သင်သည်အပန်းဖြေမှုနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကိုရရှိနိုင်ရန်နှင့်လာမည့်အိပ်မက်အတွက်ညှိနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရေချိုးအတွက် 15 မိနစ်အတော်လေးအလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်;
• 35-37 ဒီဂရီတွင်အေးမြသောရေသည်အာရုံကြောစနစ်၏တက်ကြွသောအလုပ်ကိုအထောက်အကူပြုပြီးအရေပြားလေသံကိုတိုးပွားစေသည်။ နံနက်ယံ၌, ထိုကဲ့သို့သောဗတ်များသည်ရွှင်လန်းမှုခံစားရစေနိုင်သည်, ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုအချိန်တိုအတွင်းယူရန်လိုအပ်သည်။

သင်မည်မျှပင်ကျန်းမာသည်ဖြစ်စေမိနစ် 20 ကျော်ရေ၌မနေခြင်းသည် သာ. ကောင်း၏။

အမြင်များ

အေးအေးဆေးဆေးအနားယူရန်နှင့်အနားယူရန်ကူညီမည့်ရေချိုးခန်းအမျိုးအစားများကိုစဉ်းစားပါ။

Valerian နှင့်အတူ

Valerian နှင့်ရေချိုးသည်ကြွက်သားများကိုအပန်းဖြေအနားယူမည်ဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးစေရန်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာဖိအားအောက်ရှိ Valerian နှင့်အတူရေချိုးခန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောရေချိုးရန်အတွက်သင်လိုအပ်သည် -

• ကုန်တယ် Valerian အမြစ်၏ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဂရမ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
• ရေတစ်လီတာနှင့်အတူသွန်းလောင်း;
• Preheated Water Bath တွင် 15 မိနစ်အရောအနှောကိုတောင်းဆိုပါ။
• Valerian ဖြေရှင်းချက်ကိုတစ်နာရီပေးရန်နှင့်သင်ရေချိုးရန်ထည့်နိုင်သည်။

Valerian Tincture သည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်သင့်တော်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော tincture ၏ပုလင်းကိုရေ 5 လီတာတွင်အသုံးပြုသည်။

yodobromic

ထိုသို့သောရေချိုးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်စင်များမရှိခြင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။ ထိုသို့သောရေချိုးခြင်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်ရေတစ်လီတာတွင်ရောနှောနေသောဆိုဒီယမ်အိုင်အိုဒင်း 100 နှင့်ပိုတက်ဆီယမ်ဘရမ်မီယန်၏ 250 ဂရမ်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ရေချိုးခန်းတစ်ဝိအတွက်အဖြေ 100 ml သည်အလုံအလောက်ဖြစ်သည်, ၎င်းသည်စာသားအတိုင်းတစ်ဝက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုမှောင်မိုက်သောနေရာ၌တစ်နှစ်ကျော်ကြာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့်ဆောင်းပါး - Cross-Stitch: Cross-Stitch: ဘယ်လိုမှန်, ဗီဒီယိုနဲ့ဓာတ်ပုံတွေ, သင်ယူခြင်း, osinka လုပ်နည်း,

ကေျာက်လက်မှတ်

congerous ရေချိုးခြင်း၏ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာအာရုံကြောစနစ်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုသာပြန်လည်ထူထောင်ရန်သာမကအလျင်အမြန်ထိန်းချုပ်ခြင်း,

ထိုရေချိုးများသည်အရေပြား, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်။ အအေးမိခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းတို့ဖြင့်ပထမစာရွက်ပေါ်တွင်ရေချိုးရန်ပြင်ဆင်ပါ။

ရေချိုးခန်းများအတွက်အင်တုံအစေးများကိုချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။

