Banho calmante - luta eficaz com o estresse

O ritmo da nossa vida está se tornando mais rápido. Tentando todos pegarem, somos confrontados todos os dias com estresse e choques nervosos que se acumulam e eventualmente levam a avaria e deterioração do bem-estar. E isso ameaça no futuro por muitas doenças crônicas, irritabilidade, insônia e outras conseqüências desagradáveis para Zdrow. A melhor maneira de relaxar depois que um dia de trabalho duro é tomar um banho calmante que irá ajudá-lo a remover a fadiga, normalize o sistema nervoso e melhore a condição da pele.

Indicações

Em certas situações, até os médicos recomendam tomar banhos calmantes. Mas para entender isso, não é necessário ir a um especialista. Você categoricamente requer um banho calmante nos seguintes casos:

Você constantemente se sente estresse e fadiga;
No contexto da violação do funcionamento do sistema nervoso, você percebe os problemas com a pele;
Você dorme inquieto, muitas vezes acorda à noite ou sofre insônia;
Você se sente uma tensão constante e um alarme incessante.

No entanto, o testemunho obrigatório para a adoção de banhos calmantes nem sempre é necessário, porque tais procedimentos têm um efeito benéfico sobre o corpo como um todo, fortalecendo seu sistema imunológico.

Contra-indicações

Banhos calmantes não são apenas vantagens sólidas. Há algumas contra-indicações quando a detecção de que você abandona melhor a recepção de tais banhos ou tratar com muito cuidado. Você deve pensar se deve tomar um banho calmante nos seguintes casos:

Você aumentou a secura da pele: técnicas de banho frequentes tornam sua terra de pele, amortecendo sua camada protetora;
Você é suscetível a alergias a alguns componentes vegetais que podem estar contidos em aditivos de banho;
Você tem insuficiência cardíaca ou outros tipos de doenças cardiovasculares;
Você sofre de diabetes;
Você sente que um processo inflamatório prossegue no corpo, que é expresso em alta temperatura corporal;
Você tem doenças ginecológicas associadas à inflamação;
As mulheres durante a gravidez e o ciclo de banho menstrual são contraindicados em geral.

Regras e tempo de recepção

O processo de tomar o banho deve trazer você não apenas o benefício máximo, mas também prazer. E para isso, você precisa seguir certas regras:

Tome um banho calmante melhor no momento em que você tem certeza de que nada irá distrair você. O banho perfeito para a noite, contribuirá para um sono mais forte e calmo;
No próprio banheiro, deve haver condições confortáveis de umidade e temperatura;
Tomar um banho é recomendado pelo menos duas horas antes das refeições ou duas horas após as refeições;
Após o exercício, especialmente intenso, o banho é contra-indicado;
Antes de tomar o banho, você pode se lavar com antecedência sob o chuveiro, porque os banhos calmantes implicam que você não esfregará a lavagem com sabão, mas relaxar. Além disso, através de poros purificados no corpo e penetram óleos essenciais e outros aditivos de ervas;
A temperatura da água deve corresponder à temperatura do corpo, idealmente ser apenas ligeiramente maior;
Não seja preguiçoso para criar uma atmosfera de relaxamento apropriada, por exemplo, com música calma, luz suave e cheiros agradáveis;
Não rine depois do banho e não quebre a toalha, é fácil obter a pele.

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O tempo de banheira depende da temperatura da água. E ela já é, por sua vez, de que propósito você está assombrando: para animar ou relaxar. Mas você pode aderir às seguintes recomendações:

Na temperatura da água, cerca de 39-40 graus, limitam o tempo de permanência no banho a 10 minutos, para não carregar o coração mais uma vez. Tal banho ajudará a melhorar o metabolismo, revelar os poros e até mesmo fornecer um efeito anestésico;
Na temperatura da água em 37-38 graus, você pode alcançar relaxamento e tranquilidade, e também sintonizar o sonho que vem. 15 minutos em tal banho será o suficiente;
A água fria em 35-37 graus contribui para o trabalho ativo do sistema nervoso e aumentar o tom da pele. No tempo da manhã, esses banhos ajudarão a sentir alegria, então eles precisam levá-los há pouco tempo.

Não importa quão saudável você seja, é melhor não estar na água por mais de 20 minutos.

Visualizações

Considere os principais tipos de banhos que irão ajudá-lo a se acalmar e relaxar.

Com valeriana

Banho com valeriana dará relaxamento dos músculos, ajuda a acalmar o sistema nervoso e liderar o batimento cardíaco ao normal. Não é necessário se envolver no banheiro com valeriana sob pressão arterial reduzida. Para preparar uma banheira, você precisa:

Prepare aproximadamente 100 g de raiz valeriana picada;
Despeje com um litro de água fervente;
Em um banho de água pré-aquecido, insiste uma mistura de 15 minutos;
Para dar uma hora para a solução valeriana, e depois que você pode adicioná-lo ao banho.

A tinctura valeriana é adequada como uma alternativa. A garrafa de tal tintura é aplicada em 5 litros de água.

Yodobrômio

Tal banho preencherá a falta de elementos vitais para o corpo. Para preparar uma banheira, você precisará de iodeto de sódio de 100 e de 250 g de brometo de potássio, que são misturados em um litro de água. Para um banho, 100 ml de solução é suficiente, isto é, literalmente meio copo. E o concentrado pode ser mantido por mais de um ano em um lugar escuro.

