Yatıştırıcı banyo - stres ile etkili mücadele

Hayatımızın temposu daha hızlı hale geliyor. Herkese yakalamaya çalışırken, her gün biriken ve nihayetinde biriken ve iyiliğin bozulmasına yol açan stres ve gergin şoklarla karşılaştık. Ve bu, gelecekte Zdrow için birçok kronik hastalık, sinirlilik, uykusuzluk ve diğer hoş olmayan sonuçlarla tehdit ediyor. Çalışkan bir iş gününden sonra rahatlamanın en iyi yolu, yorgunluğu gidermenize, sinir sistemini normalleştirmenize ve cildin durumunu iyileştirmenize yardımcı olacak yatıştırıcı bir banyo yapmaktır.

Belirteçler

Bazı durumlarda, doktorlar bile yatıştırıcı banyolar almayı öneriyor. Ancak bunu anlamak için bir uzmana gitmek gerekli değildir. Aşağıdaki durumlarda kategorik olarak yatıştırıcı bir banyo gerektirirsiniz:

Sürekli stres ve yorgunluk hissedersiniz;
Sinir sisteminin işleyişinin ihlal edilme geçmişine karşı, ciltle ilgili sorunları fark ettiniz;
Huzursuz uyursan, genellikle geceleri uyanırsın ya da uykusuzluğa maruz kalıyorsun;
Sürekli gerginlik ve sürekli alarm hissedersiniz.

Bununla birlikte, yatıştırıcı banyoların benimsenmesi için zorunlu tanıklık her zaman gerekli değildir, çünkü bu tür prosedürler vücut üzerinde bir bütün olarak faydalı bir etkiye sahiptir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kontrendikasyonlar

Yatıştırıcı banyolar sadece katı artılar değildir. Bu tür banyoların alımını terk ettiğiniz veya büyük bir özenle davrandığınız tespit edildiğinde bazı kontrendikasyonlar vardır. Aşağıdaki durumlarda sakinleştirici bir banyo yapıp alamayacağınızı düşünmelisiniz:

Cildin kurusunu arttırdınız: sık banyo teknikleri, cilt topraklarınızı koruyucu tabakasını söndürerek;
Banyo katkılarında bulunabilecek bazı bitki bileşenlerine alerjilere duyarlıdır;
Kalp yetmezliğiniz veya diğer kardiyovasküler hastalıklarınız vardır;
Diyabetten muzdarip hissedersin;
Yüksek vücut sıcaklığında ifade edilen vücutta bir inflamatuar sürecin ilerlediğini hissediyorsunuz;
Enflamasyonla ilişkili jinekolojik hastalıklarınız var;
Hamilelikte kadınlar ve adet banyosu döngüsü genel olarak kontrendikedir.

Kurallar ve Resepsiyon Süresi

Banyoyu alma süreci, sadece maksimum fayda değil, aynı zamanda zevk almalıdır. Ve bunun için belirli kuralları takip etmeniz gerekir:

Hiçbir şeyin sizi rahatsız edeceğinden emin olduğunuzda daha iyi bir banyo yapın. Gece için mükemmel bir banyo, daha güçlü ve sakin bir uykuya katkıda bulunacaktır;
Banyoda, rahatsızlık ve sıcaklık koşulları olmalıdır;
Banyo yapmak, yemeklerden en az iki saat önce veya yemeklerden sonra iki saat önce tavsiye edilir;
Egzersizden sonra, özellikle yoğun, banyo kontrendikedir;
Banyoyu almadan önce, kendinizi duşun altında önceden yıkayabilirsiniz, çünkü yatıştırıcı banyolar, yıkamayı sabunla ovamazsınız, ancak rahatlayın. Ek olarak, vücuttaki saflanmış gözenekler yoluyla ve uçucu yağlara ve diğer bitkisel katkıları nüfuz eder;
Suyun sıcaklığı vücut sıcaklığına karşılık gelmelidir, ideal olarak sadece biraz daha yüksek olmalıdır;
Örneğin, sakin müzik, sessiz ve hoş kokular ile uygun bir rahatlatıcı atmosfer oluşturmak için tembel olmayın;
Banyodan sonra ortaya çıkmayın ve havluyu kırmayın, cilt almak yeterlidir.

Konu hakkında makale: Oturma odasında mobilya nasıl toplanır?