• တစ်မျိုးကတော့၏ပြုတ်ရည်။ ဒါဟာ coniferous cone ၏ 50 ဂရမ်ယူပါလိမ့်မယ်။ သူတို့၏ရေပူသုံးလီတာကိုဖြည့်ရန်နှင့်မိနစ် 40 အတွက်ပြုတ်ရည်ကိုစွန့်ခွာရန်လိုအပ်သည်။ အချိန်ကုန်လွန်ပြီးနောက်၎င်းသည် strain ဖြစ်ရမည်နှင့်ရေချိုးထဲသို့ထည့်ရမည်။ ထိုကဲ့သို့သောရေချိုး၏အဆင်သင့်ဆုံးအပူချိန်မှာ 35 ဒီဂရီထက်မပိုပါ။
• coniferous အကိုင်းအခက်များနှင့်ကန်တ့များ၏ပြုတ်ရည်။ ထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်အခကြေးငွေရောင်းချဘို့ဖြစ်ကြသည်။ 1 ကီလိုဂရမ်စုဆောင်းခြင်းတွင်ရေ 8 လီတာအတွက်အကောင့်များရှိသည်။ အဆိုပါပြုတ်ရည်ကိုနာရီဝက်ခန့်ပြုတ်ထားပြီးနောက်တွင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ပိတ်ထားသောအဖုံးအောက်တွင်နောက်ထပ် 12 နာရီခန့်ရှိသည်။
• အစိမ်းရောင် coniferous အကိုင်းအခက်များ၏ပြုတ်ရည် ။ congerous အကိုင်းအခက်များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်သွန်းလောင်းပြီး 35 မိနစ်ခန့်ရေရေချိုးရန်အခိုင်အမာဆိုထားသည်။ ရေချိုးကန်တစ်ခုအတွက် 2 လီတာအလုံအလောက်ရှိသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများနှင့်အတူ

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြင့်ရေချိုးသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသက်သာစေပြီးအပန်းဖြေတင်ပေးသည်။ အရေပြားလေသံကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများဖြင့်စိုစွတ်သောရေချိုးခန်းများချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်။

• Mint Oil ၏ 4-5 ဒုံး, လိမ္မော်ရောင် 2 ခုနှင့် hamomile drops တစ်ချောင်း,
• Lavender Drops, သံပုရာသီးနှင့်စံပယ်ကျဆင်းမှု,
• Chalf Droplets နှင့် Bergamot သုံးပေါက်တစ်ချောင်း,
• လိမ္မော်ရောင်တစ်စက်, နှင်းဆီပန်းတစ်စက်, Sandalwood ရေနံသုံးပေါက်။

မကြာခဏဆိုသလိုထိုကဲ့သို့သောဗတ်များကိုယူသောအခါ, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကို Emulsifier နှင့်ဖန်ခွက်၌ရောစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဤတွင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးနိုင်သည်:

• Neroli, Ylang-Ylang, Orange နှင့် Magnolia တို့အကြားငါးပေါက်နှင့်ပင်လယ်ဆားဇယားကွက်ကိုရေချိုးထဲထည့်သည်။ ဒီလိုရေချိုးခြင်းကအနားယူနေတယ်,
• ရေနံငါးပေါက်နှင့်လက်ဖက်သစ်ပင်ရေနံငါးပေါက်, လိုင်စင်သုံးပေါက်နှင့်မိလ္လာပေါက်ကွဲမှု၏စုံတွဲတစ်တွဲ။ ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုမျက်မှန်၏ထက်ဝက်ကိုရေချိုးသူနှင့်ထည့်သွင်းထားသည်။ ထိုသို့သောရေချိုးခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုသက်သာစေသည်။
• အဆီပြန်သောမုန့် 100 မီလီယံတွင် Vanilla Oil 6 ပေါက်သည်ကွာရှင်းပြီး Sandalwood 5 ကျဆင်းခြင်း, ထိုသို့သောရေချိုးခြင်းသည်နှစ်သက်သူများကိုတွေးတောဆင်ခြင်ရန်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။

ဆားငန်

ပင်လယ်ဆားနှင့်ရေချိုးများသည်အပူသက်ရှိအပူရှိပြီးသက်သာစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ပင်လယ်ဆားတွင်သင်မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်လိုအပ်သည့်သဲလွန်စပစ္စည်းများပါ 0 င်သည်။ ထို့ကြောင့်ထိုရေချိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြောဆိုကြသည်။ အချို့သောဆားရောနှောမှုများသည်အဆစ်များနှင့်အာရုံကြောစနစ်များ၏ရောဂါများကိုတိုက်ခိုက်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ သငျသညျဆားကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောနှောပါကအကျိုးသက်ရောက်မှုပိုမိုအားကောင်းလာလိမ့်မည်။ အမျိုးမျိုးသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သောဆောင်းပါး - သင်၏ကိုယ်ပိုင်လက်ဖြင့်မျက်နှာကျက်ပေါ်ဆွဲခြင်း - လျှောက်လွှာနည်းစနစ်

