Uoga wa kupendeza - ufanisi wa kukabiliana na shida.

Kasi ya maisha yetu inakuwa kwa kasi. Kujaribu kila mtu kukamata, tunakabiliwa kila siku kwa shida na mshtuko wa neva ambao hujilimbikiza na hatimaye kusababisha uharibifu na kuzorota kwa ustawi. Na hii inatishia katika siku zijazo na magonjwa mengi ya muda mrefu, kutokuwepo, usingizi na matokeo mengine yasiyofurahi kwa yule. Njia bora ya kupumzika baada ya siku ya kazi ngumu ni kuchukua umwagaji wa kupendeza ambao utakusaidia kuondoa uchovu, kuimarisha mfumo wa neva na kuboresha hali ya ngozi.

Dalili.

Katika hali fulani, hata madaktari wanapendekeza kuchukua bathi za kupendeza. Lakini kuelewa hili, si lazima kwenda kwa mtaalamu. Wewe kwa kiasi kikubwa unahitaji umwagaji wa kupendeza katika kesi zifuatazo:

Wewe daima kujisikia dhiki na uchovu;
Kutokana na historia ya ukiukwaji wa utendaji wa mfumo wa neva, unaona matatizo na ngozi;
Unalala usingizi, mara nyingi huamka usiku au kuteseka usingizi;
Unahisi mvutano wa mara kwa mara na kengele isiyo ya kawaida.

Hata hivyo, ushuhuda wa lazima wa kupitishwa kwa bathi za kupendeza sio daima unahitajika, kwa sababu taratibu hizo zina athari ya manufaa kwa mwili kwa ujumla, kuimarisha mfumo wake wa kinga.

Kinyume chake

Bafu ya kupumzika sio tu pluses imara. Kuna baadhi ya vikwazo wakati kugundua ambayo wewe bora kuacha mapokezi ya bathi hiyo au kutibu kwa uangalifu. Unapaswa kufikiri kama kuchukua umwagaji wa kutuliza katika kesi zifuatazo:

Umeongeza ukame wa ngozi: mbinu za kuoga mara kwa mara hufanya ardhi yako ya ngozi, ikitengeneza safu yake ya kinga;
Unaathiriwa na vipengele vingine vya mimea ambavyo vinaweza kuwepo katika vidonge vya kuoga;
Una kushindwa kwa moyo au aina nyingine za magonjwa ya moyo;
Unakabiliwa na ugonjwa wa kisukari;
Unahisi kuwa mchakato wa uchochezi unaendelea katika mwili, ambao unaonyeshwa katika joto la juu;
Una magonjwa ya gynecological yanayohusiana na kuvimba;
Wanawake wakati wa ujauzito na mzunguko wa hedhi ni kinyume chake kwa ujumla.

Sheria na wakati wa mapokezi

Mchakato wa kuchukua umwagaji lazima kukuletea tu faida kubwa, lakini pia radhi. Na kwa hili unahitaji kufuata sheria fulani:

Chukua kuogelea vizuri wakati unapohakikisha kwamba hakuna chochote kitakuzuia. Umwagaji kamili kwa usiku, utachangia usingizi mkubwa na utulivu;
Katika bafuni yenyewe, kuna lazima iwe na hali nzuri ya unyevu na joto;
Kuchukua umwagaji hupendekezwa angalau masaa mawili kabla ya chakula au masaa mawili baada ya chakula;
Baada ya zoezi, hasa makali, umwagaji ni kinyume chake;
Kabla ya kuoga, unaweza kujiosha mapema chini ya kuoga, kwa sababu bathi za kupendeza zinamaanisha kwamba huwezi kusukuma safisha na sabuni, lakini pumzika. Aidha, kwa njia ya pores iliyosafishwa katika mwili na kupenya mafuta muhimu na vidonge vingine vya mitishamba;
Joto la maji lazima lifanane na joto la mwili, kwa kweli kuwa kidogo tu;
Usiwe wavivu kuunda hali inayofaa ya kufurahi, kwa mfano, na muziki wa utulivu, mwanga wa mwanga na uzuri;
Usiweke baada ya kuoga na usivunja kitambaa, ni rahisi kupata ngozi.