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Conífera

Os benefícios excepcionais dos banhos de coníferas são que eles contribuem não apenas para a restauração do sistema nervoso, mas também dirigem a insônia, fortalecem a imunidade e rejuvenescem o corpo.

Tais banhos também têm um efeito positivo sobre o estado da pele, sistema cardiovascular e respiratório. Com resfriados e obesidade, prepare um banho na primeira receita.

Bacias para banhos podem ser preparadas por várias receitas:

Infusão de cones. Levará 50 g de cones de coníferas. É necessário preencher seus três litros de água quente e deixar a infusão por 40 minutos. Depois que o tempo expirar, deve ser deformação e adicionar ao banho. A temperatura mais favorável de tal banho não é mais de 35 graus.
Infusão de galhos e cones coníferos. Tais taxas combinadas são para venda. Em 1 kg de contas de coleta para 8 litros de água. A infusão é fervida por meia hora, após o que insiste mais 12 horas sob uma tampa bem fechada.
Infusão de galhos de coníferas verdes . Galhos de coníferas são derramados com água fervente e insistem em um banho de água por 35 minutos, após o qual a infusão é presa. Para um banho há 2 litros suficientes.

Com óleos essenciais

Banho com óleos essenciais acalma e relaxa o corpo, leva a um tom da pele, dando-lhe uma elasticidade. Você pode usar várias receitas de banhos calmantes com óleos essenciais:

4-5 gotas de óleo de hortelã, 2 gotas de laranja e um par de gotas de camomila;
Um par de gotas de lavanda, queda de limão e gota de jasmim;
Um par de gotas de chalf e três gotas de bergamota;
Uma gota de laranja, uma gota de rosas, três gotas de óleo de sândalo.

Muitas vezes, ao tomar tais banhos, recomenda-se misturar óleos essenciais em um copo com um emulsificante. Aqui você pode usar tais receitas:

Cinco gotas de Neroli, Ylang-Ylang, laranja e magnólia, e uma meia-mesa de sal marinho é adicionada ao banho. Tal banho é relaxante;
Cinco gotas de óleo conífero e cinco gotas de óleo de árvore, três gotas de prefeito e um par de anis cai. Metade dos vidros de vinho tinto secos é adicionado ao próprio banho. Tal banho ajudará a aliviar o estresse e a fadiga;
Em 100 ml de creme oleoso, 6 gotas de óleo de baunilha são divorciadas, 5 gotas de sândalo, 4 gotas de óleo de gerânio. Tal banho é uma excelente opção para os amantes meditarem.

Sal

Banhos com sal marinho é o organismo aquecido e produzem um efeito calmante. No sal marinho contém elementos de rastreamento que você precisa de qualquer pessoa, então os benefícios de tais banhos falam por si mesmos. Certas misturas de sal são perfeitamente ajudadas a combater doenças das articulações e sistema nervoso, bem como para recuperar após a lesão. Se você misturar sal com ervas, o efeito será mais forte. Recomendado para adicionar vários óleos essenciais.

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Combinado

Banhos combinados são úteis na medida em que os ingredientes utilizados na sua composição têm impacto no complexo, combinando as melhores qualidades daqueles ou outros componentes.

Por exemplo, existe tal receita: 3 litros de água fervente leva 50 g de flores de calêndula, voltas, almas e hortelã. No banho de água, a infusão é aquecida por 15 minutos. Então a corajosa precisa representar pelo menos 45 minutos. Depois disso, pode ser tensão e adicionar ao banho.

Banhos calmantes para crianças

Em crianças, como adultos, também há estresse, por aí que a criança pode começar a ser caprichosa e Oveuse implica insônia. Portanto, os médicos recomendam reconfortantes com bebês.

Deve ser realizado à noite, literalmente uma hora antes de dormir. Todas as taxas de ervas estão disponíveis e existentes em cada farmácia. Eles ajudarão a acalmar o sistema nervoso e ter um efeito positivo na pele, por exemplo, aliviar a irritação ou desinfetar. Ao mesmo tempo, os banhos calmantes para a criança também terão um efeito bem fascinante, produzindo um efeito benéfico para todo o corpo.

É melhor se os banhos forem conduzidos por um curso, não visa, então eles serão realmente visíveis. Não deixe o bebê no banho por mais de 10 a 15 minutos. A temperatura ideal da água deve estar próxima da temperatura do corpo.

As seguintes receitas de banhos calmantes ajudam a partir do pobre sono:

Tome 30 g de folhas de hortelã, flores de calêndula, almas e camomila. As ervas são derramadas 3 litros de água fervente, insistem por meia hora, e após filtrar e adicionar ao banho;
Tome 20 g de raiz de valeriana, flores de camomila e 40 g de salfa e timyan. Encha as ervas 3 litros fervendo água e deixe por meia hora. Depois disso, o filtro de decocção e adicione ao banho;
Assuma 20 g de calêndula e raiz de valeriana, 30 g de hortelã e 40 g de uma série. De acordo com o mesmo esquema de grama, 3 litros de água fervente são preenchidos, defendidos por meia hora, filtrados e adicionados ao banho;
Encha 3 litros de água fervente 50 g Calendula, 50 g de hortelã e 50 g de orégano. A decocção é meia hora, filtrada e adicionada ao banho;
Preencha 1 litro de água fervente 5 colheres de sopa. Uma colheres do Podmarnik, dê a solução para ficar meia hora, tensão e adicionar ao banho.