Küvet süresi su sıcaklığına bağlıdır. Ve o zaten, sırayla, hangi amaçtan ne amaçla, neşelendirmek ya da rahatlamak için. Ancak aşağıdaki önerilere uyabilirsiniz:

Su sıcaklığında, yaklaşık 39-40 derece, kalbin bir kez daha yüklenmemesi için banyoda kalma süresini 10 dakikaya kadar sınırlayın. Böyle bir banyo metabolizmasını iyileştirmeye, gözenekleri ortaya çıkarmaya ve hatta anestezik bir etki sağlayacak;
Su sıcaklığında 37-38 derecede, rahatlama ve sakinlik elde edebilirsiniz ve ayrıca gelecek rüya için de ayarlayabilirsiniz. Böyle bir banyoda 15 dakika yeterli olacaktır;
35-37 derecede serin su, sinir sisteminin aktif çalışmasına katkıda bulunur ve cildin tonunu arttırır. Sabah zamanında, bu tür banyolar neşe hissetmeye yardımcı olacak, bu yüzden onları kısa bir süre almaları gerekir.

Ne kadar sağlıklı olursanız olun, 20 dakikadan fazla suda olmamak daha iyidir.

Görüntüleme

Sakin olmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak ana banyo türlerini göz önünde bulundurun.

Valerian ile

Valerian ile banyo, kasların gevşemesi sağlayacak, sinir sistemini sakinleştirmeye ve kalp atımının normal şekilde yönlendirilmesine yardımcı olur. Azaltılmış arter basıncı altında Valerian ile banyoya katılmak gerekli değildir. Böyle bir banyo hazırlamak için ihtiyacınız var:

Yaklaşık 100 g doğranmış Valerian kökü hazırlayın;
Bir litre kaynar su ile dökün;
Önceden ısıtılmış bir su banyosunda, 15 dakikalık bir karışım ısrar ediyor;
Valerian çözümüne bir saat vermek için ve sonra banyoya ekleyebilirsiniz.

Valerian tentür bir alternatif olarak uygundur. Böyle bir tentürün şişesi 5 litre suya uygulanır.

Yodobromik

Böyle bir banyo, vücut için hayati öneme sahip unsurların eksikliğini dolduracaktır. Böyle bir banyo hazırlamak için, bir litre suyla karıştırılan 100 S sodyum iyodine ve 250 g potasyum bromide ihtiyacınız olacaktır. Bir banyo için, 100 ml çözelti yeterlidir, yani tam anlamıyla yarım bardaktır. Ve konsantre karanlık bir yerde bir yıldan fazla tutulabilir.

Konu hakkında makale: çapraz dikiş: nasıl doğru, video ve fotoğraflar, öğrenme nasıl dikilir, osinka yapmak, çizilmelere kadar süreçlerin değeri

İğne yapraklı

İğne yapraklı banyoların olağanüstü faydaları, sadece sinir sisteminin restorasyonuna, aynı zamanda uykusuzluğun da sürdüğü, bağışıklığı güçlendirmesi ve vücudu gençleştirmesidir.

Bu tür banyoların cildin hali, kardiyovasküler ve solunum sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Soğuk algınlığı ve obezite ile, ilk tarifte bir banyo hazırlayın.

Hamamlar için havzalar çeşitli tarifler tarafından hazırlanabilir:

Koniler infüzyonu. 50 g iğne yapraklı koni alacaktır. Üç litre sıcak sularını doldurmak ve infüzyonu 40 dakika boyunca doldurmanız gerekir. Zaman sona erdikten sonra, zorlanmalı ve banyoya eklenmelidir. Böyle bir banyonun en uygun sıcaklığı, 35 dereceden fazla değildir.
İğne yapraklı dalların ve koniler infüzyonu. Bu tür birleşik ücretler satılıktır. 1 kg koleksiyonda 8 litre su için hesaplar. İnfüzyon yarım saat boyunca kaynatılır, daha sonra 12 saatte sıkıca kapalı bir kapak altında ısrar eder.
Yeşil iğne yapraklı dalların infüzyonu . İğne yapraklı dallar kaynar su ile dökülür ve 35 dakika boyunca bir su banyosunda ısrar edilir, ardından infüzyonun bağlanır. Bir banyo için yeterli 2 litre var.

Uçucu yağlarla

Esansiyel yağlarla banyo, vücudu rahatlatır ve rahatlatır, cildin tonuna yol açar, bir esneklik verir. Uçucu yağlarla yatıştırıcı banyo tariflerini kullanabilirsiniz:

4-5 damla nane yağı, 2 damla portakal ve bir çift papatya damlası;
Bir çift lavanta damlası, limon damlası ve yasemin damlası;
Bir çift kirli damlacıklar ve üç damla bergamot;
Bir damla portakal, bir damla gül, üç damla sandal ağacı yağı.