Makala juu ya mada: jinsi ya kukusanya samani katika chumba cha kulala na mikono yako mwenyewe

Muda wa bafu hutegemea joto la maji. Na yeye tayari, kwa upande mwingine, kutokana na kusudi gani unapenda: kushangilia au kupumzika. Lakini unaweza kuzingatia mapendekezo yafuatayo:

Katika joto la maji, digrii 39-40, kupunguza muda wa kukaa katika kuoga hadi dakika 10, ili usipatikane tena moyo. Bafu hiyo itasaidia kuboresha kimetaboliki, yatangaza pores na hata kutoa athari ya anesthetic;
Katika joto la maji katika digrii 37-38, unaweza kufikia utulivu na utulivu, na pia tune kwa ndoto ijayo. Dakika 15 katika umwagaji huo itakuwa ya kutosha;
Maji baridi katika digrii 35-37 huchangia kazi ya kazi ya mfumo wa neva na kuongeza sauti ya ngozi. Wakati wa asubuhi, bathi hiyo itasaidia kujisikia furaha, hivyo wanahitaji kuwachukua muda mfupi sana.

Haijalishi wewe ni afya gani, ni bora sio kuwa ndani ya maji kwa dakika zaidi ya 20.

Maoni

Fikiria aina kuu za bafu ambazo zitakusaidia utulivu na kupumzika.

Na Valerian.

Bath na valerian atatoa utulivu wa misuli, husaidia kutuliza mfumo wa neva na kusababisha moyo kwa kawaida. Si lazima kushiriki katika bafuni na valerian chini ya shinikizo la damu. Ili kuandaa bafuni hiyo, unahitaji:

Kuandaa takriban 100 g ya mizizi ya valerian iliyokatwa;
Mimina kwa lita moja ya maji ya moto;
Katika umwagaji wa maji ya preheated, kusisitiza mchanganyiko wa dakika 15;
Ili kutoa saa kwa suluhisho la Valerian, na baada ya kuongezea kuoga.

Tincture ya Valerian inafaa kama mbadala. Chupa ya tincture kama hiyo hutumiwa kwenye lita 5 za maji.

Yodobromic.

Bafu hiyo itajaza ukosefu wa vipengele muhimu kwa mwili. Ili kuandaa umwagaji huo, utahitaji iodidi ya sodiamu ya 100 na 250 g ya bromidi ya potasiamu, ambayo huchanganywa katika lita moja ya maji. Kwa umwagaji mmoja, 100 ml ya suluhisho ni ya kutosha, yaani, kikombe cha nusu. Na makini inaweza kuhifadhiwa kwa zaidi ya mwaka katika mahali pa giza.

Kifungu juu ya mada: kushona-msalaba: jinsi ya usahihi, video na picha, jinsi ya kushona kujifunza, osinka kufanya, thamani ya taratibu kutoka mwanzo

Coniferous.

Faida ya kipekee ya bafu ya coniferous ni kwamba hawachangia tu kwa kurejeshwa kwa mfumo wa neva, lakini pia kuendesha usingizi, kuimarisha kinga na kuimarisha mwili.

Bafu hizo pia zina athari nzuri juu ya hali ya ngozi, mishipa na mfumo wa kupumua. Kwa baridi na fetma, kuandaa bafu kwenye mapishi ya kwanza.

Mabonde kwa bafu yanaweza kuandaliwa na mapishi kadhaa:

Infusion ya mbegu. Itachukua cones 50 za coniferous. Inahitajika kujaza lita zao tatu za maji ya moto na kuondoka infusion kwa dakika 40. Baada ya muda kumalizika, lazima iwe na matatizo na kuongeza kuoga. Joto nzuri zaidi ya kuogelea kama si zaidi ya digrii 35.
Infusion ya matawi ya coniferous na mbegu. Ada hiyo ya pamoja ni ya kuuza. Kwenye 1 kg ya akaunti za ukusanyaji kwa lita 8 za maji. Infusion ni kuchemshwa kwa nusu saa, baada ya hapo inasisitiza masaa 12 chini ya kifuniko kilichofungwa.
Infusion ya matawi ya kijani ya coniferous. . Matawi ya coniferous yanatiwa na maji ya moto na kusisitiza juu ya umwagaji wa maji kwa dakika 35, baada ya hapo infusion imefungwa. Kwa umwagaji mmoja kuna lita 2 za kutosha.

Na mafuta muhimu

Bath na mafuta muhimu hupunguza na hupunguza mwili, husababisha sauti ya ngozi, ikitoa elasticity. Unaweza kutumia maelekezo kadhaa ya bathi za kupendeza na mafuta muhimu:

Matone 4-5 ya mafuta ya mint, matone 2 ya machungwa na jozi ya matone ya chamomile;
Jozi ya matone ya lavender, tone la limao na tone la jasmine;
Jozi ya matone ya chalf na matone matatu ya Bergamot;
Toleo la machungwa, tone la roses, matone matatu ya mafuta ya sandalwood.