ပေါင်းစပ်ထားသော

ပေါင်းစပ်ထားသောရေချိုးခန်းများသည်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်အသုံးပြုသောပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ရှုပ်ထွေးမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည့်အတွက်အသုံးဝင်သည်, ၎င်းတို့သည်ထိုသို့မဟုတ်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်ရှုပ်ထွေးမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, ဤသို့သောစာရွက်ရှိသည်: ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 3 လီတာသည် Cendula ပန်းများ, အလှည့်, ရေရေချိုးရာတွင်ပြုတ်ရည်သည် 15 မိနစ်ခန့်ကြာသည်။ ထို့နောက်သတ္တိအနည်းဆုံး 45 မိနစ်ရပ်တည်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းသည်တင်းမာမှုများနှင့်ရေချိုးထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

ကလေးများအတွက်သက်သာခြင်း

အရွယ်ရောက်သူများကဲ့သို့ကလေးများကဲ့သို့ပင်ကလေးသည် Capricious စတင်နိုင်သည့်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုများလည်းရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်များသည်ကလေးငယ်များနှင့်စိတ်သက်သာစေလိုသည်။

၎င်းကိုညနေခင်းတွင်နာရီဝက်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီတစ်နာရီခန့်အကြာတွင်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအားလုံးကိုဆေးဆိုင်တစ်ခုစီတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကအာရုံကြောစနစ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးပြီးအရေပြားအပေါ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိဖို့, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကလေးအတွက်သက်သာစေရန်ရေချိုးခြင်းသည်စိတ် 0 င်စားဖွယ်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေလိမ့်မည်။

အကယ်. ရေချိုးခြင်းများကိုသင်တန်းတစ်ခုဖြင့်ပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်ရည်ရွယ်ချက်မရည်ရွယ်ပါက၎င်းတို့သည်အမှန်တကယ်မြင်နိုင်လိမ့်မည်။ ကလေးကို 10 မိနစ်မှ 15 မိနစ်အထိရေချိုးခြင်းမပြုရ။ အကောင်းဆုံးရေအပူချိန်သည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့်နီးသင့်သည်။

အောက်ဖော်ပြပါဆေးကြောသန့်စင်ခြင်းများသည်အိပ်ပျော်ခြင်းမှအကူအညီပေးခြင်းမှအကူအညီပေးသည်။

• ပူစီနံအရွက်များ, ပြက္ခဒိန်ပန်းများ, စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် chamomile ကို 30 ဂရမ်ယူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 3 လီတာသွန်းလောင်းသည်။ တစ်နာရီဝက်ပတ်ပြီးစစ်ထုတ်ပြီးနောက်တွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ရေချိုးထဲသို့ထည့်ပြီးလျှင်,
• Valerian အမြစ်တွင် Valerian အမြစ်တွင် 20 ဂရမ်ယူပါ။ Chamomile ပန်းများနှင့် Salfa နှင့် Timyan ၏ 40 ဂရမ်ကိုယူပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် 3 လီတာပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုဖြည့်ပြီးနာရီဝက်ခန့်ထားခဲ့ပါ။ ထို့နောက် decoction သည် filter ကို filter လုပ်ပြီးရေချိုးထဲသို့ထည့်သည်။
• Senendula နှင့် Valerian အမြစ် 20 ဂရမ်ကိုယူပါ။ Minerian အမြစ် 30 ဂရမ်နှင့်စီးရီး 40 ဂရမ်။ တူညီသောမြက် scheme ၏အဆိုအရပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတာ 3 လီတာဖြည့်, နာရီဝက်ပတ်လုံးခုခံကာကွယ်, ရေချိုးကန်ထဲထည့်သွင်းခြင်း,
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 50 G Calendula ကိုဖြည့်ပါ, 50 ဂရမ် mint နှင့် Oregano ၏ 50 ဂရမ်ကိုဖြည့်ပါ။ အဆိုပါ decoction နာရီဝက်နာရီ, စစ်ထုတ်ပြီးရေချိုးထဲသို့ထည့်ပြီးလျှင်,
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1 လီတာ 5 tbsp ဖြည့်ပါ။ Podmynik ၏ဇွန်းတစ်ဇွန်းသည်နာရီဝက်ခန့်ရပ်တန့်ရန်,