Genellikle, bu tür banyoları alırken, esansiyel yağları bir camda bir emülgatörle karıştırmanız önerilir. Burada bu tarifleri kullanabilirsiniz:

Beş damla Neroli, Ylang-Ylang, Portakal ve Manolya alıyor ve banyoya yarım tablo bir deniz tuzu eklendi. Böyle bir banyo rahatlatıcıdır;
Beş damla iğne yapraklı yağ ve beş damla çay ağacı yağı, üç damla Mayoran ve birkaç anason damlası. Kuru kırmızı şarap kadehlerinin yarısı banyoya eklenir. Böyle bir banyo stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır;
100 ml yağlı kremada, 6 damla vanilya yağı, 5 damla sandal ağacı, 4 damla sardunya yağıdır. Böyle bir banyo, sevenlerin meditasyon yapması için mükemmel bir seçenektir.

Tuz

Deniz tuzu olan banyolar, organizmayı ısıtılır ve yatıştırıcı bir etki yaratır. Denizin tuzunda, herhangi bir kişiye ihtiyacınız olan iz elementleri içerir, bu nedenle bu tür banyoların yararları kendileri için konuşur. Bazı tuz karışımları, eklemlerin ve sinir sisteminin hastalıklarını ve yaralanmadan sonra iyileşmenin yanı sıra, eklemlerin ve sinir sisteminin hastalıklarını karşılamaya yardımcı olur. Bitkilerle tuz karıştırırsanız, etki daha güçlü olacaktır. Çeşitli uçucu yağlar eklemek için önerilir.

Konu hakkında makale: Tavanın kendi ellerinizle çizilmesi - uygulama tekniği

Kombine

Kombine banyolar, bileşimlerinde kullanılan bileşenlerin komplekste bir etkiye sahip olması, bu veya diğer bileşenlerin en iyi niteliklerini birleştirir.

Örneğin, böyle bir tarif var: 3 litre kaynar su, 50 g calendula çiçeği, dönüş, ruhlar ve nane alır. Su banyosunda infüzyon 15 dakika ısıtılır. Sonra cesur en az 45 dakika beklemesi gerekir. Bundan sonra, zorlanabilir ve banyoya eklenebilir.

Çocuklar için yatıştırıcı banyolar

Yetişkinler gibi, çocuklarda, çünkü çocuğun kaprisli olmaya başlayabileceği ve Oveuse uykusuzluğunu gerektirdiği için de stres vardır. Bu nedenle, doktorlar babes ile yatıştırıcı önerir.

Akşamları, kelimenin tam anlamıyla uyumadan önce yapılmalıdır. Tüm bitkisel ücretler her eczanede mevcuttur ve mevcuttur. Sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olacaklar ve cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip olurlar, örneğin tahrişi giderir veya dezenfekte edin. Aynı zamanda, çocuğun yatıştırıcı banyoları, tüm vücut için faydalı bir etki yaratarak iyi büyüleyici bir etkiye sahip olacaktır.

Banyoların bir kurs tarafından yapılması durumunda, nişan almazsa daha iyidir, o zaman gerçekten görülebilirler. Bebeği banyoda 10-15 dakikadan fazla bırakmayın. Optimum su sıcaklığı vücut sıcaklığına yakın olmalıdır.

Su yatıştırıcı banyoların aşağıdaki tarifleri zayıf uykudan yardım eder:

30 g nane yaprağı, calendula çiçeği, ruh ve papatya alın. Otlar 3 litre kaynar su dökülür, yarım saat için ısrar edilir ve filtrelemeden sonra ve banyoya eklenir;
20 g Valerian kökü, papatya çiçeği ve 40 g salfa ve Timyan'ı alın. Otlar 3 litre kaynar suyu doldurun ve yarım saat boyunca bırakın. Bundan sonra, kaynatma süzülür ve banyoya ekleyin;
20 g calendula ve Valerian kökü, 30 g nane ve 40 g bir dizi alın. Aynı çim şemasına göre, 3 litre kaynar su doldurulur, yarım saat boyunca savunulur, süzüldü ve banyoya eklendi;
3 litre kaynar su 50 g calendula, 50 g nane ve 50 g olgano doldurun. Kaynama yarım saattir, süzüldü ve banyoya eklendi;
1 litre kaynar su 5 TBSP'yi doldurun. Podmarnik'in kaşıkları, çözümün yarım saat, gerginlik ve banyoya eklenmesi için çözümü verir.