Mara nyingi, wakati wa kuchukua bafuni hiyo, inashauriwa kuchanganya mafuta muhimu katika kioo na emulsifier. Hapa unaweza kutumia mapishi kama hayo:

Matone tano ya Neroli, Ylang-Ylang, machungwa na magnolia huchukua, na meza ya nusu ya chumvi ya bahari huongezwa kwa kuoga. Bafu hiyo ni kufurahi;
Matone tano ya mafuta ya coniferous na matone tano ya mafuta ya mti wa chai, matone matatu ya Meya na matone kadhaa ya anise. Nusu ya glasi ya divai nyekundu imeongezwa kwa kuoga yenyewe. Bafu hiyo itasaidia kupunguza matatizo na uchovu;
Katika 100 ml ya cream ya mafuta, matone 6 ya mafuta ya vanilla ni talaka, 5 matone ya sandalwood, matone 4 ya mafuta ya geranium. Bafu hiyo ni chaguo bora kwa wapenzi kutafakari.

Chumvi.

Bafu na chumvi ya bahari ni viumbe vyema na kuzalisha athari ya kupendeza. Katika chumvi ya bahari ina mambo ya kufuatilia ambayo unahitaji mtu yeyote, hivyo faida za bathi hizo zinazungumza kwao wenyewe. Vipimo vingine vya chumvi vinasaidiwa kikamilifu kupambana na magonjwa ya viungo na mfumo wa neva, na pia kupona baada ya kuumia. Ikiwa unachanganya chumvi na mimea, athari itakuwa imara. Imependekezwa kwa kuongeza mafuta muhimu.

Kifungu juu ya mada: Kuchora kwenye dari na mikono yako mwenyewe - mbinu ya maombi

Pamoja

Bafu ya pamoja ni muhimu kwa kuwa viungo vinavyotumiwa katika muundo wao vina athari katika tata, kuchanganya sifa bora za wale au vipengele vingine.

Kwa mfano, kuna kichocheo hiki: 3 lita za maji ya moto huchukua 50 g ya maua ya calendula, zamu, roho na mint. Katika umwagaji wa maji, infusion ni moto kwa dakika 15. Kisha haja ya ujasiri ili kusimama kwa angalau dakika 45. Baada ya hapo, inaweza kuwa na matatizo na kuongeza kuoga.

Bafu ya kupendeza kwa watoto

Kwa watoto, kama watu wazima, pia kuna shida, kwa sababu mtoto anaweza kuanza kuwa na maana, na ovetuse inahusisha usingizi. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza kuwa na watoto wachanga.

Inapaswa kufanyika jioni, kwa kweli saa moja kabla ya kulala. Malipo yote ya mitishamba yanapatikana na zilizopo katika kila dawa. Watasaidia kutuliza mfumo wa neva na kuwa na athari nzuri kwenye ngozi, kwa mfano, kupunguza hasira au kuifuta. Wakati huo huo, bafuni ya kupumzika kwa mtoto pia itakuwa na athari nzuri sana, huzalisha athari ya manufaa kwa mwili mzima.

Ni bora kama bathi hufanyika na kozi, sio lengo, basi wataonekana. Usiondoe mtoto katika kuoga kwa muda wa dakika 10-15. Joto la maji linalofaa lazima iwe karibu na joto la mwili.

Maelekezo yafuatayo ya bafu ya kupendeza husaidia kutoka usingizi maskini:

Chukua 30 g ya majani ya mint, maua ya calendula, roho na chamomile. Herbs hutiwa lita 3 za maji ya moto, kusisitiza kwa nusu saa, na baada ya kuchuja na kuongezwa kwa kuoga;
Chukua 20 g ya mizizi ya valerian, maua ya chamomile na 40 g ya Salfa na Timyan. Kujaza mimea 3 lita ya kuchemsha maji na kuondoka kwa nusu saa. Baada ya hapo, decoction filter nje na kuongeza kuoga;
Chukua 20 g ya calendula na mizizi ya valerian, 30 g ya mint na 40 g ya mfululizo. Kwa mujibu wa mpango huo wa nyasi, lita 3 za maji ya moto hujazwa, kulindwa kwa nusu saa, kuchujwa nje na kuongezwa kwa kuoga;
Jaza lita 3 za maji ya moto 50 g calendula, 50 g ya mint na 50 g ya oregano. Decoction ni nusu saa, kuchujwa na kuongezwa kwa kuoga;
Jaza lita 1 ya maji ya moto 5 tbsp. Vijiko vya podmarnik, kutoa suluhisho kusimama nusu saa, shida na kuongeza kuoga.